亚健康是指哪些

1. 什么是亚健康呢

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。
亚健康涉及的内容非常广泛,表现症状较多,但最明显的有以下七个方面:
1.心血管症状:上楼或走动感到心慌.气短.胸闷.憋气;
2.消化系统症状:对饭菜没胃口,有时饿也不想吃,吃起来也没滋味;
3.骨关节症状:常感到腰酸背痛,或浑身不舒服,活动时脖子关节"咯咯"作响;
4.神经系统症状:常头疼.头晕.记忆力差,容易疲劳;
5.精神心理症状:莫名其妙地出现心烦意乱,遇到小事易生气,易紧张和恐惧;
6.睡眠症状:入睡较困难,凌晨易早醒,夜间常做恶梦;
7.泌尿系统症状:性功能低下或性要求降低.尿频.尿急.

2. 什么是亚健康

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。这种临界状态一般是指机体无明显的疾病，却呈现活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种生理状态。

造成身体出现"第三状态"状态的原因，主要有以下几个方面：

1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力能引发急慢性心血管系统和胃肠系统损害，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；引发脑应激疲劳和认知功能下降；同时破坏生物钟，导致睡眠质量和免疫功能下降；

2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因；

3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染；噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。；

4、不良精神、心理因素刺激。

处于亚健康状态的人多是长期处于紧张状态；体力、脑力或精神负担比较重，生活无规律，饮食不平衡、吸烟酗酒的人，也就是为什么会有调查显示今九成白领存在亚健康问题的原因。
人体出现"亚健康状态"时，常常有以下表现：耳鸣、头痛、易疲劳、注意力不集中、睡眠不好、不安、清晨不愿起床、烦躁、全身无力、肩颈部肌肉紧张、起立黑蒙、眼睛易疲劳、视力下降面痛、不自主眨眼、鼻塞、头晕、心悸、气短、胃部不适、便秘、手掌心灼热、手足冷、手足麻木等、易晕车船等。
轻度的亚健康状态可以通过调整生活习惯：保证充足睡眠，戒烟限酒，增加户外锻炼，合理的膳食和均衡的营养，放松精神，减轻压力而得到缓解；中、重度的不能自我调整的要及时就医。

3. 什么是亚健康

您好！很高兴回答您的问题！
亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
白领阶层是亚健康状态的主要人群，紧张的工作和生活的压力，造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。
精神上的压力导致大脑的不健康状态，会成为亚健康状态的主因，所以保证脑健康对摆脱亚健康状态来说是很重要的。大脑神经系统中的枢纽和细胞很多是受损后不可逆的，所以要给大脑及时补充营养能量。神经酸是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，已经成为各国科学家公认的能修复疏通受损大脑神经通路——神经纤维，并促使神经细胞再生的双效物质。
所以想要摆脱亚健康状态，及时为大脑补充神经酸是非常有必要的。文冠果是我国特有的健康木本粮油植物和宝贵的药食同源植物，也是我国特有的集观赏、食用、药用、材用为一体的多功能树种。文冠果中神经酸含量较高，而文冠果籽仁有非常高的含油量，因此用文冠果仁榨油就成为充分利用文冠果中神经酸的重要方式。

4. 亚健康是什么意思

亚健康是处于疾病和健康之间的中间状态，具体可以表现为总觉得自己全身不舒服，但是又说不上哪里不舒服，总感觉自己很疲劳，但是又很难恢复。通过一般休息之后，病人总觉得全身状态不太好，出现乏力、全身酸痛、口苦、睡眠不好、心情不好等情况。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。

1、身体亚健康，因为饮食不当，营养过剩，身体机能比较弱，容易出现毛病。

2、心理亚健康，来自生活、工作、学习的压力，特别青少年容易反叛，出现逆反、反复、厌学心理。

3、情感亚健康，对生活、社会没有激情，漠不关心，让自己心越来越封闭，心胸越来越狭隘。

4、思想亚健康，思想方面比较脆弱，不够坚定，容易动摇。

5、行为亚健康，行为上容易受到刺激，出现偏激的行为。每天像例行公事一样，程式化生活。

亚健康的相关调理方法

1、多运动，多晒阳光，多喝水排毒，合理饮食，切记不能熬夜，生活规律。保证合理的膳食和均衡的营养。

2、善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

以上内容参考：网络-亚健康

5. 亚健康包括哪些

亚健康包括哪些

亚健康包括哪些，亚健康是我们生活中很多人都会出现的一种身体症状，一般出现亚健康的状态都是需要我们及时的处理和缓解的，亚健康从疾病的角度可以分为多种，以下了解亚健康包括哪些。

