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伪健康知识是什么
发布时间：2023-03-26 10:00:10Ⅰ 到底有哪些是在健身之后才知道的伪健康知识呢
在经过专业的健身指导之后，你会发现你本身所了解的健身常识，基本上都是错误的。而这些所谓的健康常识，甚至有可能影响到你的健康。常见的比如说仰卧起坐、健身能减肥、减肥不等于塑身等，一旦你错误的理解了健身和减肥，就有可能影响自己掘数迟的健康。无论是锻炼还是减肥，都必须要有科学的方法。
很多人在减肥的时候，会拒绝糖、拒绝碳水化合物。对于普通人来说，完全没必要，你也不是职业的健身教练，保持正常生活就行了。戒糖就是戒掉零食、饮料，碳水化合物该吃还是要吃的。毕竟米饭、面食还是常规的主食，按照正常的量进食就可以。
Ⅱ 生活中有哪些常见的“伪健康”食品呢
近几年，人们对于养生越来越重视，希望能够通过自己的调理来增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。尤其是在饮食方面更加慎重，觉得只有健康食品才是最好的。但是，市面上人人口口相传的健康食品，真的就健康吗？有多少食品是打个“健康食品”的幌子来吸引大家的注意义？
对于这些健康食品，或许在他们的配料中与其它食品有所不同，营养占比也更高一些。但你不可不知，其实它们都还或多或少的含有一些不健康因素。这些食品多数暗藏着过量的糖、脂肪，让你在不知不觉中吃下去很多热量。
沙拉的热量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的热量高达800千卡，甚至比一个汉堡还高。因此，在搭配你的沙拉时，请始终记得新鲜蔬菜才是主角，可以适量加点瘦肉或白煮蛋和一小份粗粮。最重要的是，少放沙拉酱。
五、炸鱼
油炸带鱼、小黄花鱼……外酥里嫩，口齿间都是淡淡的鱼香味，堪称饭桌上的美味，也可以当零食食用。鱼肉被誉为好吃、热量又低的健康食品，就连美国心脏协会都建议每周至少吃两次鱼。
一直以来我们都说是健康食品，吃鱼本没错。但一定要注意烹饪方法，一旦鱼肉被扔下油锅炸，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，就和健康毫不相干了。鱼肉最好的做法是清蒸。
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