⑴ 健康源于自然吗
利用自然保持健康共有七项基本原则，这些原则讲得非常坦率、简单、有道理。
1 纯净的空气
无论晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鲜空气。将这一方法自觉运用到日常生活中去：去商店时，以步代车；与朋友相邀散步时，不要一见面就坐下喝咖啡；将衣服晾到外面，这样，不仅运动了身体，而且还节约了用电，又感受到衣服的清新；一有机会，就离开城市，去呼吸清新的空气；打开窗户，保持室内空气流通，每天至少一个小时，冬天也不例外，清凉的空气比令人透不过气来的暖气好得多。
2 阳光
记住，充分利用现有的天然医疗和健康手段，阳光，自然是其中之一。阳光有助于增加人体养分和能量，它为我们的生存创造了必需的生态环境：氧气和二氧化碳，它将温度和湿度调节到生命所需的程度。人体每天所需的维他命D大致是400个单位。沐浴15分钟的阳光，你所获得的维他命D就会高于一天的所需量。维他命D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼挺拔健壮。当然，众所周知，过度的阳光也是有害的。所以，进行日光浴要适度。尽管如此，一定要确保每天接收一些阳光。
3 适度
不要只沉醉于一件事，这不光指饮酒，做任何事情都要避免过度。想想看，有的人一听说他们应该锻炼身体，于是就出去跑呀跑，直到累得气喘吁吁为止，他们真成了跑步狂了。有的人则玩命地节食，以致得了厌食症。他们极端地食用健康食品，甚至连到别人家里吃饭也不敢。不能过度，不能走极端。记住这个原则：有益的东西，要适度；有害的东西，要戒除。
4 休息
身体和大脑在充分休息后，才能更好地工作。所以，要保证每晚都有充足的睡眠，每周至少要从事一天休闲式的活动。每个人都需要暂时避开处处有偿或无偿的劳动。在休息日，可以同家人外出旅行或者在家附近放松放松，也可以整日坐在沙发上，看看书或做些其他有益于休息的事情。如果你比较有涵养，就用这段时间思考一下精神方法的问题，或读一点带有精神启示方面的文章。要想过一种比较平衡的生活，就必须坚持休息的原则。否则，日夜奔忙，好不容易有两个星期的假期，却累得趴下不能动了，这是得不偿失的。
消化系统也需要时间进行休息，它一般需要5个小时才能将食物完全消化掉，所以，一些健康倡导者认为，在两餐之间不宜加餐进食，那样会使消化系统没有机会得到休息。因为人体所有系统的器官，看得见的或看不见的，都需要休息。两顿饭之间，如果需要，可以喝饮料或茶水。5个小时后，饱餐一顿，吃一顿丰盛的天然食品。细嚼慢咽一个小时后，再让消化系统进入休息状态。到了晚上，喝点水或茶，或吃一点易于消化的小吃就可以了。
不仅身体的内部器官需要休息，人的整个身体也需要休息。午夜前每个小时的睡眠一般要比午夜后的睡眠效率高得多，所以，早睡早起对身体是有好处的。试一段时间，看一看这种睡眠安排是否更好一些。
总而言之，一起床就饱吃一顿，然后每隔至少5小时再吃一顿饭，睡眠要保证充足。要把自然当做你的私人教练和防疫医生，这种服务是免费的。
5 锻炼
在新鲜的空气中锻炼身体有助于排除体内的各种毒素和废物。每天早晨到外面活动活动，找一种你自己喜欢的，适合你的运动，比如，步行或骑车去商店。
6 水
水是非常廉价的，尽可大大方方地饮用。为了清洁消化系统，两餐之间至少要喝8~10杯水。胃酸是助消化的，我们不仅要把水当做身体的清洁物，而且还要把它看做是一种滋补品。因此，要定期地洗温水澡，然后，逐渐过渡到冲凉水澡，这样可以将你的毛孔打开，使细胞活跃，让它们不停地运动。
水还是治疗各种疾病的天然药物，用医生的话说，就是“水疗法”。下面就是水疗法的一个实例，下次再头疼的时候，就不用打开阿司匹林药瓶的盖儿了。头疼是头部血管膨胀引起的，膨胀引起的压力是导致疼痛的原因。把双脚放在一桶热水里，温度只要你能忍受就行。这样引起的反射反应可以使头部的血管紧缩，然后，在头部加一块冷敷布，帮助血液流到手和足部，从而离开头部——这也促进血管的收缩。热天烫脚收缩血管，头疗冷敷驱走血液，热聚集血液，冷驱散血液——这便是一种反射关系。
7 营养
健康程度随体内吸收的物质发生变化。根据最新医疗信息，大多数困扰现代人的疾病，比如心脏病、高血压、某些癌症、瘫痪性中风等，主要是饮食不合理所致。人体内的所有细胞和各种组织的营养都是由我们所吃的食物供给的。关照身体的最好办法还是采用那种最简单易行、最廉价的饮食。这些食物包括各种谷物、水果、籽粒、豆类、坚果和蔬菜。
⑵ 健康源于这些要素
《内经》曰：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”道出了一切不 健康 的来源，总结如下：
一、气候要素：寒暑、风雨、燥湿
