哪些因素正在危害着自己的健康

① 影响人体健康的因素有哪些

影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。

（1）环境因素 环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。例如：经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。不良的风俗习惯、有害的意识形态，也有碍人类的健康。因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。

（2）生物因素 在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、月经失调等疾病。积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要因素。

（3）生活方式因素 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要。

（4）保健服务因素 决定健康的因素十分复杂，保健服务是极为重要的因素。世界卫生组织把卫生保健服务分为初级、二级和三级，实现初级卫生保健是当代世界各国的共同目标。

② 影响人体健康的四大因素

影响人体健康的四大因素

影响人体健康的四大因素，人体是否健康，受到多种因素的制约。世界卫生组织经研究得出结论，当前能够影响人类健康和寿命的因素取决于四个方面。下面看看影响人体健康的四大因素。

影响人体健康的四大因素1

生物学因素，环境因素，卫生服务健康因素，个人行为与生活方式因素占60%。这里所说的个人行为与生活方式是指人们受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭和同辈影响的生活习惯和行为，包含了危害健康的行为与不良生活方式，它是在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。

一、行为与生活方式对健康的重要影响

1、人们自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或者见解的危害，对集体具有潜袭性、积累性和广泛影响的特点。

2、健康的四大基石合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡均与人们的行为和生活方式密切相关。

3、人们的行为不仅影响着慢性非传染性疾病的发生发展|整理，还与传染性疾病密切相关。

不良生活方式主要导致各种成年期慢性退行性病变。

特点：①潜伏期长，②作用特异性差，③联合作用强，④易变性大。

二、环境因素：

内部环境：机体的生理环境

外部环境：自然环境、社会环境

三、生物学因素： 表现为细菌、病毒、寄生虫和动物咬伤等。

四、医疗卫生服务因素。

影响人体健康的四大因素2

1、行为和生活方式因素；是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。

2、环境因素 强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。

3、生物学因素遗传

4、卫生医疗服务：指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。这四个因素彼此又有相互依存关系。

人生活在自然界中，就会受到自然界中细菌、病毒、吸烟、化学物质、不良物理因素以及社会因素的影响。那么，影响人体健康的'因素都有哪些呢？

☆不健康的行为和生活方式。

营养缺乏、营养过剩、吸烟、酗酒、吸毒、药瘾、有害的业余活动、缺少体育锻炼、精神压力等，由这些不良行为与生活方式导致的疾病造成死亡的约占死亡人数的50%。

☆环境因素。

细菌、病毒、寄生虫、各种化学污染物、噪声、振动及辐射、生活贫困、文化水平低等都直接或间接影响健康。因环境因素引起的疾病造成死亡的约占死亡人数的30%。

☆人类遗传因素。

遗传病、免疫缺陷病等因人类遗传因素引起疾病造成的死亡约占死亡人数的10%。

☆医疗卫生服务。

医疗保健网络是否健全、分布是否合理、医疗服务人员的医疗技术水平、责任心高低、卫生教育经费是否充足都会影响人的健康。因医疗卫生服务不当造成的死亡约占死亡人数的10%。

影响人体健康的四大因素3

因素一：行为和生活方式

是指因自身不良行为和生活方式,直接或间接给健康带来的不利影响。

(1)行为因素

行为是影响健康的重要因素,几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关.例如吸烟、酗酒、吸毒等不良行为也严重危害人类健康。

(2)生活方式

生活方式和不良行会导致很多疾病，据美国调查,只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等,就能减少40%～70%的早死,1/3的急性残疾,2/3的慢性残疾。

因素二：环境因素

(1)自然环境

保持自然环境与人类的和谐,对维护、促进健康有着十分重要的意义.若破坏了人与自然的和谐,人类社会就会遭到大自然的报复

(2)社会环境

包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等,社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等.

因素三：生物学因素

遗传—— 据调查,目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13.7%,其中严重智力低下者每年有200万人.遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关.

