1. 怎样才可以变瘦变美变自信
谁都想变美变瘦，除了医美手段，还有没有其他方法呢？当郑厅键然有了，先天东西改变不了，但是后天的努力会让你越来越有气质越来越美的，只要做到以下6点，你就能遇见更美的自己。
1、每天喝足够多的水
喝水的重要性估计大家都知道了，我们的身体会在晚上自我修复，清除毒素。早晨空腹喝水可以将毒素排出体外，让身体清爽健康。多喝水还可以促进肌肉喝血细胞的生成。
每天早晨空腹饮用500毫升的水，可以增加皮肤的血流量，让皮肤容光焕发。白天多喝水，可以促进代谢喝排毒，还能改善皮肤光泽。
2、每天做拉筋和伸展的动作
每天做腿部拉筋和伸展运动，然后进行按摩喊巧，会让腿变得又好看又紧致。后踢腿还能让臀型变好看。站姿不要内八，腿型变不好看绝大多数是这个原因。
常喝银耳粥
银耳粥补充胶原蛋白不比猪蹄差，你可以根据自己伏纳的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。
化妆这种技术活一定要学会
不管男生还是女生都可以学习化妆，化妆可以让你看起来更加的有精神。不同的化妆方法可以凸显你这个人不同的气质，不仅可以修饰脸型凸显精致五官，还能让你看起来更加完美。
注重个人的健康
为了更好的生活，大家都是拼了命的赚钱，根本都没有考虑果健康问题，觉得自己还年轻。其实以健康为代价得来的任何东西都是不划算的！身体不好了，人也会变丑的。你应该每天保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，充满活力的过每一天。
培养锻炼的习惯
每天坚持运动，不仅可以瘦身，还能让皮肤变得紧致。不要觉得自己是健身小白，就害羞去健身房，只要你每天都坚持去，你身材就会越来越好，你也会变得越来越自信的。健身是保持你年轻状态的秘诀哦。
你是如何让自己逆袭成男神、女神的？可以留言分享哦
2. 变美变瘦变优秀小妙招
1、经常捏鼻子，鼻子会变高（是鼻梁和鼻根，不是鼻尖）。
2、每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中。持久后会变双眼皮，原晌粗本双眼皮的会加深。
3、早上花半分钟画下眼线，眼睛会增大半倍（眼睛够大的MM就不要再画下眼线了，除非化整个浓妆的话）。
4、拔牙戴牙套，对改善脸型，嘴型那是相当的有帮助，起码好看三倍（过程很痛苦，结果很美好）。
5、游泳，身材会匀称很好，但是要长期坚持，要注意防晒，坚持游会变得手长脚长。
6、早睡，拉筋可以令你睡得更熟，也可以改变下你的形体雹谨薯，拉筋后要注意按摩小腿，早睡对减肥也是有帮助的。
7、指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形。
8、洗澡的时候，就用毛巾擦一些香皂伸到耳朵里洗耳廓，时间久了耳朵很白亮，非常干净。
9、不翘二郎腿（这个对塑造腿非常有效），就算有双漂亮的腿，总翘二郎腿，腿也会变形的。
10、晚上睡源者前轻轻按摩眼睛和脸部，可以加速淋巴循环，排毒并且减轻水肿。但是一定要轻，力度大了会比较容易产生皱纹。
3. 如何变瘦变美呢
瘦了就会变得比原来美，五官，身体比例更协调一些。先说变瘦吧。
首先我跟大家一样，要工作，要学习，并不是每天都有时间去做运动。而且工作一天下来真的很累，有时间，却也懒得运动。
其次我也没有时滑迟脊间去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去买沙拉，比买饭要花更多的钱。大概是快餐两倍的价格。如果你也是个吃货，跟我一样爱吃煎炸烘焙食物，爱喝奶茶。那怎么办呢？
我到底是怎么瘦下来的？
俗话说，三分练七分吃。
如果跟我一样经常喜欢摄入高脂肪高热量食物，那就得在其中某一餐减少摄入量，比如今天午餐吃了炸鸡，晚餐就只能吃4-5分饱，甚至更少。来调节一天的摄入量。
平时大概吃七分饱。有一些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉时尽量不吃鸡皮，鸭皮，这些高脂肪的皮信渗脂和内脏。尽量挑食，多食高蛋白的食物。因为食不果腹，就会越来越饿，就会更想吃零食，反而更胖。
在减肥时，经常吃的蜂蜜柠檬水，西红柿，各种代餐水果、牛奶、酸奶虽然不能减肥，但是可以美白，让皮肤变粉嫩。
在运动方面，虽然运动得比较少，大概一个月几次。但是基本都会做hit，就是深度有氧运动。会加快脂肪的消耗。
平时坚持饭后半小时，站立，走路时抬头挺胸收腹，旦档保持肌肉的紧张状态，有助于肌肉塑型，小腹就会收下去。
要想越来越瘦，越来越美，最重要的还是心理暗示。
要不停的告诉自己，瘦了肯定会变美，即使没空运动，保持良好的习惯，好的体态也有助于提升气质。
所以遇到瓶颈期不要自暴自弃，体重反复无常不要灰心，多吃了，则找时间多运动，即使搭乘地铁，也能进站口出站口走楼梯来增加消耗。
平时多摄入维C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己会拥有变美的能力，不停暗示自己。通过小习惯来改变自己的气质，体态，肌肤。再加上合适的妆容和服饰，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不愿为了自己付出努力的女人。
