吃完午饭做什么最健康

1. 吃完饭后究竟做什么才是最科学最健康的呢

晚餐后，我们都知道你不能大力锻炼，但我们不能坐下来搬家。如果用餐后做得更好？饭后做这4件事，身体健康。

1.饭后慢走

说话：饭后，活到九十九。刚刚完成，我们的胃是食物。这时，它绝对不舒服，但对你的健康并不好，但最好在饭后去身体。过了一会儿，需要一段时间，你可以起身走路，适当的活动有助于促进胃的蠕动，有利于消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。但我必须记住，它很慢，不去，并肯定会在一顿饭之后服用。

4.饭后听音乐

舒缓的软音乐可以刺激人体的中枢神经系统，从而播放消化，循环系统，不仅促进胃肠道的蠕动，刺激消化液的分泌，也可以促进血液循环，这有利于人类消化和新的新陈代谢。当你吃完后吃饭，你可以享受舒缓的古典音乐和光音，你可以增加你的胃口，你也可以帮助饭菜，这对身体有益。但最好不要听音乐，当你吃饭时，你会让你吃饭，然后你不会在晚餐后吃太多音乐，刚刚完成，人的大脑更令人兴奋，这是当动机的音乐会会使大脑发生时在兴奋状态下，下午很容易疲劳。如果是晚餐，它会影响夜晚的睡眠，很容易睡觉。前4点钟，我做了一些身体健康，但我仍然考虑在任何情况下的身体状况，我会做一些适合健康的活动。

2. 中午吃完饭应该做什么下面方法任你选择

中午吃完饭可以做一些有氧运动或者出门去公园溜达溜达。千万不要在家坐着或者躺着看电视，尤其不要睡觉。刚吃完饭，食物都还没有消耗完，我们需要燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的功效，也能促进肠胃的消化系统。

1、静坐10分钟，刚刚吃完午饭，不要立即走动，应该待在原地，静静的坐10分钟，等待食物完全进入肠胃中，以避免由于走动时，拉扯肠胃而引起肚子疼。

2、抚摸肚子，静坐10分钟后，可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟，有利于缓解腹胀的感觉，此时，切忌用力按压腹部，以免引起胃痛。

3、散步20分钟，午饭吃的比较撑的人，在散步前要先站立十来分钟，不要走动，等腹胀的感觉过了再走动。

散步的时候一定控制好速度，不要超过4公里/小时，且时间不宜超过20分钟，以免引起胃痛，散步过程中如果出现不适，立即坐下来休息。

4、午睡半小时，吃完午饭后小憩一会儿，可以给身体充电，帮助提高下午的工作效率，但是午休时间不宜太长，应该控制在半小时以内，以免指做影响夜间的睡眠质量。

5、喝杯酸奶或者茶，午睡起来后，可以喝杯酸奶，对加速肠胃消化很有帮助，喜欢喝茶的，也可以喝杯茶，唯答衡既可以解中午吃饭的油腻，又能提神醒脑。

吃完午饭后不应该做什么

1、禁止立即喝大量饮料或水

刚吃完午饭胃是饱满的，大量喝水、饮料一个是会撑大肠胃，增强腹胀不适的举陪感觉，一个是会冲淡胃液，影响消化速度。

2、禁止松裤腰带

吃完午饭会有肚子撑的感觉，松松裤腰带会舒服很多，但是这样会造成腹腔内压下降，容易导致胃下垂。

3、禁止吸烟

午饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

3. 午饭后做哪些事让身体更健康

‍‍听音乐同样是午餐后保护身体健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的环境中听音乐，更可以避免许多疾病，因为这样做可以刺激中枢神经系统，让消化吸收功能变的更好，避免食物堆积导致肠胃疾病，当然音乐最好选择舒缓愉快的乐曲。
因为，嘈杂的乐曲或者脏乱差的餐后环境会导致人的情绪收到负面影响，从而让消化速度变慢，甚至会让消化功能下降，因此在午餐之后听音乐一定不要选择嘈杂的乐曲，以免身体健康遭受严重的损害。
饭后刷牙漱口对于身体有着诸多的好处，因为饭后漱口能够避免龋齿、口臭等情况出现，此外还可以清洁牙齿避免牙齿发黄等情况，还可以将口腔中的菜味祛除，增强人的味觉，所以饭后刷牙或者漱口是很好的选择。
许多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下来的时间，甚至连口都不会漱，但这样做很容易导致口腔中食物残渣过多，从而出现口臭、龋齿、味觉下降、口腔细菌过多等情况，使得身体受到影响。因此饭后刷牙是必须要做的事情，如果没有条件，最少也要经常漱口，这样便可以吃的更香、吃的更好让自己身体更棒了。
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4. 吃完饭做哪些运动有益健康

其实我们每天空余的时间很多，每天吃完饭之后就会有很多的时间，但大多我们都会选择看看电视，或者打游戏。然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢?下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。

饭后多久可以运动?