因素四：卫生医疗服务

指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。

一、生物学因素（遗传和心理）占15%

人的身体，是由分子、细胞、组织、器官等系统构成的，婴儿从发育到成人这一生长过程中，时时刻刻都在进行着新陈代谢、防御侵袭、免疫反应、修复愈合等活动。在这个过程中，影响人体生长发育最重要的因素，就是遗传。

影响人体健康的生物因素主要是由病原微生物引起的传染病和感染性疾病，如家族遗传或者非遗传的内在缺陷、变异、老化而导致的人体发育畸形、代谢障碍等现象。

生命体是无法通过先天条件完成遗传因素的更改，但是心理因素，却可以通过后天手段来改变。因此，保持健康的心理状态是增进健康的必要条件。

二、环境因素 占17%

研究证明，人类目前所有的健康问题都与生存环境相关。现代社会飞速发展，其中，人口增长、环境污染以及贫困加剧，是当今世界人类面临的最严重的威胁生存和健康的三大基础因素。良好的地理位置、生态环境、住房条件、基础卫生设施、就业等因素，在不同程度上影响着人们的健康。

而涉及到政治制度、经济水平、文化教育、人口状况等诸多社会环境因素，同样威胁着人们的身体健康。生活在一线城市的普通人，往往会因为周围环境、心理素质等多方面的原因而引起各种各样的疾病。因此，良好的社会环境是健康的根本保证。

三、卫生服务因素占8%

一个国家的卫生服务范围、内容、质量以及医疗卫生条件直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。长期以来，“看病难”成为了中国社会持续关注的一个热点问题。医疗资源总体的不足以及分布不均衡，医疗保障覆盖面太小、医疗费用上涨过快和政府投入不足，都对人体有着多方面的影响。

四、个人行为与生活方式 60%

个人行为与生活方式是指人们受文化、民族、社会、风俗、家庭和同辈影响的生活习惯和行为，包含了危害健康的行为与不良生活方式，它是在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。

日常行为：吸烟、酗酒、滥用药物（吸毒）等行为。

生活习惯：饮食过度、高脂、高糖、低纤维素饮食、偏食、挑食和过多吃零食、嗜好含致癌物的食品（如腌制品等）、不良的进食习惯等。

不良疾病行为：求医瞒病行为、求医恐惧行为、治疗期间自暴自弃行为、以及患病后的悲观绝望等行为。

个人的生活习惯问题直接作用于自身健康。因此，拥有良好的生活习惯，对于人体是十分重要的，切不可因为一时贪欢，而影响身体的健康！

③ 请问影响人类身体健康的主要因素有哪些

1.行为和生活方式因素
是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。
(1)行为因素
行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。
(2)生活方式
由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61%。
据美国调查，只要有效地控制行为危险因素:不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少40%~70%的早死，1/3的急性残疾，2/3的慢性残疾。
2、环境因素 强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。
(1)自然环境 保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复
(2)社会环境
包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。
3、生物学因素 遗传-- 据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13.7%，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。
4.卫生医疗服务
指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。这四个因素彼此又有相互依存关系。

④ 影响身体健康的因素，都有哪些

有一个健康的身体非常重要，一起来看看影响我们身体健康的因素有哪些。

1、环境因素

环境的因素有很多，有自然环境因素还有工作环境因素，自然环境因素是指我们日常生活中接触的细菌，病毒，寄生虫等，工作环境因素，是指工作的环境，如果是在有辐射的地方，患病的几率就会升高。环境因素很重要，而且我们身体的健康起到重要作用。

4、遗传因素

遗传不尽力了会遗传身高、体型、种族、还有遗传病史，比较父亲是糖尿病，孩子也会有这方面的健康问题，类似的还有肿瘤、高血压白化病等，所以一个好的遗传因素也很重要，直接决定你在未来几十年的身体状况，当然我们也可以根据家族遗传病史，提前做一些预防措施。

总结

影响我们身体的因素有很多，但是更多我们要做到强身健体，如果有免疫能力，相信很多的疾病不会找上门，所以平时我们要定期做体检，检查自己的身体状况，保持良好的心情，适当的运动，身体就会很健康。

⑤ 能够影响身体健康状态的因素有很多，你具体知道哪些呢

序言：能够影响身体健康的因素是非常多的，人身体的健康是会受到行为以及生活和自然影响的，因为自己的行为是会直接影响到身体健康的，比如经常的吸烟喝酒，很容易让身体出现一些疾病，而且会影响到自身的健康，也会影响到他人的健康。时如果养成了不良的生活习惯和饮食习惯的话，也是非常容易影响到身体健康的。只有保持自然环境，人类才能够在地球上健康的成长，就是如果破坏了人与自然之间的和谐，那么人类也是会遭到大自然报复的。

三、环境因素

环境也是会影响到一个人健康的，我整天生活在没有新鲜空气的地方或者是有噪音和污染物的地方，也是会影响人的身体健康，社会环境因素是比较复杂的，和谐的人际关系和美好的家庭环境，才有利于身心健康。