亚健康包括哪些1

亚健康这个词，其实又被称为次健康，处于健康和非健康之间，呈现出第三种状态，通常患有亚健康的人都会伴随注意力减退，反应迟钝，生活不乐观，不自信等。其实亚健康是分成几种类型的，如肝肾亏虚型，心脾两虚型，气滞血瘀型等，了解亚健康的含义和类型。

亚健康这个词，相信很多人都听说过，但是具体的内容应该大部分人都不太了解。其实亚健康又被称为次健康，处于健康和非健康之间呈现出第三种状态，通常患有亚健康的人都会伴随注意力减退，反应迟钝，生活不乐观，不自信等。下面的文章我们就来了解亚健康，看看亚健康的含义和亚健康的类型。

目前在医学上，对于亚健康的定义还比较模糊，一般认为处于健康与疾病之间，患者处于亚健康状态的时候会出现记忆力下降，四肢乏力，不爱运动说话，情绪消极等多个方面的症状。针对亚健康的治疗也因人而异，而且大部分人因为对亚健康的认知还比较模糊，所以很多时候都不把它当做病症来医治，时间久了难免耽误了治疗，引起更大的疾病。

目前，亚健康的类型一共有五种，分别是肝肾亏虚型，心脾两虚型，气滞血瘀型，阴虚火旺型和湿邪内阻型。每一种类型都有不同的病因和治愈方法，因此要具体治疗还是需要去医院做个详细的检查。比如第一种类型主要是肾虚肾亏，平时可能饮食不规律，饮酒过量，最好是控制饮食，忌烟忌酒。

而第二种呢则可能和心肌缺血有关，所以要避免过度劳累，养成良好的生活习惯。而最后一种呢，则需要患者服用一些中药进行调理身体。

患上了亚健康，我们要积极的治疗，针对不同的病症来服药医治。其实很多的亚健康患者患病的原因还和自身的情绪有关，生活中有什么事千万不要着急，尽量的想开一些，遇到事情一上火最容易出现疾病，这样自己遭罪，家人也担心。希望大家都能健健康康的，幸福生活，乐观生活。

亚健康包括哪些2

身体亚健康的表现

1、心理出现失衡的现象，在患者群中，很多白领感觉到活着很累，甚至感到生活没有趣味，这种状态是亚健康的主要表现之一。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领，更容易出现这种状况。

2、身体出现功能性改变，亚健康的主要表现也包括身体上和心理上的体征改变和功能性改变。功能性改变不是指器质性病变。

3、指甲出现异常的提示，有些指甲上有竖纹，这就是在提示身体处于疲劳中，精神不好，要注意休息。

亚健康应该吃什么食物

1、金枪鱼：改善情绪不佳，除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

2、酸奶：防胀气，一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生活中固然会有忙碌，但是在忙碌之后一定要注意自己的身体健康，以免出现身体亚健康的.表现，并且以上内容对于身体亚健康的表现也做出了很详细的介绍，所以在生活中一定要注意一下自己的生活习惯，不要给自己施加太大的压力，因为只有这样才可以保证自己的身体健康。

亚健康包括哪些3

什么是亚健康呢?

告别亚健康中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经论》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。”

正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显着疾病的状态即为亚健康。

【气虚】气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服(下同)。

【血虚】血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。

进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

【阴虚】又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。

进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

【阳虚】又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。

进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

【两虚】体虚者亦常出现两虚之体。

①气阴两虚：宜采纳益气养阴之补法，即同时补气和补阴。

②阴阳两虚：宜采纳阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等。

③气血两虚：宜采纳益气生血、培补气血、气血并补。

虽然经济发展了，人们的生活是富裕了，然而有关人士调查发现，仅有一小部分是处于健康状态，大部分人处于亚健康状态，也有一小部分已出现健康方面的问题。处于“亚健康”状态的人，表面看起来是健康人，一旦身体的哪个部位出现症状，很容易连带全身。

所以关注亚健康刻不容缓。此外，众多白领亚健康现象显示-科学健身不容忽视，详情可参考：众多白领亚健康现象显示-科学健身不容忽视

亚健康的危害是什么

更令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状况，却浑然不知。亚健康状况是身体宣布的一个信号，亚健康处理妥当，身体可向健康转化、无视亚健康，听之任之，则损害会积累而导致病患或导致突发性结果。总的来说亚健康从轻到重有几大损害：

