哪个健康些

⑴ 面包，蛋糕，饼干三者相比，哪个更健康些\

面包的主要成分是面粉+糖+油烘焙而成，同时水分含量较高
蛋糕是在面包上再加入奶油
饼干是面粉+糖+油烘焙而成
从有害成分分析，面包和饼干都是烘焙制作，蛋糕与之不同的是加入了奶油，奶油一方面热量高容易导致肥胖，另一方面奶油中含有一定量的反式脂肪酸容易引起高血脂等心血管疾病。
相对于面包，饼干含水量更低，烘焙时的温度更高一些，营养成分的破坏高于面包。
因此，从健康的角度排序应该是
面包＞饼干＞蛋糕
当然这只是指的常见的食品，事实上有些全麦无糖饼干，比如多麸饼干也是用低温烘焙制作的，一点也不比面包营养价值低。

⑵ 花生油、菜籽油、玉米油，哪个更健康些提醒：这2种油要少碰

现在人们的 养生 意识不断增强，越来越重视饮食方面的问题，在做饭的时候少不了食用油，以前人们大多会选择食用猪油。

猪油属于动物油，其中含有较多的脂肪酸，不利于血管的 健康 ，所以现在大家一般会选择植物油，超市卖的植物油都是桶装的，常见的有玉米油，花生油，菜籽油等。

我们在购买食用油的时候，不知道到底该选哪一种，对于花生油，菜籽油和玉米油来说，到底哪一个更 健康 一些呢？下面我们一起来看一下。

花生油

花生油是一种比较容易消化的食用油，适当吃花生油可以降低胆固醇的含量，预防动脉硬化，高血压和冠心病等。

花生油当中含有丰富的维生素E，胆碱等成分，适当吃花生油可以增强记忆力，延缓大脑功能衰退，帮助对抗老化。

花生油当中含有的硒元素和白藜芦醇，可以起到降低血小板聚集的作用，还能够预防心脑血管疾病，对于防治肿瘤类疾病也有一定的帮助，其中含有的维生素K具有止血的作用。

花生油如早扰果食用过量，会使体内摄入过多能量，导致肥胖的情况，同时还会增加患上心脑血管疾病的几率危害，身体的 健康 。

菜籽油

菜籽油是由油菜的种子榨制所得的透明或半透明的液体，其中散发着比较刺鼻的气味，这是因为其中含有一定量的芥子苷，是我国主要的食用油之一。

适当吃菜籽油能够起到养肝护肝，补血益气，提高免疫力，增强记忆力，开胃消食等功效，其中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E非常丰富，适当吃菜籽油还能够帮助软化血管和延缓衰老。

菜籽油当中含有磷脂，对血管神经和大脑的中枯发育有促进作用，但是其中的脂肪含量较高，所以患有高血脂和冠心病的人平时尽量少吃。因为菜籽油有一定的刺激性气味，所以不适合用来凉拌菜。

玉米油

玉米油是从玉米胚芽当中提炼出的油，其中含有不饱和脂肪酸，对于胆固醇的累积有溶解作用，可以避免血管硬化。

玉米油对于动脉硬化和糖尿病等具有积极的防治作用，而且玉米油当中含有维生素E，再加上玉米油的稳定性比较好，所以适合快速烹炒和煎炸食品，因为玉米油吃起来口味清淡，所以烹饪出的菜肴可能没有想象中的那么美味。

