健康中的三良好指哪些

‘壹’ 健康的标准"3良好"

●心理健康——“3良好”标准：

1、 良好的个人性格。这一标准帆卜包括个人情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀态大穗坦荡，豁达乐观。

2、 良好的处事能力。这一标准包括个人观察仿简问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

3、 良好的人际关系。这一标准包括个人在人际交往和待人接物时，能助人为乐，与人为善，对人充满热情。

‘贰’ 主要健康指标是什么

主要健康指标是什么

主要健康指标是什么，运动的同时也要保护好自己，相信很多人在中小学的时候就已漏脊经用这项运动来锻炼身体了，运动有助于身体健康，和我一起看看主要健康指标是什么。

主要健康指标是什么1

世界卫生组织对健康的定义：

健康不只是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

1946年国际心理卫生大会：

心理健康的标志是：

1：身体、智力、情绪十分协调；

2：适应环境，人际关系中彼此能谦让；

3：有幸福感；

4：在职业工作中，能充分发挥自己的能力，有着有效率的生活。

1951年：马斯洛和米特尔曼提出心理健康十条标准：

1：有充分的自我安全感；

2：能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；

3：生活理解切合实际；

4：不脱离周围现实环境；

5：能保持人格的完整与和谐；

6：善于从经验中学习；

7：能保持良好的人际关系；

8：能适度地宣泄情绪和控制情绪；

9：在符合团体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10：在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。

世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精返搜粗神健康)来衡量。

“五快”是指：

一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

五、走得快：行走自如，步履轻盈。

“三良好”是指：

一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

主要健康指标是什么2

什么是健康指标

健康指标 是指通过计划的实施，反映干预对象健康状况改善情况的指标。由于要使干预对象的健康状况改变往往是一个较长的时期，所以，健康指标反映的通常为远期效果。包括发病率的降低、健康水平和生活质量、平均期望寿命的提高等。

健康指标的分类

1、按照健康测量的对象分类

分为直接指标和间接指标。直接指标是指可以直接测量个体或群体健康状况的健康指标。常用的直接指标包括生长发育指标、营养状况指标、症状和功能指标、疾病指标、残疾指标、死亡指标、心理指标及行为指标。

间接指标是指通过对人生活环境和人口学特征的测量间接反映健康状况的健康指标。由于人的健康水平与其人口学特征及其生存环境密切相关，因而间接指标可以在—定程度上反映人的健康状况。常用的间接健康指标主要包括反映人口学特征的指标(如性别构成、年龄构成、职业构成、文化构成等)和反映环境的指标(如国民生产总值、人均国民生产总值、识字率、人均收入、人均住房面积、安全饮水普及率、每千人口医生数、每千人口床位数等)。

2、按照健康漏镇测量的内容分类

可分为生理学指标、心理学指标和社会学指标。人的健康具有生理、心理和社会三方面的特征，因而反映健康状况的健康测量指标无疑也应包括着二个方面：生理学指标、心理学指标和社会学指标。这种对健康测量指标的划分是与世界卫生组织所提出的多维健康概念相对应的。

3、按照健康测量的方式分类

可分为客观指标和主观指标。客观指标是通过物理检查和实验室检大等手段获得的生理、生化等方面的指标，以及其它客观存在着的指标，是我们通常所说的“硬指标”。这种指标能够较客观地反映实际存在的可以测量到的健康现象或事物，但难以反映人们的主观感受和心理活动。

主观指标是指通过自我报告的形式来反映人们在健康方面的主观感受、心理活动等指标，它可以弥补客观指标在健康测量中的不足。从某种意义上讲，主观健康指标更能够体现人的社会性。

4、按照健康测量指标本身的性质分类

可分为指标和指数。指标是指对健康现象的具体测量，它能够从某—方面或某一侧面来反映健康状况。在评价健康状况时，常常多个指标结合起来进行评价。指数是指由多个指标通过某种方法或法则构成的综合指标或量表得分，它更能全面地反映健康现象。对于主观感受、观点、倾向、心理活动，通常只能用指数形式来测量。