1、 亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。

2、 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。

3、 身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。

4、 因为亚健康是大多数缓慢疾病的病前状况。大多数恶性肿瘤、糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能反常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查反常等都不同程度地要挟着亚健康人群。

5、 严峻亚健康可显着影响健康寿数。形成早衰，乃至突发急症导致英年早逝(过劳死)。有查询标明：40岁左右人群死因剖析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状况是自由基引发的过度氧化形成的细微损害体现，如不能及时清除自由基致损害堆集，完结由轻度到重度的演化后，将终究导致病变。

6. 亚健康是指什么意思

亚健康是指什么意思

亚健康是指什么意思，亚健康是我们生活中很多人都会出现的一种身体症状，是很常见的，一般出现亚健康的状态都是需要我们及时的处理和缓解的，以下了解亚健康是指什么意思，

亚健康是指什么意思1

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，中国称为“亚健康状态”。

亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康的患者不能达到健康的标准，表现为一定时间的活力下降、功能和适应能力减退的症状。

处于亚健康状态的人，如果及时进行疏导，会走出健康阴影，如果任其发展，则会转成疾病。

亚健康高危人群中，糖尿病、高血压、肿瘤又是高危中的高危，如果不及时干预，会威胁人的生命，导致40岁就早亡的局面。

亚健康症状

1、12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

5、体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

8、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

9、总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

10、经常手脚冰冷

说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

亚健康是指什么意思2

1、 亚健康指的是人体处于健康和疾病之间的一种状态，要健康的患者不能够达到健康的标准，亚健康还有可能会诱发其他疾病，会对患者的身心健康造成极大的影响，引起亚健康的原因是非常的多，比如饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不佳等，都是会导致亚健康的。

2、 亚健康的人群一般没有达到健康的标准，要健康的人，会在一定的时间内的活动率降低，功能和适应能力都有所减退，亚健康的范围也非常的广，有亚健康的人群，常常会出现各种不适症状。

3、 亚健康是指非病非健康的状态，这是一类似的健康状态，要健康的人，常常会出现各种不适症，比如心慌气短、胸闷憋气、经常出虚汗，稍不注意就容易感冒、怕冷，这种情况下有可能是亚健康的.一种状态。

注意事项：

如果处于亚健康的状态，一定要调整好自己的生活习惯，在饮食上一定要注意合理的饮食，多增加些户外运动，健康的人要保证合理的膳食和均衡的营养，养成有规律的生活习惯，饮食要多样化。

亚健康的原因

一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

二是由于人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。

三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。

四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

亚健康是指什么意思3

身体亚健康的表现

1、心理出现失衡的现象，在患者群中，很多白领感觉到活着很累，甚至感到生活没有趣味，这种状态是亚健康的主要表现之一。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领，更容易出现这种状况。

2、身体出现功能性改变，亚健康的主要表现也包括身体上和心理上的体征改变和功能性改变。功能性改变不是指器质性病变。

3、指甲出现异常的提示，有些指甲上有竖纹，这就是在提示身体处于疲劳中，精神不好，要注意休息。

亚健康应该吃什么食物

1、金枪鱼：改善情绪不佳，除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

2、酸奶：防胀气，一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生活中固然会有忙碌，但是在忙碌之后一定要注意自己的身体健康，以免出现身体亚健康的表现，并且以上内容对于身体亚健康的表现也做出了很详细的介绍，所以在生活中一定要注意一下自己的生活习惯，不要给自己施加太大的压力，因为只有这样才可以保证自己的身体健康。

7. 你知道什么叫亚健康啊

：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
国内对亚健康的研究多限于横断面调查，使用的工具多为自评量表或调查问卷。这些调查涉及到教师、公务员、企业人员、社区居民、医务人员等不同人群。由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。
导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。
临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

8. 亚健康是什么意思

亚健康是什么意思

亚健康是什么意思，现在生活压力越来越大，当代不少人都处于亚健康状态，亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生了一些功能性改变，以下详细介绍亚健康是什么意思

亚健康是什么意思1

什么是亚健康的概念

亚健康状态人群机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态，通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力 的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。

然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。

“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的`劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

导致亚健康的因素

⒈饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

⒉休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

⒊过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支。 ⒋长久的不良情绪影响。

亚健康的典型表现

1、心病不安，惊悸少眠，主要表现为心慌气短，胸闷气短，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2、汗出津津，经常感冒:经常出汗，盗汗，出虚汗，自己稍不注意就感冒发冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥:舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。