4. 100个变美小技巧|如何变漂亮
越变越美的自然小技巧！！
🌺如何在短时间内高效自然变美呢，知道这些小窍门并坚持下去，世界就是你的。开学前要变美怎样美白减肥我的护肤日常
🌟1、每天坚持运动，慢跑或者快走。
🌟2、多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品（这个小九深有体会，有一段时间口腔溃疡，吃了半个月粥和蔬菜水果，发现自己不仅瘦了，而且皮肤光滑了好多，也不冒痘了，平时会偶尔冒几颗痘的）。水果最好上午吃。
🌟3、千万不要熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十一点之前睡觉。熬夜既伤皮肤又容易衰老。
🌟4、好好修眉型，选择自己适合的眉型！不适合的眉型会拉低颜值的，这个很重要啊。
🌟5、瘦小腿，别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！
🌟6、走路不要驼背，很不好看，要注意自己的走姿。
🌟7、养成每天泡脚的习惯，既缓解疲劳还能解决一些身体小毛病。
🌟8、靠墙站，坚持下去能矫正驼背。
🌟8、敷补水面膜，皮肤看起来会水嫩很轿握多。
🌟9、多喝热水，虽然是老生常谈，但确实是有科学依据的。
🌟10、轻轻拍打脸部瘦脸。
🌟11、洗头发滴两滴迷迭香精油会长头发。
🌟12、睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行态渗动起来你也可以的。
🌟13、出门涂口红，会让人看起来有气色。
🌟14、注意防晒，涂防晒霜（抗衰老第一步），出门打遮阳伞，一白遮百丑不是说说而已的。
🌟15、早晚洁面后记得补水。
🌟16、坚持喝牛奶能美白。
🌟17、化妆的时候腮红很重要。
🌟18、牙齿不整齐的带牙套矫正牙齿，有一口整齐的牙齿让人赏心悦目。
🌟19、梨型身材多穿a字中裙迷笛裙腰部修身的阔腿裤。
🌟20、洗完脸用化妆棉擦干，或者用手轻轻的拍打脸部拍干，不要用毛巾和纸擦干。
🌟21、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
🌟22、每天坚持做50个以上的仰卧起坐，注意不要一下子做那么多，慢慢加量到50个。
🌟23、少喝冰水以及有色素的饮料。
🌟24、用好点的木梳每天梳头300至400下，促进血液循环的同时让头发变黑变亮。
🌟25、早餐喝皇米粥，让自己红润有气色。我早餐坚持喝天猫买的皇米粥，不仅能祛湿排毒，美容养颜，还能调理内分泌，对身体起到一个很好的调理的作用。
🌟27、要认真刷牙，不要因为赶时间敷衍了事。
🌟28、大姨妈期间不要减肥，会导致经期紊乱的，月经不调会让人皮肤暗淡甚至长痘痘。
🌟29、黑头和痘痘不能挤。
🌟30、去角质的产品一周用一次就够了。
🌟31、跳绳减肥，效果很明显。
🌟31、多做拉伸运动，增加柔韧度。
🌟32、多喝柠檬蜂蜜水，美容又养颜。
🌟33、经常捏山根，鼻子会变高变挺。
🌟34、每天坚持洗澡后涂身体乳，长期坚持皮肤会变得水嫩有光泽。
🌟35、饭后半小时不要立即坐下来，最好散散步。
🌟36、一定要卸妆，卸妆要干净。
🌟37、闭闭庆爱笑的女孩最美。
🌟38、坚持抹护手霜做手膜，手是女生的第二张脸。
🌟39、坚持做深蹲，无深蹲不翘臀。
🌟40、化妆品和护肤品要选择适合自己的。
🌟41、每天转呼啦圈15到30分钟，能瘦腰（坚持两个月不瘦找我）。
🌟42、早上起床一杯蜂蜜水服送两勺黑芝麻。
🌟43、一天一苹果。
🌟44、吹头发不要用热风，有时间的话最好自然干，对头发好。
🌟45、养成用完洗发露后用护发素的习惯，坚持下去头发会顺滑好多。
🌟46、每天化点淡妆，没有丑女人只有懒女人。
🌟47、游泳不仅能减肥还能让皮肤更好。
🌟48、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 ，皮肤比以前更白嫩。
🌟49、常饮绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒，每周花一天只吃素食，让肠胃好好休息。
🌟50、不要为了减肥不吃肉，要荤素搭配。
🌟51、手部的护理是真的很重要！涂上护手霜后，将手侵入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，可以很好的预防手部粗糙老化的作用。
🌟52、每晚护肤是给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法。
🌟53、每天早上花半分钟画个眼线，眼睛会增大半倍。
🌟54、经常性收腹可以减小腹。
🌟55、小腿长肌肉的妹子有时间就揉揉小腿瘦腿部肌肉。
🌟56、指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形。
