早晨起怎么喝水健康

‘壹’ 早晨喝水的正确方法是什么

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可胡陆喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

煮沸后冷却至20-25℃的白开水具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增弊做亮强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新租宽陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

早上不建议喝淡盐水

以上内容参考：有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。而这个时候喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

以上内容参考：网络-喝水

‘贰’ 早上喝水的正确方法

早晨第一口水应该怎么喝？

4种喝水情况的区别

早上不喝水

早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，易出现血栓。

早上喝水

补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人裤铅体水分充足，使得皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。

喝温水

温水对人体的作用主要自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃胡中好、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

喝冷水

凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。

早晨喝凉白开对五脏的不良影响

伤害胃肠道

大部分人喝了凉白开之后，都比较容易排便，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

伤脾

在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。

伤肺

中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则会使脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。

早晨喝温开水的好处

1.晨起第一杯水喝温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病。

2.温开水干净、温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

3.晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。

晨起空腹千万别喝这3种水

1.蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的糖分，所以蜂蜜水不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水作用，即冲走积攒了一夜的“垃圾”。

而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而且蜂蜜水越甜，则细胞越容易失水，我们更容易口渴。

2.淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但是现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水培中作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

3.果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

所以说，我们不要那么麻烦，直接喝一杯温开水就好了！

‘叁’ 早上一杯水怎么喝最健康

早上一杯水怎么喝最健康

早上一杯水应该怎么喝？我为你详细介绍。早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是，应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢？

1、淡盐水有些人不能喝

洪忠新告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。

养生须知：早上一杯水怎么喝最健康

生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

2、碳酸类饮料最不可取

洪忠新表示，从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的'磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负高岁担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。

3、戚桥睁蜂蜜水紫云英蜜最佳

蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。

4、白开水

比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不消颂用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

‘肆’ 早上喝水的正确方法 早上喝什么水好

早上四种喝水情况的区别

不喝水

早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。

喝水

补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。但冬季容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。

喝温水

水温在25℃ 左右，进口感觉有温热的感觉。

温水对人体的作用来自于水的温度，除去有常温水的好处，还可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

喝凉白开

温度约为室温，缺点就是夏天水温适合而冬天偏低。

凉白开虽然可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液，但是它损伤阳气，刺激肠胃。冬季更容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。

早晨喝凉白开对身体的不良影响

伤害胃肠道

凉白开的水温是和室温一致的，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

伤脾

在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。

伤肺

中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。

浇灭初生的阳气

中医认为每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。

而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。

早晨喝温开水八大好处

人体每天都要进行阴阳交替，午时和子时就是关键时刻，氧气从子时开始升起，到了早晨是阳气生发的时间，此时喝冷水，导致五脏六腑的阳气受损，尤其是心火被冷水克制，容易出现心脏病。

促进血液循环防止心血管疾

晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水空伍以白斗丛或开水为好，不应加盐。清晨起床空腹饮水一般在150毫升左右。

清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1杯温开水。

加快新陈代谢促排毒

温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

增强呼吸功能防感冒

喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒郑迅引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

温暖肠胃

现在很多人会吃冷饮、吃凉菜，特别是夏天更是贪吃寒性的食物，但这样久了就会伤到脾胃之阳，导致肠胃怕冷、痉挛、腹痛腹泻、消化不良等问题。温暖肠胃最好的方法就是吃温热的食物，能维持肠胃正常的工作、舒缓痉挛。

早上喝水的正确方法

所以说，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝是温开水。对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片、几颗红枣，泡在热水里，有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。

‘伍’ 清晨起床喝水怎么喝对身体好，掌握正确方法，才能达到期望效果

“有水的地方就有生命。”没有水，草木会枯黄，土地会干裂，万物失去生的活力，因此在 养生 学中，推荐人们每天喝够八杯水。但是虽然水对于人们来说如此重要和不可或缺，但是喝水却是一件极其讲究的事情。

日常生活中喝水太少不利于人体的血液循环，更会影响到人体内毒素的排出，长此以往自然会对身体造成伤害。但是这并不意味着水喝得越多越好，当摄入举腊昌水分含量远高于水分排出量，就会导致多余的水分在体内滞留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，这就是俗称的“水中毒”。