4、面色有滞，目围灰暗:面色无华，憔悴、双目周围，特别上眼下灰暗发青。

5、四肢发胀，目下眼袋:有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀，下垂。

6、指甲成像，变化异常:中医认为，人体驱干四肢，脏腑经络，气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管，相似蒜头，月痕不齐，峰突凹残，甲面白点等，均为甲像异常，病位或在脏腑或累及经络。

7、潮前胸胀，乳生结节:妇女在月经到来前两三天，四肢发胀，胸部胀满，胸协串痛，妇科检查，乳房常有硬结应结预特别重视。

8、口吐粘物，呃逆胀满:常有胸腹胀满大便粘滞不畅，肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽。

9、体温异常，倦怠无力:下午体温常常在37~38度左右，手心热，口干，全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10、 视力模糊，头胀头痛:平时视力正常，突感视力下将(非眼镜度数不适)，且伴有目胀，头疼，此是千万不可大意。

亚健康是什么意思2

造成亚健康的原因

1、心理失衡

古人云：万事劳其行，百忧撼其心。现在高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思慢度凌乱，素不宁心，不仅会引起睡眠的不良，甚至还有可能会影响人体的神经体液调节和内分泌的调节，进而影响到机体各系统的正常生理功能啊!

2、营养不全

现代人的饮食往往都是热量过高的，营养素也是很不全的，加之食品中人工添加剂的过多，人工饲养动物成熟期比较短、营养成分偏缺，就会造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱的情况。

3、噪音、郁闷

科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，这就使很多居住在城市的人群生存空间变得非常狭小了，其实是倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统都会产生很多不良的影响，使人烦躁、心情郁闷的发生。

亚健康有什么危害

1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

亚健康的预防和治疗

1、饮食有度

食物对于调养亚健康具有很好的疗效，合理搭配饮食，多吃五谷杂粮有利于健康。

2、工作上合理安排

要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

3、养成良好的睡眠习惯

长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

4、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

5、全面均衡适量营养

微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。

6、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

7、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

亚健康是什么意思3

哪些情况出现表示亚健康出现

1、神经敏感

多数白领长期面临强大的精神压力，精神也变得紧张兮兮的，生怕一点小的变动让自己措手不及。

怎么吃：这类人的食疗方法是多吃蒸鱼，蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜，蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

2、心情焦躁

工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁，动不动就生气发怒。

怎么吃：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。

萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

3、筋疲力尽

现代生活中的生活节奏很快，这也就到导致了人们生活的很累，疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情，对于家庭关系也是一个影响。

怎么吃：这类人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

4、丢三拉四

健忘、丢三落四是现代人的通病，多数白领事务繁忙，更加容易忘记事情，并会因此影响工作表现，很多人都为此多了很多苦恼。

怎么吃：做事丢三拉四时，身体是由于缺少维生素A和维生素C，所以大家可以增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

5、视觉疲劳

现代白领工作一般都离不开电脑。长期面对电脑会增加眼睛负担，引起眼睛干涩、发红、发痒等症状，还可能导致干眼症。

怎么吃：多吃一些猪肝等动物肝脏，不过动物内脏的胆固醇含量过高，有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃。还可以选择吃一些鳗鱼，因为鳗鱼也含有丰富的维生素A。

6、大脑疲劳

长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”，而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题，得不到适当的休息，大脑当然“抗议”了。

怎么吃：大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，这些硬壳干果食品号称健脑食品，对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。

9. 人们常说的亚健康，具体指的是什么

亚健康是指个体的身体和心理精神的状态，所谓“亚”就是还达不到很明显的疾病程度，但是又达不到完全健康的程度，是中间状态，所以叫亚健康。根据症状分为身体亚健康、情绪亚健康、人际交流亚健康。

亚健康以日常生活干预为主，部分患者可根据自身情况进行药物治疗，还可以配合中医疗法。可以去当地进行中医保健，可以通过推拿或者是艾灸的方法，一般一个周做一次，对于调理亚健康的状态是不错的，药物治疗：在日常生活调养基础上，根据个体情况采取药物干预措施。其他治疗：日常生活干预多用于亚健康防治。科学饮食，保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，适当增加锻炼，保证良好的心态，使身体处于最佳健康状态，提高机体免疫力。经治疗后，预后情况较好，可明显改善症状。

10. 亚健康是什么

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
由此，亚健康是指以下几种情况：（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。
导致亚健康的因素
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。
4、长久的不良情绪影响。
参考资料：
http://ke..com/view/14.htm