女性如何保持健康年轻

‘壹’ 女人怎样保持年轻

女人怎样保持年轻

女人怎样保持年轻？爱美是女人的天性，几乎每位女性都想保持自己年轻的容颜，但很多女性不知道怎么做才能保持自己年轻的美貌。那么接下来就由我带大家了解女人怎样保持年轻的相关内容。

女人怎样保持年轻1

1、想保持年轻，睡眠时间很重要。爱美的女人都会睡美容觉，就是在合适的时间睡觉，也就是不宜晚。

2、女人的面部护理是很重要游衫的，如果你整天逢头垢面，没有给自己好好打理，对于自己的自信也会有很大的影响。

3、开朗的心态很重要，如果一个女人整天唉声叹气，对身体的健康很不好。

4、要有自己的朋友圈。和聊的来的朋友有空一起坐坐喝喝下午茶。把想说的话都说出来，心情也会很舒畅。

5、想要保持年轻，饮食也很重要。可以吃点对皮肤好和身体好的食品，比如红枣之类。饮食要注意清淡。通过饮食上的改善，也可以帮助改善肌肤问题。

6、有时间的话。可以给自己放一次假。比如去哪个城市逛逛，或是买自己需要的衣服鞋子等等。购物也可以让女人的心情变好。心情好自然也可以保持年轻。

女人怎样保升磨哗持年轻2

26岁女性保养方法

1、 皮肤上使用维生素A

维生素A衍生物（例如视黄醇和类维生素A)是最近几十年来出现的最重要吵行的.抗衰老成分之一。每个人每晚都应该使用某种维生素A衍生物，我坚信这应该是夜间应用，而不是白天。它们鼓励健康的皮肤细胞产生，并帮助疏通毛孔，加快细胞更新，甚至变色和使皮肤光滑。

2、 果皮敷脸

持续使用优质的果皮（一种既具有水杨酸又具有乙醇酸的果皮)将具有累积的好处：使用时间越长，皮肤外观就越好。对于干燥的皮肤，我总是建议每周一次，对于混合性/正常皮肤，每周不超过两次。遵循此方案将有助于

胶原蛋白的形成，消除细纹和色素沉着，并通常有助于使皮肤增厚。请记住：您的皮肤会随着年龄的增长而变薄。

3、 保持水分

用油进行保湿非常重要，因为干性皮肤（甚至年轻，干性皮肤)往往看起来更老。干净的裸指甲油可以使外观更加年轻，适合任何年龄的人。

4、 多吃胶原蛋白食物

我们的胶原蛋白产量每年减少1%，这基本上意味着您的皮肤变得越来越薄，越来越脆弱。口服补品可以帮助支持人体的天然胶原蛋白生产。我每天向患者推荐的最喜欢的一种是胶原蛋白补充粉。它含有Verisol胶原蛋白，而Verisol胶原蛋白只是在2周内显示出科学成果的两种胶原蛋白中的一种。

5、 多吃水果和蔬菜

维生素C自然会增强人体的胶原蛋白，有助于保持皮肤紧致年轻。坚持搭配甜椒和草莓等，可以带给您青春的光芒。

‘贰’ 女人最有效的保持年轻的方法

女人最有效的保持年轻的方法

女人最有效的保持年轻的方法，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，面膜其实是用于补充我们脸上的水分的，挑选到合适的护肤品能让我们的脸蛋增色不少，教你女人最有效的保持年轻的方法。

女人最有效的保持年轻的方法1

保证充足的睡觉：

皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

保持好心态：

长寿老人的长寿秘诀就是保持好心态。女人要想保持年轻就要把笑容挂在脸上，时常微笑。生气是容易长皱纹的，经常眉头紧锁鱼尾纹也就形成了。

用对护肤品：

贵的不一定就是好的。要用适合自己的。尤其是女人敏感的皮肤，选择适合自己肌肤的护肤品能得到事半功倍的效果。测试一下自己的肤质，然后选择对的护肤品，这样才能让肌肤永远年轻。

保持完美体型：

女人最诱人最有魅力的便是妖娆的身材曲线，女人永远嫌自己胖，爱美之心人皆有之嘛。所以在年轻时就要时刻关注自己的体型变化，不仅仅是瘦，还要看胸是否挺拔，臀是否依然翘，这样到了老年依然还是风韵犹存。

