健康法宝有什么用

⑴ 中医养生三大法宝

中医养生三大法宝

世界卫生组织提出来的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础;而我们中国人的三大法宝--养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。下面是我为大家带来的中医养生三大法宝，欢迎阅读。

日常保精方法

1什么叫精?

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生谨纳旁命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2养精的方法

第一，节欲保精

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。太多泄精，会泄掉人的精气。作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头茄码、大脑也就受到损伤。

第二，进行经络按摩，促进精的生养

保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

第三、均衡营养，注意补精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。

日常养气方法

1什么是气?

气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。

2人体的气有四种

第一种气叫元气

它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。

第二种气叫宗气

宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

第三种气叫做营气

营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

第四种气叫做卫气

它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

五十营呼吸养气法

人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。

所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。祥橡这里介绍一种顺呼吸的方法：

第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。

《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。

深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。

还要注意：“吸人一大片，呼出一条线。”

吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的.浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

日常养神方法

在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。

“五心养神法"

“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩。

一是顶心，在头的正中间，即百会穴

要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用;

二是胸的中心，叫膻中穴

捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。

三是腹的中心，就是在下丹田的位置

下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉;

四是手心，手心就是劳宫穴的位置

是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降;

五是脚心，也就是涌泉穴

准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。

⑵ 常备三大法宝，远离感冒困扰

常备三大法宝，远离感冒困扰

最近，感冒人群越来越多，除了天气因素之外，免疫力低下也是重要原因。益生菌、牛初乳、葡萄籽精华被称为“防治感冒三大法宝”。

我们的身体抵御疾病有三道防线：

防线1：微生态屏障

是指存在于人体呼吸道、消化道内的正常菌群。通常这些菌种、细菌间都有相互制约，保持一种平衡。当饥饿、疲劳、身体虚弱，或长时间大量使用抗生素、激素后，平衡被打乱，原本受抑制的致病菌趁机大肆繁殖，侵入组织器官，使人体生病。

防线2：抗氧化屏障

这道屏障能调节体内防御系统，清除机体在代谢过袭咐程产生的自由基垃圾。这些垃圾会攻击机体的正常细胞，团禅指扰乱人体的自身免疫。

防线3：免疫屏障

指的是人体的免疫系统，包括免疫器官、组织和细胞。如扁桃体、胸腺等，还有血液中的淋巴细胞、巨噬细胞和抗体等。它们能抗御病原微生物的侵袭并控制其在体内的生长繁殖，解除毒素和毒性酶对机体的毒害作用，杀伤并消灭癌细胞。

身体里的免疫系统就象一支军队，里面有陆、海、空多军种士兵，一旦有敌人入侵，免疫系统各个部分塌配都会被动员起来保家卫国。

如何提升免疫力？

保持积极快乐情绪：开朗快乐的人，体内干扰素会增加，免疫细胞更活跃。

生活规律：睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量，降低免疫系统的功能。

常洗手勤通风：这个习惯是减少病毒传播的最简单方式。

不随意使用抗生素，很多抗生素的不当使用，会破坏人体的免疫功能。

规律运动：每周三至四次，每次持续半个小时的适度运动，可以增强免疫力。

健康饮食、多吃蔬果：饮食清淡少油，高油脂饮食容易产生自由基。多吃柳橙、橘子、蕃茄、花椰菜、胡萝卜、菌菇类等蔬果，注意补充葡萄籽等生物抗氧化物质。

补充益生菌：益生菌改善肠道菌群比例，强化肠道细胞免疫功能。益生菌增加免疫的原理是通过调整肠道菌群平衡，改善营养吸收，促进免疫物质的活性来达成的。服用优质的益生菌可以对预防感冒，缓解感冒症状，起到很有效的作用。

服用维生素、矿物质、微量元素等优质“膳食补充剂”。 给你自己身体均衡的营养支持，激发起身体组织的自我保护和自我修复的神奇力量。

初乳的概念：所有雌性哺乳动物产后72小时内的乳汁。

初乳是一种非常特别的乳汁，初乳中蛋白质含量高，脂肪和糖含量较低，铁含量是普通乳汁的10-17倍，维生素D和维生素A分别为普通乳汁的3倍和10倍。而且，初乳中的蛋白质大多数为免疫球蛋白，主要有IgG、IgA、IgM，它能够形成抗体，与病原微生物及毒素等抗原结合，在宝宝自身免疫系统发育成熟、正常运作之前，保护其免受病原侵袭。