5、其它分类

还存在对健康测量指标的多种其它分类，如将健康指标分为结构指标和功能指标，个体指标和群体指标等。

将健康指标分类的目的并不是非要将某个指标归人某一类，主要是为了更清楚地了解各类健康指标的功能及健康指标之间的联系和区别，以便更合理、更有效地选择和使用健康指标。在实际工作中，常根据需要和可能将多种分类结合起来，以不同的组合形式加以归纳和应用。

健康指标的特点

1、健康指标的可行性

可行性指能否得到计算该指标的有关资料，是否具备计算和分析该指标的适宜方法。在众多的健康指标中，有些指标能够较好地反映人群的健康状况，但却很难获得或者不能经常获得计算该指标所需的必要信息，例如，患病指标能够比死亡指标更敏感地反映健康状况，但疾病资料不易获得，尤其是连续的疾病资料，相比之下，尽管死亡指标并不是反映健康状况的理想指标，既不全面，又不敏感，但之所以沿用至今，一个主要的原因就是死亡资料容易获得。

因此，与其用难以获得资料的“理想”指标，还不如选择理想程度较低但资料容易获得的健康指标。可见，可行性是选择评价健康状况指标的决定因素。选择健康指标应首先从本地的实际出发，根据实际条件(人力、物力、财力、组织管理水平等)、选择健康指标的目的等来考虑健康指标的选取。如果指标不可得，再理想的指标也是毫无意义的。

2、健康指标的有效性、可靠性、灵敏性和特异性

选择健康指标时还要考虑到指标是否有效、可靠、灵敏和特异。理想的健康指标应具备以下特点：

(1)有效，指健康指标能够测量出它们所应该测量的内容，能够反映出它们所应该反映的健康问题，即可以将居民健康状况的某一方面或某几方面清楚而正确地表现出来，使人们易于了解和把握，并发现所存在的主要健康问题。

(2)可靠，指在同样的条件下，重复测量同一对象或现象，所得到的结果应该是一致的`，即具有客观重复性。如果一个健康指标的可靠程度很低，那么它必然不能正确地说明它所要说明的问题，即是无效的。

(3)灵敏，指健康指标应对有关现象或事物的变化是十分敏感的，即有关现象或事物发生了变化，则健康指标的数值也应随之发生改变，不敏感的健康指标不易反映出健康现象变化的规律和特征。

(4)特异，指健康指标只体现有关事物或现象的变化，而不是有关事物或现象发生了变化，而健康指标却没有变化；或有关事物或现象并无变化，而健康指标却有所改变。

例如，死亡率在反映最坏的健康方面是有效的，但却不能够有效地反映正向健康或全面健康。与疾病指标相比，死亡的标志更为明确，因而死亡指标比疾病指标更可靠。又例如、婴儿对外界环境中各种因素的变化十分敏感，各种环境因素对人体的不良影响首先反映在婴儿身上。所以，婴儿死亡率是一个反映环境因素，尤其是社会经济发展水平变化的敏感指标。但是，婴儿死亡率对任何一项具体的卫生活动(如免疫接种)却没有特异性。因为婴儿死亡率的下降可以归于与社会经济发展有关的各种因素的综合作用，但很少归于一项具体的卫生活动。相反，某传染病发生率这个指标则更有特异性。

3、健康指标的可比性

健康指标应该便于比较，即具有可比性。出干对健康的判定具有相对性，不存在绝对意义上的健康，因此，健康状况的好杯、健康水平的高低只能通过比较(横向和纵向比较)来判断(相对的好与坏，或高与低)，这就要求用于比较的健康指标具有可比性，否则，难以对同一人群不同时间或同一时间不同人群之间的健康状况进行比较。

