健康好的美食有哪些

⑴ 有什么好吃又健康的小吃

1、炸薯仔条

炸薯仔条又叫薯条，基本上所有的快餐店，以及各个小吃街，都有这道小吃。快餐店的炸薯仔条色泽偏乳白一点，蘸着番茄酱吃，酸甜可口，鲜咸美味，口感丰富；而街边的炸薯仔条，出锅后大部分是撒上孜然和辣椒粉，同样的香味十足，又嫩好吃。
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炸鸡块

2、炸鸡

说到炸鸡块，就不得不提那部风靡全球的韩剧《来自星星的你》，从这部剧热播以后，炸鸡就成了喝啤酒的标配，特别是女孩子，超爱吃这道小吃组合。炸鸡块色泽金黄，外焦里嫩，吃起来鲜美可口，肉质紧实，说的都让人流口水！

春卷

3、春卷

春卷这道油炸小吃，是江南地区最好吃的传统小吃之一，它的口味多变，皮薄酥脆，馅心香软，吃起来别具风味。春卷有多好吃？南方人过春节，不吃饺子，却偏爱吃春卷以及汤圆，可见其美味。糖油粑粑

4、糖油粑粑

糖油粑粑是有名的湖南小吃，看它这油乎乎的外表，口感却油而不腻，入口香甜，叫人止不住的流口水。并且吃糖油粑粑容易“上瘾”，每次总觉得吃不够，没办法，口感太好了，甜味也刚刚好，吃完满嘴留香，回味无穷麻球

5、麻球

麻球是广东的特色小吃，它用糯米粉加上白糖、豆沙等食材，表皮裹了一层芝麻，油炸而成，制作简单，但吃起来却十分美味，是中国最好吃的传统甜点之一。许多北方的宴会，也常有麻球这道油炸小吃，那滋味吃过的人都知道。虽然是南方小吃，但北方人表示，我们也爱吃！

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炸鸡柳

6、炸鸡柳

说到油炸小吃，怎么少得了炸鸡柳？特别是无骨鸡柳这道小吃，在学校门口最为火爆，学生们特别爱吃这道小吃，每当下课的时候，跑着出学校门，其实只是为了不排队，吃一份炸鸡柳。炸鸡柳外酥里嫩，吃起来香味十足，并且口感尚佳，价格也实惠！
油条

7、油条

最经典的油炸小吃，中国人都吃过的一道美食。无论在中国的哪个街头，都有油条这道小吃的存在，特别是早餐，一碗豆腐脑或者一杯豆浆，加上一根酥脆可口，外焦里嫩的油条，美味无比！

⑵ 有什么美味但比较健康的食品吗

秋燥会让身体干燥，津液缺失，容易上火，所以入秋后养肺，要少吃容易燥热、上火的食物，比如辛辣、油腻的食物，应该多吃些滋阴、润燥、生津的食物，对肺好。今天我和大家推荐3种“养肺”的美食，好吃又健康，学会后做给家人吃吧。
【3种“养肺”美食】1、秋梨 梨是一种常见的水果，一年四季都有，但到了秋天就要吃秋梨。秋梨是秋天成熟的梨，汁水丰富，有滋润肺部、除秋燥、生津液的作用，是最适合秋季的水果。
推荐做法——【冰糖炖雪梨】准备雪梨1个、黄冰糖1块、枸杞1把。①用刀把雪梨的顶部削掉，再用刀把雪梨的中间挖空，做成一个碗状。切出来的梨肉去掉梨核，梨肉切成小块，放进梨碗中。②加入适量冰糖，如果是黄冰糖，记得用工具敲碎，再放入一把枸杞，枸杞用清水冲洗一下。倒入适量清水，把削掉的顶部盖上，放进蒸锅里，小火炖1小时即可。
2、白萝卜 俗话说“秋吃萝卜赛人参”，秋天的萝卜营养价值极高，比得上人参。萝卜也是滋阴润燥的好食材，含有丰富的水分、维生素C、钙、铁、磷、膳食纤维等，可以消食下气、润肺生津，入秋后要记得吃。
【红烧白萝卜】准备一根白萝卜、蒜苗2根、食盐、生抽、老抽、白糖。①白萝卜洗干净，不用去皮，切成厚片。萝卜皮的营养价值也很高，含有丰富的粗纤维，能够润肠通便。起锅烧油，倒入萝卜片，大火翻炒2分钟。②加入生抽、老抽、白糖翻炒，倒入开水煮开，小火烧5分钟，萝卜软烂入味后开大火收汁，放入切段的青蒜叶，翻炒均匀后即可出锅。
3、冬瓜 冬瓜的含水量非常高，还含有大量的维生素B族、维生素C，以及钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等矿物质，有清肺化痰的作用。而且是一种高钾低钠的蔬菜，对高血压、浮肿病患有很大的好处。
【冬瓜海带汤】准备冬瓜、干海带、蒜瓣、香葱、食盐、食用油、白胡椒粉。①干海带用清水浸泡2小时，泡软后洗干净，切成大片。冬瓜去皮，洗干净后切5毫米后的片状。葱姜蒜洗净，蒜瓣切蒜末，香葱切葱花，生姜切姜末。②起锅烧油，下入蒜末、姜末炒香，倒入冬瓜片，小火翻炒一会儿，当冬瓜变得金黄后下入海带片，继续翻炒一会儿。③加入适量盐调味，倒入开水煮10分钟，冬瓜变得软烂后即可关火，加适量白胡椒粉、鸡精拌匀，再淋入适量香油即可。
这3样美食，价格都非常便宜，还有很好的润燥作用，建议大家秋季常吃，保护我们的肺部，身体更舒服。

