如何保持肾脏健康

A. 如何保护肾脏健康

肾脏在人体内的功能非常重要：肾脏可以排泄体内的代谢废物和有害物质，可以维持身体中水和电解质的平衡，还可以分泌多种激素（例如可以调节血压的肾素和促进红细胞成熟的促红细胞生成素等）。一旦肾脏出现问题，以上所有功能都会受到影响，再严重一些，就要靠做透析维持生命。

用药不当影响肾脏 健康
由于用药不当引起急性肾衰是比较常见的情况，约占所有急性肾衰的近三分之一，其中老年人的比例更高一些。老年人的肾脏功能下降（从40岁开始，肾功能每年约下降1%），对一些药物的耐受性变差，常常会引发急性肾衰。还有一组数据：老年人的急性肾衰，约50%是由用药不当引起的。
急性肾衰（或者其他肾脏病）如果及早治疗，有一半的概率是可以治好的，但如果治疗不及时，就会转为慢性肾衰，这时就只能通过药物（后期还需要透析）控制。
几种伤肾的吃药习惯要避免：
1、感冒后，几种感冒药一起吃。感冒药中常常含有非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚，若过量或混着吃，易造成肾脏损害。
2、经常因为胃不舒服吃胃药。抑制胃酸分泌的药（质子泵抑制剂，例如奥美拉唑），长期滥用，也会损害肾脏。
3、经常吃止痛药。止痛药（非甾体抗炎药）中的一些成分和感冒药中的对乙酰氨基酚是一类药，主要是解热镇痛。这类药长期或过量服用，或者之前有慢性肾脏病、痛风等基础病的人服用这类药物，都易引发急性肾衰。
4、常吃抗生素。庆大霉素、万古霉素和利福平等类型的抗生素对肾脏有伤害，青霉素类抗生素也明确标注着，严重肾功能不全患者要减少剂量。
5、经常为了使病情快速缓解而增加用药量。用药时一定要严格按照推荐量服用，以上提到一些特殊的药、需要长期服用的药要遵医嘱，切不可盲目滥用。
高血压、糖尿病等慢性病的患者则要积极服用相关药物，控制好血压、血糖，否则高血压、糖尿病也会损害肾功能。

高盐饮食影响肾脏 健康
盐的主要成分是钠，身体中95%的钠需要经过肾脏排出，如果盐摄入过多，会大大增加肾脏负担，久而久之肾脏必然出现问题。根据中国居民膳食指南推荐，每人每天的食盐摄入量应不超过6g，我们应该严格按照这个标准执行，否则就可能影响 健康 。
我们的日常饮食离不开盐，很多家庭还有吃咸菜或其他高盐小菜（酱豆腐、咸鸭蛋、豆瓣酱、辣酱等）的习惯，还有人喜欢吃高盐零食（方便面、火腿肠、薯片等），这就很容易盐摄入超标，应及时改善这些不良的饮食习惯。

多喝水有利于保护肾脏
多喝水有利于将体内的一些废物结晶都排泄干净，减少在肾脏形成结石的风险；多喝水能减少尿路感染的风险；多喝水，身体水量充足，不易出现肾脏灌注不足的情况，就能避免由缺水引发的急性肾脏损伤的风险。按照中国居民膳食指南的建议，每人每天的饮水量应在1500ml-1700ml，考虑到有些食物中会有水，每日单纯饮水的量应在1000ml以上较为合适。

有基础病或肥胖的人应注意
有高血压、糖尿病或痛风等慢性疾病的患者要控制这些慢性病的发展，否则也会影响肾脏 健康 ，肥胖的人要控制体重，也能减少患肾病的风险。

B. 肾的最好保养方法

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、不要长期服用止痛药

不管服用哪种止茄腔痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3、控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保神段持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

4、关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5、不冒险饮食

鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年验尿

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，游纳誉还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

7、少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

8、科学食用蔬果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

9、食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

参考链接：人民网-喝水不足损害肾健康如何保养肾脏才正确？

C. 如何养肾护肾

肾为先天之本，一年四季都要猛坦注意保健，特别是在冬季的时候。肾脏的健康对身体健康是很重要的，那么，我们怎么养肾呢?