要使健康指标具有可比件，一是最好选用已为各国公认的健康指标，如婴儿死亡率、总死亡率、期望寿命、识字率等，这样才有比较的可能性；二是将健康指标“标准化”、即对于所要比较的健康指标，要有统一的定义、统—的收集资料方法以及统一的计算指标的方法。

4、健康指标的发展性

健康指标还应具有发展性。由于社会在不断进步和发展，社会经济状况和社会卫生状况也在不断改善，因而反映健康状况的指标也不应固定不变。不同特征的人群，其生活环境和生活经历是不同的，健康状况也会有所不同。所以，适用于评价这个人群健康状况的指标不一定适用于其它人群；过去适用的健康指标不一定现在也适用。应根据人群的特征选择与在现阶段该人群所可能达到的健康水平相适应的健康指标。在第一次卫生革命时期，死亡指标是说明人群健康状况的较好指标。但随着死亡率的大幅度下降，死亡谱及疾病谱的改变，死亡指标已不适于反映现代健康问题的需要，应结合其它健康指标(如疾病指标、残疾指标、心理指标、社会健康指标等)共同评价人群的健康状况。因此，我们应根据社会的发展，选择适宜的健康指标，同时还要不断完善旧指标，发现新指标，并建立与计会发展程度相适应的健康指标体系。

主要健康指标是什么3

身体健康的标准

第一是心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

第二是生长发育良好

健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。

坏习惯让你患上亚健康

1、睡眠时间不足

有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

2、缺乏运动锻炼

调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

3、不吃早餐

随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

4、长期面对电脑

30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

5、三餐饮食无规律

有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

6、长期在空调环境中

在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

7、常坐不愿走动

许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

8、有病却不求医

调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。

可以保持身体健康的食物

1、蓝莓—超级抗氧化剂

近似功效食物：提子、草莓、樱桃、蔓越莓、黑莓，这些超级食物不管是新鲜、冷冻还是晒成干都富含丰富的营养。

蓝莓虽小，但营养却丰富，比其他蔬果拥有更多的抗氧化剂。蓝莓疾病上扮演了重要角色。而丰富的果胶和纤维能够促进消化。

2、燕麦类—降低胆固醇与高血糖

近似功效食物：糙米、小米、大麦、黑麦等

燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。

燕麦也含有植物性营养素，例如多酚类有助于减少心脏病的发生。同时有研究表明，每天食用一碗燕麦粥，就可以把胆固醇降低8～23%。

3、橙子—维生素丰富

近似功效食物：柠檬、柚子、其他柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，有助于降低慢性病的发病率。需要注意的是橙子果肉所含的维生素C浓度是果汁的10倍，因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。

4、南瓜—富含类胡萝卜素

近似功效食物：红萝卜、地瓜等

南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E。当然南瓜最重要的营养就是类胡萝卜素(包括α和β萝卜素)，而且很多食物中的β萝卜素能够起到的功效是β萝卜素补剂不具备的。

5、黄豆—最佳植物蛋白质

近似功效食物：各种豆制品，如豆腐、豆浆等

黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。

6、蕃茄—茄红素好处多

近似功效食物：西瓜、木瓜等

番茄中的茄红素素都是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、维生素B6和叶酸共同作用，可以维护心血管的健康。维生素C茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。

7、鸡胸肉—丰富的瘦肉蛋白质

近似功效食物：火鸡肉

去皮鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量及饱和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同时鸡胸肉能够提供蛋白质、硒、维生素B6和B12，以及锌，不仅强健身体还能够维持免疫系统的健康。