⑥ 影响健康的因素有哪些

1、睡眠。 由于现在的夜间生活越来越丰富，尤其是年轻一代的朋友，每天晚上12点还在聚会吃喝玩乐。所以一般都入睡比较迟。可是人体最佳的休息时间，是晚上10点到凌晨2点，因为白天忙碌了一天，身体各个器官也都需要进行修复，包括像肝脏需要排毒等。 如果我们长期睡得很迟，那么身体也会随之出现“罢工|反应。所以，为了有一个健康的身体，建议大家养成一个好的睡眠习惯。每天最迟12点前一定要休息。 2、运动。 运动不管是对我们的心态还是生理都有一定的好处，尤其是在大城市，每天在家与公司这两点一线中来回穿梭。业余时间跑跑步，打打球，做一些有氧运动。 可以放松我们的心情，不至于因为生活的压力而变得沉闷压抑。另外运动对我们的身体健康也有很大的帮助，舒缓筋络，保持血液畅通、提升免疫能力等很多，但运动要适量，每天30-40分钟为宜。 3、心态。 一个积极乐观的心态对每个人都是非常重要的。作为一个现代都市人来说，我们每天面临着很多的压力，工作，家庭，社交。这些事无疑会给我们带来很多的.烦恼。人只有一个脑袋，面对生活的种种难免有力不从心的时候。 这时需要我们调整好自己的心态，不管任何事，都不要着急，因为我们只要想到自己能够健全的存在于这个世界上就已经是一件很幸福的事，每天告诉自己，我很快乐，我很开心。那么，一切不顺利的事，都会因为你良好心态的自我暗示得到缓解。永远相信，什么样的磁场就会吸引什么样的事物。 4、饮食。 早吃好，午吃饱，晚吃少。尽量少吃垃圾食品。要做到这样一个合理的饮食对于大部分的年轻人来说，简直就是噩梦。也许我们习惯了每天早上啃着面包出门，晚上聚会吃大餐的日子。以为这样的生活方式很适合我们，可是我们不得不面对的，就是身体出现问题的时候。 我们已经完全颠覆了正常的生活节奏。也许一时并没有多大的坏处，但我们怎么对待身体，身体也一定会一分不差的还给我们。所以，从这刻开始，好好对待我们的身体吧。 5、环境。 空气，阳光，水。现代工业越来越发达，以至于污染也是越来越严重。虽然这些大环境下的事物是我们控制不了的，但前面所述四点都是可以人为控制的。所以，接受不能改变的，但一定要努力改变能改变的。 二、体育锻炼的好处(对身体) 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体操训练能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 影响健康的因素有哪些2 (一)环境因素 1.自然环境因素 自然界中的空气、水、阳光、粮食、蔬菜、动物等是人类赖以生存的环境。然而在这个环境中，存在有许多危害人类健康的成分，如水质的污染，空气中含量过高的一氧化碳、二氧化硫等，病原微生物及其毒素，粮食、蔬菜中残留的农药等。 2.社会因素 (1)政治制度：是否将公民的健康放在重要位置，并积极采取措施以促进公众健康，政治制度能产生很大的影响。 (2)社会经济因素：社会经济状况与个人经济条件的好坏都会直接影响人们的健康水平。 (3)文化教育因素：文化教育因素通过影响人类素质间接影响人们的健康意识。 (二)机体的生物学因素 1.遗传因素 遗传是影响人类健康的一大因素。由于遗传病种多(达2000种以上)、发病率高(占一般病的20%)。 2.心理因素 消极的心理因素可引发许多疾病。如心血管病、肿瘤、高血压、胃十二指肠溃疡、意外伤害及自杀等。 (三)生活方式 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。许多疾病与不良的生活方式和生活习惯有关。因此应大力提倡良好的生活习惯。 (四)获得保健设施的可能性 卫生保健设施因素包括医疗保健网络是否健全、医疗保障体系是否完善及群体是否容易获得及时有效的卫生保健和医护等方面的照顾。

⑦ 影响健康的四大因素对你个人健康有什么影响

一、生物学因素（遗传和心理）占15%

人的身体，是由分子、细胞、组织、器官等系统构成的，婴儿从发育到成人这一生长过程中，时时刻刻都在进行着新陈代谢、防御侵袭、免疫反应、修复愈合等活动。在这个过程中，影响人体生长发育最重要的因素，就是遗传。