初乳的主要功能：

直接抵抗致病原（抗肠道病毒、呼吸道病毒、大肠杆菌、霉菌，中和细菌毒素）；

增强机体免疫力（刺激机体产生抗体、干扰素，促进铁吸收，增强肝脏解毒功能）；

改善胃肠功能，调节生理平衡，促进生长发育（增加食欲，增强耐力，减少贫血，促进钙、铁吸收和利用，抗衰老）。                 

初乳中的“软黄金”——IgG：

免疫蛋白G在体内作用时间长，能持久抗病，是提高自身抵抗力非常重要的物质。

国际上把IgG含量作为衡量牛初乳产品质量的主要标准。IgG，是唯一能通过胎盘的抗体，新生儿出生3个月内不能自行合成IgG，因此，准妈妈是重要的免疫支持提供者。

为什么说初乳是天然抗病食物？

新西兰奶酪局科技文献认为：儿童经常饮用牛初乳可直接增强抗病能力，不易患感冒，肺炎，腹泻等感染性疾病，并能促进身体生长发育和智力水平的提高。科学证明：牛初乳中具有能增强人体抵抗力促进人体发育的多种免疫物质和生长因子，其含量远远高于普通牛奶，对人体具有良好的医学保健作用；

美国病毒医学控制中心研究表明：牛初乳中含有丰富的免疫球蛋白，含有天然广谱抗病毒因子及促生长因子，能抑制呼吸系统疾病，尤其是抵抗流感病毒和多种病毒的侵入，有独特的预防，控制效果。

关于自由基

我们都知道，生命活动离不开氧气，缺氧几分钟人就会死亡，人体每时每刻都在进行着有氧代谢活动，在这个过程中就会产生自由基——一个含有不成对电子的原子团。正常情况下，自由基参与着生命能量的输送，还具有抵御病原体、寄生虫和排除毒素的作用，在身体掌控之内的自由基对人体是有益的。自然界中有一个法则，两个以上原子组合在一起的物质，其外围电子一定要成双配对，否则，它们就要去寻找另一个电子，来使自己变成稳定元素。当自由基产生过量或失去控制时，它就会在身体内到处滋事，并连锁引发更多自由基的产生，扰乱生命的和谐，成为健康的杀手。

正常情况下身体有着一套稳定并清除多余自由基的机制。

机制1：健康的细胞，坚实的细胞膜，能有效限制自由基的活动范围，避免自由基在体内的游荡；

机制2：身体拥有内源性抗氧化酶系统，体内产生的多种过氧化酶（如超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化酶、过氧化氢酶等）能清除过多自由基；

机制3：身体有一个内源性抗氧化剂系统。体内的谷胱甘肽、维生素C、E、β- 胡萝卜素、 硒化物等，能自动消除过量的自由基。

葡萄籽原花青素的抗氧化特点

研究发现，葡萄籽中原花青素的抗氧化威力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，葡萄籽中的原花青素被誉为“是迄今为止发现的最强有效的自由基清除剂之一”。

⑶ 人类健康四大法宝是什么

人们形象地把血管比作“生命的蜡烛”，说明人类的衰老和寿命与血管的健康关系密切。血管就好比家里的自来水管，在运输血液、分配血液和物质交换等方面有着重要的作用。自来水管用久了，管道内壁会结垢、生锈，同时水中的污物也会集聚到水管壁上，这样水管的内径就变细了，严重时可能还会导致管道受阻，无法供水。人的血管也一并梁样，胆固醇等集聚到血管壁上，刚开始它可能只是让血管出现脂质条纹，但胆固醇、甘油三酯等在血管壁上越积越多，便会形成粥样斑块，体积逐渐增大后就会导致血管狭窄。如果是不稳定的斑块，会破裂，然后形成血栓，严重的可引发急性心梗、脑梗，甚至猝死。

延缓血管衰老四大法宝

血管疾病不是一个独立的疾病，它是心血管、脑血管疾病的总称，涉及范围很广，像我们熟知的高血压、冠心病等都是属于血管疾病范畴。由于血管负责全身供血，它出现问题后全身各个系统和脏器都会受到影响，比如皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记忆力下降等。

导致血管早衰的原因很多，其中高血压、糖尿病和高脂血症对于血管老化的影响不容置疑。因此，防止血管“生锈”，要从以下几个方面入手：

定期检查 建议中青年人每年查一次血压、血脂和血糖；60岁以上的老年人每野蔽团半年查一次；心脑血管疾病高危人群则应每3个月做一次体检。

保持健康的生活方式颂橘 愉快的心情、充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是保持健康的四大法宝，同时也是延缓血管衰老的四大法宝。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤要避免疲劳、紧张、情绪激动。同时要戒烟、少饮酒。饮食方面宜清淡、易消化，少食多餐、粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类含量较高的食物。此外，保持充足的睡眠时间，坚持每天锻炼有利于全身肌肉运动，增强心脏与血管的循环功能。