动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。

太极推手

动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。

作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。

光脚走

动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。

作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

变速运动

动作：一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。

作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

5. 饭后经常做哪些活动更有利于身体健康

饭后，即使是办公室工作人员也会有一个小时的休息时间。许多人觉得除了玩手机外，他们还无关。真相真的吗？不，我们可以在吃饭后做更多！

饭后，你应该做4“长寿”！医生不一定会告诉你

首先，饭后，享受音乐，帮助消化

音乐不仅仅是一件艺术，而且在医疗保健中也有重大作用，延长了生活。明朝龚延县《寿世保元》有一个判决。 “”脾气，犹豫和磨料。 “道家说，有一个”脾脏“说。简而言之，这两句话被阐述：音乐可以帮助消化。舒缓和愉快的音乐是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统增强人体消化吸收函数。因此，欣赏音乐，音乐，心灵，心脏，人们对人体有益。

其次，在食物之后，手被射击，可以除了所有疾病

唐代的博士孙智琴说：“在食物后，有一只手，拿两百个步，慢下来。kimosa，你可以除了一百个疾病。”这就是说，用餐后按摩腹部，不仅促进胃肠和腹腔腔内的血液循环，从而提高了胃肠系统的功能，还有助于调整和发挥中枢神经系统功能，这是有利的对身体的健康，预防疾病。

2.太累了吃一杯芹菜汁

如果你吃太多油腻的食物，你可以喝一杯糖，芹菜汁用多纤维素拿走一些脂肪。

3.有一个火锅，喝酸奶

热罐温度高，味道很重，人体的刺激非常大。此时，一杯酸奶可以保护保护胃肠粘膜的效果。此外，酸奶含有乳酸菌，可抑制群体细菌的生长。在吃方便面后吃一些水果

虽然很方便，但非常方便，但没有营养。此时，一些水果需要补充身体的维生素来饮用矿物质。

吃螃蟹后，喝姜红糖水

蟹肉是冷的食物，脾胃的缺乏，而且寒冷的人可以感受到胃痛，呕吐，腹泻。这时，喝一杯生姜红糖水，你可以发冷胃，促进消化，并缓解胃部不适。

6. 吃完饭适合做什么

吃完饭最适合做什么？
刚刚吃晚饭马上运动对胃不好，因为这个时候胃处于负荷较大的时候，不宜承受外来的冲击，震动，如果刚刚吃晚饭就运动，哪怕是快走，对胃的震动都会影响消化。慢走或者是站立时比较好的做法，也有人说坐着休息，但是从保持身材的观点来看，刚刚吃完饭，坐着容易产生腰部、小腹的赘肉，所以建议站立或者慢走20~30分钟。

港吃完饭容易犯困，因为消化运动的需要血液多流向胃，大脑暂时缺血，也就是缺少从血液中送来的氧。所以，不要马上用脑。可以放松一下，如果太困，最好不要爬着睡觉，压迫眼睛影响视力，条件允许，可以躺着或者半躺着困一下，（有可能发胖哦）1.不宜立即饮茶 饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

2.不宜立即吸菸 饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸菸，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

3.不宜立即食冷饮 肠胃对冷热十发敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，特别是老年人。

4.不宜立即吃水果 水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。

5.不宜立即刷牙 否则会使松驰的牙釉质受损晌团。

6.不宜立即洗澡 洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1-3小时洗澡比较适宜。

7.不宜立即散步 饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液

8.不宜立即运动 饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

9.不宜马上楹裤带 因为饭数枝后立即楹裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器宴毕橘官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，以及导致胃下垂等。

10.不宜立即伏案工作 饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

11.不宜立即看书读报 饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。

12.不宜立即唱卡拉OK 首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡......>>
刚吃完饭适合做些什么运动？
适当运动有助消化，但不要做剧烈运动。
晚上刚吃完饭可以做什么
刚吃完饭就运动是不对的！应该 *** 半个小时，期间可以看看电视、郸纸什么的，然后再散步、做家务之类的。因为刚吃完饭，肝中的血会流到消化系统中支持食物消化，如果运动，肝就要输出更多的血来提供能量来支持身体运动，长此以往，对肝不好，对身体也不好。注：肝主疏泄，藏血。
吃完饭后我们应该做什么
饭后欣赏音乐。