影响人体健康的生物因素主要是由病原微生物引起的传染病和感染性疾病，如家族遗传或者非遗传的内在缺陷、变异、老化而导致的人体发育畸形、代谢障碍等现象。

生命体是无法通过先天条件完成遗传因素的更改，但是心理因素，却可以通过后天手段来改变。因此，保持健康的心理状态是增进健康的必要条件。

二、环境因素 占17%

研究证明，人类目前所有的健康问题都与生存环境相关。现代社会飞速发展，其中，人口增长、环境污染以及贫困加剧，是当今世界人类面临的最严重的威胁生存和健康的三大基础因素。良好的地理位置、生态环境、住房条件、基础卫生设施、就业等因素，在不同程度上影响着人们的健康。而涉及到政治制度、经济水平、文化教育、人口状况等诸多社会环境因素，同样威胁着人们的身体健康。生活在一线城市的普通人，往往会因为周围环境、心理素质等多方面的原因而引起各种各样的疾病。因此，良好的社会环境是健康的根本保证。

三、卫生服务因素占8%

一个国家的卫生服务范围、内容、质量以及医疗卫生条件直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。长期以来，“看病难”成为了中国社会持续关注的一个热点问题。医疗资源总体的不足以及分布不均衡，医疗保障覆盖面太小、医疗费用上涨过快和政府投入不足，都对人体有着多方面的影响。

四、个人行为与生活方式 60%

个人行为与生活方式是指人们受文化、民族、社会、风俗、家庭和同辈影响的生活习惯和行为，包含了危害健康的行为与不良生活方式，它是在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。

日常行为：吸烟、酗酒、滥用药物（吸毒）等行为。

生活习惯：饮食过度、高脂、高糖、低纤维素饮食、偏食、挑食和过多吃零食、嗜好含致癌物的食品（如腌制品等）、不良的进食习惯等。

不良疾病行为：求医瞒病行为、求医恐惧行为、治疗期间自暴自弃行为、以及患病后的悲观绝望等行为。

个人的生活习惯问题直接作用于自身健康。因此，拥有良好的生活习惯，对于人体是十分重要的，切不可因为一时贪欢，而影响身体的健康！

在日常的工作学习过程中，每个人都应注意保护自身健康，及时意识到自身健康方面的缺陷，通过运动与补充营养等方式，让身体充满活力，让生活更加美好！

⑧ 影响人体健康的因素有哪些

影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。

（1）环境因素 环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。例如：经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。不良的风俗习惯、有害的意识形态，也有碍人类的健康。因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。

（2）生物因素 在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、月经失调等疾病。积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要因素。

（3）生活方式因素 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要。

（4）保健服务因素 决定健康的因素十分复杂，保健服务是极为重要的因素。世界卫生组织把卫生保健服务分为初级、二级和三级，实现初级卫生保健是当代世界各国的共同目标。

⑨ 影响我们健康的因素

影响人身体健康的因素有很多，主要有以下八大因素：

1、环境对健康的影响：

从大环境来说，空气污染、水污染、土壤污染、噪声污染、疾病传播等等，都威胁着人们的健康。从小的方面来说，家里不整洁、不干净，垃圾不及时收拾，容易滋生细菌。这些都时刻影响着人们的健康。

2、饮食对健康的影响：

俗话说:“民以食为天”，食物是人类赖以生存的物质，人体从食物中汲取营养，维持人体的新陈代谢。可见日常生活中的饮食对我们身体健康影响至关重要。除了健康饮食之外，也要合理用膳，注意饮食规律，养成良好的饮食习惯。

这些因素对人体健康的影响不容忽视，我们要做到防患于未然。健康是终身大事，此时不注意，更待何时？临崖勒马收缰晚，船到江心补漏迟。为了你的健康和家人朋友的爱，请改掉那些不良生活习惯吧。让我们拥有一个健康快乐的精彩人生！

⑩ 影响健康的因素（影响健康的七大因素）

健康对于每个人非常的重要，特别是中老年人群，随着年龄增加，身体机能的退化，很容易出现这样那样的问题，慢慢的不自觉的就开始关心养生，疾病预防等健康话题。影响健康的因素有很多，不过下面七条都是切近生活，也很常见。对照着自己看看你占了那几条？