7、按摩腰

宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。

D. 有哪些保证肾脏健康的办法

饮食保健

肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。

节欲保精

精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。在未婚之前要防止“手淫”，既婚则需节欲，绝不可梁销运放纵性欲。因此，节欲保精，是强肾的重要方法之一。

药物保健

体质虚弱者，可根据具体情况，辅以药物保健。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、右归丸等，单味药如鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等，单味药如柏杞子、槠实子、龟鳖等。阴阳两虚者，可先用全鹿丸、二仙汤等，单味药如何首乌、山药、黑芝麻等。药物保健的要求，应做到阴阳协调，不可偏执。

保持小便通畅

小便通畅在维持体内水液代谢橡梁平衡中起着关键性的作用。小便代谢障碍会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可以发生尿中毒或其他疾病。因此，要积极防治影响小便功能的疾病。服用某些易结晶的药物，如磺胺类药物，宜多喝水，并同时服用苏打，使尿液变成碱性，以免沉淀结晶。

预防肾脏感染

防止肾脏感染要从两方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当多喝水；二是防止通过血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。积极防治上呼吸道感染、皮肤感染，如对扁桃腺炎、龋齿、鼻窦炎、疮疖、皮肤脓肿、结核病等，必须及时防治，以免引起肾脏感染。

慎用损害肾脏的药物

有些药物对肾脏有损害，如二氯化汞斗租、四氯化碳、巴比妥类、磺胺制剂、多粘菌素、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等等，这些药宜慎用。非用不可时，应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾功能。此外，患过敏性紫癜、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病者，应及时加强对肾脏的保护措施。

运动保健

积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩法亦宜采用。

（1）腰部热敷：取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30～40分钟，使腰部有温热感。此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1～2次。

（2）腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3～5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。

E. 如何保护肾脏

肾脏是人体非常重要切不可或缺的一个器官，在功能上肾脏和肝脏似乎是有着同等重要的功能，比如说肾脏可以有效的生成尿液，清除人体内代谢所产生的的有毒物质，此外肾脏还可以有效的去重吸收对人体有利的一些微量元素和营养物质，比如说钾离子，钠离子的吸收等来维持人体的内环境的一个稳态，另外肾脏还毁谨具有的一个功能就是可以分泌红细胞生成素及醛固酮，来有效的使人体合成红细胞及维持血压的稳定。

而说到对于肾脏的保护，认为决不是广告上所说的去靠吃一些“养肾”的保健品就可以。，肾脏的养护是一件综合的事情，需要我们从生活哥各个细节，饮食方面等多方面去注意和注重：

5.不要轻易尝试“养肾和保肾”的保健品及草药：现在很多人，尤其是男性对于肾功能都是有一定误解的，觉得自己去吃一些养肾和保肾的保健品，就可以有效的保养肾功能，其实这些保健品和草药并不是人人都适用，其次这些保健品中的成分有时候并不是和宣传一样，所以百姓应该以一个科学，客观的心态去看待养肾。

总之养肾是一件综合的事情，它需要我们从生活的方方面面去注意和注重，只有对自己生活高质量要求的人，不做对身体有伤害的事，才可以有效地去保护肾脏，保护我们的身体健康。

F. 肾是人类生命之本，如何保护肾脏哪些地方需要注意

肾脏是人体的重要器官之一，也是我们排泄的器官，不过它还具有分泌的功能。能够清除我们体内的毒素、废物及过多的水分。所以对我们的身体有很重要的作用，如果肾脏的功能出现了问题，往往都是大问题，慢性肾炎、肾衰竭，尿毒症等肾脏疾病，都是对人体中造成巨大影响，甚至危及生命的疾病。所以我们平时应该注意好保护肾脏。

G. 如何保护肾脏医生总结了5个科学靠谱的护肾方法，建议收藏

肾脏是人体的重要器官，一旦肾脏出现问题，那整个人体机能的各个方面都很容易出现各种问题。

肾病，又被称为“沉默杀手”。什么意思呢？就是说 肾病在最开始的阶段往往是不会出现任何明显症状的 ，只会悄无声息地发展，直到病情严重的后期才会像来势凶猛的恶虎一般各种症状频出。到了那个阶段，肾脏大概率已经进入衰竭，甚至已经开始并发尿毒症。

也就是说，对于肾病而言，预防才是重中之重。一定要在日常生活中做到爱肾护肾。

第一点要做到的就是 多喝水不憋尿 。人体代谢会产生很多废物，而有部分废物是需要通过小便随着尿液排出体外的，就比如说尿酸，一旦人体缺水或者是长时间憋尿，那尿酸就会在肾组织内结晶堆积，从而直接影响肾小球，导致肾损伤，且如果小便不通畅或者是憋尿，很容易加重肾脏负担，甚至引发肾炎。