日常抗衰老的方法有哪些

坚持锻炼：运动有利于身体安康,那么关于女性美白抗变老来说,运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说,通常运动量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。

吃新鲜的食物：天然食物的加工进程越少,养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻,尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果,蔬菜,坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质,主张女性朋友们常常食用牛奶,豆腐,海产物等食物弥补钙质推迟变老。

做好抗氧化：绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话,能够挑选一些作用和口碑都比较好的抗氧化产物。

天天都防晒：无论关于哪个年龄阶段的女性朋友而言,防晒都是一项必做的护肤工程。素日里,你至少要涂改防晒系数30以上的防晒霜,这样才干给你的肌肤供给根底的维护。持久暴晒于阳光之下,肌肤变老脚步会加速,所以想要做好抗变老作业,首要有必要做好防晒品。

常吃什么食物可以抗衰老

核桃：白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素李键搜，对维持头发毛囊健康有重要作用。

葡萄：上了年纪后，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人疲惫。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。

油性鱼类：维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。

牛油果：牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅哪历可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。

女人最有效的保持年轻的方法2

Step1选择更健康的居住空间

远离城市，到郊区居住会更健康。选择郊外居住，不仅会提高身体的含氧里，还会改变一系列的生活方式：城市休闲方式多是泡吧、逛街，郊外可能是跑步、爬山、郊游。

Step2经常大扫除

还记得家里窗帘上次清洗是什么时候吗？冰箱、空调、洗衣机这些日常电器买回来后有没有做过清洁？疾病68%都与室内环境相关。定期的彻底清洁是绝对必要的，尤其是某些容易忽略的卫生死角：厨房流理台、浴室的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。如果家里有宠物，大扫除应该做得更勤。

Step3增加绿色植物

每20平方米的居住面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、败尾葵等不仅是点缀，更有净化空气的功效。电脑、电视旁和卧室尤其需要可吸收射线及制氧的植物，如仙人掌等。

Step4曰常清亮慧洁好习惯

经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉饮水，会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要，也是抗老需要。

Step5坚持无烟环境

无论是烧柴燃煤引起的烟雾、被各种灰尘污染的气体还是吸烟的烟气都会随空气进入人的肺部并渗到血液里，尼古丁、焦油和一氧化碳等餐有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会便会造成动脉硬化，加速衰老。

Step6不使用铝制餐具

曰常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大里的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，导致老年人易患痴呆症，年轻人过早衰老。

Step7改变不良饮食习惯

不新鲜的食品多含有亚硝胺，新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，可抑制亚硝胺在人体内的合成，同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。饮食应力求清淡，减少油盐摄入，避免吃快餐。选择有“绿色食品”标志 的果蔬，并保持食物的`多样性，即避免一种污染物品长期累积在体内，又能保证营养均衡。

Step8坚持运动

运动应该成为曰常习惯。运动强度并不需太高。规律和坚持最重要，运动不要有负担和压力，运动时和运动后愉悦是原则，这种健康的运动方式最能提升免疫功能。速议每周运动3次以上，每次至少30分钟。

Step9创造微碱性内环境

微碱性的内环境是健康所需要的，然而由于体外环境污染及不良的生活及饮食习惯，体质会逐渐转为酸性。因此，平时可坚持饮用天然微碱性水源，可中和酸碱度，维持内环境的平衡。

女人最有效的保持年轻的方法3

喝杯牛奶：

牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。

早餐吃好：

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水：

水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳，一般每天喝开水2升左右。假如你身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁：

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，可以强健皮肤细胞，把氧气带给红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤：

外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳：

游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生：

常晒被褥常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。讲究卫生让你时常保持容光焕发的美好感觉。

多闻花香：

植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动：

多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

‘叁’ 女性如何保养才会更年轻呢

小道童，这首歌挺活泼，让人感觉年轻，随着年龄的唯敏增长，保持一个年轻的心态挺重要的。

1、要有健康的作息时间，女人不能熬夜，熬夜很容易让人变老，如果可以就尽量早睡早起，不能因为是周末就熬夜刷剧。2、要睡好觉，尽量能睡个整宿觉，这需要适宜的环境以及平稳的心态，睡不好就容易变老。