‘叁’ who评估健康的三良好标准是

●心理健康——“3良好”标准：

1、 良好的个链察人性格。这一标准包括个人情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

2、 良好的处事能力。这一标准包括个人观察问题客观实在，具有较好的棚指茄自控能力，能适应复杂的社会环境。

3、 良好的人际关系。这一标准包括个人在人际交往和待逗盯人接物时，能助人为乐，与人为善，对人充满热情

‘肆’ 体育三良好衡量的是什么

据悉，目前我国18岁以上血脂异常人群已经达到1.6亿，糖尿病、高血压、肾脏病纯首的发病人数每年以3－8%的比例不断递增。随着工作压力的不断增加，社会出现了大量的亚健康人群，如果继续维持不良的生活习惯，他们和疾病仅隔一步之遥。因此，健康问题成了社会关注的一大问题。 “健康，是指身体和心理的完好状态、以及良好的社会适应能力。它包含了身体的健康和心理的健康。” 陈瑞表示，衡量健康的标准包括：躯体健康“五快”，即吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快；心理健康“三良好”，良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。那么，如何保持健康的生命体呢？陈瑞认为，有规律的运动和充足的营养可以令人保持健康。“锻炼可以挽救人的生命!有规律地进行有氧和力量练习，可降低患心脏病、糖尿病、宫颈癌、直肠癌以及乳腺癌的危险。锻炼让你感觉压力减轻，更加快乐，通过锻炼可以改善情绪，缓敬裤渣解焦虑。研究显示你的身体越健康，你处理压力的能力就越强。”
另外，运动的基石在于营养，坚持合理膳食标准可以另身体处于良好的健康状态。陈女士指出了一般人的膳食指南：第一，食物多样，谷类为主，营养平衡；第二，食量和运动量平衡，保亮悄持适宜体重和体脂；第三，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品；第四，每天喝牛奶或酸奶；第五，肉类食物要适量，多吃水产品；第六，注重早餐和必要的加餐；第七， 在医学指导下合理使用营养素补充品。合理饮食要坚持七个一法则：1、每天一杯奶，2、每天一只鸡蛋（去黄），3、每天100克豆制品，4、每天100克瘦肉（鸡肉去皮）5、一斤半左右的蔬菜水果，6、一升少油的汤水，7、一斤左右的主食.

‘伍’ 精神健康三良好是指什么

1、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

2、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境医学教育网搜集整理。

3、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

(5)健康中的三良好指哪些扩展阅读：

体育锻炼对心理的积极影响：

1、体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼可以改善身体健康漏禅，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、放松身心，有利于睡眠，消除阅读闷型带来的压力

4、体育锻炼能陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中获得健康和谐的发展；

5、体育运动中的团队活动和竞赛可以培养人们的蚂搜猜团结、合作和集体主义精神。

青春期是一个人一生中身心发展趋于成熟的重要转折点。在这个时候，你会惊讶地发现在身体和心理方面有许多前所未有的变化，并明显地感觉到我已经长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“人人心中有美”，我们应该在体育中健康成长，在体育中健身。

‘陆’ 五，什么是健康的“五快三良好”

五快：吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得快
三良好岩和：良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系
吃得快:是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的内脏功能正常。注意:“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，吃东西一定要细嚼慢咽。
便得快:是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃功能良好。
睡得快:是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。
说得快:是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。
走得快:是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。
良好的个性:是指粗升盯性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。
良好的处世能力:是指笑搏沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力，故而能适应复杂的社会环境。对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。
良好的人际关系:是指待人接物宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善

‘柒’ “五快三良好”的检验标准是什么

1、吃得快：是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。

2、便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时，定量，最好每天一次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250—500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成”宿便“，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。

3、睡得快：是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，降低免疫功能，产生各种疾病。

4、说得快：是指思渗顷姿维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很愉领会、理解，把握精神实丛绝质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。

5、走得快：反映心脏功能好。俗话说”看人老不老，先看手和脚“、”将病腰先病，人老腿先老“。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。”

三良好：

1、良好的个人性格：包括性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

2、良好的处事能力：包括观察问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

3、良好的人际关系：包括在人际交往和待人接物时，能肋人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

(7)健康中的三良好指哪些扩展阅读

世界卫生组织说，走路是最佳的运动方式之一，变着花样更有趣、更养生，如快走能对抗糖尿病、减少中风等；走走跑跑更有助于脂肪燃烧；踮着脚走能护肾；甩手大步走不容易驼背等。