合理用药 有心血管疾病、糖尿病、肥胖的高危人群，应特别关注胆固醇水平，不能一见胆固醇等指标下降就随意停药。

血脂超标及时干预 若体检发现血脂指标轻微超标，可先通过调整饮食、坚持运动等方式进行主动干预，3个月后再做一次复查，若仍然超标，医生会经过科学评估后决定是否进行降脂治疗。

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⑷ 肠道健康2法宝：益生菌+膳食纤维

打造好菌多坏菌少的肠道

肠胃道中含有数以亿计的细菌，好菌与坏菌互相牵制平衡，只是随着年龄增长，益菌数下降、坏菌变多，就会导致肠胃道功能不健康。再加上不当的饮食习惯，多肉少蔬果，膳食纤维严重不足下，又加速了肠胃道每况愈下的情形。

要维持肠胃道良好的消化、排泄功能，就必须拥有一个好菌多、坏菌少的肠道环境，因此，可借由适量的补充益菌，来增加益菌数。

益菌种类相当多，但并不是所有菌种都能帮助改善肠胃道察拍液健康。肥胖专科医师萧敦仁建议，补充益菌应挑选有国家认证、适合国人的颗粒、胶囊包装产品，一天一颗为佳。

而市售优酪乳尽量以无糖优酪乳为第一选择。另外，除了补充益生菌外，“益菌生”的摄取也很重要。益菌生是指能够促进益生菌生长的物质，其中膳食纤维就是益菌生的一种。换句话说，多吃含有膳食纤维的天然食材，就是促进肠胃道健康，加强清肠的不二法门。

常见食物中的膳食纤维含量

根据卫生署食品成分表中膳食纤维营养成分，挑选出国人较常食用之主食类、蔬菜类与水果类的含量，以供读者参考。

以主食类来说，全麦吐司的清肠效果比白吐司优，又因白米膳食纤维含量最少，应该多吃全谷类的燕麦片、麦片等食物。

主食类（每100克）－ 名称膳食纤维含量（g）

黑芝麻－ 16.8

即食燕麦片－ 8.9

大麦片－ 8.5

玉米－ 4.6

蒟蒻－ 4.4

荞麦－ 3.5

糙米－ 3.3

全麦吐司－ 3.2

地瓜－ 2.4

芋头－ 2.3

白吐司－ 2.2

麦片－ 2.1

马铃薯－ 1.5

谷类早餐－ 1.3

白米－ 0.4

蔬菜类（每100克）－ 名称膳食纤维含量（g）

发菜－ 20.4

紫菜－ 11.7

梅干菜－ 8.4

牛蒡－ 6.7

木耳贺宴－ 6.5

香菇－ 3.9

青蒜－ 3.4

九层塔－ 3.4

韭菜－ 2.4

地瓜叶－3.1

红凤菜－ 3.1

海带－ 3.0

金针菇－ 2.9

青花菜－ 2.7

胡萝卜－ 2.6

红苋菜－ 2.6

菠菜－败物 2.4

竹笋－ 2.3

茄子－ 2.3

花椰菜－ 2.2

筊白笋－ 2.1

空心菜－ 2.1

龙须菜－ 1.9

高丽菜－ 1.3

水果类（每100克）－ 名称膳食纤维含量（g）

百香果－ 5.3

土芭乐－ 5

柿子－ 4.7

石榴－ 4.6

榴梿－ 4.4

金枣－ 3.7

芭蕉－ 3.3

芭乐－ 3.0

香吉士－ 3.0

奇异果－ 2.4

柳丁－ 2.3

柑橘－ 1.7

水梨－ 1.6

苹果－ 1.6

香蕉－ 1.6

樱桃－ 1.5

凤梨－ 1.4

葡萄柚－1.2

莲雾－ 1.0

文旦－ 1.0

芒果－ 0.8

葡萄－ 0.6

枇杷－ 0.4

甘蔗－ 0.3

西瓜－ 0.3

【更精彩内容，请见常春月刊360期】

⑸ 养生三大法宝——养精、养气、养神

从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食卜搭搭、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。

1、什么叫精

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2、养精的方法

养精方法很多，最主要的有如下三个方面：

第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。养精首先要枝前节欲，这是最关键的一种做法。由于太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络推拿，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫型拿关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。

