人体健康的关键是什么

⑴ 人人想健康！但，健康的，最主要因素，是什么

健康 最重要因素：
1心态好。
心态就是你的阳光地带。心态好，不显老，天天向上步步高！
心态决定状态，状态决定成败。
心态好，一切都好。
马斯洛说过，心态若改变，态度跟着改变;态度改变，习惯跟着改变;习惯改变，性格跟着改变;性格改变，人生就跟着改变。
修成正果的最大功德，就是心态的稳定。
心态成熟，万事自由穿梭，都是风景。
2心情好。
心情，就是自己的天空。阴晴圆缺，花开花落，我们无法掌握，怎样看待它们，却是自己说了算。
一花一世界，一叶一菩提。这是境界。
境界高，目光远，就不会被当下困住，就会云淡风轻，乐在其中。
丰子恺说，不乱于心，不困于情，知森不畏将来，不念过往，如此，安好。
3心眼好。
就是多做善事。积善成德，自有美好结果。不仅如此，过程的美好更重要。
心眼好，看到的都是良辰美景，人间仙境。
心眼好，心情常常怡然自得，睡觉也会温馨香甜。
与人为善，自然是人间春天。
李嘉诚说，乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。

人人都想 健康 ！但 健康 最主要的因素，我认为除了遗传因素外，有以下几个方面:

第一、有一个好心态，乐观地工作和生活。凡事往开出看，不钻牛角尖，不攀比，心地善良，乐于助人。遇到困难坎坷，坚强面对，战胜困难，跨过坎坷，心里充满阳光，淡定从容。岂不见，患癌症的人几乎都是心情不好，或者经不住灾难的打击。所以，好心态很重要！

第二、有好的生活习惯，有 健康 饮食。不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟，不喝酒，少吃外卖。尽量自己做饭，干净卫生，提升厨艺，还有利于增加家庭和睦和亲情。

第三、适当锻炼身体。找出适合自己的锻炼方式和锻炼时间，坚持不懈。你会发现，锻炼的成效显着。你的精神面貌，你的走路速度，你的身材，身体的柔韧性明显超过不经常锻炼的人。喊猛厅最关键的是，身体 健康 ，少和医生打交道，工作和生活愉快。

第四、合理安排时间，工作时有张有弛，注意休息，不要把身体搞得很疲惫。休息日，学会放松，有一点爱好，让身体得到恢复，保持一个良好的状态。

第五、注意身体 健康 ，有小毛病及时治疗。定期检查身体，消除危险因素。远离不 健康 的环境，保持家庭和自己的卫生。

影响 健康 的因素很多，有些是不可控制的。能做到以上几个方面，大概率身体是 健康 的。

愿天下人 健康 ，平安，幸福，快乐！

人人想 健康 ，但 健康 的最主要因素：应该是好心态加坚持锻炼！心情好，不为烦事操心的人，就显得皮肤好，郑隐和同龄人比，就显得年轻；衣食无忧的人，再能坚持早睡早起，每天锻炼身体半小时，控制体重，身轻如燕，潇潇洒洒过生活，身体不会差。人人都想有个好身体，有些疾病也不可逆转，用好心态，快乐过好每一天，这就是 健康 ！

⑵ 一个健康的身体必要条件是

规律排便，如果一个人的排便时间非常有规律，除此以外在便便当中没有血液，便便不太松散也不太硬，这样就说明可以通过排便将身体内的来及及时排出体外，说明你的身体代谢是正常的。良好的食欲，好的食欲是五脏六腑健康的重要标志，我们的人体是一个统一的系统，任何一个环节任何一个部位出现问题都可能会导致食欲不正常。正常情况下吃东西是一种享受，一旦吃东西已经变成人体的一种负担，那说明脏腑有病阴阳失调。
头发跟指甲很健康，肾藏精其华在发，也就是通过一个人的头发可以反映一个人的肾脏健康，如果头发光洁不干枯乌黑那么代表着肾脏健康状况良好，反之头发早早变白说明肾气在下降。而肝脏的表现在指甲，健康人体的指甲是光滑红润的，如果指甲发白而且凹凸不平，那么说明肝血不旺。伤口愈合快，在生活中难免会遇到一些小摩擦出现一些小伤口。如果这些伤口可以在短时间之内愈合，那么说明一个人的血液非常健康，新陈代谢也比较快。
睡眠良好，想要拥有健康的身体需要保障有充足的睡眠、均衡营养以及适量的运动，其中充足的睡眠是重要环节，只有这样才可以提升身体免疫力，否则长时间失眠熬夜对健康会产生一定的负面影响。