3、保持一个好身材，女人一旦胸下垂，腰变成粗就不显年轻，尤其是腰粗的，让人没有线条感，有种中年妇女的感觉。

4、保护好你的脸，衰老都是从脸开始，所以要用心呵护自己的脸，经常做些护理，防止脸部肌肉松弛下垂。

5、平时多喝水，女人是水做的，一天八杯水很必要，不要等到渴了在喝水，水能够帮助排除体内垃圾。

6、平时多运动，运动让人健康，远离疾病困扰，运动的效果胜过一切的化妆品，跑步，散步等都不错，让你永远都那么年轻。指毁枝

7、减少化妆品的使用，它能让你年轻变美，但是它所含化学物质较多，但必要的护理还是要做的，一定要根据自己皮肤选择适合自己的刺激小的护肤品。

8、要有豁达的心态余塌，没有谁一直都一帆风顺的，遇到困难要越挫越勇，勇敢的去解决问题，不能悲观对待。

‘肆’ 女性怎样延缓衰老保持年轻

女性怎样延缓衰老保持年轻

女性怎样延缓衰老保持年轻，随着年龄的增长，最不需要花力气得到的就是饱经沧桑的容颜，女性一生中最大的愿望，应该就是可以永远保持姣好的容颜和迷人的身材。以下了解女性怎样延缓衰老保持年轻

女性怎样延缓衰老保持年轻1

1、延缓骨骼老化

一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改罩举善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。

2、为肌肤补水、防晒

肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。

虽然有很多祛皱的美容术，但是诸多失败案例足以证明并不可取。需要以做好肌肤的补水、防晒为基准，并咨询专业的皮肤医生汲取改善建议也是很有必要的。

3、适当缓解压力

随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

4、适度运动

多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

5、调整心态

生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

6、清除肺内毒素

人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

(1)、胡萝卜

胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

(2)、蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

(3)、核桃仁

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防【乳】腺癌的发生。

(4)、樱桃

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

(5)、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复高闷绝能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

8、按时睡觉

有规律的生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤戚姿害。如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老。

9、服用抗衰老保健品

人到了一定的年纪，身体衰老是在所难免的，除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外，建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的，一定要看清楚说明再服用，不可过多或者过少的服用。

女性怎样延缓衰老保持年轻2

低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的'在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。

再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面：

1、不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

2、不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3、节制进餐，饭吃七分饱。

4、喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春!

女性怎样延缓衰老保持年轻3

孕妇护肤如何做到延缓衰老

一、缺水型肌肤

肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽，而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品，出现提前老化。

应该加强保湿保养、使用较为滋润的保养品导入，彻底改善干燥。

二、阳光曝晒型肌肤

紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。甚至出现色斑、皱纹和光老化等问题。应该做好防晒工作，使用优氧裸妆大自然遮瑕隔离保湿纯补。

三、角质肥厚型肌肤

肌肤的新陈代谢，导致堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除。要做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大 ，可以使用温和凝胶型去角质产品去除老废角质，洁净肌肤。

四、缺血缺氧型肌肤

肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。

温馨小建议：从饮食着手，确保日常膳食营养的均衡，可以多食用菠菜、猪血等含铁量高的食物，进行补血调理。

怀孕期间，对于绝大多数的女人来说，都是一场岁月“持久战”。她们不仅要经受住各种妊娠考验，而且还需要在的大前提下做好肌肤的基础养护。

‘伍’ 想要保持年轻，女人要掌握哪些秘诀培养哪些好习惯

想要保持年轻女性是需要多运动，因为运动是一个基础，是能够让身体散发出活力，提高身体素质，而且在运动的过程中身体是会产生一种激素，让整个人的身心得到放松，很多生活当中的一些烦恼都是可以通过运动来进行缓解的，每天坚持运动还能够帮助排出身体当中的一些毒素，让整个人的皮肤状态看起来更好。同时也要有一个好的心态，很多人都无法做到这一点，总是会纠结于生活春闷者的某一个点，让自己看起来非常的紧张焦虑，如果以一个单纯的心来对待这个世界的扒薯话，就会让自己看起来更加的年轻。平时也可以去罩消培养一些好的习惯，比如坚持去涂眼霜，减少眼周皱纹的出现，平时也要坚持对脸部进行护理，做好补水保湿的工作，也要坚持涂身体乳，这样是能够让自己的皮肤变得紧致白皙。