🌟57、洗澡的时候，用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗轮廓，久了耳朵会很亮白很好看。
🌟58、每次洗完脸用冷水洗洗脸，能紧致皮肤。
🌟59、不要跷二郎腿。
🌟60、用完电脑马上洗脸，长时间上网的隔一个小时洗一次。
🌟61、用醋搓手，然后手指一个一个往外拉，手会又纤细又白嫩。
🌟62、用醋加在温水里洗头发，会让头发很柔顺。
🌟63、早晚涂一次睫毛生长液，久了就会变成睫毛精啦。
🌟64、要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。
🌟65、喝酸奶有很好的美容功效。将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果哦！
🌟66、在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除 干净，毛细孔也会变小。
🌟67、去眼袋，多做眼保健操最后节就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那个。用隔夜的茶水涂抹眼睫毛，可以变得又密又长。
🌟68、刷牙时，可以先含一口醋，再刷，可以变得更白。
🌟69、用牛奶，香蕉混合在一起，用棉签涂抹在脸上10分钟，再洗掉，可以让皮肤变得细腻。
🌟70、用热毛巾敷眼睛会让黑眼圈不那么明显。
🌟71、跌倒后可能瘀青一大块，又难看又不好穿短裙，怎么办？你把鸡蛋煮熟拨壳后在瘀青上滚一滚，很快它就慢慢消失了，你可以试试。
🌟72、把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。
🌟73、多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功后不反弹。碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品。
🌟74、用红薯代替主食，瘦的快不反弹。
🌟75、水乳也要关注颈部。
🌟76、利用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然。
🌟77、睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿。
🌟78、瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟。
🌟79、要美白就用牛奶加维生素E敷脸。
🌟80、如果不是脸骨就很大，只是脸上肉多，每天睡前把脸从下巴到两鬓从下往上的搓啊搓的，搓50下再睡，可以瘦脸。
🌟81、任何保养品都从下往上涂抹，脸会收紧一点往上推，感觉没那么肉了。
🌟82、用眼霜时要慢慢的轻轻的点和揉，面霜从下往上抹，脖子也不要忘，涂好了，用手背作向上提的动作。
🌟83、淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到脸上按摩一两分钟再拿清水冲，洗完皮肤很滑。
🌟84、电脑旁放绿色植物，仙人掌即可，减小辐射，用完电脑马上洗脸。脸上贴薯仔，对皮肤很好。薯仔一定要新鲜的，这样淀粉多，然后切3-5毫米的片贴在脸上或者有局部长痘痘的，贴10分钟左右换一次，持续半小时，皮肤不会泛油光。🎃🎃
🌟85、用面霜擦脸时千万不要搓搓搓的，先把面霜挤在指腹上，轻轻搓一下，然后在脸上点点点，或把面霜挤在手掌靠下的位置，搓几下，然后捂脸。
🌟86、把姜汁涂到眉毛上，能变黑，或者橄榄油也成。
🌟87、银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗，绝对补充胶原蛋白，不比猪蹄差。里面可以根据自己的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。
🌟88、长期贴双眼皮胶，撕来撕去，会导致眼皮松驰，所以不支持贴双眼皮胶。
🌟89、近视眼为了使眼神看起来不呆滞，没事的时候就转动眼珠。
🌟90、每天洗澡时用蓬蓬头自下而上的冲洗乳房，能让胸部更坚挺不容易下垂。
🌟91、每天拍两腮三百下，就是咬肌那块合着化妆水乳液拍，坚持下去脸会小点。
🌟92、腿型不好看别蹬二郎腿，可以用腿型矫正带。
🌟93、多看时尚杂志，培养时尚触觉，注意自己的穿搭。
🌟94、不要打着减肥的口号不吃早餐，不吃早餐不仅气色不好还会发胖。
🌟95、饭后一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，还能促进新陈代谢，促进消化
🌟96、早上起来空腹喝一杯白开水。
🌟97、心理暗示很重要，要经常暗示自己，我很漂亮，我很美，自信的女孩最美。
🌟98、黄瓜汁是很棒的紧肤水，把黄瓜汁抹在脸上可以紧缩毛孔，15分钟后用清水洗干净。
🌟99、腹有诗书气自华，多读书，能由内而外的提升气质。
🌟100、选择适合自己脸型的发型，流行的未必适合你，适合你的才是最好的。
个人心得：女生应该多爱护自己，疼惜自己，让这些成为习惯，每天美一点，冬天可以喝红枣枸杞热茶