Ⅰ 女性卵子质量不好，怎么做可以提高卵子质量
主要可以通过在医生的指导下改善日常生活习惯、应用药物等方式提高卵泡的质量。提高卵泡的质量还可见于其他方法，建议在医生的指导下进行下一步检查处理。1.改善日常生活习惯：建议患者在日常生活中保持健康的饮食，多吃富含有优质蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉等，为机体提供足够的能量。还要尽量减少熬夜，适度进行体育活动，促进自身的血液循环。2.应用药物：如果患者想要提高卵泡的质量，建议及时就医，并在医生的指导下通过使用重组人促卵泡激素、枸橼酸氯米芬等药物进行改善。卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧卵巢产生卵子，卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出，提高卵子质量可以通过食用鸡蛋，牛奶，瘦肉，韭菜，牡蛎，豆制品，红枣，动物血，黑豆，核桃，花生，猕猴桃，锌元素食物，雪蛤，海鱼。
适合补卵子的食物：
1.鸡蛋：鸡蛋里面富含丰富的蛋白质，能够调节体内激素水平，同时让卵子发育成熟，提高卵子的质量。
2.牛奶：牛奶中含有丰富的优质蛋白质，钙质和B族维生素，对维护女性卵巢正常功能有效芹亏。
3.瘦肉：瘦肉属于高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促进卵泡生长，促排期间可以适当吃一些高蛋白的食物。
4.韭菜：韭菜的营养价值比较高，里面含有较高的纤维素成分，有助于排出身体里面的毒物，提高女性的排卵质量，增加受孕的成功性。
5.牡蛎：牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌元素，能够促进女性卵泡的发育和成长，有利于卵子的数量增加，从而增加受孕的几率。
6.豆制品：豆类是女人养卵子的首先食物，豆类中的雌激素含量比较高，女性排卵也靠的是雌激素，食用豆制品可以增加受孕几率。
7.红枣：红枣含有丰富的维生素C、铁剂、钙质、含有丰富的蛋白质以及优质脂肪，嫌蠢神具有补气、养血的功效，有利于保护卵巢功能。
8.动物血：如猪血、鸡血、鸭血等，可以为卵子提供养分，血液当中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分。
9.黑豆：多吃黑豆能够帮助女性补充雌激素，能助女性产生优质的卵泡。
10.核桃：适当的进食核桃，可以补充维生素E、优质脂肪酸和矿物质，可以有效地增加排卵的质量，有利于受孕。
11.花生：促排卵的食物可以选择含有雌性激素的食物，食物种类有很多，花生也是其中的一种，可以调节女性体内的激素，有效地促进排卵。
12.猕猴桃：猕猴桃中含有大量的维生素C，可以促进卵子的发育，提高卵泡的质量，而且可以增强女性自身的抵抗力，对受孕有更好的帮助。档扮
13.锌元素食物：食用富含锌元素食物能够提高卵子的质量和活力。
14.雪蛤：雪蛤含有一定量的动物性的雌性激素，能够促进卵泡的生长和发育。
15.海鱼：含有大量高级不饱和脂肪酸，能够增强女性免疫力，可以有效地促进卵泡的发育。
Ⅱ 女性怎么做，才能养出健康卵子
1.适当运动以提高卵质量
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质并确保卵子质量。因此，从计划生育开始，女性应该定期运动一段时间。根据个人喜好，他们可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，例如慢跑，健美操，游泳，太极拳等，以改善身体的各个部位。
2.及时补充铁，为卵提供营养
血液中往往含有大量铁元素。对于女性而言，每个月经期排出的血液中也会丢失大量铁元素。铁元素可以为卵提供足够的营养。如果想让卵更健康，则在月经期间需要吃一些高铁食物，例如菠菜和动物器官，以补充卵的营养成分。
3.保持心情愉快，卵质量更好
在大城市的职业女性中，生活压力往往高于其他妇女，当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量称为可的松的“焦虑激素”，这会增加压力。该激素分泌过多会破坏原始的激素平衡，导致内分泌失调，并影响卵巢排卵的能力。
4.不要暴饮暴食，避免营养不良
对于大多数专业人员而言，存在一种现象，即工作日的三餐总是随随便便地定下来的，而假期总是吃大鱼大肉为。实际上，从健康的角度来看，暴饮暴食更容易引起营养失调。不管是工作日还是假期，您都应确保三餐定期进餐，包括肉类和蔬菜，各种营养的均衡摄入，并适当增加黑豆，豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌。