如何纠正不健康行为

Ⅰ 现代人的不健康行为如何改变

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，虽然没有明显的疾病症状，但是具体表现有：精神萎糜不振、记忆力下降、四肢无力、缺乏自信等。如果不得以重视，就会加重亚健康状态，直至病发。所以为了身体着想，要改善亚健康状态。

1.保持乐观

乐观是亚健康最大的天敌，一个人如果经常保持乐观的心态，那么亚健康就会远离他。平时不管是在工作或者学习中遇到任何困难，千万不要采取消极或者悲观的态度来应对，这样只会使情况更加糟糕。要相信车到山前必有路，桥到船头自然直，所有困难都会迎刃而解的，所以一定要保持乐观精神。

2.合理膳食

人体造成亚健康的原因，有很大一方面就是因为不合理的膳食所引起的，比如过量的摄入辛辣或者油腻的食物或者营养摄入不均衡，这些都会导致人体引发亚健康。根据中国营养学会发布的食品健康指南，我们在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和荤素合理搭配。

3.坚持锻炼

现代人大多数都处于亚健康状态，是由于缺乏锻炼导致，所以为了改善身体的亚健康状态，要做到坚持锻炼。这样可以既帆银可以提高人体免疫力、加快新陈代谢，又可以提高身体机能、增强体质。比如每隔两三天进行一次晨跑或者夜跑，周末的时候可以选择一些运动强度较大的活动，还有就是在平时的工作或者学习中，多伸伸懒腰，多活态伍宴动一下筋骨，起到间接锻炼的目的。

4.不熬夜

熬夜是造成亚健康的很大原因，因为熬夜会导致身体内分泌紊乱和机能失调，导致抵抗力下降，使身体进入亚健康的状态。所以为了摆脱这种状态，就一定要改变经常熬夜的这种恶习，让人体符合正常的生物钟规律，即使是相同的睡眠时间，也要做到早睡早起，不能晚睡晚起，这样能让身体尽快的进入健康状态。

5.睡眠充足

除了不熬夜之外，还要做到保证充足的睡眠。科学研究表明，成年人的睡眠时间，在七小时左右为宜，而发育中的青少年睡眠时间要保持八个小时左右。一个人只有睡眠质量好了，身体才会变得健康，而睡眠不足，会导致身体长期处于一种疲劳和精神不振的状态，使身体很难摆脱亚健康状态。

6.作息规律

造成身体亚健康，还有一个原因就是作息不规律，睡眠时间极不固定，导致身体根本没有一个固定的生物钟，身体的调节和适应能力变差，进而引发亚健康的各种并发症。因此患有亚健康之后，一定要严于律己，保证作息时间规律。

7.不乱吃保健品

许多人得知自己得了亚健康之后，十分恐慌，听橘哪信一些市面上推销人员的花言巧语，购买了一大堆价格高昂而且质量低劣的保健品，实际上一点作用也没有，反而还会引起身体的各种不适。所以要明白一个道理，想要改善身体亚健康状态，不是通过吃保健品就可以达成目标的，要多方面双管齐下，才能真正改善亚健康状态。

8.劳逸结合

不管是工作还是学习都要劳逸结合，只有保证精神状态好，注意力才会集中，做事才能高效。对于处在亚健康状态的人来说，要合理的安排工作和学习时间。当身体明显感到疲惫的时候，要及时适当休息，千万不要硬撑，这样只会让自己的身体越拖越糟糕。

Ⅱ 上大学期间如何改掉不良习惯

上了大学之后没有高中的作息，大学生很容易养成一些不良习惯有以下几种。

针对这些习惯我们有以下几种方法。
第一点就是坚持早睡早起早睡早起，可以增强我们身体的免疫力提高免疫力系统，同时对我们的内分泌调节有很大的好处。其实大家只是偏离了方向，还是可以慢慢矫正回到正道的，晚上有意的早点睡觉，睡得早了，有了充足的睡眠时间早上也就能起来了。
第二，减少使用手机和电脑的时间。手机电脑是最常见的电子产品，手机是我们用来沟通的工具。电脑是用来学习查资料的工具。我们不可避免地要用到这两种工具，让我们完全远离，他们是不可能的，既然不能完全远离，就要尽可能地减少使用手机电脑的时间。
第三锻炼身体经常运动，这一点对任何不良习惯都是适用的，在学校的时候，我们可以看到操场上，经常有人在跑步，我们应该向他们学习，多多锻炼身体，锻炼身体也可以帮助我们改正一些不良习惯。

Ⅲ 列举大学生不健康的生活行为并简述如何改善

（一）作息时间无规律
在日常生活中，很多同学该休息的时候不休息，经常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以增强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓衰老，而且有利于皮肤美容，一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜，然后第二天上午逃课睡觉，长此以往，引起恶性循环，我们的学业和健康均得不到保障。
 （二）日常饮食欠科学
目前有相当一部分大学生由于睡得晚，早晨起的迟，来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食，这些都违反了正常的饮食规律。大学生正处于长身体的关键时期，平衡营养与膳食显得尤为重要，糖类，维生素，水和矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收，科学表明，每人每天饮水量1200~1600ml，水有促进营养素的消化吸收，排泄代谢物和毒素的生理功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静作用，保护眼睛，降脂减肥，缓解便秘，美容养颜。
 （三）娱乐休闲无节制
适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。然而部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所，无节制地沉迷其中。
 （四）自我保健意识差
 众所周知，体育锻炼能增强体质，陶冶情操，增添活力。但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起，参与文体活动学生总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些与缺乏体育锻炼有关。有些男同学不仅不注意自身卫生习惯，还经常在宿舍抽烟，使得其余同学返枝笑被迫抽二手烟，影响了同学们的身心健康。
当代大学生在生活习惯方面出现诸多令人担忧的现象，与社会环境的变迁、教育模式的死板、教育体制的不完善不无关系，浅析其中的原因主要有：
 （一）教育环境多元复杂
随着社会的发展，多元文化影响着大学生的成长，许多不健康、不积极的生活方式侵入大学生的生活，如铺张浪费、沉迷网络、酗酒等，从而出现旷课、迟到、早退等现象。学生在网吧、宿舍通宵玩游戏，上课时间发短消息、接打电话、玩手机游戏等现象，对正常的学习生活和教学造成了负面影
 （二）家庭教育普遍失衡
家庭教育在学生成长过程中起着关键性的作用，由于长期受到应试教育的影响，多数家长对孩子的学业关注的比较多，而对孩子的综合素质养成缺乏必要的关心和引导。很多家长为了能使孩子安心学搭胡习，几乎包揽了学生漏含除学业之外的其他一切事务，连洗衣、叠被等基本的生活小事也不例外，这些家庭过多的“溺爱”，对大学教育产生的负面作用甚大，值得家长们深思。
（三）自我要求不严，易于满足
许多大学生进入大学以后，往往仅把顺利毕业作为大学阶段的努力目标，而对于如何成为符合时代要求的高素质人才则缺乏全面考虑和综合规划，一部分同学出现了得过且过的思想，缺乏年轻人应有的朝气。
那么，作为大学生的我们应该怎样改正上述不良生活习惯呢？
首先，应该要合理安排作息时间，形成规律的作息制度。早睡早起，神清气爽，睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
午间休息，精力充沛，适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。研究表明有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，促进身心健康。
其次，进行适的当体育锻炼和文娱活动。学习之余参加一些文体活动不但可以环节紧张的学习生活还可以放松心情，增加生活乐趣。因为运动提高了心肺功能 使血液中养分氧气传输的更快 更多 更充分 特别是有氧运动可以使人们变的更加年轻。体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。提高了大脑皮层细胞的活动能力，使人更加富有活力。每天有适量的运动，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。

最后，我们应该合理安排饮食，养成良好的饮食习惯。营养学家研究表明，早餐吃饱，吃好，可维持血糖水平。全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。太胖或太瘦都不利于健康。既往养生经验提出 “食不过饱”的主张，其目的就是要使饮食适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦。三餐要合理。要建立合理的饮食制度，切忌暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的热能分配以早餐占全天总热能的30％，午餐占40％，晚餐占30％较为合适。1）饮食多样化，吃些粗杂粮；（2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物；（3）多吃新鲜蔬菜和水果；（4）限制含脂肪高的食物摄入；（5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉；（6）每日最多食用一个鸡蛋；（7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入；（8）适当增加奶制品摄入；（9）适度饮酒，控制体重。
大学生是民族的希望，国家的未来。习惯是一种努力，良好的生活习惯，可催人上进，促进机体健全发展；不良的生活习惯贻误了自己，也害了他人。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对的未来发展产生积极的影响。因此，为了我们更好的发展和进步，我们当代大学生应该改正自身不良生活习惯，努力培养健康的生活方式。

Ⅳ 大学生如何应对不良的表现

大学生常见的不良表现有：逃课，经常性熬夜，沉迷游戏，考试作弊，不健康的性行为等等，应对这些不良表现有以下方法：

1.给自己定一个小目标，目标是一切动力之源，有了目标，我们就会朝目标喊启庆方向奔跑，这样就会纠正自己懒散、漫无目标的不良习惯。

5.重拾自己的兴趣或者爱好，比如弹琴、唱歌、打篮球、踢足球等等，这样可以纠正自己不爱社交、不爱运动的坏习惯。

6.找一个信得过的朋友监督自己的目标，这样可以让自己不会轻易放弃自己的郑握目标，改掉轻易妥协的习惯。

大学生改掉不良表现胜在坚持，加油！

Ⅳ 如何纠正学生的不良行为习惯

学生的不良行为，如不及时矫正，就逐渐形成陋习，它将是人生道路上的绊脚石，如不搬走它，前进的车轮就不能向前滚动。学生的不良行为有多种多样的，产生的原因更是错综复杂的。那么老师要及时的有效地矫正学生的不良行为是一项培养学生良好道德品质提高学生素质的首要环节。x0dx0a一、开展“不良行为诊断活动”，引导学生正确认识不良行为产生的原因，制定相应的“对症药方”。x0dx0a中学生的不良行为的形成，有客观原因，也有主观原因，主要是由于主观上的思想片面和认识上的偏差。我在高一下学期就开展了“不良行为诊断活动”。主要目的是让学生通过对高一上学期的学习和生活的总结，实事求是地分析自身存在的不良陋习以及形成原因，并制订相应的措施岁正早。对于在这次活动中表现突出的同学进行表扬，并制订出了学生不良行为矫正成绩显着进步奖励制度。对于少数同学在活动缺乏正确认识，并且在活动期间存在较严重的不良行为，要请家长来校协同学校和本人，认识不良行为的危害性，共同制定“对症药方”，并予以落实，防止搞形式，走过程。x0dx0a二、进行情感交流，启开学生心扉；消除疑惧和对立情绪。x0dx0a爱默森说：“教育成功的秘密在于尊重学生”。在教育学生改正错误时，最大的障碍是学生的逆反心理，良言会被误认为“坏心”，善意会被误解为“恶意”清带。有不良行为的学生，他们的心境被怀疑恐惧笼罩着，他们对老师和同学冷漠疏远，甚至对立，故意与老师“顶牛”，老师对此应怀有崇高责任感去爱护学生，去了解他们。因此，老师应先站在学生的“立场”上努力替学生寻找犯错误的“合理性”，耐心地、热情地引导学生吐露犯错误的真实思想根源。只有这样做，学生知道老师是真心真意在帮助他们，就会消除疑惧和对立情绪。x0dx0a三、寻求学生的闪光点，把握教育时机，触及心灵伤痛，促使其转化。x0dx0a内因是变化的根据，外因是变化的条件，作为一个老师要在平时各种各样活动中善于发现和寻求学生的闪光点，及时鼓励他们，激起他们内心震动，还要积极创造条件，尽力让学生的闪光点真正发出闪烁的光。这时要抓住思想上醒悟的良机，给予耐心的启发，引导帮助，促使他们扬长避短，促使其向更好方向转化。另外利用“闪光乎雀点”给予恰当表扬，不仅能激发受表扬者的积极性和自觉性，而且令激发他们的上进心和求知欲。x0dx0a四、增强道德意识，引导学生自我批评，培养集体荣誉感。x0dx0a只有具备正确，深刻的道德意识，才能明是非，识善恶，辨美丑，知荣辱，才能产生强烈的道德情感，进而纠正不良行为。老师要抓住道德认知环节进行教育，对有不良行为的学生要使其自觉产生“悔过感”、“内疚感”。深刻感受家庭、学校、国家对自已的期望，同时要善于发现他身上的优点及时给予肯定、鼓励和信任，唤起他们的自尊心，帮助他们在班集体中“恢复名誉”，努力使他们的自尊心和集体荣誉感有机地结合起来。x0dx0a五、调正目标，反复强化，形成良好行为习惯。x0dx0a有不良行为的学生，遇不良诱导因素的刺激，便会反射式地“犯脖”。因此在教育过程中，出现反复都是正常的。老师必须以坚韧不拔的顽强精神，对他们的每一言一行进行正确的评价，同时制定适合他们发展的目标。为了实现目标，必要时以严肃的校纪，严厉的班规来强化管理，使他们逐步养成良好行为习惯，使他们在德、智、体方面得到健康的发展。