健康理念如何提升

‘伍’ 怎么样才能改变一个人的健康观念让他们重视健康！

现代医学认为，健康除了身体健康外，还包括心理，社会适应能力等的健康。身体是革命的本钱，这表明身体健康对于我们来说是很重要的，但现在我们不能够忽视了心理和社会适应能力的健康了。“同一件事，看的开就是天堂，看不开就是地狱”。这也表明心理健康对于你个人的生命也起着决定性的作用。境由心生，我们身体健康，与心理作用是分不开的。人类是群居动物，人与人之间的交流是必不可少的，如果一个人老是不能融入一个集体当中，很多人就会觉得那个人不正常。亚健康这个词出现的频率越来越高。相信很多人多听说过，但何为亚健康，又有多少人能够了解。亚健康即处于健康与不健康之间，主要包括：浮躁，心神不定，抑郁，闷闷不乐，胡思乱想，多疑······这些主要与我们的心理活动息息相关。所以真正的健康应该是身体，心理，社会适应能力这三面的协调统一。

‘陆’ 健康教育理念应该如何树立

健康的教育理念应该在日常的生活中慢慢的树立，首先要养成一个良好的个人卫生习惯，饭前洗手，饭后刷牙的习惯，平时穿衣服尽量保证2到3天换一回
在日常生活中，在饮食方面也要注意，不要暴食暴饮，更不要大鱼大肉的吃，这样影响我们的肠胃功能，影响我们的健康

‘柒’ 怎么改变一个人的健康观念让他们重视自己的健康！

一、认知到养生的重要（或者说对养生的开悟）
对养生的开悟主要是自己要认知到养生的价值，同时也要知道养生是一个过程，而不是结果，不能因为某一样或几样病痛缠身去养生，更不能因为养生了一段时间病痛没有消除而停止养生；

养生的重要可以锋高从
A、残酷的现实看出：
归纳如下：
1、过多的食物摄取，如暴食暴饮，贪杯现象；
2、不均衡的食物摄取，如长时期的偏食，或用于上班原因；
3、有害食物的摄取，如食物含激素、防腐剂、农药、化肥等；
4、污染的空气及不合格的水源，如工厂排污、汽车尾气等；
5、食物极为丰富的今天，不了解食物的性而盲目的吃各种东西；
6、不合理工作强度及工作压力，表现出低落、压抑乎穗等情绪；
7、无规律作息时间及无规律饮食习惯等。

B、慢性病的横行：
慢性病知多少
中国人一半以上的人患有各种类型的慢性病，如高血压、糖尿病、频繁性感冒、神经衰弱、忧郁症、关节炎、支气管炎、鼻炎、风湿、哮喘、失眠、习惯性便秘、痔疮、白血球或血小板低下、慢性胃炎、肥胖、高血脂、高血粘、血管硬化、冠心病、慢性肝炎、脂肪肝、胆囊炎、各种结石等，这些慢性病严重危害人体健康，如果考虑到年龄增长的因素，这个数字还将增多，意味着可能每个人的一生都会有某些慢性病的折磨。

二、掌握养生的一些基本原理（认知生命、认知食物、认知环境）
掌握养生原理，就是掌握银顷尺一些养生的理论知识、基础知识，只有具备了一定的养生知识，你才可以系统的长久的坚持，你才可以形成自己的养生观，而不是听别人的指挥，吃这个好，服那个好；
三、遵循生命本质、顺应自然环境、一生善待自己
养的是生命，生命本身的运转规律要清楚，那就是自己的命呀，花点时间值，不管生命多么深奥，他也是自然界的产物，必然是顺应自然的生存方式，从自然界找规律的养生方式就会有神奇的效果；
以上三点，第一点是从意识上重视，第二点是具备一些养生知识，第三点是方式方法。这是否有点为难养生的人们，直接告诉方式方法或诀窍就好，干吗弄得这么复杂，这就是今天人们养生中存在的大问题之一，急功近利想走捷径。
这是自己的命，不从意识上彻底重视，不愿去学点养护知识，能叫科学的养生观吗？所以懂一个养生的理，往往比养生本身更重要！
另外，科学的养生观还应该体现在简单上，只有简单才会易行，所以我的养生观是：简单而普通，朴素且自然，简单而不失科学，自然但遵循生命本质的养生观！
不然，那些养生的，自然是扭曲了养生的本意，看看日常饮食中的那些中药材，当饭吃，都是些好药材，加上一瓶瓶的维生素，一罐罐的营养粉，就好像个个都在自己为自己治病似的，只是提前“治那些还没有生的病”，美其名曰“治未病”。

‘捌’ 如何在以后的社区护理工作中贯彻健康理念

1 进行人文关怀，树立“人旅帆晌的健康护理为中心”的服务理念，提高自己对人文关怀的思想认识。
2 社区护士应具备高度的怜悯之心，要充满着热情和关爱为社区居民提供优质的护理服务。
3 坚持以“社区患者及健康人群为根本”的理念。
4 加强学习，轿明提高护士整体素质
4.1社区拆锋护理工作者要认真学习业务理论知识，不但要学习医学知识，还要对心理学、伦理学、美学等方面的知识进行学习。
4.2要理论联系实际，加强自身素质的培养，学会换位思考，真正体会到病人的疾苦。
4.3受岗敬业，激发热情，树立形象。
4.4提高语言文字修养。
4.5提高人际关系修养，良好的人际关系有利于提高人类的健康水平和群体凝聚力，有利于提高工作效率和完成工作目标。
5 构建温暖的亲情环境。

‘玖’ 怎么改变一个人的健康观念让他们重视自己的健康！

让他热爱人生

1、营养
保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
补充维生素A长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。
多喝茶喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。
香蕉促进大脑功能香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
上班前吃水果最好早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜
适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。
多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。

神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

2、生活习惯
调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力
限烟酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。