健康的源头有哪些

⑴ 健康的定义有哪些

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准：

1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、能力强，能适应各种环境变化；

5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9、头发光洁，无头屑；

10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。

⑵ 健康的要素有哪些

一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，三、善于休息，睡眠良好。四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。五、能抵制一般性感冒和传染病．六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。九、头发有光泽，无头屑．十、肌肉丰满，皮肤有弹性。这10条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言的，但对不同年龄的人还有不同的标准．

⑶ 影响身体健康的源头是

【压力太大对人体的身心健康会有什么影响】
压力太大对人体的身心健康的影响；
持续的压力会给精神身体和心绪安宁造成巨大的伤害。
1、压力对大脑的影响
压力可以促使大脑皮层释放某些激素，使身体做好处理危险的准备。大脑在压力过重时思维和应对更加迅速，但是，达到忍受压力的临界点之后，大脑就无正常工作。记忆力减退、丢三落四。注意力不能集中，伤失意志力，沉迷凶酒、吸烟、暴食暴饮等不良习惯。
2、压力对胃及心血管的影响
身体进行压力反应的第一步就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。很多经历压力、焦虑和紧张的人也会出现胃痛、恶心、呕吐、腹泻等症状（医生称为紧张的胃）。
长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病紧密相关，比如应激性的大肠综合症、胃溃疡、大肠炎、溃烂、慢性腹泻等。
压力对整个心血管系统的抑制作用远非如此，压力会造成高血压，几十年来人们熟悉的说法是紧张、焦虑、易怒、悲观的人遭遇心脏病突发的可能性更高，事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率也越高。压力也会造成不良的生活习惯，间接的引发心脏病。
3、压力对皮搭核肤的影响
粉刺等皮肤性问题通常都与激素 失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多的时间才能修复各类损伤。
长期压力会出导致慢性粉刺的出现，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。
4、压力会引发疼痛
功能衰退的免疫系统和日益敏感的痛觉都会损害身体的状况，包括慢性疼痛。身体处于压力状态的时候，偏头痛、关节炎、纤维肌疼痛、多发性硬化、骨质退化、旧病复发等都会恶化。
5、压力对免疫系统的影响
当长期释放的压力激素破坏了身体平衡之后，免疫系统就无法正常工作有效工作。
6、压力对疾病的影响
关于哪些疾病与压力有关，哪些疾病与病毒或遗传有关，不是所有的专家都能达成共识。越来越多的科学家相信，身体和精神的相互联系意味着压力能够影响绝大多数的生理问题。反之，生理疾病和伤痛也会影响压力。压力—疾病---更多压力—更多疾病
7、压力对情绪影响
压力能引起多种精神和情绪的反应，反之，这些反应也能引起压力。情绪压力有很多形式。社会应激物包括工作压力，即将来临的重大事件，和配偶、孩子、父母之间的感情问题，如爱侣的过逝等。生活中的任何巨大变化就会引发情绪压力，关键在与你如何看待这些事情。
情绪压力使人失去自尊。悲观厌世，渴望自我封闭，此时，大脑正在寻求一切办法遏制压力的扩张。
情绪压力非常危险，相对身体压力而言，你更容易忽视情绪压力。然而两者对身体和生活的伤害却是同等的。找出情绪压力的源头是压力管理的关键。如果你能同时关注身体压力和情绪压力，生活将会更有乐趣。
8、压力的生物学因素
任何形式的压力都会干扰身体制造三种维持平衡和“正常”的重要激素的功能。
1，血清素 是一种具有安眠作用的激素，产生于大脑深处的松果体。24小时之内，血清素转变成褪黑色素，然后再变成血清素，从而达到控制生物钟的目的。这个过程可以调节能量、体温和睡眠周期。血清素的循环和太阳周期同步，根据暴露在阳光和黑暗中的时间进行自我调节。这正是那些常年不见阳光的人，比如生活在北方气候中的人，经历季节性情绪低落的原因，因为他们的血清素分泌出现了紊乱。压力也知正掘能造成紊乱，失眠也是。处在压力下的人常常出现不正常的睡眠周期和失眠，还会因为睡眠质量不高，需要更多的睡眠时间。
2,去甲肾上腺素是由甲肾上腺分泌的激素，与肾上腺素相对应，后者在身体感到压力的时候释放，有助于克制压力。去甲肾腺素与每天的体能循环有关。压力过重会干扰去甲肾腺素的分泌，导致能量和动力的严重的缺乏。这种感觉就像在很多严重事情需要完成的时候，你却只想坐下看电视那样。去甲肾腺素的分泌如果遭到破坏，你就可能永远坐在那里，看着电视，完全没有兴致和力气做任何事情。
3，多巴胺是一种与大脑释放胺多酚有关的激素。胺多酚具有止痛功能。从化学角度来看，胺多酚类似于吗啡、海洛因等镇静剂。受伤的时候，身体就会释放胺多酚帮助器官活动。如果压力破坏了身体分泌多巴胺的能力，也就破坏了分泌胺多酚的能力，你对疼痛的敏感度就会上升。多巴胺使你对喜爱的事物产生美好的感觉，也清拿让你对生活本身产生幸福感。压力过大，多巴胺过少的结果就是乐趣和愉悦感的锐减，人生变得平淡而压抑。
所以，平时我们要学会适当调节自己、放松压力，身心才会健康！