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。音乐能够帮助消化。 柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性 *** 而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。

饭后摩腹。

饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

饭后缓行。

饭后缓步行 ,对埂物消化和人体的休息极为有利。

饭后漱口。

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
刚吃完饭做什么最好？
刚吃完饭，可以稍稍坐一会，然后散步式走一走，慢走，一会儿就好。
吃完饭最好做什么运动啊?
饭后宜欣赏音乐 《寿世保元》中：“脾好音声，闻声即动而磨食。”道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是：柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性 *** 而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。 饭后宜摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，均能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。 饭后漫走 孙思邈在《千金翼方》中曾强调：“食毕行步踟蹰(要走不走的样子)则长生”。可见，食后宜行步，行步宜缓慢，这对食物的消化和人体的养生是有利的。而食后急行会损害健康，引起疾病。
饭后比较适合做什么？ 5分
散步
饭后应该干什么 ？
老话儿‘饭后百步走；活到99’告诉我们，饭后要多走哦。
饭后应该做什么？
饭后千万别马上坐着 不易消化 又容易堆积脂肪

可以散散步 不愿意出去 就在家里来回走走(饭后百步走....)

或者干些力所能及的小家务 洗洗碗 抹抹桌子...等

不支持剧烈运动
吃完饭做什么能加快消化食物的速度？
饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应.但如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害.

由此可见,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行.

另附:

饭后“九不要”

一，不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

二，不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三，不要立刻吸菸。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸菸，吸收烟中有害物质是平时吸菸的十多倍，各位菸民注意点健康吧。

四，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

五，不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七，不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

八，不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九，不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

7. 吃完饭做什么最好

吃完饭做什么最好？

吃完饭坐着休息一下最好。
吃完饭之后的10-15分钟应该保持相对静止的状态。因为此时胃正处在消化的时候，即使是轻微的散步都会对胃带来剧烈的震动，影响消化过程.。医生建议，吃完饭之后的20分钟之内最好保持相对静止的状态；如果不能做到这一点的话，步行尽量慢行；如果想要运动的话30分钟之后再进行；如果觉得无聊的话，可以看看弊型愉悦心情的书报和愉悦心情的电视节目等消遣一下。
吃完饭之后的注意事项：
1.不宜立即饮茶。饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合指颂成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
2.不宜立即吸菸。饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液回圈加快。此时吸菸，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
3.不宜立即食冷饮。肠胃对冷热十发敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，特别是老年人。
4.不宜立即吃水果。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
5.不宜立即刷牙。否则会使松驰的牙釉质受损。
6.不宜立即洗澡。洗澡会促使四肢面板血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1-3小时洗澡比较适宜。
7.不宜立即散步。饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液
8.不宜立即运动。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
9.不宜马上楹裤带。因为饭后立即楹裤带会使租逗猜腹腔内压力突然下降，消化道的支援作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，以及导致胃下垂等。
10.不宜立即伏案工作。饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
11.不宜立即看书读报。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
12.不宜立即唱卡拉OK 。首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音 *** 以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，随着酒精的 *** ，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。
13.不宜立即上床 因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑区域性供血不足而导致中风。另外，人睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

吃完饭做什么最容易胖

睡觉

吃完饭最好做什么呢

到处走走了，散散步，切勿整天坐着.

刚吃完饭做什么最利于减肥？

散步吧…既可以调节情绪，又可以减肥，一举两得…

吃完饭最好做什么运动啊?

饭后适宜做的运动：
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
3、赤脚走
[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到 *** ，这些 *** 讯号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
4、变速运动
一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
[作用]：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
另外，午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。