喝水除了对量有所要求，对于时间节点也有一定的讲究。在很多 养生 课堂上都可以看到关于晨起一杯水的建议，那么为何推荐晨起一杯水呢？

晨起是一个非常特殊的时间点，在经过一晚上的睡眠之后，人们在呼吸的过程中排出了大量的水分，这也是为何早起会觉得口干舌燥的原因，在这个时候喝一杯水，能够润肺利咽，缓解咽喉不适感；除此之外，早晨喝一杯水能够加速肠胃蠕动，加速宿便的排出，让身体更加轻松；而且因为水分的缺失，导致人体内血液黏稠度较高，血液流通不畅，自然会影响到精神状态，因此，晨起喝一杯水还是提神醒脑的最佳方式。

水的种类较多，晨起喝哪种水更好呢？

建议有时间的朋友晨起喝淡盐水或者蜂蜜水。喝蜂蜜水能够快速地吸收蜂蜜中的营养成分，并且可以让蜂蜜水快速进入肠道中，因为蜂蜜水具有润肠通便的作用，所以不仅能够吸收蜂蜜水的营养，还能够促进肠道中宿便的排出。而喝淡盐水能够补充人体丢失的体液，还具有消炎、杀菌、消毒的作用，能够快速清理消化系统的垃圾，并且辅助这些垃圾的排出。

如果没有时间准备淡盐水和蜂蜜水，喝普通白开水也是可以的。

那么晨起的第一杯水在喝的时候需要注意什么呢？

1.注意水温的适度。

虽然说晨起一杯水对身体有益，但是需要注意水温，当水过冷或者过热都会对肠胃产生刺激，从而引起肠胃的不适，严重的可能会损伤胃粘膜。

2.喝水速度不要太快。

很多人在出汗之后非常口渴，于是选择一饮而尽，这种行为虽然非常畅快，但是却会给身体带来负担，这是因为在快速喝水的过程中，不仅肠胃会有不局冲适感，还会因为气体的吸入，导致出现打嗝不止的症状。

3.饮水不宜过多。

喝水不是越多越好，每日喝水量满足正扒日常所需即可，如果喝水过多，会增加肾脏的代谢负担，从而对肾脏造成伤害，而且还会有水中毒现象，因此不要为了 健康 盲目喝水。

4.饮料不是水。

很多人认为饮料的主要成分是水，所以补水的话喝饮料也可以，这种想法大错特错。饮料中除了水还有许多添加剂，有些饮料中糖分较高，经常饮用不仅不能解渴，反而还会增加体内糖分储藏量，加重肾脏代谢负担，因此，补水一定要喝真正的水。

‘陆’ 早上起来到底要不要喝水怎样喝水才是最健康的

早上起来喝一杯温的白开水，对身体当然很好了。喝水不能等到自己非常渴了才去喝，而且早上喝水的话最好是喝白开水。有的人还会加点蜂蜜或者盐之类茄哗的，其实我觉得不怎么好，喝点白开水就行了吧。早上醒来我们最主要做的就是排泄，喝温水的话可以促进肠胃的蠕动，有利于我们排除体内的废物。

早上喝水也是不能太多也不能太少了，喝的太少起不到促进排泄的作用，喝的太多也不利于早上对早餐的消化。差不多每天早上喝100多毫升就可以了。而且早上尽量不要喝一些蜂蜜水之类的，很多人并不适合空腹喝，所以说早上喝白开水最好了。每天多喝水可以促进新陈代谢，不要等到渴了再喝水。

‘柒’ 早上起床后要喝水，第一杯水怎么喝呢

人们都听说过早上起床要喝一杯水对身体好，其实是有正确的喝水方式。应该要喝纯净水或者是温开水，这样对身体好，而且还能促进身体排毒对身体好，这是健康的饮水方式，千万不要喝冷水。

如果一次性饮水过多对身体的负担会加重，特别是肾脏的负担，有时候还会有中毒的情况出现，控制好水量300毫升左右就可以，这也是正常的需求量，让自己身体水分处于正常状态。正确的饮水方式就是少量多次对身体的竖渣益处多，我们知道旅扰水是生命之源，喝更多的水只能让自己处于健康状态，但是喝多的水并不代表一次性喝很多的水。早晨人们身体里的水分是一个极缺的状态，所以这个时候补充水分对于自己来说是健康的生活方式，还能缓解口干舌燥的问题，一天下来人体所需要的水分是比拆纤旦较多的，早上补充一些水分然后，每隔一段时间再喝一些水，这样身体的水分就处于一个平衡的状态，帮助身体更好的新陈代谢。

‘捌’ 晨起第一杯水怎么喝更健康

早晨喝的第一杯水很重要，返如喊甚至决定一天的工作生活状态。白开水是最好的选择，避免漏野选择饮料、咖啡、浓茶等饮品，一杯就够了，不要喝大量的水，白开水没有热量，不仅能有效补充早晨起床后缺乏的水分，还可以让粘稠的血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来，水温保持在30度左右就可以，太热太凉都容易伤肠胃。最好小口慢慢橡则喝，喝完感觉后表现为舒畅不胀，第一杯水的喝水时间应该选择在刷牙之后，早餐之前，这样能起到冲刷肠胃、促进血液循环的效果。

‘玖’ 清晨一杯水，到底怎么喝才算健康

感谢您的邀请。

清晨其实有两杯宝贵的水要喝哦

1. 起床后空腹喝一杯温水

（1）最好不要醒来就摸床边已经放到凉的水。 早上起来相当于一年的春雀喊明天，阳气刚起，需要升发身体的能量，一杯凉水下肚就把身体内刚好燃气的火给熄灭了，不但不能很好的唤醒肠胃身体，还会增加它们的工作量。同时，也会影响接下来早餐的消化吸收。因为脾胃之火苗被浇灭了一大半。

（2）建议喝温热的水，让脾胃身体被水分和温暖唤醒。 一天身体都会舒服一些。如果醒来就有喝水的习惯，可以前一夜用保温杯装好温水放在床头。

2. 同样珍贵的第二杯水—津液（我们的口水）

中医里把我们的口水叫做“长生美颜酒”，所以早上的这杯水具有极好的 养生 功效。 生津方法分享几个（再喝完第一杯温水之后做，喝法在最后）：

（1）叩齿生津

面部放松，上下两排牙齿轻轻相叩72-108次，一般口腔就会分泌比较多的唾液了

（2）口含蜂蜜

比喝蜂蜜水效果强多了，口含一小口纯天然的蜂蜜5分钟，不吞咽。嘴里会产生很多稀释了蜂蜜的唾液，生成一份极好的蜂蜜水。

（3）口含一颗枣核

可以直接取出枣核或者吃一颗红枣，吃完枣核不要吐，横着放在嘴里含5分钟， 不吞咽（千万注意安全，不要走神咽下去了哈！ 虽然我还没遇见过，但是每次都要谨慎提顷告醒大家！ ）。 嘴里一样会产生很多唾液

（4）这杯“长生美颜酒”怎么喝呢？

所有上面说的方法产生的津液都要分5小口慢慢吞咽下去，效果才更好哦，蜂蜜唾液一起分咽，最后一个唾液分咽，枣核吐出哈！

水是维持生命的重要物质。成年人体内水分约占到了体重的60%-70%。水的运输作用促进了能量交换和物质转运，一切物质的新陈代谢都离不开水。喝水不能一蹴而就，需要多次补充，早起后的第一杯水更为重要。

早上起床以后的第一杯水，有人说喝蜂蜜水，也有人说喝淡盐水。并且是婆说婆有理，公说公有理，好像都有点自己的理论依据，总不能说今天早上起来喝淡盐水，明天早上起来喝蜂蜜水吧？早起的第一杯水究竟是什么水才能对于 健康 更为有利？

认为早期以后应该喝蜂蜜水的朋友，其理论依据是晚上在休息的过程中人体会通过汗液排出一部分水分，汗液都是略带咸味的，出汗就容易造成体内钠离子流失，淡盐水就可以及时补充身体中流失的钠离子。确实，理论上这样。但是们中国人的饮食习惯普遍是口味较重，尤其是北方地区，食盐的摄入量严重超标。盐的主要成分是钠，我们日常所吃的食物中基本上都含有钠，比如，米面，蔬菜，水果中也是含有钠，只不过是量多量少而已。正常情况下，我们日常的饮食是完全可以满足我们每天6克盐的摄入量，有时候甚至超过了6克盐。没有必要额外来补充食盐。

人的血压在清晨是一天第一个高峰期，这个时候摄入大量的淡盐水，无疑会引起血压升高，对于高血压，冠心病等人群来说，无疑是雪上加霜；而且早晨的时候是血液最为粘稠的时候，摄入过多的盐，更是带来一系列的 健康 隐患。

蜂蜜一直以来被推崇为 养生 佳品，其实蜂蜜中含量最高的就是果糖和蔗糖。100克的蜂蜜中，80%的成分是糖，水分占到百分之十几，剩下不到1%的其他成分。这1%的其他成分中虽然包含维生素和矿物质，但是量实在是太少了，还不如我们吃到的水果中含有渗行的维生素和矿物质多。想比较而言，蜂蜜就是一种热量高，营养价值非常单一的食物。