⑶ 营养又健康的美食有哪些

大白菜烧豆腐，白菜是一种既便宜又营养的大众食材，白菜种含有丰富的维生素，补充营养

白菜味道鲜美可口，营养丰富，素有“百菜之王”的美称，白菜含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维。

提高免疫力

白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。

⑷ 健康美食有哪些

健康美食

⑸ 吃货不能错过的美食都有哪些

吃货不能错过的美食有麻辣烫、串串香、关东煮、酸辣粉、大排档、各种小炒、鸭血粉丝、砂锅系列、牛肉汤、麻辣串、烧烤系列、铁板烧、臭豆腐、烤面筋、小龙虾、过桥米线、凉皮凉塌渣面、久久鸭脖、周黑鸭、绝味鸭脖、千里香馄饨、秦镇米皮、沙县小吃、桂林米粉、章鱼小丸子、牙签肉、土耳其烤肉、轰炸大鱿鱼、疯狂烤翅、特色饺子、板面、烩面、七彩面、牛肉面、羊肉面、鸡腿面、鸡翅面、鸡丝面、鸡皮面、空心面、担担面、热干面、刀削面、炸酱面、三鲜面、哨子面、油泼面、肉丝面、拉面、锅盖面、肠旺面、打卤面、手枣册擀面等、印度飞饼、卷馍、肉夹馍、酱香饼、千层饼团岩悄、鸡蛋灌饼、公婆饼、手抓饼、杂粮煎饼等。

⑹ 健康的小吃零食有哪些

红薯干、坚果、阿胶枣

⑺ 有哪些健康的美食

世间唯爱与美食不可辜负也，特别是健康美食，很多朋友都表示很喜欢。追剧的时候，下午茶的时候，来上那么两款健康可口的美食，真的是生活中的小确幸。

2022有哪些吃货不容错过的健康美食？
这款松软可口，甜度刚刚好的轻芝士蛋糕，让人吃过一次就念念不忘，已经回购好几次啦。之前在体验烘培的时候就知道，轻芝士蛋糕的制作工序比较复杂，要制作成功很不容枣码禅易。

一、松软可口的轻芝士蛋糕

有的轻芝士蛋糕会有点甜，吃上一个就腻了。这款轻芝士蛋糕只有一点点甜，让人吃过之后意犹未尽，好期待下一个啊。

每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。

萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈。

二、含铁量丰富的葡萄干

另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦。

还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。

葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。

做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天。

三、葡萄干的营养价值

葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：
1、葡萄干中模漏的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；

2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；

3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。

每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富多彩，看着就很有食欲呢。吃上一顿这样的营养早餐，感觉每天都元气满满的。

二十条之后，除了做好自身防护，戴口罩，勤洗手，少聚集等，我们还可以适当补充一些营养元素，如蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，多晒晒太阳促进维生素D的吸凳尘收等等，提升自身的免疫力。

疫情对我们工作和生活的影响接近三年时间了，期待早日可以回归正常的工作和生活方式。努力工作，热爱生活，珍惜平安，简单，快乐的每一天。

⑻ 有哪些吃货不容错过的健康美食

1、红枣黑玉米渣粥、蔬菜厚蛋烧、杂粮窝头族陪、水煮小白菜、煎鸡腿肉、棒棒奶酪、混合坚果。

红枣黑玉米渣粥：砂锅烧开水，放进洗干净的黑玉米渣，大火烧开转中小火熬煮成粥，又放了一把红枣碎，煮出来的粥带着红枣的香甜味，特别好喝。玉米渣很碎，特别容易煮，不到20分钟就可以了。

蔬菜厚蛋烧：4个鸡蛋混合胡萝卜碎、生菜碎，盐搅拌均匀，分成4份备用，平底锅上火烧热，小火，刷一层食用油，倒入1份蛋液，摊成饼，熟后卷起来推在锅边，再刷一层食用油，再倒入一分蛋液，熟后再把之前的蛋卷卷回来，蛋卷更厚了，继续刷兆塌蠢油，倒1份蛋液，直到4份蛋液都卷在一起，就做成了厚蛋烧，切开后摆盘，挤上番茄酱即可，孩子很喜欢吃。