吃完饭做什么？

在上海，也许这是个问题，但在成都，饭局的确只是一个开始。 这就是选项一：吃完饭，吃茶去。 必要条件是：足够多的茶楼，安静的茶楼。 这次回成都，见到了几位的老博友，日落酒馆老板大为及老板娘SMILE请我们吃钵钵鸡，从来没吃过，很兴奋。钵钵鸡，形式上传承串串香，是继冷锅串串后的又一变体。同时佐以蹄花汤和孜然面，调性上更为温和。现在想起还在流口水。 接下来，当天大为闯了大祸，饭局中断，但两天后，大家在饭后重新碰头，地点是在大为念叨了无数次的“岸吧”。照片没拍，以后补上，背包风格的酒吧，满书架国家地理那种，清静幽雅，窗外是府河，两个鬼妹把最腐败的位置给占了，我们一边喝酒一边玩猫。酒吧里的音乐是大为自己带的CD，去酒吧他都自带CD。喝到消夜时间，叫服务员去新南门桥头烤了一把烧烤回来。 这就是选项二：吃完饭，带张CD去泡吧。 必要条件是：足够多的酒吧，安静的酒吧，懂音乐的人，以及烧烤摊。 在新公司已经工作一周了，请同事们一起吃饭，很担心挑选的餐厅太吵，成都大多数餐厅都比较吵，挑了家韩式烧烤，保证无烟的，人多就更不能吃得油爆爆的了。到了一看，比预想的环境整洁，菜品也不错，交给服务员去烤，一个包间，十几号人，吃得都挺开心。如果有自助就更好了。 这就是选项三：吃完饭，搞运动。 必要条件是：餐厅附近有轻量运动的运动馆。 昨天小飞两口子到成都了，从九寨沟回来，肠胃被旅行团折磨了三天，一见面嚷嚷着要吃肉。太油辣的我们也不敢再多吃了，于是相约来到猛追湾游泳馆旁边的一个。。。集餐厅茶园茶馆 *** 冷啖杯于一体的大型腐败场所，找个临河的座位，大啖冷啖杯。 不算是最好吃的冷啖杯，只能忽悠外地人，但环境得天独厚，喝喝夜啤酒，吹吹河风，看天空一点点暗下来，看那恶心的东方明珠的妹妹一点点亮起来，倒也惬意。点了两轮菜，小飞嫌多，其实吃冷啖杯何止点两次呢，冷啖杯就是要一边吃一边点的，因为，你会吃着吃着就饿了。随口说了这么一句，东北朋友们立刻折服了，掏小本本记下——“吃着吃着就饿了”——成都食客真是到了一境界。 这里是一个普通的露天啤酒广场，但从前天起，这里就是世界杯足球广场了。吃到九点，天正好黑透，两张投影幕布拉开，英格兰对巴拉圭的球赛开始。端上自己的啤酒，把椅子搬到离萤幕更近的位置坐下，刚坐好，小贝一记任意球，全广场欢呼，啤酒多卖了三五件，球迷小飞也多喝了三五杯，同时小叹一声：爽！于是另外两个假球迷，以及我这个球盲，顿时也觉得特别的爽。 这就是选项四：吃完饭，看世界杯。 必要条件是：冷啖杯，啤酒，世界杯，以及一条河。

一、刚吃完饭，把饭碗收拾干净，洗好，把厨房都弄干净，这样就用去差不多二十到三十分钟了。然后再收拾一下客厅或其他想收拾的地方，一个小时后，可以出门慢步走或快步走了。
二、建议，吃完饭之后的20分钟之内最好保持静的状态，如果不可以的话步行尽量慢行，如果想要运动的话建议40-60分钟之后再进行。
三、如果觉得无聊的话，可以看书报等消遣下。

吃完饭，最好做什么比较健康呢？

什么都不做,休息五分钟左右,因为人在吃过饭后,胃部正进人消化,如果进行运的,会降低胃部的供血,对消化吸收不好.

吃完饭后做什么最健康如题 谢谢了

吃完饭后静坐休息10分钟至30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情，这对人们肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。 肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。 吃完饭后闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分. 水果并不是什么时候吃都可以，只有适当的时间吃适当的水果才会对身体有益！ 饭前吃的水果 饭前吃的水果不能太酸，也不能太涩，可以吃一些苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 饭后吃的水果 饭后吃的水果有菠萝、猕猴桃、橘子、柠檬、山楂、杏等，但不要饭后立即吃，最好等到饭后一两个小时再吃。

吃完饭后最好做什么？是站着还是座着？

“饭后百步走，健康活到老”，这句话其实是很有道理的。饭后的适当活动，将会促进血液回圈，有利于胃肠蠕动，帮助更好地消化食物。但又切不可忘记，过剧烈的活动又会适得其反，血液多流向四肢躯干使胃肠血流供应相对减少，胃肠活动受到抑制，消化吸收功能将被削弱。
以饭后散步最佳，如果没有条件，最好能坚持站着10分钟左右再坐下休息，这样还可以避免腹部赘肉的产生。