⑶ 一个人想要健康的基础是什么

一个人想要健康的基础是什么

一个人想要健康的基础是什么，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动还是比较高强度的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面我带你了解一个人想要健康的基础是什么。

一个人想要健康的基础是什么1

1、双目有神

神藏于心，外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联。

道医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。

2、脸色红润

脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。

3、声音洪亮

人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。

4、呼吸匀畅

“呼出心与肺，吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

道医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。

6、头发润泽

道医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。

7、腰腿灵活

腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。

8、体形适宜

道医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。

9、记忆力好

脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。

10、情绪稳定

道医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。

一个人想要健康的基础是什么2

（一）五脏六腑的功能要平衡协调地正常运作，阴平阳秘，是保证身体健康的基本条件

五脏，包括心肝脾肺肾，它们的共同生理特点是储藏精气；六腑，包括胆胃小肠大肠膀胱三焦，它们共同的生理生理特点是传化物而不藏。脏病多虚，腑病多实，脏实者可泻其腑，腑虚者可补其脏。

五脏与形体诸窍有密切关系

心，其华在面，其充在血脉，开窍于舌，临床可以见到，心血虚的人面色不红润，瘀滞，冠心病的人可见到舌质暗，瘀紫，心火盛的人舌质鲜红；

肝，其华在爪，其充在筋，开窍于目，凡是肝血不足的人，指甲上往往有竖着的纹，且薄脆，好发关节疼。过去，我在临床上治疗慢性关节痛的人时，让他们同时服用养血荣筋丸和疏风定痛丸，效果都比较好；

脾，其华在唇，其充在肌，开窍于口，我临床见到嘴唇起干皮的人者陧脾虚胃热的体质，需要用调理脾胃的方法治疗；

肺，其华在毛，其充在皮，开窍于鼻，最典型的是天气寒冷时，人受风寒邪气侵袭以后马上会出现打喷嚏，流鼻涕，鼻子堵等症状；

肾，其华在发，其充在骨，开窍于耳及二阴，许多头发稀疏的人都与肾虚有关。我的小女儿早产一个多月，出生时体重才3斤2两，由于她先天之本的肾不足，所以生下来头上只有一点点细绒毛，到了6岁快上学的时候，头发还特别的稀少，我为了刺激她长头发，还给她剃了一次头，别人都以为她是小男孩。肾虚的人也容易出现耳聋、耳鸣的症状。

五脏与情志也有密切关系

《内经·素问》中所说：“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”通过五脏与身体诸窍和精神情志的活动，将身体都联系在一起，以维持身体内环境之间的平衡和协调，身体才能健康。

脏与腑是一个整体，脏为阴，腑为阳，一脏一腑互为表里，如心与小肠，肺与大肠，脾与胃，肝与胆，肾与膀胱，心包与三焦，都是互为表里的关系，依靠经络系统将脏腑的一表一里，一阴一阳，相互络属，相互依存，相互为用，使阴阳两个方面保持着相对协调，平衡，古人叫阴平阳秘。即阴气平衡，阳气固守。

如果阴阳不能相互依存，相互为用，而是阴阳分离，就像《内经·素问》中所说的：“阴平阳秘，精神乃至，阴阳离绝，经气乃绝。”所以人体五脏六腑功能的平衡协调，一切生理功能正常运作，阴平阳秘，人才能不生病。

（二）经络气血通畅是养生防病，延年益寿的动力

经络系统是古人在长期医疗实践中总结整理而形成的重要中医理论，经络内联脏腑，外络肢节，经络系统包括12经脉（也叫十二正经），十二经脉是经络系统的主要线路，正经分布在人身体上下肢的内侧和外侧，在内侧的属脏、属阴。在外侧的属腑，属阳。十二经脉分出的大大小小，许多分支叫络，最小的络叫孙络，它将整个人体的五脏六腑，四肢百骸都联络在这一个大的网络系统之内，经络系统起着沟通人体表里和灌注气血的作用，十二经络能把人身体全部沟通，使其气血运行通畅，十二经脉的气血流注就是一个“大周天”循环。

