心理健康如何考核

1. 如何测试自己的心理健康程度

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1、现实性尺度，心理健康的人知道什么是自己应该做的，什么是不应该做的，既不过多的幻想，也不逃避困难。心理不健康的人往往李贺以幻想代替现实，毫无根据地猜疑他人，听不进别人的正确意见，固执己见。
2、自尊性尺度，心理健康的人对自己的作用和价值有正确的认识和估价，尊重自己，也懂得尊重别人，心理不健康的人不能正确地认识和评价自己的价值和作用，既不会尊重自己，也不懂得尊重别人。
3、积极性尺度，心理健康的人好学上进，选准了奋斗目标，就努力去完成，无论干什么，都能尽快话应并发挥主动性，精神愉快。心理不健康的人常常无明确的奋腊扰塌斗目标，精力不易集中，对待工作，生活都无兴趣，感到生命无意义。

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2. 如何判断自己的心理健康程度

如何判断自己的心理健康状况呢？

在心理学上有三个评估维度。第一个评估维度是主客观世界是否统一。如果一个人的主客观世界是不统一的，那他很可能会出现幻听幻视这样的状况。

第二个维度是人格是否相对稳定。人格相对稳定指的是一个人有比较稳定的情绪状态、性格特征等等。如果一个人之前一直是比较内向的，突然间转变成了一种活泼外向的性格，那他的人格可能是相对不稳定的，那它就很可能属于心理异常的范畴。

第三个评估维度是否有很好的自知力。自知力指的是对自己的行为情绪等有一定的了解和掌控能力。

以上三点是区分心理正常与异常的三个指标。如果在这三个指标中，一个人主客观世界不够统一，人格不够稳定，同时也没有一个很好的自知力，那他就很有可能属于心理异常的范畴。

而这三个维度也可以进一步地归纳为心理异常的三种病症，主客观世界不统一，在线属于心理异常中的神经症，人格不稳利用属于心理异常中的人格障碍，没有很好的自知力，属于心理异常中的精神障碍。

当一个人心理异常的时候，他的大脑是不受主观控制的，这个时候无法通过心理咨询来干预，需要临床药物的干涉。

以上是心理异常的三种病症。如果你没有上述三种描述的情况。那么恭喜你，你属于心理正常的人群。

心理正常人群如果细分下来可以分成两种，一种是心理非常健康的人群，另外一种是心理正常但不是很健康的人群。

在心理学上，许又新教授提出了通过三个维度来进行评分的一个标准来进一步帮助评估一个人的心理状况。

这三个评估维度，分别是持续时间、痛苦程度和社会功能。评估的分数分别是 1 到 3 分， 1 分表明程度比较轻，而 3 分表明程度比较高。

持续时间指的是你的状况和情绪持续了多久，如果不到三个月，这一项是 1 分。我们一般认为如果某种情绪状态能够在三个月内得到缓解并解除，那么，这往往是正常的一种心理反应，是一个正常人的状况。而如果这种心理状况要三个月到一年的时间才能得到缓解，那么这一项可能会得两分。而如果这种心理状况持续了一年以上还没有得到缓解，那可能就比较严重了，这一项会得到 3 分。

第二个评估维度是痛苦程度分为自控、外控和不可控。如果这种痛苦程度是自己可以控制的，那么是1分。2分是这种痛苦程度自己已经完全控制不了了，需要借助外界的力量来帮助，在外界力量的帮助下可以得到控制。而3分的情况是情绪随时可能失控，不管是自己还是外界都完全无法控制这种情绪了。

第三个评估维度是社会功能。如果在这种情况下，你的社会功能、正常的生活只受到了轻微的影响，那么是 1 分。如果在这种情绪的影响下，你的工作效率与学习效率降低了，那是2分。还有一种比较严重的情况，如果这种情绪完全阻碍了你正常的生活，或者是你有了一些泛化——比如说某个人失恋了，这种情绪可能会导致他进一步泛化到所有人身上。他会觉得男人没有一个好东西，我再也不要谈恋爱了。那么这种情况就是比较严重的3分的状况。

通过以上这三个维度对自己进行打分，可以得到最后的一个分值。如果是三分以及三分以下的，那么恭喜你，你属于心理正常里面的非常健康的这种类型。这个时候如果你有一些心理上有一些小小的症结，还想咨询专业人士的话，这个时候你可以选择生涯咨询。如果你的得分介于 4 分到 5 分之间，这个时候可能需要系心理咨询来进行干预了。你属于心理正常但不够健康人群。 如果你得了 6 分及以上，那这个时候表明你的心理可能出现了一些异常状况，需要进行临床的干预。

我们可以利用以上这个表格来对自己的心理健康程度进行一个自测。平时的时候我们也可以通过这三个问题进行自测：1.这种情况出现多久了？这种情绪维持多久了？2.自己是否尝试了什么解决办法？有没有什么效果？3.这对你的正常生活有什么影响呢？

通过这三点，我们可以对自己的心理健康状况有一个大体的评估。

3. 如何判断自己是否心理健康，有哪些标准

1）有充分的安全感；橡哪
2）充分了解自己，并能对自己的能力做出估计；
3）生活目标、理想切合实际；
4）与现实环境保持接触；
5）能保持个性的完整和陵弯谐；
6）具有从经验中学习的能力；
7）能保持良好的人际关系；
8）适度的情绪发泄和控制；
9）在不违背集体意志的前提下有限度的发挥个性；
10）在不违背社会道德规范的情况下适当满足个人基本需要。
没有健康的心梁汪码理，一个人要想有所成就，是很难的。一个健康的人，一个成功的人最重要的就是拥有健康的心理。心理健康还能促进生理健康，心理与生理的全面健康是我们孜孜以求的长寿秘诀。

4. 心理健康的评估标准

一、 评估心理健康的三标准

许又新（1988）提出心理健康可以用三标准（或从三个维度）去衡量，即体验标准，操作标准，发展标准。他同时指出，不能独立地只考虑某一类标准，要把三类标准联系起来综合地加以考虑和衡量。

第一、 体验标准，是指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括，是否有良好的心情和恰当的自我评价等等。

第二、 操作标准是指通过观察，实验和测验方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率和社会功能，如工作及学习效率高低人际关系和谐等等。

第三、 发展标准，即着重对人体心理发展状况进行纵向考察分析。

衡量心理健康时要把三类标准联系起来综合考察。

二、 心理健康的十标准

郭念锋于1986年，《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康十标准：

（一）心理活动维度

这是指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反映各有不同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力低的人往往反应激烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要是和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的生活特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗力。

（二）心理活动耐受力

前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。这种慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下心理异常，个性改变，精神不振，甚至出现严重身体疾病；但是，也有人虽然被这些不良的情绪缠绕，日常也体验到某种身体的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。有的人，甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。我们把长期经受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。

（三）周期节律性

人的心理活动在形式上和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。

（四）意识水平

意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果，如记忆水平下降等等也越严重。

（五）暗示性

易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思绪很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性容易受暗示。

（六）康复能力

在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极大波动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理健康能力。康复水平高的人恢复得效快，而且不留什么严重痕迹，每当再次次回忆起这次创伤时，他们表现得效为平静，原有的情绪色彩也很平淡。

（七）心理自控力

情绪的强度，情感的表达，思维的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的，所谓不随意的情绪，情感和思绪，只是相对的。它们都是随意性，只是水平不高以致难以察觉罢了。对情绪、思绪和行为的自控程度与人的心理健康水平密切相关，当一个人身心十分健康时，他怕心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，辞令通畅，仪态大方，不过分拘谨，不过分随便，这就是说，我们观察一个人的心理健康水平时，可以从他的自我控制能力如何进行判断。为此，精神活动的自控能力不失为一个心理健康指标。

（八）自信心

当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。有些人进行这种自我评估时，有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。这种自信的偏差所导致的后果都是不好的。前者，由于过高的自我评估，在实际操作中因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者由于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安的情绪。为此，一个人是否有恰如其分的自信，是精神健康的一种标准。“自信心”实质上是正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。但是，如果一个人具有“缺乏自信”的心理倾向，对任何事情都显得畏首畏尾，并且不能在生活实践中不断提高自信心，那么，我们可以说，此人心理健康水平是不高的。

（九）社会交往

人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。因此，一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的心理健康水平。

当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做“接触不良”。如果过分地进行社会交往，与任何素不相识的人也可以“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。在现实社会中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。

（十）环境适应能力

在某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。因为，一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境，环境条件是不断变化的。有时变动很大，这就需要采取主动采取主动性的被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就叫适应。主动适应其内涵是积极的改变环境；消极适应，其内涵是躲避环境的冲击。有时环境的变化十分剧烈，人对它无能为力，面对它只能韬晦、忍耐，即进行所谓的“消极适应”。“消极适应”只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡，往往标志着一个人心理活动的健康水平。

5. 大学生心理健康包括哪些指标

大学生心理健康的标准。可以说，迄今为止关于心理健康还没有一个统一的概念。一般有四个标准，一是经验标准，即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定；二是社会适应标准，以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；三是统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较；四是自身行为标准，每个人以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准。事实上，心理健康与否其界限是相对的，企图找到绝对标准是非常困难的，大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题，如何把握标准？我们认为应掌握三个标准，即相对性、整体协调性和发展性。我们在研究大学生整体心理健康时，应将目光投向发展的健康观，即更多的大学生在发展中面临许多人生的课题，心理危机与心理困难也都是在发展的大背景下产生的。