8. 养生无处不在，午饭后按着这6个步骤做，你的身体会越来越健康

在长期的工作压力当中，身体难免会受到不同程度的伤害，想要降低疾病的发生几率，首先要把这些伤害降到最低，因此平时要做好预防工作。大多数疾病都是吃出来的，因此想要身体变得更 健康 ，首先要从饮食入手，而午饭是每天必不可缺少的一顿饭，因此午饭之后对身体的保养非常重要。

1、 漱口

午饭之后要漱口，对于身体 健康 也有一定的好处。首先能够避免龋齿和口臭等情况的发生，此外还可以清除牙齿缝隙当中的食物残渣，使人的味觉有所增强，也可以避免因口腔当中滋生过多的细菌，而导致各种疾病的发生。

2、按摩腹部

饭后对腹部进行按摩，能够使肠胃的血液循环变得更加流畅，也能够提高胃肠道的消化功能，与此同时还能够及时减少胃肠道受到的压力，因此能够在一定程度上起到预防肠胃疾病的作用。按摩的时候手法要轻柔，避免太过用力，也不要拍打，首先按照顺时针的方向按摩三竖圈，然后再按照逆时针的方向按摩30圈即可。

3、 慢走

午后慢慢地走路，能够使胃肠道的蠕动速度变得更快，也能够促使胃黏膜分泌出更多的胃液，使食物能够更快地被分解和消化，衫腔能够有效避免积食和消化不良的出现，但切记要走得慢一些，以免增加肠胃的负担，导致胃痛和腹痛的情况发生。

4、 午睡一会儿

午饭之后适当的休息一会儿，能够让身体能够更好地吸收食物当中的营养，也能够避免营养不良的出现，但切记不能够午饭之后立即睡觉，要不然则很容易出现消化不良的情况，建议在午餐后20分钟左右进行午睡，此时午饭已经基本消化完毕，不容易导致消化不良。

5、 喝茶

午睡之后适当地喝些茶，能够起到润滑肠胃的作用，避免便秘等危险疾病的发生，与此同时经常喝茶还能够降低血脂，预防高血脂的出现悉竖。喝茶的时间最好安排在午餐后一小时进行，既可以起到冲洗肠胃的作用，又不会冲散消化液，导致消化不良的发生。

6、 吃水果

适当的吃些水果，能够补充午餐饭菜当中没有的营养物质，让身体能够得到更全面的营养，与此同时还能够起到促进消化和排便的作用。减少积食的发生几率。吃水果的时间最好安排在餐后两小时进行，既可以补充营养，又不会使肠胃失调。

温馨提示

对于或陆衫我们来说，一天三餐都很重要，因此对于早饭和晚饭也要特别重视。早饭的营养要尽量丰富一些，包括蔬菜、水果、蛋类、奶类以及全麦食物，此外早饭之前要喝一杯温开水，可以起到稀释血液和冲洗肠道的作用。晚饭要尽量吃得少一些，以七八分饱为宜，而且吃完饭之后不能够立即睡觉，要散步半小时之后再休息，这样可以避免因为肠道的负担过重，而导致消化不良的出现

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9. 吃完饭怎么做对身体好 吃饭后适合做什么

饭后漱口

饭后漱口不但能清除食物残味，同时也能很好地维持口腔健链枝康。

食毕漱口，口腔中的食物残渣能在短时间内被冲刷，牙齿就不容易滋生细菌，因此，饭后漱口要比早上和睡前刷牙更有利于保护口腔。

饭后揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法棚蠢敏：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后散步

餐后休息半小时，就能开始进行散步了，这样既可以帮助消化，促进胃部血液循环，还能防止肥胖，改善睡眠质量。此外，早晨起床后散一下步，也可以刺激肠胃蠕动，但要注意步伐不能过大，否则会引起小腿、臀部肌肉酸痛。

老年人和体质较弱者，步速可维持在每分钟60-70步；

长距离快走者，男性每分钟走80-90步，女性70-80步；

身体素质较好的每分钟约行120-130步。

听音乐

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能档颤够帮助消化。柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

10. 饭后半小时竟是养生黄金期，什么运动对身体最好

每个人都想身体健康，没有病痛，能决定我们的身体健康与否的原因主要有主观和客观两个方面，客观的原因我们没有办法以我们的意志为转移，但可以从主观上做些改变来维持我们的健康。

你经常吃完饭是怎么做的呢?看了这篇文章，一定要学起来哦，3件小事，就能让我们健康又长寿。