新鲜的白开水是最佳选择：可以为我们的身体来补充水分，预防便秘，调节肠胃；白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体 健康 是很有益的。水的温度要适宜，最好是与室温相同；天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25 的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。饮水量则以普通杯子一杯，即约200~300毫升即可。

清晨为什么要喝一杯水呢？因为我们经过一夜的睡眠，我们的皮肤表面会有一定的水分的蒸发，包括我们呼吸的过程当中也会有一部分的水分丧失，加上早起尿液排出的水分，我们身体里的含水量就会减少，血液粘稠度也会增加，血压因此增高，早上起床之后喝一杯水，可以很快弥补缺水的状态，降低高血压，脑梗，心梗的发病率，稀释血液。而且人在睡眠的时候，胃已经被排空，胆囊里储存的满满的胆汁，喝水，使胆囊条件反射，造成胆汁排出，从而达到预防胆结石的作用。

网上也有传言说，早晨喝蜂蜜水和淡盐水，早晨是中风高发的时刻，不能够喝盐水，早晨我们适合喝蜂蜜水，因为我们大脑的唯一能量来源，就是葡萄糖，蜂蜜里面含有大量的葡萄糖，淡淡的蜂蜜水，可以提供给我们大脑能量，有糖尿病的人应该喝白开水，稀释血粘度，血液更加流畅，如果有胃肠道症状的人，不能喝冰水，适合喝温热的水，60度以下最好，喝水的时候不能够一次性喝很多，这样肠胃会受不了，要小口多次饮用，慢慢吸收到身体里，才是 健康 的喝法。

母亲是一位92岁 健康 的老人，很想把她老人家的照片发上来让大家看看，下次吧。老人家眼不花耳朵也好使，尤其头脑聪明她有好多 健康 小常识，其中就是清晨喝一杯温开水，母亲虽没文化但却有好多好习惯。每天用餐都不多而且还告诉我们早晨喝水一定要温的，平时少食凉就是吃水果也是把水果象泡茶一样吃。确实的母亲皮肤很好，没有老年斑。

1.淡盐水有些人不能喝

生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

2.白开水

比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

白水也可被替代

茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水，还要摄入很多富含水分的食物。那么这些能代替白水吗?洪忠新表示完全可以。因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质，作为加强营养的重要手段。

主动喝水为 健康

莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“ 健康 箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。

希望我的回答对你有帮助！

清晨起来一杯水，这是一个良好的生活习惯，常期坚持必有益处：

1、 清晨起来，什么事先别干，喝水。

2、 要喝温开水。

3、 喝100--150 毫升水。

为什么早晨要喝水？

早晨喝什么样的水最 健康 ？

早起要喝水

随着 养生 的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。

起空腹喝水排宿便

早晨起床后身体往往处于生理性缺水状态，在没有吃任何东西之前，喝1杯温开水，有利于稀释血液黏稠度，避免脱水，还可以唤醒机体神经和各个脏腑器官，促进血液循环。

喝什么水？

温水！！

什么时候喝？

起床刷牙后，先喝水再吃饭。

水里加什么好？

如果想要清除宿便、排除毒素，可以在温开水中加入一片新鲜柠檬或蜂蜜。

平时喝水，水里可以加点料：

水中可加5种食物

1、食盐

中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔 健康 ，而且也可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而可以保护身体不被毒素所伤害。

2、蜂蜜

古人常提倡“朝盐晚蜜”，这也是流传久远的 养生 方式，在晚上吃点蜂蜜的 养生 效果非常出色。晚上喝蜂蜜水的 养生 功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症状，不能在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果，这样可以一觉睡到天亮，而不用担心夜里会醒过来了。

3、苦瓜

苦瓜这种食材我们一定不会陌生，因为其味道较苦，往往让很多人望而却步，但是不得不说，苦瓜对我们的身体 健康 大有帮助，苦瓜切片泡水喝，其 养生 功效是非常出色的。苦瓜中有着非常丰富的维生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C，可以有效增强身体抵抗力，让身体免受疾病的侵袭，并且有着很好的清热解毒功效，保护身体器官的 健康 ，不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。

4、枸杞

枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养，所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞。而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

5、柠檬

大家都是知道柠檬是优质的天然抗氧化剂，柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好。