如何健康划算的吃自助餐

A. 怎样吃自助餐实惠吃自助餐的方法

吃自助餐更实惠的办法

吃前准备工作

我们在用餐前一定要有一个愉快的心情，这样可以让我们食欲大开，当然就能比平时多吃许多东西了。同时，当我们打算去吃自助餐之前就得排空肚子，上一顿饭不可吃得太饱或太油腻。我们要是吃得太饱就没有饥饿感，指昌姿显然吃不下东西。

餐前喝粥

我们去自助餐厅之前还得喝一小碗南瓜粥或小米粥，这样可以滋润我们的肠胃，并能有效保护其不受酸辣物的刺激。这看似挺麻烦，但是可以让我们有个最好的状态去迎接涌进胃里的各种美食。

观察食物摆放位置

我们吃自助餐前要看看该餐厅各类食物的摆放情况，特别要留意海鲜类食物的位置。这样我们取菜时就不会出现找不到的情况。一旦找不到我们就得盲目乱找，或是东问西问，很耽误时间的。要记住，很多自助餐是有时间限制的哟！

合理选择食物

自助餐里的食物价格高低及菜品均不同，因此我们要先挑昂贵的海鲜类吃。如鲍鱼、螃蟹、三文鱼、大虾、各种贝类等。它们可是又贵又好吃，大家一定不要错过哟！而烤羊排、烤肉迅吵、排骨、炖鸡等就往后吃，因为它们的价格低，吃一点就饱了。我们选择食物时还要遵循多荤少素的原则，并且要吃平时吃不到的东西。那么合理饮食此时就不必讲究了，要不然我们真就对不起自助餐的价钱。

少喝饮料和汤

我们选食物时要选价钱和营养价值都高的食物，喝的汤和饮料也得是这样的。即我们最好喝甲鱼汤、老母鸡汤，这些营养价值都高。而果汁饮料要选择100%原汁的。喜欢喝咖啡的朋友可以选择喝浓香咖啡。大家喝这些东西时要小口品尝，不要一下就喝了，因为这样很胀肚子。另外，热汤冷饮不可一起喝，热汤不宜过热，冷饮也不宜过冷。

快拿慢吃

在自助餐厅里，很多名贵的食物通常很抢手，如果你下手慢了可能就没有了。你要实在想吃的话，就只能等他们补上后才能吃。这样很浪费时间的，因此对于螃蟹、大虾、唯绝贝类这样的食物一定要先盛满盘再慢慢吃。

温馨提示

参考资料

B. 如何最划算的吃自助餐

如何吃

• 01

  战前准备：
  首先你需要找一个志同道合的饭友，秉承着扶墙进，扶墙出的理念，在目标当天少吃点东西，少喝点水。空瓶子放石放沙后还能装水的故事大家肯定都知道，其实渗银人的胃也相当于一个容器，我们也需要按照“石”“沙”“水”的规律去塞美食，这样才能达到回本的目的。
• 02

  此处以海鲜自助为例，到了餐厅后，选一个离食物比较近的位置，方便自己拿取食物。意面炒饭这样的成品菜类尽量不要拿，想要回本多，就要多吃海鲜等，不能被主食塞满了肚子。而且像海鲜自助这样档次的自助，不会把主食炒菜类作为餐厅的主打菜品。
• 03

  食物食用顺序：
  1、餐前水果
  西瓜、香蕉这类容易饱腹的水果统统退下，菠萝哗喊扮、火龙果、猕猴桃才是真爱。水果在食用后一小时左右就可以消化完毕，是我们吃垮自助餐厅的第一步。
• 04

  2、刺身
  接下来，既然选择了海鲜餐厅，那就直奔主题。三乱灶文鱼等鱼肉消化时间长，首选。刺身、海参、海胆之类最容易回本，如果这家海鲜自助主打各类刺身的话，那真是赚到了。先拿上两大盘！
• 05

  3、各种海鲜
  吃完刺身等生鲜类后，龙虾螃蟹也不可少。螃蟹属寒性，不贪多，一盘就够了。而且吃到现在，回本也是十之八九的事了，这个时候可以放松吃点肉类，滋补的羊排，脂肪含量极低的牛排都是首选。
• 06

  4、饭后
  消灭完了海鲜烤肉，不腻也有点撑。这时候来一盘水果沙拉收尾，顺便拿点点心。享用完餐厅提供的各类沙拉点心后，基本可以确定收回成本了。这时候可以喝些酸奶，促进消化。完成此次吃垮餐厅的最后一步。
• 07

  最后强调一点，一定要按照顺序进食，少喝果汁可乐等饮料。

C. 自助餐怎么吃 要这样吃才划算

别一上来就大开吃戒
开始吃自助餐时，不要一上来就大吃，而应该先取一小碗清淡的汤或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果开胃，再慢慢吃点主食，最后再吃鱼禽肉等荤食。这样进食油脂和鱼禽肉类过量的机会更小，同时保证蔬菜和水果的摄入量，提供丰富的维生素和膳食纤维，避免了肥胖的麻烦。

给盘子划条“三八线”
看着各种丰富的食材，这个想吃，那个也想尝尝，恐怕很难控制住腔老自己的手，如何定量取用、合理搭配才是健康进食的关键。

将常规的取餐的盘子首先一分为二，假装划一条“三八线”。其中一半的餐盘一大半用非淀粉类的蔬菜填满；一小半放些水果；另一半餐盘再一分为二，一半放谷物，另一半放些鱼虾肉蛋等蛋白质丰富的食物。另外可以配一小碗清汤或者一杯牛奶。如果有坚果也可以来一小把，这一餐的食物就足够了。

主食选少选杂一点
自助餐一般荤食较多，且油大味重，大量的蛋白质摄入很容易增加消化道负担，即使是自助餐也要重视主食。可以选择一些粗杂粮或者芋头、红薯等薯类作为主食，增加一些膳食纤维和B族维生素的摄入，由于自助餐可选择的种类比较多，可以每种都取点，但是都不多拿。

生猛海鲜别超1/4餐盘
自助餐中的荤食除了常见的鸡鸭鱼肉，可能还有昂贵的生猛海鲜。选择的时候一定不要贪多求全，控制在1/4餐盘。另外尽量选择清淡的烹调方法制作的肉类，取用的时候优先选择低脂的鱼禽类，也可以用少量豆制品替代部分荤食。

蔬菜沙拉用油醋汁调
可以多选择一些深色的蔬菜，不同颜色相互搭配，营养丰富又增进食欲。不过自助餐中不少蔬菜是来自于蔬菜沙拉，建议大家减少沙拉酱（脂猛陆肪含量比较高）的用量或者直接用油醋汁进行调味。各种甜点、甜饮料尽量伍知升少吃，用水果来作为餐后甜点。水果尽量选择新鲜水果，不要用果汁替代水果。

D. 如何健康地吃自助餐

吃自助餐一定要把本钱吃回来，但是又不能因为吃得太多影响身体健康。你有没有发现，当你大鱼大肉的吃一通后，发现虽然吃的都是贵的东西，但没吃多少就饱了，根本吃不回本钱。但是又不能一味蛮吃，下面我们在养生保健的角度，告诉你吃自助餐的正确顺序，让你吃回本钱，还能保证身体的`健康。

怎样吃自助餐才能更健康

68一位、28一位、238一位……各种价位的自助餐遍布全国，燃脊人均价位看起来不低，但有上百种美食等着你，吃者还是络绎不绝。“扶墙进(饿得双腿发软)，扶墙出(撑得直不起腰)”最具代表性的口号让不少人感同身受。

其实，虽然很多人抱着“吃够本”心皮敏渗态去吃自助餐，但出于健康考虑，吃时还是应讲究些学问。首先，在菜品选择上，不能一味挑海鲜等贵的食物。这类食物往往蛋白质脂肪含量偏高，容易跟肠胃带来负担，也会使肾脏超负荷运转。尤其是一些人，专挑里面的生鱼片吃，这也存在卫生隐患。自助餐的生鱼片往往会在室温下放置较长时间，容易滋生细菌。

正确的用餐顺序应该是：汤、蔬菜、面类、鱼虾类、肉禽，最后吃水果。先吃容易消化的汤、菜、饭;然后是高蛋白的鱼虾禽肉，最好选择白灼、清蒸等做法;最后可选些味酸的水果，帮助消化还可清除口腔异味。

确定顺序拿如后，一件一件来按顺序吃，这样吃的东西质量得到保障了，数量也上去了，不但本钱回来了，还能让自己的身体更健康，岂不是一举两得。

E. 自助餐怎样吃才最健康

自助餐是现在很多青年男女比较喜爱的一种饮食方式，并且有些自助餐是既经济又实惠。可是在吃自助餐的时候我们还必需得注意下自助餐怎样吃才最健康?为了能更加明确这个问题，我们不妨从饮食保健的角度来看看吧!1.要讲究进食顺序很多人在美食面前往往不能自已。为了避免吃多，除了要有健康意识，建议采用以下的顺序进餐：先吃水果和汤食，接着是主食、素菜，最后吃肉鱼蛋虾。
2.要旅拍雹舍得放弃专家表示，吃自助餐最常见的误区是荤菜吃得多。自助餐往往荤多于素，鸡鸭鱼肉、生猛海鲜，应有尽有，即使一样夹一块，也会盛满一盘子。所以，不能贪多求全，样样都吃，要舍得放弃。比如，用猪肉做的菜肴有酱肉、红烧肉、扣肉等七八个花色品种，只选一样即可。
3.要重视主食很多人吃自助餐都喜欢少吃主食，多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多，吃多容易导致消化不良。所以，主食不能少吃，而且要粗细搭配，如有粗杂粮作成的粥食或芋头、红薯等，应尽量选吃。
4.要细嚼慢咽吃自助餐要懂得细嚼慢咽，既贺数能享受到食品的美味，又有利于控制食拆帆量。暴饮暴食，轻则导致消化不良，重则诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃多了，就要进行自我调整。
5.要多选吃风味菜肴专家指出，吃自助餐最大的忌讳是只挑选自己喜欢吃的饭菜。正确的做法是：五谷杂粮、肉鱼豆虾、瓜果蔬菜，每一类食物都吃，但量要小。在花样选择上，宜多选些平时难得吃到和在家里不易烹调的菜肴。
注意事项
以上就是自助餐怎样吃才最健康的主要方法。希望所有爱吃自助餐的朋友们平时在吃自助餐之前要多了解一些自助餐的饮食技巧。生活中也要多加强一些养生保健，健康的食物能给一个健康的身体打下好基础。

F. 海鲜自助餐应该怎么吃才最划算

每次去吃自助餐的时候,不知道大家有没有面临过这样的问题:

1. 面对琳琅满目的餐点不知道如何下手.

2. 随便选选,不怎么吃就饱了.

3. 一下子选的太多,吃不完浪费了,还得交罚款.

最后,总是感觉花了钱,还是没有吃到什么东西.

那么下面我将详细写一下海鲜下自助餐如何吃才能划算.

一.吃海鲜自助餐前注意饮食

个人建议前一两天的饮食多以清淡为主,少食肉类.但是还是得吃饱肚子的(不饿就行),毕竟人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌.建议这一两天多喝茶水,促进胃的消化功能.

二.明确就餐时间以及位置

大部分的就餐时间都是限制两个小时,也有例外,可以向服务人员提前咨仔和询一下准确的就餐时间.

进去后尽量选择离海鲜菜品近的位置,不要盲目的挑选位置,只会浪费时间.

三.合理规划好就餐顺序

1.先选择有些自己爱吃的水果

到了最后一步了，黑森林、芝士蛋糕、提拉米苏、焦糖布丁、慕斯都可以吃了。冰淇淋，有哈根达斯的不能不吃，只要能喝得下去,冷饮随便喝.

以上一轮自助餐就结束了,如果还有时间,休息一下可以再重复一轮,咱得吃得划算嘛.

提示:

肠胃不好的人建议不要尝试，如果把身体吃坏了，因小失大,得不偿失。

G. 怎样吃自助餐才最划算

很多人都选择晚上去吃自助餐，但是自助餐除了限制不准浪费以外，还限制时间，所以在吃的的时候最好不要先吃涨肚子的便宜的食物，先挑一些贵一点的食物吃，并且注意如何消化，这样吃自助餐才更划算：

一、首先不要先喝饮料或者是啤酒，因为这两样东西是最涨肚的，自助数拆坦餐的饮料一般都是汁的、可乐、七喜大部分都是水比较多，先喝或者先吃饱了这些，那就真的什么也吃不了了，简直就是花了几十块去喝水。

二、可以先吃点水果，但是不要吃香蕉和西瓜，这都是很涨肚的，如果有山楂最好是吃山楂，因为山楂是开胃的。

三、吃完水果，歇一歇，然后去动一动，看看有没有现场煎的秋刀鱼和鳕鱼，顺路找一找有没有生鱼片，三文鱼、北极贝等，这些虽然不好消化，但是价位很高；有的地方还有螃蟹，这个可以先吃一些，因为螃蟹都是壳，味道好吃，价格还高，是最划算的。

四、吃完海鲜类别的，可以少喝一点饮料，推荐是橙汁，可以消化一下，然后准备吃火锅，有的地方生蚝、扇贝是煮火锅的，有的地方是烤好的，要看现场，吃火锅的时候，牛羊肉少吃一点，这个在自助饭店来讲是便宜的，主要要还是扇贝生蚝，还有开片虾。

五、在吃火锅的同时，也可以看一下有没有烤羊排的，当然自助餐厅的炸鸡、烤翅、熟食类也是少吃一点比较好，这些都是比较涨肚的。

六、最后吃的差不多了，再去拿点甜御缺点，还有色拉也可以再吃点了，如果还没有吃饱的，那就多看看烤鱼、烤羊排等再去吃点，但是走的时薯桐候，一定要记得打一杯冰淇淋，因为要走了，别的不会让带走，但是打在手里的冰淇淋是可以带走的。

注意事项

1、忌暴饮暴食。不要为了让自己觉得划算点就暴饮暴食，吃撑了不是好事，容易诱发很多危险，为了占小便宜，胡吃海塞只会得不偿失。

2、不要饿一天肚子去吃自助餐，像网上说的那种“扶着墙进去扶着墙出来”是不可行的。饿过头反而吃不下，最好是之前那餐吃些容易消化的食物，比如面条什么的。

H. 去吃自助餐时，怎么吃才能吃的更多更划算

去吃自助餐时，想要吃的多吃的划算，是要讲究策略的。小编一般去吃自助餐，都会先吃肉、鱼、虾或是海鲜等，因为这些食材都比较贵，那么先吃这些食物就不会亏了。然后再去吃素菜，但是不会去多喝饮品，因为很占肚子，最后再吃一些罐头之类的溜缝。

自助餐是适可而止就可以了好迹，尽量不要和自己的肠胃过不去，当然如果你非要想多吃的话，那么也友中并可以荤素交叉在一起吃，这样就能多吃一些了。

I. 自助餐怎么吃能吃得最多，最划算

对于绝大多数的人来说大做，他们在选择吃自助餐的时候，总是以“吃回本”为目标，但是往往都是“眼大肚皮小”，没有吃慧埋什么东西就饱了，所以觉得非常的不划算。

以上这两点是我自己的一些感触，因为每一个月我都会与自己的男朋友一起去吃自助餐，而且我们两个人的战斗力非常的不错，以外面市场的价格来定的话，我们每一次都吃回了本钱，所以特别的有感触。不过大家在吃自助餐的时候，不要把自己的胃撑得太过于难受，否前仿蚂则自己的身体也会感觉到非常的不舒适，毕竟身体才是革命的本钱，希望大家都能够采纳这样的一种观念。