第二点要 健康 饮食 。如果我们把肾脏看作一家大型的净水工厂，那工厂里的工人们势必不能食物中毒或者是营养不足，不然很容易造成工厂停工，这也就要求我们在平时一定要清淡饮食，不能吃的过咸或者是胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三点就要注意 少熬夜 。没有一个人喜欢加班，你的肾脏也不例外。过度疲劳往往会给肾枝凳脏造成极大的代谢负担，引发多种疾病，因此在日常生活中一定要注意劳逸结合唤搭散，最好是每天能够拥有8小时的 健康 睡眠，让你的肾脏“工人”们也能得到充足的休息和缓冲时间。

第四点就是要 勤加锻炼 。要是能保证每天进行半个小时的有氧运动，不仅能够为肾脏提供充足的血氧供应，还能让体内的一些废物通过汗液排出体外，减轻肾脏负担，那就再好不过了。

第五点要注意 预防细菌和病毒感染 。要知道大部分的肾脏问题都是伴随着各种感染的，像流感病毒引发的感冒就是造成肾脏疾病的诱因之一。

另外，还有一些细菌病毒会沿着尿道逆行进入肾脏，破坏肾脏的免疫系统，造成肾脏疾病和氏。因此，在日常生活中，大家也要注意尿道口的卫生问题。

好了，以上就是今日科普，千言万语汇成两句话：保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担，希望大家可以好好爱护肾脏，不要等到肾损伤了才想起来护肾。

H. 肾脏好，身体才好，5个方法养护肾脏，希望你能了解，保护健康

我们在平时的 养生 当中，对自己的肾脏 健康 的养护是比较重视的，毕竟肾脏是人体非常重要的器官之一。

若是肾脏出现问题，那么不仅会使得体内液体平衡被打破，体内代谢废物和毒素难以排出，而且还会出现身体各种异常现象，如手脚冰凉、腰酸无力、腿脚酸软、排便无力等等。

由此可见，想要身体 健康 ，那么养好自己的肾脏是必不可少的。不过对于保养自己的肾脏，很多人很苦恼，花了不少代价，吃了不少药和补品，却发现效果甚微，甚至还弄出了身体其他方面的问题。

其实，养护自己的肾脏并没有那么难，在平时注意5个简单的方法，做好的话对肾脏 健康 是很有帮助的。

1、常喝水，喝足水

喝水对我们的肾脏 健康 是非常有帮助的，可不要小看喝水，它能够保证我们的新陈代谢能够顺利的进行，有利于肾脏充分的将体内的代谢废物和毒素排出体外，同时还能够对肾脏形成冲刷的效果，保证了肾脏的正常运转和 健康 。

而现在有不少人，平时在喝水这方面不太重视，尤其是忙碌的上班族，往往很口渴了也顾不上喝水，要等到忙完手头的工作才想起喝水，这是非常不 健康 的。

那么在平时我们喝多少水为宜呢？其实每人每天饮水量的最低标准是1500~1700毫升，然后就是不要等到很口渴了才想起喝水，这时候可能身体处于缺水状态了，对身体不好。

2、不抽烟喝酒

抽烟喝酒其实不是一个好习惯，会对我们的身体 健康 造成较大的伤害，而且还是循序渐进的，温李判尘水煮青蛙一般的。

平时抽点烟喝点酒感觉没啥，也就不放在心上，等到身体出现大病了，再来后悔就已经来不及了。

不论是抽烟还是喝酒，均会对我们的肾脏 健康 造成一定的伤害，会影响我们的肾脏 健康 和功能的。

因此，想要养护自己的肾脏 健康 ，建议还是把抽烟喝酒的习惯改掉为佳。

3、控制饮食，控制四高

现在威胁人类身体 健康 的四高不容忽视，分别是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这些都是代谢疾病，也是现在发病率比较高的疾病。

这些疾病虽然不会立马致命，但是控制不好则会逐渐的伤害我们的身体 健康 ，持续给我们带来痛苦。

当然，这四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）其实对我们的肾脏 健康 也会造成伤害的，尤其是高尿酸，会直接影响我们的肾脏功能，这是值得注意的。

因此，建议在平时要少吃油、盐、糖，要注意控制蛋白质的摄入量，千万不要采取海鲜加啤酒的吃法。

4、控制体重，注意减肥

体重超标、肥胖，其实会给我们的身体带来各种疾病，并且也会增加我们的身体负担。

因为体重超标、肥胖，我们的器官都会因堆积较多的脂肪而使得其功能下降，那么身体整体的素质也就会下降，这对我们的肾脏也同样如此。一般体重超标越厉害，越肥胖的人，身体出毛病的几率就会更大，肾脏方面也同样如此。