古时候，气候的变化是顺应自然规律的，我们人类是很难干预的。而现代 社会 情况却发生了不同，人类发明制造出了很多设备，比如空调及暖气。夏天有空调，再热的天也能变得很凉爽；冬天有暖气，再冷的天也能变得很暖和。然而这些设备的出现却改变了气候要素，对我们的身体 健康 产生了不良的影响。夏天本应该是要出汗的这样湿寒之气才能排除，此时人体的毛孔是张开的，但是被空调这么一吹，毛孔反而收缩，汗腺无法排除体外，而是回流到体内，我们的身体 健康 就会受到损伤。又冬天是储藏能量的季节。冬天如果暖气开的太热，人体的抗寒能力降低，易感冒，这也是违背 健康 自然规律的。冬天如果室内温度过高，将会导致人体毛孔一直敞开，还会出汗，这样阳气就会外泄，无法内藏，过渡的消耗能量。等到春天来临的时候，体内储藏的能量反而不足，伤及肾气，就会出现很多状况，比如四肢容易痿弱逆冷等等。且室内外温差太大，血管忽冷忽热，极易导致心脑血管疾病。
二、阴阳要素：子曰“阴阳之道发端乎夫妇”。
女为阴，男为阳。夫妻两人关系和谐，也即是阴阳和谐。中医讲：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”一些夫妻整日吵来吵去，你说他的不是，他说你的不是，怨气满屋，看不到一点和谐之气。小孩出生在这样的家庭，他的身心 健康 一定会受到不同程度的影响。夫妻两个人不和谐，遭殃的最终是孩子。道理显而易见！夫妻关系、亲子关系、婆媳关系三种关系中，占主导地位的是夫妻关系。夫妻关系和谐了，阴阳才能调和，进而夫妻恩爱，才能达到相濡以沫，最后整个家庭才能美满幸福。
三、喜怒要素：情绪竟然还是一个 健康 问题？没错，是的。“天有五行御五位，以生寒暑燥湿风；人有五藏化五气，以生喜怒悲思恐。”喜怒惊恐悲，这些情绪对人体的伤害程度不同。现代医学研究表明：人的心理因素直接或间接影响着人的身体 健康 ，很多心理失衡者大都身体亚 健康 。“心藏神，喜伤心，恐胜喜。” 烦恼和忧愁关乎一个人的肾气和精血。“肝藏魂，怒伤肝，悲胜怒。”情绪冲上脑袋，怒从胆边生，肝胆一体，而后会损伤到人的肝脏。“肾藏志，恐伤肾，思胜恐。”胆小懦弱之人，他的肾脏不可能藏养阳气。“脾藏意，思伤脾，怒胜思。”脑袋每天装事情过多的人，脾胃大都不好。“肺藏魄，忧伤肺，喜胜忧。”烦恼忧愁之人，损伤肺脏，头发易早白，皮肤会出现褶皱。再好的补品也不如把自己的情绪控制住，平和心态。
烦恼不要多，肝火不要旺，一颗平常心，知足常乐，每天开心一笑面生活。
四、饮食要素：民以食为天，所有的不 健康 都从口入，吃的什么决定了你的身体是否 健康 。尽量吃素，少吃荤，这样有利于净化血液内环境，防止心血管疾病；吃饭常以热，戒冷食，要不然会伤及脾胃，导致脾胃不和，食物营养无法被身体正常吸收转化，进而会使得肾气无法得到充盈，影响人体 健康 。按照饮食规律来，一日三餐，不可或缺，每餐不可过饱。远离烟和酒，不在危上走。
五、居处要素：睡眠是真正的 养生 命。现代 社会 ，好多人尤其是年轻人，都很喜欢熬夜，殊不知，熬着熬着，胃受不了了、面色暗淡、头发掉了也白了……这是为啥呢？原因：休息好了才能养肾啊。因为肾主精气神，长时间熬夜，人的精血得不到补充。久而久之，身体会变得越来越弱。切记不可打破作息规律，我行我素，睡眠要足够。卧室勤于通风，密闭的空间不利于人体的 健康 。
四季有变换，不悖天时之道。
夫妻要和谐，铸造贤家之风。
情绪需调节，可解心中之郁。
素荤量搭配，少食生与咸。
早睡早起睡眠好，精神一天无烦恼；
持之顺之， 健康 自得！
⑶ 健康一词最初来源于
健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态。包含了身体的健康和心理的健康。
世界卫生组织（WHO）提出
“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”
1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。
2、态度积极、乐于承担责任，无论事情大小都不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强。
5、能抵抗一般性的感冒和传染病。
6、体重得当，身体匀称。站立时头肩臂的位置要协调。
7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常。
9、头发有光泽、无头皮屑。
10、肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松协调。
11、道德高尚，有良好的公德，有道德修养。
12、对自己、对他人的健康负责任。工作、生活、娱乐等以不影响不损害别人的利益和健
康为前提。
13、不侵占、偷窃他人物品和作品、研究成果。
14、不吸毒、不淫乱。