做到“二要三不要”，即要适应人体生物钟，按时睡觉，要心情乎袜宁静少吵架；不要晚饭吃得太多太晚，不要睡前两小时剧烈运动，不要睡前喝咖啡、茶。此外，睡前散步、听音乐等也有助睡眠。

每天早起喝一杯水，养成晨起定时排便的规律；多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，每天保证6~8杯水。需要提醒的是，有心脑血管疾病的中老年人，排大便切忌求快，用力过猛，这很可能诱发心梗等突发情况，甚至出现生命危险。

‘捌’ 衡量一个人是否健康的标准是什么

衡量一个人是否健康的标准是什么

衡量一个人是否健康的标准是什么，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，现在分享衡量一个人是否健康的标准是什么。

衡量一个人是否健康的标准是什么1

五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）

一、机体健康中的“五快”指：

1、吃得快，这说明人体的消化功能良好，有着正常的食欲。但也需要做到，不挑食、不偏食，保证营养均衡。吃的快，也不是说狼吞虎咽，而是需要细嚼慢咽。

2、拉得快，这说明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以减少宿便长期在体内积聚对身体造成的伤害。

3、走得快，这说明人体的运动功能及神经协调机能良好。生命在于运动，能够正常的行走，并且很快速、迅捷，那么身体健康就没有问题。

4、说得快，这说明大脑思考功能良好，思维清晰、反应灵敏。

5、睡得快，这说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，充足的睡眠，是健康的一个主要标志。睡眠不好，对身体的伤害较大。

二、精神健康“三良好”是指：

1、良好的个性人格，能够控制住自己的情绪波动，有着乐观的心理状态、感情细腻丰富。

2、良好的处世能力，在复杂的.社会关系中，能够冷静面对，做出准确的判断，并付出行动，这是需要良好的处世能力的。

3、良好的人际关系，人有社会属性，在社会当中生存，就无法离开与人交往，如果一个人，有着很多的朋友，能够在生活中，彼此相助，这才是正常的人生。

衡量一个人是否健康的标准是什么2

第一、心肺功能好

心脏跟肺脏是身体主要的器官，只有拥有健康的心脏，心肌才会更加发达，这样心容量会更大，心脏在跳动的时候就会出血更多的血液，达到八十到一百毫升，而一般情况下，心脏的排血量也就在六十到七十毫升，但是我们的身体在一定的时间内需要的血液量是一定的，当心跳一次的排血量增加之后，显而易见心脏的跳动次数就会减少。

正常情况下，心跳减慢是一种好现象，可以在跳动之后有更长时间来进行休息，即便是参加体力劳动也不会因为心跳过速而出现心慌头晕的症状。

此外健康的身体肺活量也比较大，肺部主要负责帮助身体交换气体，也就说明这个功能比较好，肺功能好的人呼吸肌也更加强健，这样的条件之下呼吸缓慢而深沉，可以防止呼吸器官太过劳累引发一些呼吸道的疾病。

第二、生长发育好

健康的人体质姣好的人，身体素质也比较好，一般表现在外部形象上也就是身材高大、匀称，身体上的肌肉比较丰满，四肢强健有力，除了四肢还可以看到呼吸系统、肺活量、弹跳力以及握力等等。

第三、身体适应力强

我们在日常的生活中身体需要经过接触各方面的活动，也需要经过各方面的体力劳动，这些都是由于身体支配而来的，最终参与的需要有身体的各种神经、各个器官以及各部分肌肉，而在这些方面的结合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加灵敏等等都会反应出一个人的身体素质情况，也是身体健康的一个标准。