⑷ 人的健康包括哪些方面

人的健康包括哪些方面

人的健康包括哪些方面，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，下面我带你了解人的健康包括哪些方面。

人的健康包括哪些方面1

一、健康的分类

1、躯体健康（生理健康）

躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。

2、心理健康

心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。

3、社会适应良好

较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的`统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。

4、道德健康

道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。

二、健康的标准包括：

①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的各种变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血；⑨头发有光泽、无头屑；⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

人的健康包括哪些方面2

健康是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。

戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

⑸ 身体碱性重的特征

酸碱体质常常被营养专家挂银仿在嘴边，但是我们普通人还是不太清楚碱性体质。碱性体质是指血液的PH值为弱碱性，这就是专家认为的最健康的体质。那么碱性体质特征是什么？这个应该相对于酸性体质来说，人们认脊搏升为酸性体质是百害之源，所以碱性体质就应该是百利之源了。

说到碱性体质特征，其实健康的体质没有什么外显的表现。但是不健康的酸性体质则会呈现出很多的生理反应。我们只要反观酸性体质，就可以知道碱性体质特征有哪些了。最简单的办法就是，只要你健康，你就是碱性体质。接下来，我们将根据酸性体质来推断碱性体质的特征。



碱性体质特征：健康的源头

先来说说酸性体质的外显反应。最起码的反应就是会让我们的身体各种不舒服。明明不是早起，九点上班，但是觉得爬个楼梯都很累。明明睡了不止八个小时，但是一坐下来就很疲倦。其实吃的不算差，可是脸色总是苍白的像一张纸，如果你有以上种种情况，毫无疑问你就是酸性体质了，而且这种体质已经给你带来了巨大的危害，需要及时调理。

如何保持碱性体质：健康的生活方式

如果你发现自己已经转化为酸性体质了，那么这个时候要做的就是及时调理。首先我们要戒掉生活中的坏习惯。不能在深度熬夜了，长期熬夜会让人养成失眠的习惯，这樱老就阻挡了健康的新陈代谢。不能不吃早饭，早饭是三餐中最重要的，不吃早饭不但破坏内分泌而且极易导致贫血或脑供血不足，长此以往还会老年痴呆。

其次，我们要协调三餐的营养，荤素搭配。饭后最好吃一些新鲜水果，达到酸碱平衡。

⑹ 人类的健康分类有哪些

提到健康，我们首先想到的是身体健康。……拥有健康的身体，我们无论在生活还是学习、工作上，都能充满活力，开心舒畅。……如此状态，正是我们每个人的追求。

关于人的健康分类，包括以下几种类型：

1，身体健康。

身体健康的具体表现如下：

没有疾病。

身体发育正常。

日常活动状态正常。

精神饱满，疲劳感消除快。

拥有良好的食欲、睡眠、体态、面色和精神状态。

2，心理健康。

心理健康的具体表现是：

智力水平正常。

情绪稳定。

能够良好地适应环境。

拥有良好的人际关系状态。

做事情有效率。

对生活充满希望，有幸福感。

3，精神健康。

精神健康的具体表现是：

与身边接触的人（家人、亲属、同事、朋友）正常交往、关系和谐，能够彼此协作。

拥有准确的判断能力。

对生活充满希望，对自己充满自信。

4，社会健康。

社会健康的具体表现是：

在社会上拥有适合自己的身份。

拥有良好的衣食住行等各方面条件。

一个人如果在上述各方面都拥有良好状态，就可以称之为一个健康的人。

从人的健康状态进行分类，包括如下三种状态：

1，健康。

所谓健康状态，就是指符合上述关于健康分类的其中全部健康内容（身体健康、心理健康、精神健康、社会健康）的相关标准的状态。

这种状态下，是人的身体，心理，精神，以及社会性都处于最佳状态，这就是所谓的健康状态。

2，亚健康。

亚健康状态，是指身体处于疾病与健康状态之间的一种状态。

具体来说，亚健康状态的表现如下：

1，记忆力下降。

2，注意力不集中。

3，思维缓慢。

4，反应迟钝。

5，情绪低落。

6，缺乏自信。

7，缺乏安全感。

亚健康状态并不符合医学上关于疾病的诊断标准，因此这种状态并不是病态。……但是这种状态又不是健康状态，因此才被称为亚健康状态。

3，疾病。

这种状态是非常明确的，就是人生病的状态。……在这个状态下，人的健康程度是最低的。

⑺ 身体健康与哪些因素有关

与先天因素，后天条件等有关，先天与基因遗传等有关，后天与饮食，心理，运动等有关