因此，建议在平时要多注意控制冲塌好自己的体重，如果身体肥胖了，就要采取措施进行减肥，这对自己的体型有好处，对身体 健康 有好处。

5、规律作息，减少熬夜

现在有不少人晚上喜欢熬夜，要么是加班熬夜，更多的则是晚上玩睡觉熬夜，从而导致自己睡眠时间不够，作息不规律，久而久之会对我们的身体 健康 造成伤害。

作息不规律，经常熬夜，同时也会我们的肾脏造成伤害。因为我们的肾脏也与大多数器官一样需要休息，如果在该休息的时候得不到休息，时间久了，其功能自然就会哪禅下降，则容易导致身体出现各种问题。

我们应该有这样的体会，那就是经常熬夜，除了感觉身体不舒服之外，肾脏部位也感觉不太舒适，排尿也不太顺畅，这其实就是熬夜对肾脏造成的伤害。

因此，想要自己肾脏 健康 ，建议平时要规律作息，减少熬夜，晚上要少玩手机，及时闭眼睡觉。

I. 怎样保护肾脏健康

1、首先要休息好，不能熬夜，熬夜容易造成肾阴亏虚等情况。平时信迅注意劳逸结合，规律性生活，适当体育锻炼，同时也要养成定期体检的习惯，切忌出现症状时随意补肾滑握此。
2、如果有肾气不足，要到专科医院在专科医生指导下根据肾阴虚还是肾阳虚皮激的情况，来进行补肾治疗，可以长期使用金水宝胶囊或百令片补肾益精，同时如果有肾病疾病，需要及时的正规药物治疗。

J. 如何让你的肾更健康

如何让你的肾更健康

如何让你的肾更健康，肾脏是人体中的重要器官，但有人总喜欢憋尿，这是非常伤害肾功能的坏习惯。加上现代人生活作息极其不规律，肾的负担更重了，那应该如何让你的肾更健康？

如何让你的肾更健康1

我们必须首先纠正心理误区。 也就是说，很多人认为肾虚是男性的“专利”。 但实际上，女性受生理、病理因素的影响容罩宴祥易肾虚，而且女性肾虚的比例比男性高很多。

一、什么习惯会使肾脏早期老化？

1、持续用力

无论是体力上、头脑上、精神上还是身体上，过度的感情兴奋都会伤害肾脏，太高兴也不行。 对人来说适度的心情是最健康的。

2、饮食不当

大量喝咖啡和烧酒，抽烟，吃大鱼肉会伤害肾脏。 吃咸的食物会伤害血液，伤害肾脏，吃油腻的食物会抑制肾阳，喝太多烈性酒会消耗肾阴。

3、反复感冒

因为“万病都是从感冒开始的”，感冒不能真正治疗世界上唯一断根的疾病。 冷空气往往是最直接伤害肾脏的犯人。 如果冬天服装少，那就是毁了自己的身体。

另外，生病的时间太长，晚上起泡，蹦蹦跳跳，晚上上网，吃太多保健药，会给肾脏增加负担。

二、强肾健肾小秘技

1、刺激脚底

热握双手后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，每天早晚各擦一次，各擦300次。 据中医介绍，脚下的涌泉穴是浑浊下降的地方。 好好按摩泉穴，就能益精补肾。 同时，按摩足心对大脑皮质有良性刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程，对神经衰弱也有很好的作用。

2、按摩腰部

双手放在手掌上烫后，分别放在腰部，手掌面向皮肤，腰部上下按摩，直到有热感。 早晚各一次，每次约200次。 这样按摩，可以健康地运送命运之门，补充补肾纳气。

3、缩短肛门的工作

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。 呼气时进行排便时的肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。 你迟早可以做。 本方法能促进骨盆周围的血液循环，帮助性器官恢复，预防肾气不足引起的女性性欲下降。

4、牛骨髓香煮汤

材料：牛骨髓500克，材料酒10毫升，盐3克，葱，姜适量。

做法：把牛骨髓切成500克，用热水加热，沥水，放入加入了料酒、盐、葱、姜的汤中煮。 煮开后用小火慢慢炖祥含，最后加入少量味噌汤即可。

效果：这种美丽的牛骨髓汤不仅能使皮肤光滑细腻，还能起到补肾的作用。

如何让你的肾更健康2

1、多补充水，不要憋尿

每天喝足够的水分，可以及时排尿，而排尿就可以促进身体的排出垃圾和毒素，所以说这是一种非常好的预防肾受损的方法，同时物搏在喝足水的过程当中，也不能够憋尿，因为尿液在膀胱当中储存时间过久，容易产生细菌的滋生和繁殖现象，而细菌又容易经过输尿管感染到肾脏，对肾脏的健康不利，所以说也是非常要注意的一点。