第四、抵抗力强

身体健康最为重要的一个标志就是身体适应能力强，因为我们所生活的环境是不断在变化的，温度会不断变化，生活压力会不断变化等等，这些条件之下很容易影响我们的内在，比如温度突然性的增高或者降低，会通过我们的身体来进行调节，身体素质强的人不管是严寒还是酷暑，不容易生病，也称之为抵抗力比较强。

第五、情绪积极

身体健康的人，感觉精神满满的，这样精神状态也比较好，一天有使不完的精神，这也是判断一个人健康的标志之一。

衡量一个人是否健康的标准是什么3

一觉睡到天亮

晚上九十点就犯困，躺下就能在半小时之内睡着，中间不会醒，早上六点左右能自然醒，醒来精力充沛，这是最佳的状态。

睡眠的问题，与中医上的“心”密切相关，心藏神，神的家在心中，白天我们工作思考，神在“大脑”办公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血养不好心，心就藏不好，睡觉就容易睡不安稳，容易多梦，甚至失眠。

如果晚上不容易入睡，晚上十一点到一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，如果这段时间入睡困难或者容易醒，都反应了身体肝胆问题重，平时容易出现口苦、脾气偏急，小腿皮肤干等问题。

早上3-5点容易早醒，反应了肺经有虚热。

胃口好

健康情况下，每顿饭都是有食欲的，但是不会狂吃。。。

有食欲说明脾功能好，吃得下饭说明胃功能好。

所以，看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。

很多人说自己胃口特别好，特别能吃，一顿饭能吃两碗米饭四个馒头。。。其实，这也不是最健康的状态，这说明胃有虚热！

头发和指甲无病变

“肾其华在发”，健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。

“肝其华在爪”，健康的情况下爪甲是光滑红润的。

头发过早发白，说明肾气水平在下降，白头发如果集中长在头部两侧，说明肝胆问题重。

指甲发白、凹凸不平，说明肝血不足。

正常的大便

健康状态下，大便应该每天1-2次.。

如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。

如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

正常的小便

如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。

小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。

小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚， 土不制水，脾肾功能弱。

‘玖’ 人体的健康标准是什么

一个人 健康 不 健康 ，恒量标准有多种说法，但总的来说， 健康 不仅仅是躯体没有疾病，心理也要适应 社会 。即身体没有疾病，心理也没有疾病。我把世界卫生组织确定 健康 的10项标准是提供给大家供参考：

1、 有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁忙的工作。

2、 处世乐观态度积极事物巨细不挑剔。

3、 善于休息，睡眠良好。

4、 应变能力强、能适应环境的各种变化。

5、 能抵抗一般的感冒和传染病。

6、 体重适中身体均称站立时头、肩、臂、位置协调。

7、 眼睛明亮反应敏捷，眼和眼睑不发炎。

8、 牙齿清洁，无龃齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、 头发有光泽，无头屑。

10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。

这个问题要分两2个层次来回答;

非专业的吃瓜群众的>答案

专业的答案

1>群众答案，人体的 健康 标准是:

"吃得饱/睡得好/走得了"

A〉吃得饱的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厌食，能吃能喝，有句古话:"能吃是福"!

当然，在吃得下和吃得饱的前提下，就要注意吃的方法:

"早上吃得好/中午吃得饱/晚上吃得少"

钟南山院士谓之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!

一个人如果吃不下饭菜，那就要去吃药了!!

所以"吃得下/吃得饱"是人体 健康 首要 标!

B>睡得好

睡得好是指:

睡得时间够，成年人一般7一8小时

睡得深，没有恶梦虚汉等，睡得质量好!一一如果睡得好，6小时也足够恢复精力，否则睡眠质量不好，越睡得多对身体反而有害|!

睡得过多不是一件好事，睡眠过长也可能与“嗜睡症”有关。中国睡眠研究会指出，长期睡眠时间过长（超过10小时）的个体，其总体的死亡风险也要比一般人增加1.5至2倍。

因此，"睡得好"是身体 健康 的第二个标志!!