最后想要保持一个年轻的状态，还是比较简单的，只是需要通过各个方面并且长期坚持下来，都是能够让整个人看起来更加的年轻漂亮。

‘陆’ 女人如何保持年轻的心态

女人如何保持年轻的心态

女人如何保持年轻的心态，每一个女人都害怕变老，而女人想要保持年轻的状态，除了外形需要保养之外，还需要保持年轻的心态。那么女人如何保持年轻的心态？一起来看看！

女人如何保持年轻的心态1

1、有老公疼的

有老公疼的女人，不用为家里的吃穿用度操心着急，老公愿意努力挣钱养家，给她一个安稳的生活；她不用整日在繁杂琐碎的家务活中忙得不可开交，老公懂得在下班后主动帮忙分担，舍不得她姣好的面容辩销在烟熏火燎中变得发黄憔悴。

都说被爱情滋润的女人是最美的，女人即使已经年过四十，只要有人爱仍然能够活出二十岁小姑娘的模样。

其实，女人不怕老，怕的是失去爱。

2、热爱运动的

生命在于运动，热爱运动的女人老得不会太快。

晚上空闲时间她要么在跑步、要么在练瑜伽、或者在跳舞，看上去永远都是活力四射、闪闪发光的。你看不到她腰间散橘的赘肉，腿上松弛的肌肉，身材更是好得无可挑剔，简直就是逆龄生长的女神。

爱运动的女人流下的每一滴汗都是对抗衰老的原子弹，并非红颜易老，只是你流的汗太少。

3、喜欢读书的

腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然改。

她虽然没穿名牌没用奢侈品，但那清丽的仪态，优雅的举止，走在浓妆艳抹的女人中也会格外引人注目；她可能学历不高，却懂得很多道理，善解人意，即使不施粉黛也端庄洒脱，秀色可餐；她不会盲目追逐潮流，人云亦云，而是对事对物有自己的见解和思考，总能让人耳目一新。

喜欢读书的女人知道，花瓶易碎、容颜易老，唯有内涵才能历久弥新，多读一些好书，会让女人保持永恒的美丽。

4、心态年轻的

心态年轻的女人，会积极尝试新鲜事物，总是带着好奇眼光去学每一样新东西，在她们身上你也许能看到眼角眉梢的皱纹，但更让你目不转睛的是她那神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。

心态年轻的女人，不会因为年龄的增长而委屈自己：有好身材就要勇敢秀出来，不害怕别人说她不正经，喜欢什么样的穿衣装扮就坚持自己的风格，不担心别人说她装嫩。

村上春树曾说：“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。”女人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃的女人，才能活成不怕老的女携掘游人。

让女人变年轻的方法有哪些

1、学一下养花种草吧，据说经常养花的人，经常看着美丽的花儿，自己也会变得和花儿一样漂亮。还能培养自己的耐心呢，还可以看书旅游啊。

2、经常喝开水，吃新鲜的水果蔬菜来，吃出漂亮气色来。还可以喝花茶，这样不容易上火，也能排掉身体里的毒，多吃一些红枣桂圆核桃等等有益的坚果之类的。

3、平时不要做一个太过理智高傲的木头人，经常和大家说话聊天吧，聊八卦，这样信息更加广阔丰富，据说多聊天的人，大脑更聪明哦。而且还能减轻压力。

4、性格不要太固执，比喻太执着于一段爱情，死活想不开，把自己弄的憔悴不已，也不要一直当个坚强的'女汉子，偶尔让自己有点童心，或者偶尔撒下娇什么的。

5、关注自己的体重变化，记得每天称一下体重。不要吃肥肉，还有奶油什么的，毕竟有高血压的人太多了。还有盐太多的，盐腌过的不新鲜的东西，也少吃点。

6、每天运动一下，换来一辈子的健康身体。虽然运动是大家经常会提到的词语，可是真正运动的人又有几个呢，运动的好处不说也知道啊，至少不会因为玩电脑坐久了而浑身酸痛哦。