1.心情:情绪是健康的基石，人的心情影响着健康，人的一生会经历很多事情，难免会生气，郁闷，或者大发脾气，中医讲肝主精神情志，人的喜怒哀乐都是对应五脏，怒对应的就是肝，所以生气会伤肝。还会影响脾胃，睡眠等方面。不了解这些，大家可能听过怒伤肝，心情美好是健康的开始，可以培养一个兴趣，养花，画画，唱歌，跳舞或者写一些日记。这些都可以疏解心中的压抑。生气是避免不了，我们可以主动去调节和调控，做不到不生气，我们可以做到减少生气，用一个爱好来缓解郁闷，比如唱歌，养花，旅游等。

2.肥胖，影响健康，大家都知道，肥胖会使自身疾病的风险指数升高，我们要控制好自己的体重，其实主要是控制好饮食，特别是现在生活水平提高，吃的不仅是温饱，吃的更好了。很多人都会营养过剩，还有喜欢吃夜宵的人，晚饭当做一天最重要的大餐势必会慢慢出现肥胖。如果你现在已经是偏胖了，或者在肥胖的路上，合理饮食非常重要，还有一个很重要的因素就是运动减少，吃进来的营养和消耗不平衡。每天至少运动半个小时。重体力劳动吃的多但是运动消耗的也多。一般都是看起来比较结实，肌肉也很发达。饮食少肉多菜，很多人都知道肉食容易发胖，其实甜食过多也会导致肥胖。

3.酗酒，一般年轻人喝酒是在聚会时喝点，有应酬才喝，中老年人就不同，他们喜欢自己也每天喝点，如果身体各项指标正常，少喝点没有关系。不能喝太多，有些人每天都喜欢喝而且喝酒过量，一天两天看不出什么，时间长了就会对身体伤害。很多中老年人本身可能就有三高，或者其他疾病，这种情况就坚决不要喝酒了。不管以前喝不喝，现在要想办法戒掉。建议不要自己乱泡药酒，把握不好反而伤害身体。过度酗酒不仅伤的肝肾还伤害脾胃。

4.抽烟伤肺，大家都知道，为什么还有很多人抽，可能是身边环境影响了，自己没控制住，一旦染上了，很难戒掉。一般肺不好和三高的人群医生都会建议不要抽了。所以抽烟的危害不仅伤肺也对其他疾病影响。抽烟对身体的影响是缓慢的，所以很多年轻人不太在意，步入中老年人身体健康状况下降就能深刻体会到。

5.晚睡，现在很多年轻人都有晚睡的习惯，最晚也不能晚过十二点吧，一般建议十一点之前休息。十二点进去梦乡。中老年人是想睡有些睡不着，他们已经很懂的重视健康了，可惜睡不好。白天各个器官都在工作，到了晚上就需要休息了，如果你不睡让他还在工作，你想想对身体的各个各个脏腑都会影响，爱美的人都说睡好了就是美容，的确是这样。良好的睡眠会使自己精神焕发，也会看起来年轻。

6.管不住嘴，这个对于贪吃的人来说，有点困难，你发现喜欢吃肉和甜食的人，不吃这些肚子里总感觉不舒服，不吃一顿肉或者吃点甜食就感觉没吃饭。管不住嘴的人，往往因为经不住美食的诱惑让自己的身体变肥胖。管不住，不是让你不吃肉，不吃甜食，是要控制摄入，它们都是每个人必须要摄入的营养，只不过不能摄入过多。也不能全吃素食，荤素搭配才是健康的饮食。病从口入，把住入口这关，会减少很多胃肠疾病的发生。腌制品，烤制品，速冻食品，有时吃一下也没啥事。不要经常吃。

7.迈不开腿，运动减少，不想去运动，或者没时间运动，怎么会有一个健康的体魄，给自己指定一个运动计划，慢跑，走路，游泳，健身，不管是去公园锻炼还是体育场，家里都可以。养成定期锻炼的习惯，为健康保驾护航。迈开腿去运动是好事，但是对于骨关节疾病的人运动不适合剧烈的运动，或者锻炼过久，反而对身体不好，每个人要根据自己身体的情况，来确定锻炼的时间长短。膝关节不好的中老年人不要经常跳舞，越跳越重。很多人爱好跳舞，膝关节已经不好了，还每天坚持跳舞，这样会加重疾病。冬天晨起锻炼是好事，但是不要在天没亮就起来，这样不符合自然规律，再加上冬天空气有污染，起的早锻炼未必是好事。