杂粮窝头：找出了4种杂粮面，一共150g，混合在一起，用100g热水搅拌均匀，放凉后加入180g左右的普通面粉，4g酵母粉，75g清水揉成面团，做成20g左右小面团，捏成窝窝头，醒发20分钟，上锅蒸10分钟，焖3分钟出锅，简单省事又营养。

煎鸡腿肉：去骨鸡腿肉提前用生抽酱油、葱姜料酒、蚝油拌均匀，放到保鲜盒里，冰箱冷藏，腌制一夜，早上放在平底锅里，少量油，小火两面煎熟，再切块，搭配水煮菜非常不错。

2、牛奶泡谷物水果麦片、咸奶茶、西兰花鸡胸肉、红薯、玉米、粽子、蓝莓、坚果、棒棒奶酪。

西兰花鸡小胸：鸡小胸肉质很嫩，烹饪简单，用少量盐腌制5分钟，平底锅上火烧热，放少许食用油，把腌好的鸡小胸肉放进锅里，两面煎熟，微微发黄。另起一锅烧开水，把切成小朵的西兰花煮1-2分钟，捞出后摆盘，煎好的鸡小胸肉放在中间，磨一些黑胡椒碎，撒是熟白芝麻，一盘美味的健康早餐就做好了！

家里有孩子，常备的饮品就是纯牛奶，夏天也不用加热，倒进杯子里，再放一些水果麦片就是一份营养早餐饮品了，非常方便。

咸奶茶的做法也不难：砖茶放在开水里煮出茶汤，过滤出茶叶渣，加盐，倒入纯牛奶，就是咸奶茶了，简单易做又好喝。

3、红枣花生豆浆、甜甜圈、小蛋糕、小油条、蒸贝贝南瓜、凉拌豇豆、煮鸡蛋、蓝莓、棒棒奶酪。

红枣花生豆浆：取干黄豆40g、花生米40g、红枣去核30g，一起放进破壁机里，加上清水，启动“豆浆”功能制作，约35分钟左右制作完成，一家四口的营养早餐饮品就做好了。

甜甜圈、小蛋糕、小油条配方：面粉250g、牛奶250g、鸡蛋1个、糖15g、耐高糖酵母粉3g。搅拌成面糊，衫芦冰箱冷藏发酵一晚，搅拌后放进裱花袋，用早餐机模具分别做了甜甜圈、小蛋糕。又用小锅烧热了半锅油，把面糊挤到油里，炸出一盘小油条。一份面糊出三种不同的早餐主食，花样多，做法简单，家里人还都挺喜欢吃。

凉拌豇豆：豇豆洗净去两头，切成小段，放到开水锅里煮熟，捞出后沥水，用盐、生抽酱油、醋、香油调味即可。夏天豇豆鲜嫩，营养又好吃，很是合适。

4、牛奶燕麦粥、小白菜鸡蛋粉条水煎包、秋葵拌熏鸡、煮红薯、煮鸡蛋、小番茄。

水煎包：我用的是提前包好的包子生胚，包好以后没发酵，放到冰箱里冷冻保存，早上取出，不用解冻，平底锅刷油，生的冻包子放上去，小火煎2分钟，包子底部有点焦黄，倒入拌好的面水到包子的三分之二处，盖上锅盖，中小火煮开，继续中火煮8-10分钟左右，差不多水就会干了，煮好以后给锅盖开一个小缝，先透透气，过2分钟再把锅盖完全打开，煎到包子底部焦黄，漂亮的水煎包就做好了！

牛奶燕麦粥：简单快手的早餐粥，用小锅先烧开一碗清水，倒入半碗快熟燕麦片，搅拌煮熟，倒入纯牛奶，搅拌均匀后盖上锅盖，焖3-5分钟再打开。盛到碗里，撒上一些混合坚果，就是一碗营养健康的早餐粥了，省时间，又好吃，燕麦嫩嫩滑滑的，特别好吃。

5、红豆汤、芒果酸奶、馒头披萨、黄瓜拌豆皮、玉米、煮鸡蛋、混合坚果、小番茄。

馒头披萨：平底锅上火烧热放食用油，烤肠切丁放锅里翻炒出油，馒头切丁，用清水冲一下（软馒头就不用水冲了），放锅里翻炒煎至焦黄，放盐和孜然粒调味，两个鸡蛋打散倒进锅里，小火煎熟，出锅后装盘，西兰花焯水后切碎，撒在馒头披萨表面，再撒点熟黑芝麻即可，吃的时候像披萨一样切成小块，拿在手里吃也方便。

红豆汤：昨天煮红豆沥出来的红豆汤，加热后当大人的饮品。

给孩子们准备的芒果酸奶，酸奶倒入碗里，加上切好的芒果块，再抓一把水果谷物麦片放进去，特别方便。

黄瓜拌豆皮：干豆皮泡软，切成条，放到开水锅里焯1分钟捞出，沥水，胡萝卜去皮切丝，也放到开水锅里焯30秒捞出沥水，黄瓜去皮切丝，和豆皮、胡萝卜一起，用盐、生抽酱油、香油、香醋拌均匀即可。