① 两周减掉15-20斤的人有吗用了什么样的方法
算算看我应该是两周掉了14斤 不知道合不合楼主要求哇
我171cm 寒假在家狂长肉 到了125斤回到学校觉得不减不行了……于是在“非常时期”第四天开始减肥的。前几天做法是早饭照吃 午饭几乎不碰面食 有时候会喝点小米粥或者黑米粥 基本按照网上大部分人推荐的肉和米不同食的做法啦 晚上喝酸奶或者吃个苹果什么的。适应了两天就觉得胃真是小了 吃的比过年的时候少太多了……可能也是刚开始毅力很强 或者非常时期过后一周真是减肥的黄金时期 也可能是一开始肉肉基数大好减 反正那段时间8天就瘦了10斤 效果真是很好的~
然后那十斤肉一掉 再往下瘦就变慢了……往后一周还是坚持肉和米不同时吃 哦对我是以一天为单位的。但是吃的也比头几天还少了 午饭基本就只吃青菜了。我比较懒 除了上课和基本的走路都不活动 那段时间临睡前会做做仰卧起坐。总之第二周瘦了5斤 可是后来弹回了一斤。
现在已经过去将近三个月了吧 我现在108斤。每到非常时期一过的第一周 我的神经都绷很紧 那段时间少吃一点效果就会很明显！！~~
楼主加油啊！！高中去澳洲玩儿的暑假胖了好多 我特别能体会在国外减肥的困难= =下学期去美国交换半年 我也很担心体重……哎……共勉~
② 2周减肥最多能减多少斤有什么办法,
这个要根据个人的体重基数来看的，每个人不一样，一个140斤的人不采取任何减肥措施一天就瘦个一两斤也很正常，一个60来斤的人一天瘦个半斤就很难。
具体的办法就是还是饮食加运动吧，少吃一些，最好不吃一些含糖（不仅仅是甜食，还包括米饭，面食等含淀粉或者其他一些碳水化合物），不吃含油量大的食物，特别是煎炸食品，多吃蔬菜水果，（含糖量大的水果除外），加强运动，运动渴时不要喝含糖饮料，就喝水就好了。这样下去是最快的，另外不要随便吃减肥药物，这有很大危害
③ 这样减肥两周内能瘦多少（5斤至10斤可以吗）
可以！坚持就可以、、、加油
④ 晚上不吃能减肥么~两周能瘦多少啊！
控制饮食是可取的，不过你要多吃豆类食品。拒绝糖分多的，注意不要吃肥肉，油腻的东西，要是实在想吃肉就选择鸡肉或者鱼肉，每天要按时吃早餐，比如豆浆，鸡蛋。午餐要吃的清淡，减少盐的摄入量，，晚上呢！最重要，吃些水果，或者自己用开水煮青菜，下午要是饿饿呢，就吃个苹果吧！还要加上适量的运动。亲一定要有信心
坚持下来肯定没问题的！水果可以选择苹果，橙子，香蕉
这些都很不错。这是我自己的经验，希望对你有帮助，吃的健康就能瘦下来啦，不要节食啊！那样容易反弹。
⑤ 健康减肥方法两星期瘦20斤
我减肥的时候是原地踏步跑，30分钟到一个小时，边看电视看运动，是个挺好的选择，加上饮食的减量，1个月会有个让你满意的结果。肯定会瘦的哈。希望你采纳哈。
⑥ 如何健康减肥 健康减肥方法两星期瘦20斤
四种科学减肥法让效果翻倍
大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素：基础代谢率，饮食生热作用和身体活动。今天我们就来说说基础代谢率。
基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢，基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量，这种能量消耗是相当恒定的。
Tips1：基础代谢是人体在基础状态下的能量代谢。而单位时间内的基础代谢，称为基础代谢率(BMR)。
基础代谢率占了总能量消耗的最大比例，大约为每日能量消耗的60%~75%。它是维持身体正常功能，例如呼吸、心脏功能和体温调节所需要的能量值。增加基础代谢率的因素包括净组织的增加、年轻、体温异常、月经周期和甲亢腺技能亢进。降低基础代谢率的因素包括低热量的摄取、净组织的流失与甲状腺机能的不足。除此之外，代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~20%(这也是为什么有的人吃不胖的原因之一)。
Tips2：基础代谢率占总能量消耗的最大比例。
下面列举一些影响能量代谢的因素：
1、肌肉运动