⑹ 写在站桩一周年我最合适的健康法宝----站桩！

因为长久的焦虑纠结导致身体的种种不适，在苏州本地医院我看了很多科室：脾胃、肝胆、神经内科、推拿等等，最终都是没有效果，人一天天消瘦，精神萎靡，情绪暴躁。因为痛得足够深，我在2015年初踏上了北京厚朴求医之路。第一次就诊的时候，医生诊断的结果是神散了，当时还不知道神散了有多严重，后来读了黄帝内经才知道“得神者昌，失神者亡”！医生扎针的时候，心下窝（巨阙）都扎不进去，针被扎弯了，天哪，身体里的淤堵该多么坚硬！经过一年半的汤药扎针，身体慢慢回转。但是每个月长途奔波实在是辛苦，我希望找到一个更简单的治疗办法。也就是在厚朴我了解到站桩的好处，只是苦于没有老师当面教，不得要领，自己练习也没有入门。

     真是人有善愿，天必佑之。在2016年6月，厚朴的艾灸微信群里发布说6月19日，马世琦老师的弟子史本海老师来苏州做站桩公益课，我如告并获至宝立即报名卜塌参加。机会太难得了，非常认真地学习。

     通过本海老师的这堂课，我明白了一个道理：人身自有大药，养正气不只是外求汤药、针、灸，更要靠内在自己养正气！我牢牢记住一句话：站桩养正气，健康靠自己！我的健康不能假手于人，真正能靠得住的是自己！信念有了，方向对了，剩下的就是坚持。

     回家后就开始站，从最初的5分钟到现在的每天累积1小时，这其中的身体调整实在是大。

       第一是体力上，原来是懒言少语，对什么都没有兴趣，愁容满面，现在我每天早上起来站在镜子前微笑着对自己说“眉心舒展，面带微笑”；原来是拿个锅都端不动，现在负责全家的饭菜，洗涮；原来走路都是没有力气，前一段时间我先生单位组织环湖半程徒步，走了两个小时，虽然当时累，但坚持下来了，最重要的是第二天早上精神依旧很好，这是以前绝对没有的事。

       第二是例假，看原来是每个月像过鬼门关一样，气血虚到不能上班，只能躺在床上，而且是出血量大，收不住呀。现在趋于正常，第二天量多些，第三天就减少了，例假期还能正常做家务。昨天其实是我例假第三天，我还参加了同里桩友聚会，见了本海老师，聆听教诲，有福气呀。

     第三是调节情绪。我现在站桩都会流泪，特别是昨天晚上从同里桩友聚会回来，睡前我还站了一会，眼泪鼻涕一起涌出来，眼泪都滴到地板上，站完心里舒畅，睡得安稳。

第四是脸色好转。原来面色是青  黄  暗，昨天苏州桩友聚会，净莹姐说我脸色白皙了，看不出是三十多的人呢，我真是太开心了！袜弊迹！！

     第四是收神了。开始站桩，各种念头，各种纠结，根本站不下去。慢慢坚持，现在杂念依然有，但是我不那么纠结了，随他去，我告诉自己我在站桩，我只能站在这里。一定要学会精神内守，时时觉察，牢牢把神收在自己心里。上个月我儿子还夸我眼睛里亮亮的，有神了，真是太好了！

     第五是排于堵。流泪、流鼻涕、放屁这些都是站桩常有的了。今年5月以来，左脚开始疯狂地出脚气，以前从来没有的，而且还流汁水，痒呀，但是我没有用达克宁之类的药膏，我可开心着呢，给邪气以出路，这么多年囤积的垃圾在清理呢。原来听讲座上说中医高人按导后能让患者头上长包脚底生疮，当时还不相信，看着自己满是红点点脚气的脚丫子，我信了，只是我没有吃药也没有被按导，是我自己的正气驱赶邪气出来而已，欢喜呀！

     第六是不吃药了。自从站桩，我就配合艾灸，里外结合，身体内在的机能启动了，汤药也不吃了，不用每个月跑北京了，就诊费省了不知道多少。

     站桩的好处太多了，用我先生的话说我吃了这么多药，用了各种方法，站桩最适合我，最有用！

     我深深地体会到，站桩就是生活，不是多出来的事，是生活的必需品。当我站桩的时候，我只和自己在一起，是真正地爱自己。

     道不远人，大道至简，道都在你自己身上。健康的秘密全在你自己身上，站则有，不站就没有。我一年以来的体会就是：听话照做，收获最大。

     三年一小成，十年一大成，我觉得不只是三年、十年的坚持，而是相约站桩一辈子！

     特别感恩马老的大爱，感恩本海老师的大爱，正是他们的善心我才受益，感恩一切善缘！

⑺ 人体健康的法宝是什么

一·大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、迹兆女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无姿洞租豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百颤轿病不生，常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁

⑻ 健康四大法宝

人类健康四大法宝是心情愉快，饮食有规律，经常锻炼，心胸开阔。