放置太久的油

很多家庭喜欢买大桶的食用油，开封之后大约需要使用3~6个月的时间，很多人以为油不会变质，能够储存很长时间，其实并不是这样的。

食用油是有保质期的，对于没开封的食用油来说，保质期能够达到18个月，但是开封之后因为接触到了空气，食用油的保质期就会缩短成三个月。

建议食用油开封之后最好在三个月之内吃完，如果食用油变质之后，其中会产生一些有害物质，引发消化系统不良反应，甚至会引起其他的疾病。

自榨油

很多人都觉得只有原生态的东西才是最 健康 的，所以就会用自己家种的花生或者菜籽等拿到小作坊里榨取食用油，但是不建议大家这样做。

因为自榨油存在一定的安全隐患，这是因为没有经过正规的质检，而且花生或陆培旦者原料保存不当的话，很容易被感染黄曲霉菌。

黄曲霉菌是一种致癌物，体内摄入过多会增加患上癌症的风险，所以为了身体的 健康 ，大家尽量少吃自榨油。

⑶ 冰水和热水哪个更健康些

这个问题不是绝对的，长期喝水或者热饮的温度太烫了容易诱滑碧发食道癌，不利于健康。
喝水的最重要两点，一是卫生，二是足量。符合这两个条件，只要是正常温度的水，都是健康的。
之所以说正常温度，主要针对于一些特别烫的水(包括饮料和汤)。长期喝太烫的水会提高食管癌数搭风险，比如功夫茶。不过一般人不需要过于担心热水，普通三四十度的水喝着没啥问题，你觉得烫嘴的水过一会再喝就是了。
冰水也是如此，只要是卫生的就问题不大。每个人的生活习惯不同，你喝着不难受就行。说喝冰水不健康的人，可以看看全世界人均寿信毕举命最高的两个国家和地区，一个是日本，一个是中国香港，很多人都有喝冰水的习惯。
整体而言，只要不是特别烫的水，热水、温水和冰水没有哪个更健康或者更不健康，选择自己喜欢的就行。

⑷ 荔枝和香瓜哪个健康些

这两种水果兄棚都挺健康的。荔枝段旦性热，甜度比较大，适合阳虚体寒的人，贫血症的人吃，如果体内有湿热，爱上火的尽量羡燃则少吃。香瓜虽好也不建议多吃。吃多了容易拉肚子。

⑸ 煎饼果子和武大郎哪个健康些

煎饼果子健康些。煎饼可以为人体补充各种所需的营养物质，杂粮煎饼里激滑面含明运腊有丰富的蛋白质、淀粉、悄燃粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、氨基酸、维生素等营养成分，而武大郎油分过大，使用调料太多，即煎饼果子健康些。

⑹ 花生油、玉米油、大豆油哪个更健康些

花生油主要的材料就是花生做成的，花生里面就有大量的脂肪，同样也有大量的不饱和脂肪酸，花生油里面有一些胆碱物质，这些物质能够延缓大脑细胞的衰老，同样花生油里面的蛋白质和脂肪含量都很高的，那些本身消化不良或者慢性胃炎的人在选择花生油这一方面要控制好摄入量。花生油里面有大量的一些营养物质是适合人体吸收的，花生油也能够有效的预防皮肤老化，能够保护血管，有效的预防动脉粥样硬化。它含有40%的单不饱和脂肪酸、40%的亚油酸和少量的α-亚麻酸，因为单不饱和脂肪酸相对稳定，不适合过氧化，花生油更适合烹饪，同时，它具有良好的口感，可以增加食物的美味，值得一提的是，花生油中的锌含量是食用油中最高的，锌是儿童发育不可缺少的微量元素。
玉米油也是玉米胚芽主要做成的，玉米胚芽里面的营养价值是很高的，玉米胚芽的脂肪含量在17%-45%之间，占玉米总脂肪含量的80%以上，玉米油中不饱和脂肪酸的含量高达80%-85%。同样里面也有大量的维生素，而且玉米胚芽油适合心脏不好的人用。适当的吃一些玉米油都可以有效的养护心脏的健康，同样它里面还有一种物质，能够让心脏病的概率慢慢的下降，玉米油里面的一些微量元素也能够导致脑细胞再生，提高脑细胞的一些活力，适合一些老年人来吃，有效的预防老年痴呆的形成。玉米油本身不含胆固醇，它可以溶解血液中积累的胆固醇，因此可以减少对血管的硬化作用，对动脉粥样硬化、糖尿病等老年疾病有积极的预防和治疗作用，作为维生素E的补充。
大豆油里面有大量的营养成分是可以被人体消化吸收的，同样大豆油里面的一些药油酸也能够降低胆固醇有效的预防心脑血管疾病，在这里特别提醒大家的是，吃太多的大豆油，对于心脑血管健康也是有影响的，会导致肥胖的发生。大豆富含维生素D，可以帮助我们改善钙吸收，预防骨质疏松症，此外，亚油酸有助于降低血清中胆固醇的含量，这对患有高脂血症等心血管疾病的老年人是有益的，然而大豆油含有高热量，长时间食用，很容易导致肥胖。