C〉走得了

是指行走正常，这证明四肢功能还正常，否则行走困难或不便，那就是身上零件不好使了，就不 健康 了!

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议 健康 成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式!

是故:路，走得好，身体差不了!

2>专业的答案:

A〉联合国世界卫生组织（WHO）规定的 健康 标准

1、有足够充沛的经历，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力，而不感到过于紧张。

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发涩。

8、牙齿清洁，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

B>有专家根据美国 健康 网给出了中年人身 健康 的9大标准

心脏 健康

视力好

愉悦的笑声

稳定的血糖

听力好

有亲密的朋友

坚硬的骨头

灵活平衡

常接种疫苗〈这条是美国人吧?>

总之，祝各位朋友身体好，爱护身上的零件，损坏了不好换，又老贵，还缺货!

健康 的标准，一般指生理 健康 和精神 健康 ，也就是人们常说的身心 健康 。具体是指躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应性良好、道德 健康 四个方面。

一，机体 健康 ：具体表现是＂五快＂。

（1）吃得快。良好的食欲，不挑食，能快速吃完一顿饭。

（2）便得快。一有便意，很快排泄完大小便，便后感觉良好。

（3）睡得快。上床即能入睡，睡得结实，醒后精神。

（4）说得快。说话快，思维敏捷，语言表达正确。

（5）走得快。活动灵敏，行走自如。

二，精神方面。

（1）良好的个性人格。情绪稳定，胸怀坦荡，感情丰富，性格开朗。

（2）良好的处世能力。观察问题客观现实，自控能力强，能适应复杂的 社会 环境。

（3）良好的人际关系。助人为乐，与人为善，热情待人。

总之， 健康 就是身体和心理都处于最佳状态，无生理疾病和心理疾病，并能精力充沛地履行各种职能，还能从中发现和享受乐趣，感受自身价值，使生活变得丰富多彩。

人 健康 的标准在于身体本身的 健康 和心理上的 健康 ，二者都满足的情况下，才是真正的 健康 。

身体上的 健康 ：

1.吃得香

吃饭胃口好，不挑食。如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能是肠胃功能甚至是整个消化系统的问题。此外，胰腺、胆囊，肝脏的疾病也会引起食欲不振。

2.睡得好

人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃，这个系统被称为“类淋巴系统”，可以清除大脑毒素。睡眠除了恢复与补充能量，还能有效清除有害物质。如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要在床上看书、玩手机。

3.拉得快

有便意时能痛快排便，感觉轻松自如。正常情况下，排便大概需要5~10分钟，要养成良好的排便习惯，有便意时及时去厕所，不要憋着。在排便过程中要集中精神，不要做影响注意力的事。定时排便，晨起或者餐后两小时是直肠最活跃的时期，建议早晨或者吃完饭两个小时排便。

心理上的 健康 ：

1.心情愉悦

2.不骄不躁

3.不想不 健康 的事情

4.不无缘发脾气或者抱怨

人体的 健康 标准是:1，体质为弱碱性，酸性体质容易引发肿瘤。2，无亚 健康 状况，即无晚上想工作，白天打瞌睡的情况。3，体重，1米8的体重为70公斤，增减上下2公斤。4，睡眠好。5，不挑食，饭量好。5，不跟医院打交道。6，心态好，不拿别人的错误惩罚自己。7，有良好的人际关。8，知已三五个。9，与家人的关系融洽。10，不斤斤计较，无红眼病。

说一个人身体 健康 要用什么来判断？世界卫生组织为身体 健康 含义提出了五大标准。

世界卫生组织给 健康 下过这样的定义： 健康 不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及 社会 生活处于完全 健康 的状态，要达到 健康 的标准，一般来说应具备以下几个条件：

第一是心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。 健康 的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。 健康 的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于 健康 状态。

