男性吃什么才健康

① 男性吃什么能保养身体

社会给予每个人的压力都不同，但相同的是每个人都需要面对来自生活与工作中的种种麻烦与困境。为了解决这些问题，人们不得不保持一个良好的身体状态和心理状态，女性如此，男性亦如此。但由于种种原因，很多男性甚少注重保养，认为保养是女性的事情。贡方堂中医门诊部提醒，男性也应从饮食开始

② 男性吃点什么会更有益健康，能够增强体魄的那种

男人补肾养肾的5个方法 吃什么食谱补肾

1、定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

2、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

3、用温水刷牙和漱口

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

4、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲肾开窍于耳，耳为肾之官;。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

二、蒸虾仁

原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。

制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。

功效和适应症：此方具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有早泄的男性食用。

三、米酒大虾

原料：对虾3D0克，米酒适量，生姜3克。

制用法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成。此方可每周吃两剂。

功效和适应症：此方具有疏通血脉、补肾壮阳的功效，尤其适合因肾气不足引起的ED患者食用。

如果对你有用，希望能采纳！

③ 男性应该多吃什么

男性应该多吃韭菜、西蓝花，核桃，大红枣。如无忌口，可以食用改善精子质量的食物如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏，这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

④ 男生吃什么最补

饮食中男人吃羊肉、狗肉最补，其次是韭菜、秋葵、海带、牛肉、鸡肉、驴肉、生蚝、蛋类。也可以用药物调整，用枸杞子15克、肉苁蓉6克泡水代茶饮。或用黄芪10克、黑芝麻10克、核桃6克、小米适量一起熬粥，每天食用坚持3个月。也可以用山药15克、鸡蛋2个、大枣5枚、红豆10克、大米20克，加水适量蒸着吃都很好，而且无毒副作用，可长期使用。

⑤ 男性怎样喝水才健康

一、每日饮水量不足 有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。 二、饮料水等同于饮用水 许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。 三、经常饮用纯净水 矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但作为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。 四、长期喝千滚水 提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。 很多男性平时不喜欢喝水，这样是不对的。每个人每天都必须补充足够的水分，尤其是在炎热的夏天更是如此。但同时大家也别忘了以上提到的不健康的饮水方式哦。

⑥ 男人常吃什么好

现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。
看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！
可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。

⑦ 男性吃什么食物有利于身体健康

最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。 最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。 最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。 最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