肌肉运动对能量代谢的影响非常显着。肌肉活动的程度称之为肌肉工作的强度，也就是通常所说的劳动强度或体力活动。劳动强度与耗氧量成正比，因此能量代谢值可作为评价劳动强度的指标。
2、精神活动
机体的精神活动处于紧张状态时，如烦恼、恐惧或强烈的情绪激动等均能引起无意识的骨骼肌的紧张性增强和促进代谢的内分泌激素如肾上腺素释放增多，从而使能量代谢显着增高。
3、食物的特殊动力作用
食物特殊动力作用即指因为摄食过程引起的热能消耗。实验证明摄食可使热能代谢增高。各种营养物质的食物特殊动力作用有所不同，摄入糖时耗热量相当于糖本身所产热量的5%～6%，脂肪为4%～5%，蛋白质为30%左右。我国一般膳食的食物特殊动力作用的热能消耗，为膳食热量的10%左右。
4、环境温度
人体安静时能量代谢在20～30℃的环境中最为稳定。当环境温度低于20 时，代谢率即开始增加，当环境降为10℃以下，能量代谢便显着增加，主要是由于寒冷刺激反射引起肌肉紧张度增加、寒战所致。当环境温度为30～45℃时，能量代谢也会增加，这是由于体内酶的活性增加，化学反应速度加快，发汗机能旺盛及循环、呼吸机能增强的缘故。
Tips3：肌肉运动，精神活动，食物特殊动力作用以及环境温度都会对能量代谢产生影响。
下面列举一些影响基础代谢率的因素
1、体型
一般来说，体重相近的普通人中，瘦高的人与矮胖的人相比，前者的基础代谢率高于后者，这跟人体中瘦体质所占比例有关，较多的脂肪组织在代谢中相对耗热量低于瘦体质。
2、年龄
在人的一生中，婴幼儿阶段是整个代谢最活跃的阶段，其中包括基础代谢率，初生婴幼儿生长发育快，基础代谢率高，随着年龄的增长基础代谢率逐渐下降。成年以后基础代谢率每隔10 年约降低2%。一般成人比儿童明显低，老年人又低于成年人。
3、性别
实际测定表明，在同一年龄、同一体表面积的情况下，女性基础代谢率低于男性。通常情况下，女性比男性基础代谢率约低5%～10%，甚至在相同身高体重的情况下也是如此。因为女性的瘦体质所占比例低于男性，妇女孕期基础代谢率明显增加，其增加率可达28%左右，与胎盘、子宫、胎儿发育、呼吸、心跳耗热增加有关。
4、激素
激素对细胞的代谢及调节都有很大影响。许多腺体分泌的激素对细胞代谢起调节作用，如甲状腺、肾上腺等。当甲状腺功能亢进可使基础代谢率明显升高；相反，患粘液水肿时，基础代谢率低于正常水平。当肾上腺皮质和脑垂体的机能低下时，基础代谢率降低。也就是说，内分泌异常时可以影响基础代谢率。
5、气温
炎热地带居民基础代谢率一般较低，一般热带居民比温带同类居民基础代谢率约低10%。反之，严寒地区基础代谢率比温带高10%。通常情况下，寒冷的冬季明显高于炎热的夏季，在季节上，存在明显的差异性。
6、体表面积
基础代谢率的高低与体重并不成比例关系，而与体表面积基本成正比。因此，生理学上，通常用平方米体表面积为标准来衡量能量代谢率，这是比较合适的。
Tips4：体型，年龄，性别，激素，气温以及体表面积都会对基础代谢率产生影响。
正是因为基础代谢的问题，你们才更需要通过科学的方式进行减脂，保证以一个健康的身体迎接理想的体型。
为了夏天能够展示完美身材陆陆续续进入了减脂期，对于任何一位减脂的女性而言，除了训练和饮食外，还有很多你需要注意的地方。对于减脂要有一个更全面的认识，合理的安排饮食和训练，使你事半功倍。
⑦ 认真减肥少吃东西两周可以瘦多少斤
其实减肥也可以不用饿肚子的，你参考一下 (不用怀疑，真的瘦得快又健康) :
早餐: 2份玉米、一份蛋白质、一份水果
午餐: 可随意吃，注意少油
晚餐: 3份青菜、2份蛋白质、一份玉米
@ 玉米一份约65~70公克 (可食部分)
@ 蛋白质一份为250cc低脂牛奶 或250cc无糖豆浆或30~40公克瘦肉
@ 水果一份为饭碗7~8分满
@ 青菜一份为煮熟后饭碗2分之1
每天饮水2500~3000cc
⑧ 断食减肥2周可以瘦多少
18
斤
⑨ 怎样健康的减肥 十天能瘦多少
循序渐进，少吃点，多运动
⑩ 两周能瘦多少
这个不好说，看你是否能坚持
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。