抗衰老的食物有哪些

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。

不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

3、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

4、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

6、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。

茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

保持年轻的心态对于女人来说真的太重要了，因为在保持年轻的心态的同时也是能够提升自己，并且能够很好的让自己的皮肤也得到一个很好的状态，所以要是乐观虽然不是一件简单的事情，但是为了有一个更好的状态也需要努力做到呀。

女人如何保持年轻的心态2

1、要有健康的作息时间，女人不能熬夜，熬夜很容易让人变老，如果可以就尽量早睡早起，不能因为是周末就熬夜刷剧。

2、要睡好觉，尽量能睡个整宿觉，这需要适宜的环境以及平稳的心态，睡不好就容易变老。

3、保持一个好身材，女人一旦胸下垂，腰变成粗就不显年轻，尤其是腰粗的，让人没有线条感，有种中年妇女的感觉。

4、保护好你的脸，衰老都是从脸开始，所以要用心呵护自己的脸，经常做些护理，防止脸部肌肉松弛下垂。

5、平时多喝水，女人是水做的，一天八杯水很必要，不要等到渴了在喝水，水能够帮助排除体内垃圾。

6、平时多运动，运动让人健康，远离疾病困扰，运动的效果胜过一切的化妆品，跑步，散步等都不错，让你永远都那么年轻。

7、减少化妆品的使用，它能让你年轻变美，但是它所含化学物质较多，但必要的护理还是要做的，一定要根据自己皮肤选择适合自己的刺激小的护肤品。

8、要有豁达的心态，没有谁一直都一帆风顺的，遇到困难要越挫越勇，勇敢的去解决问题，不能悲观对待。

‘柒’ 女人怎样养生才年轻

女人怎样养生才年轻

女人怎样养生才年轻，现在很多年轻人也纷纷加入了养生的队伍，对于女人这种爱美的生物来乱野裤说有什么养生招数可以保持年轻呢，下面大家就跟随我一起来看看女人怎样养生才年轻的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

女人怎样养生才年轻1

女人怎么养生才年轻呢？

1、饮食搭配低盐，补充叶酸片

绝大多数女士每日所需摄入的微量元素仍未合格，如钙、铁和叶酸片，女士常常吃一些高盐份食材也是有误的，这会提升患血压层面病症的风险性。而叶酸片针对要想小宝宝的女性朋友至关重要，因为它可以避免 脊柱裂的产生。女士每顿饭不可摄取超出2。5g的食盐量，最好是每顿饭都确保有蔬菜水果。叶酸片优选来源于是谷类早饭，也有深色蔬菜和桔子。

2、穿衣服要注重节令

一些女士以便秀出纤细的身型，通常是各种各样露背装、穿超短裙、丁字内裤。这类衣服裤子在夏天穿着倒也还是能够的。可是假如在秋天、冬天等气温较凉的状况下可能便会造成颈椎病、腰部疼痛、乃至各种各样妇科病的。

3、吃苹果还要适度

女士平时在吃苹果的情况下最好是区别自身的身体素质，随后在目的性的挑选新鲜水果。需注意的是在生理期，或是身体素质比较阴虚内热的人尽可能不必服用香蕉苹果、梨子、甜瓜、柿子饼、桔子等性凉的新鲜水果。假如肝火过大，容易上火得话，则建议不必服用桂圆、荔技、红提、石榴、菠萝蜜这类的新鲜水果 。当然女士平时可适度吃些青柠檬、苹果、菠萝蜜等具备肌肤护理作用的新鲜水果，但谨记把新鲜水果当做主食。

4、适度洗澡

在洗澡的哗简情况下人要非常的释放压力，情绪也跟随好起来，洗澡能够减轻人的工作压力，释放出来消极情绪，另外针对均衡人体的ph酸碱度也是有一定的协助。

5、适度健身运动

女士在平常能够每日抽出来一个小时或是半小时时间专业用于锻炼身体，健身运动不仅能让抵抗能力提高不易生病还能够保持稳定的身型。当然这儿的体育竞赛指的并不是家务哦，女性该宠溺自身的情况下还是应当好好地的宠溺一下自身的。