⑺ 胖的人和瘦的人哪个更健康些

对于胖瘦，我们都是从体重上来看的，其实不是这样的，每个人的身体状况不同，肉质是不同的，有些人体内的肥肉多，而有些人体内的肌肉比较多，虽然体重相同，但是看上去的感觉是不一样的。
判断胖瘦的标准，可以根据身高来测量，以157到170的女性为例，我们的国际测量公式，是用身高减去105，也就会得出数据在52到65公斤之间，而因为体重是百分之十的浮动，所以157到170的女性，体重范围是在48到70公斤之间，因此不要觉得超过一百就算重了，还是要看身高决定的。
对于年轻人来说，身材过瘦并不是什么好事，若是女性一直偏瘦，容易有营养不良的情况出现，会对卵巢以及子宫造成影响，出现月经失调的情况，严重的可能会影响到受孕，出现困难的情况。

当然了过胖也不是好事，若是超出标准体重，那身体的负担就会增大，容易引起一些健康问题，不利于身体的运作，所以还是保持在匀称的范围比较好，如157到170的女性，体重在49.5到62.5公斤。
对于中年的女性来说，身材保持在胖一点可能会更好一点。有不少的调查数据显示微胖的女性寿命会更长一点，但要注意，并不是那种特别胖的，保持不瘦，微胖一点就行。体内的储存一些脂肪量，会更利于身体的运作。最好是生长在手臂以及腿上，对于关节有一定的保护，并且这类女性的体质相比较偏瘦女性来说，会更好一点，差不多体重保持在52到65公斤是最好的。
而对于老年女性来说，身材就延续中年时期就好了，虽然常常会说“千金难买老来瘦”，但若是身材过瘦，对健康也是不利的。体重过轻，体内的脂肪量就偏少，容易有营养不良的情况，加上因为年纪增长，体内的营养流失得快，若是还一直偏少，身体的免疫力也会有所下降，容易出现各种健康问题。

当然了并不是说一定要特别的胖，若是过胖，也会增加身体的负担，尤其是腰腹间的赘肉若是多，容易引起心血管内方面的问题，对健康的损害比较大，所以要注意，不要保持太胖，可以微胖，这类女性的身体素质会更好。如157到170的女性，体重最多也就是在57到70公斤。
总的来说，微胖的女性，要比过瘦的女性身体会更好一点，但是在年轻的时候，最好是保持匀称的身材，等到上了年纪后，体重也要注意保持在一个规定的范围，若是过重也是需要减肥的。体重匀称，身体才能够健康的运作。

⑻ 晨跑和夜跑哪一个更健康一些

夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。

晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一种运动，只是时间的不同。只要你的运动强度控制好，运动形式适宜你的体质，就是有利于身体的。

不是所有人都适合跑步

跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。

另外，跑步后千万注意：

不蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循带扰乎环。运动结束后，多做一些放松、整理活动，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

不在大汗淋漓时洗冷(热)水浴或游泳。运动后若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若马上洗热水澡，则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

不立即吃饭。若在运动后不李颤经休息立即吃饭蠢悉，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

不吸烟。运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

不宜骤降体温。运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。