十二正经以外还有八条奇经，俗称“奇经八脉”。八条奇经中只有任脉和督脉有穴位，其它六条奇经都没有自己本经的穴位，故很少提起。但八条奇经都有其特殊的作用，它们各自都具有对经络系统起着统帅、联络和调和气血盛衰的作用，例如，任脉，有担任一身之阴脉的作用。督脉，有总督一身之阳脉的作用。任脉位于人体躯干部的前正中位的前正中线，督脉位于人体躯干部的`后正中线。两条奇经在龈交和会阴处相接，两脉气血相接就是练气功的人所说的“小周天”通了。

穴位是经络脏腑之气出入于体表的部位，也是卫气的停留和邪气侵犯的部位。

经络的作用

(1)运行气血，协调阴阳，是经络的主要生理功能，我的老师施今墨先生认为气血是人生存的物质基础，脏腑的功能全靠气血通达营养，气血不通，百病丛生。

(2)有抗御病邪，调治疾病和养生保健的作用。经络系统中的孙络分布全身最广、最表浅，孙络和穴位是卫气所在部位也是病邪最先侵犯的部位。当病邪侵犯时，孙络和卫气就要抵抗，体表就会出现反映点或某些症状。临床上就可以根据反映的症候确认是属于哪一条经络，哪一脏、那—腑的虚证或实证，然后采用针灸、按摩、刮痧、刺络、足疗等多种自然疗法，激发经络本身的抵抗病邪功能，使其达到经络通、气血活、去瘀止痛、补虚泻实、调整阴阳平衡、治愈疾病的目的。

针灸、经络、保健强身和预防疾病的许多方法一直流传至今，如“要想人平安，三里永不干”的谚语，使日本朋友收益非浅。他们在足三里穴位上做按摩或灸法来真增强人的体质。20世纪60年代初，日本的田中角荣访华时，就曾向我国副总理兼外交部长陈毅介绍，每天按揉足三里100次，可以健康长寿。

中国中医科学院的彭越大夫也曾做过临床研究，每天针刺或用红色弱激光照射足三里穴位，观察列入抗衰老的作用。治疗前先做细胞免疫和体液免疫检查，一个疗程（10次治疗）以后，被实验人群再次做细胞免疫和体液免疫检查，两项指数都有提高。此项研究成果证实，针刺和用红色弱激光每天照射足三里穴位，可以提高人的免疫功能，增强体质，可以延缓衰老。

足三里，属足阳明胃经的合穴，多气多血，善理脾胃、调气血、补虚实，能够增强身体抵抗疾病的能力。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指。《马丹阳十二穴歌》谓：“三里膝眼下，三寸两筋间，能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻，腿肿膝眼酸，伤寒赢瘦损，气蛊及诸般，年过三旬后，针灸眼变宽，取穴当审的，八分三壮安。”针灸临床常用足三里穴治疗急、慢性胃炎，胃溃疡，急、慢性肠炎，急性胰腺炎，小儿消化不良等消化系统疾病。对偏瘫、休克、虚弱、贫血、高血压、过敏性疾病、黄疸、癫痫、哮喘、坐骨神经痛、泌尿生殖系统疾病等，也有很好的效果。

（三）精气神是生命活动的根本

中医认为，精气神是人体生命活动的根本，古代讲究养生的人都把精气神做为养生的三宝。如人们所说的：“天有三宝日月星，地有三宝水狄风，人有三宝神气精。”所以保养好精气神，是强身健体，抗衰老的主要联键，特别是人已经步入冲老年的时候，更应珍惜三宝。

什么是精？精是构成和维持人体生命活动的物质基础。一般所说的精，是指人体的真阴，阴精充盛，不仅生长发育正常，抗病能力也强。从广义上讲，精包括精血、津液，精的来源有先天和后天之分，先天之精是父母传给你的，它在人的整个生命活动之中作为生命之根在起作用，但先天之精需要不断地有物质补充，才能保持人的精不亏，这种物质就叫后天之精。后天之精来自饮食的营养物质，有了营养物质的不断补充，才能维持人的生命活动，所以古人说“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，人的脾胃功能好了，吃嘛嘛香，是保持精气充足的关键。

一个人想要健康的基础是什么3

衡量健康的标准有几项

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

⑷ 人体健康三要素是什么

1、生理健康：它是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，也就是无伤残，无病痛。

2、心理健康：它以生理健康为基础，并高于生理健康，主要指人的智力正常、情绪稳定、行为协调、积极向上、热爱生活、知足常乐、有良好的人际关系、有自知之明、心理特点与年龄相符合等。也就是说，在社会生活中有进取心、接纳心、宽容心。

3、社会适应健康：这是指每个人在不同时间、不同岗位上对各种角色都能良好地适应，能胜任各种社会和生活角色。