6、学好为自己缓解压力

现代社会的女汉纸是愈来愈多了，而女汉纸所遭遇的存活工作压力当然水比男士少，而针对女士的体质，也决策了女性的承受能力一般比男士差，这个时候的女士就更要学好为自己缓解压力了，防止工作压力过大，非常是要尽量避免经常熬夜加班加点，降低拼了命工作中不吃午餐等习惯性。

女人怎样养生才年轻2

太极养生 女人最好的养生运动

每当说到太极拳的时候，我们除了会联想到电视剧中威风凛凛的武当派之外，关于现实的想法大概只有大清早在公园里耍太极的老太太老爷爷们。其实，除此之外，太极还是女性养生的最佳运动选择！为什么这么说呢，我们来看看下面一位专家的研究就知道了。

网上接触练太极拳的女性很少（大妈一辈的就不说了），我总奇怪为何这项非常脊升适合女人的运动不招女人们爱呢？她们宁可花费不菲的银子去找不入流的教练学瑜珈、舍宾、和气道，汗流浃背地出入人满为患的健身场馆，而不心甘情愿接纳我们华夏祖先留下的太极绝学。若论养生与武功兼具，高雅与亲切并存，太极拳实在是独领风骚！我为太极拳感到悲哀，也为那些年轻的女人们惋惜，真是“只羡他玉美质，自家有宝不识”呀！

为什么太极拳应该是女人的朋友呢？通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的'最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。

而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。至于其他诸如娱情悦性等种种好处，就不一一道来了。

从我自身实践来看，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，扔掉坏毛病，改正错误动作。女人依偎在母亲或者爱人怀抱时，总是那般轻松、惬意，无牵无挂，这种感觉应用到打拳中更是恰到好处，动作很容易流畅、到位，比如下势时的一松到底。女人天生与自然更亲近，她们很容易丢掉自我（这里与女权主义无关），进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。

此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。遥想当年，优秀的赵堡太极拳始于女性身传，历代延续四百余年，至今仍表现出阴柔轻缓的女性特点，更是拳合于道的最佳诠释。

我想，与男人争胜、好斗的性格不同，女性一般少攻击性，学练太极拳多从修身养性的目的出发，默默无闻，自得其乐，因而很少叱咤风云的江湖女侠。但这不表示她们学不好太极拳功夫，“四两拨千斤”的奇特技击功能用于女子防身自卫还是不成问题的，绝不逊于跆拳道之类。所以对她们而言，太极拳也具有较强的实用性。

太极拳是一门内涵极深的文武功夫，也许年轻的女孩子因为爱慕虚荣，追赶时髦，轻视排斥这门艺术，实为憾事。然而我还是认为，有了生活阅历和感悟的女人，思想成熟有学识的女人，只要接触了，都应当能感受到它的神奇魔力！

我知道，对于太极拳，我还没有资格说爱它，因为我所知道的只是皮毛，我所体验的实在浅薄，距离太极大道还远得很呢。但是，我已经获得了生理上的良好反应，通体清新舒适，对于这个广博的世间宝藏，我的热情只会越来越高，好奇心也会越来越强，因为我相信它会给我带来无限的快乐和满足。

‘捌’ 女性过了四十岁后怎样维持健康年轻的体态

女人过了四十岁，一定要有一个好的心态。有了好的心态，就会有好的年轻健康的心态。一个女人的心态，对于她的人生来说是非常重要的。女人有好的心态，就会有好的颜值。毕竟有好的气质，心态好的人看起来都年轻。毕竟在她的骨子里面，永远的保持一颗有青春活力的心。

女人的心态好，那么她的气质就会好。女人的心态，决定着她的生活质量如何。其实一个女人的心态好的时候，你会发现她遇到任何事情都会用平稳的心态去解决。用那一种不浮躁的心态，去面对所有的事情，所以她的气质就会看起来很好。

一个女人过了四十岁，其实生活上基本上都没有多大的压力。女人到了四十岁之后，孩子也已经大了。对于她的生活的压力就会越来越小，只要保持好自己的心态，就依然能够活得轻松愉快。女人四十岁并不是老的开始，其实可以是懂得享受生活的开始。