⑧ 男性吃什么才健康的目录

男性荷尔蒙与饮食营养
男性饮食营养新知识
男性最重要的保健营养成分
男性健身的饮食营养
有利男性健康的强力食品
酒中含有哪些有害物质
酒与医疗保健
烟、酒与人体健康
科学饮酒法
大量饮用啤酒对身体有害无益
药酒
香油对吸烟者的保健作用
经常饮茶有益于健康
药茶
解酒十八法
青少年的营养需要
中年男性的饮食营养
中年男人饮食六忌
男性更年期前后的饮食营养注意
附：男性保健食谱 怎样延缓衰老
健康长寿的饮食忠告
蛋白质的防衰作用及摄取方法
维生素E具有很强的抗衰老作用
铜、铁元素的防衰作用及摄取方法
预防衰老的营养饮食
有助于清除体内毒素的食物
长寿老人的膳食特点
健脑益智的食品
蔬菜养生长寿法
瓜果养生长寿法
动物食品养生长寿法
附：男性养生茶方酒方 从饮食中获得性保健知识
改善男子性功能的食物
调节男性性功能的饮食
治疗阳痿的药方
治疗早泄的药方
治疗遗精的药方
治疗不射精的药方
治疗逆行射精的药方
治疗射精疼痛的药方
治疗性欲低下的药方
治疗阴茎异常勃起的药方
治疗梅毒的药方
治疗淋病的药方
治疗软下疳的药方
治疗生殖器疱疹的药方
治疗生殖器疣的药方
壮阳菜谱安排
附：男性壮阳食谱 什么是四季五补
安神益智食补三法
春寒如何食暖益身体
春天如何进补
夏季如何进补
夏季老年人养生进补方法有哪些
秋季宜用哪些补剂
冬季进补有学问
冬季进补为何要对症
冬季的“润谱”有哪些
冬令御寒粥有哪些
补阳滋阴、补气补血的措施
胖人如何进补
瘦人如何进补
中年男性宜用的补药
补药不宜多吃
附：男性滋补食谱 按血型进食有利健康
根据身体状况选食物
成年人的饮食原则
中年人饮食保健重点
老人夏令饮食如何选择
老年人饮食营养新标准
老年人忌吃的十类食品
老年人饮食十要
运动员的饮食营养
矿工的饮食营养
高温作业者膳食特点及营养食谱
低温作业者的膳食特点及营养食谱
汞作业人员膳食要注意什么
放射线作业人员膳食要注意什么
电脑操作人员的饮食营养
暗室工作人员的饮食营养
航空乘客的饮食营养
飞行员营养要求
潜水员的营养要求
建筑工人的饮食营养
清洁工人的饮食营养
高原地区作业者的膳食特点及营养食谱
粉尘作业者的饮食要求
铅作业者的饮食要求
苯作业者的饮食要求
磷作业者的饮食要求
春天饮食营养如何调理
春天疾病如何用饮食防治
夏季的饮食养生
秋季饮食营养如何调理
冬季饮食营养如何调理
附：男性预防疾病食谱 心血管病患者的饮食要求
脑血管病患者的饮食要求
冠心病的饮食疗法
高血压病的饮食疗法
高脂血症的饮食疗法
心肌梗死的饮食疗法
心力衰竭的饮食疗法
胆固醇增高患者的饮食调理
肝硬化患者的饮食要求
病毒性肝炎患者的饮食调理
脂肪肝的饮食疗法
慢性胆囊炎、胆石症病人的饮食
腹泻病人饮食治疗原则
慢性结肠炎病人的饮食要求
胃、十二指肠溃疡的饮食疗法
便秘的饮食疗法
痢疾的饮食疗法
痔疮的饮食疗法
湿疹的饮食疗法
白癜风患者的饮食调理
黄褐斑的饮食疗法
有益于糖尿病人的食膳
糖尿病的饮食疗法
痛风的饮食疗法
骨质疏松症的饮食疗法
结核病患者的饮食调理
肿瘤的饮食疗法
甲状腺功能亢进的饮食疗法
饮食防癌八条
肺癌的食疗荐方
气管炎患者的饮食要求
慢性支气管炎的饮食疗法
哮喘的饮食疗法
肺炎的饮食疗法
尿路感染的饮食疗法
急性肾炎患者的饮食须知
慢性肾炎患者的饮食调理
慢性肾功能衰竭的饮食疗法
阳痿的食疗方
遗精的食疗方
慢性前列腺炎的食疗方
类风湿性关节炎患者的饮食要求
骨折的饮食疗法
胆囊切除术的饮食疗法
胃切除的饮食疗法
感冒的饮食疗法
咯血的饮食疗法
咳嗽的食疗方法
延缓头发变白的药食结合疗法
耳聋的饮食疗法
牙痛的饮食疗法
老花眼的食疗
白内障患者的饮食要求
慢性鼻炎的饮食疗法
青光眼的饮食疗法
口腔溃疡的饮食疗法
动脉硬化病人的饮食宜忌
缺铁性贫血的饮食疗法
再生障碍性贫血的饮食疗法
血小板减少性紫癜的饮食疗法
水果病
酗酒综合征的饮食预防
滥用人参综合征
海鲜中毒症
腹部手术后忌饮含气饮料与牛奶
氟病患者不宜多饮茶
癫痫病人不宜多吃含锌高的食物
溃疡病人忌饮饮料
中老年人应多吃保护心脏的食物
中老年人应多吃强健骨骼的食物
附：男性食疗药膳

⑨ 成年男性吃什么保健品保持健康

西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等
红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下

⑩ 男人吃什么健康补肾雄起

一、香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。

如何享受这种性欲食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它。

接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。

二、芹菜

当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。

这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

如何享受这种性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。

三、梨

阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。

而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。

它们还含有维生素B6（一种可以增加雄性激素的养分）和钾元素（可以帮助调节女性的甲状腺）这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。

如何享受这种性欲食物：把它切成两半用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它享受这顿美味。

四、杏仁（或一般坚果）

杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。

此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味（但是不要太多），为自己提供一会儿后性生活的能量。

如何享受这种性欲食物：吃他们未加工的（没有加盐或者糖）。

或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。

五、芒果，桃子和草莓

有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢？也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏（或期间）。

上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。