第二是生长发育良好

健康 的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体 健康 。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是 健康 的重要标志。 健康 的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种 健康 的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。 健康 的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体 健康 的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

科学研究证明，一个人的身体 健康 与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢 健康 起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加 健康 。

健康 是一种综合状态，并不是说不生病就等于很 健康 。世界卫生组织（WHO）在其刚刚成立的时候即已指出， 健康 是“身体、心理和 社会 功能三方面的完满状态”。与此相对应，WHO制定了着名的人体 健康 10大标准：

1． 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

2． 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3． 善于休息，睡眠好。

4． 应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5． 能够抵抗一般性感冒和传染病。

6． 体质适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

7． 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8． 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9． 头发有光泽，无头屑。

10． 肌肉丰满，有弹性。

1990年，WHO对这一概念作了更进一步的阐释：在躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应良好和道德 健康 四个方面都健全。之所以增加道德内容，是因为违背 社会 道德往往使人心情紧张、恐惧不安，很容易导致神经中枢和内分泌系统功能失调，从而降低免疫系统的防御能力。这一时期WHO制定了躯体“五快”和心理“三良好”的 健康 标准：

1．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。

2．走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，身体状态良好。

3．说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑敏捷，心肺功能正常。

4．睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。

5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。

良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的环境变化。

良好的人际关系：助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快。

做到六项全能，即 健康 :

能吃，能喝，能睡，能干；能拉，能尿。

最通俗，最简单，最直观，最好自我判断的 健康 标是：上世记60年代日本专家提出的五快，吃的快，说的快，拉的快、走的快，睡的快。吃的快：发映了从口腔到食道和胃是正常的。说的快：发映了大脑思维正常。拉的快：反映了胃和肠道功能是正常的。走的快：反映了大腿小腿和脚部是正常的。睡的快：反映了全身各个部位和脏器都是正常的， 健康 的。

我认为身体的 健康 标准，没有一个具体的数据，但是有一个具体的表现，就是体型匀称健壮，面色，肤色润泽，头发稠密，有光泽，眼睛有神，唇色红润，精力充沛，不容易疲劳，睡眠，食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，对自然环境和 社会 环境适应能力较强。

现在很多人认为 健康 是医院里指标的正常，血压血糖血脂肌酐尿酸这一类的东西。不知道大家有没有发现这么一个现象，生活中的很多事情我们想要轻松的去解决，从整体去看待是解决事情的最轻松的方式。就像我们开车，有一次呢，因为加的油质量不好，导致堵塞了油管，堵塞了发动机，如果修理师傅不从整体去看，就去换油管修理发动机，这个问题可以解决吗？当时修好了，如果不解决油这个最根本的原因，用不了多长时间还会出现堵塞的现象。

到底做到哪些才会身体 健康 呢？其实很简单，我们要知道哪些是对身体有伤害的事情，我们尽量少做或者不去做就行了。伤害身体的坏习惯：暴饮暴食，胡吃海喝，偏食挑食，饮食呢过于精细。口味重。过食高盐，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。还有各种饮料，奶制品，吸烟，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐过于丰盛，不运动或者运动不当，饮水量过少，生气，郁闷等等

我们每一个人都是一个独立的个体，适合自己身体的才是最好的。大家只要记住， 健康 是我们的方向，是我们的目的。 健康 是身心灵的 健康 。

‘拾’ 健康是指在哪三方面的良好状态

健康是指生理、心里以及社会适应性三方面全部处于良好的一种状态。传统的健康观是“无病无痛就是健康”，随着社会发展，现代人的健康是整体健康，包括身体、心灵和社会生活。

健康是指在哪三方面的良好状态

健康包括生理、心里以及社会适应性3个方面，其中，社会适应性主要取决于生理和心理的素质状况。

世界卫生组织提出：健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。

现代人所谓的健康不仅仅是过去的身体健康，现代人的健康包括躯体健康、心理健康、心灵健康、智力健康、道德健康等。