2、调节饮食，合理搭配

饮食上的平衡也是非常重要的，很多人在日常生活当中饮食十分不注意，经常使用大量的动物肝脏或者是蛋白质含量过高的食物，其实这会给肾脏的代谢带来十分大的负担，因为这些食物的代谢产物，尿酸以及尿素氮都是需要肾脏负责排出体外的，所以暴饮暴食或者饮食不规律都会导致肾脏负担加重，有损肾脏功能，要做好饮食上的科学合理搭配。

3、减少食盐，保护肾脏

尽量不要摄入含盐过多的食物，虽然食盐当中含有的氯化钠是人体不可缺少的无机盐，但是如果摄入过多无机盐，会导致血液当中的钠离子浓度过高，而肾脏担负着排出钠离子的任务，如果身体当中那里钠离子浓度过高，就会导致肾脏压力过大，会损害到肾脏的健康，所以尽量不要摄入过多食用盐。

4、注意保暖，保护腰部

很多人在寒冷的时候非常注意脚踝以及四肢的保暖，其实腰部的保暖也是非常重要的，因为肾脏处于腰部，做好腰部的保暖可以有效的避免风寒的侵袭，使得肾组织有良好血液循环的条件，这也是增强肾功能非常重要的一点。

综上所述，肾脏的健康是需要方方面面综合保养，而肾脏的健康对于身体来说是十分重要的，而且，肾脏和身体的健康关系是牵一发而动全身，所以不可忽视肾脏的保养，以上这几种可以增强肾功能的方法，大家在日常生活当中可以多去尝试一下。

如何让你的`肾更健康3

1、坚持多饮水

想要维持肾脏健康状态的人，平时应该注意身体的调理，注意多补充水分。多补充水分是促进健康的有效方式，在水分补给充足的情况下，促进肾脏功能循环，尿液排泄带走体内的垃圾毒素，维持内部环境的稳定，防止肾脏发生病变。因此，平时需要多补充水分，这样才能保养好肾脏。

2、坚持健康饮食

想要有效促进肾脏健康的人，应该注意饮食方面的问题，多吃补肾的食物。像常见的枸杞、山药、龙眼等食物均对肾脏健康有利，如果可以适当进食这些食物来获取人体需要的营养物质，通常也对肾脏健康有利。因此，平时应该坚持健康饮食，清淡饮食，少吃高盐食物，摄入人体需要的营养物质，多吃补肾食物，促进肾脏健康。

3、坚持运动

想要肾脏保持健康的状态，需要注意平时的健康保养，在健康保养的过程中需要坚持运动。每日进行一定的运动量可以维持身体健康的状态，通常可以保持肾脏功能良好。部分人总是缺乏运动，此时身体的循环能力下降，容易导致体内毒素堆积，引发不良症状。

如果有足够的运动量来维持身体良好的状态，保持体内循环系统功能良好，排泄垃圾废物的能力也会提高不少，这样对健康有益。因此，想要促进肾脏健康的人，应该适当多进行运动。

4、坚持充分睡眠

生活中，很多人都出现了肾脏方面的病变，很有可能是平时没有注意肾脏的健康保养。要养护好肾脏，需要有充足的睡眠时间，通过合理的睡眠是促进健康的有效方式。在充足睡眠的帮助下，通常可以调养身心，让身体保持良好的状态。

此时睡眠充足之后，器官功能提高，有利于体内垃圾毒素的排泄，肾脏功能才可以保持良好。因此，想要促进肾脏健康的人，应该保证有充足的睡眠时间，每天的睡眠时间保证在八个小时左右，维持肾脏健康的状态。

5、坚持戒烟戒酒

肾脏是通过保养来维持健康的，平时应该坚持戒烟戒酒，促进肾脏更加健康。部分人平时总是爱抽烟喝酒，长期大量抽烟喝酒的情况下，烟酒中的某些有害物质刺激肾脏，导致出现身体疾病的概率会更高。因此，平时需要通过合理的方式来保持肾脏健康状态，少抽烟和喝酒，减少有害物质的刺激，防止肾脏发生病变。