正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面：一是标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域----灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这也说明，对多数学生群体而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整；人的健康状态的活动在于一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。这是一个发展的问题。，反映到心理上形成心理冲突是非常正常的。许多发展性问题是可以自行解决的。二是整体协调性，把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。从心理过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过程中的高度准确性和有效性。事实表明，认识是健康心理结构的起点，意志行为是人格面貌的归宿，情感是认识与意志之间的中介因素。从心理结构的几方面看，一旦不能符合规律地地进行协调运作时，可能产生一系列的心理困扰或问题，从个性角度看，每个人都有自己长期形成的稳定的个性心理，一个人的个性在没有明显的剧烈的外部因素影响下是不会轻易发生变化的，否则说明其心理健康状况发生了变化。从个体与群体的关系看，每个个人在其现实性上划分成不同的群体，不同群体间的心理健康标准是有差异的。三是发展性，事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。

根据大学生的心理特征、大学生特定的社会角色的要求以及心理健康学的基本理论，大学生心理健康的标准可以概括为以下八条：

1.能保持对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。
学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生都会珍惜学习机会，求知欲望强烈。能克服学习中的困难，学习成绩稳定；能够保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足与快乐。

2.能协调和控制情绪，保持良好的心境。
积极乐观的情绪和良好的心境是心理健康的重要标志。心理健康的大学生心胸开阔，从容乐观，热爱生活，乐于进取。虽然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但积极情绪总是多于消极情绪。具有理智感、责任感、幽默感，善于调节和控制自己的情绪，急而不躁，喜而不狂，忧而不绝，胜而不骄，败而不馁，持续稳定地保持愉快、满意、开朗的心境。无论是处于顺境还是逆境，都能随遇而安，积极寻找事业的乐趣，发掘生活的光明面。

3.意志健全，能经受住各种挫折和磨练。
心理健康的大学生，学习生活有明确的目标和追求，敢想、敢说、敢干，勇于开拓进取，在意志行动中有主见，有恒心，专心致志，遇到外界干扰和诱惑不为所动。经常的盲目性和软、懒、散状态，都是意志不健全的表现。

4.人际关系和谐，乐于交往。
人际关系状况最能体现和反映人的心理健康状况。心理健康的大学生热爱生活，乐于交友，善于与人相处，既能容人之短，也能容人之长，能正确处理互助和竞争的关系，能与他人同心协力合作共事，乐于助人，有较强的同情心和道德责任感，因而能被他人和集体所悦纳和认同。相反，疑心重重、妒贤嫉能、尖酸刻薄、自私自利、孤芳自赏、与集体格格不入的人，均属于不健康心理。

5.正确的自我意识。
正确的自我意识是心理健康的重要条件。心理健康的大学生都能以客观的态度去认识 、评价自己和周围的世界，既不是自视清高、妄自尊大，也不是自轻自贱、妄自菲薄。行动上自律，评价上自省，心态上自控，情感上自悦。在理想自我与现实自我之间有良好的基本满意的态度，存在着一种健康有益的差距。他们善于从客观环境中吸取有价值的信息以充实自己、完善自己，并恰当地进行自我评价和自我调节，有效地控制自己的行为。

6.适度的行为反应。
适度的行为反应是指个体对外界环境和事物的反应既不过敏，亦不迟钝。在人的生命发展不同年龄阶段都有相应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的大学生有正常的行为反映，在认识、情感、言行、举止等方面都符合他所处的年龄段的要求，他们充满青春活力，朝气蓬勃，勤学好问，能创造性地处理问题。过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。

8.完整统一的人格品质。
人格指人的整体精神面貌。人格完整指人格构成要素的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，有一定的连贯性和稳定性。心理健康的学生所思、所说、所做是协同一致的，具有积极进取的人生观，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，无双重人格，不为私欲背弃信念和良心，不搞阴奉阳违、口是心非。

8.积极的社会适应力。
心理健康的大学生，能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰的认识，思想 、信念、目标和行为能跟上时代发展的步伐，与社会要求相符合, 为社会所接纳。一旦发现自己的愿望、需要与社会的希望和需要发生矛盾和冲突时，能迅速调整自己对现实的期望和态度，以谋求与社会的协调一致；而不是逃避现实，或与之背道而驰。

6. 心理健康的标准是什么

一：什么是心理健康？
“心理卫生”也称心理健康，它是指以积极优异的教育和有力的措施，维护和改造人们的心理状态以适应当前和发展的社会环境。
心理健康是一个相对概念。对于心理健康的理解可以有三个不同的层次，最低层次：克服心理疾病；中间层次：超越亚健康状态；理想层次：自我实现。所以心理健康不是指某种固定的状态，而是富有弹性的一个相对状态。一般心理学家多主张以正常的认知，完善的个性，稳定的情绪和个体行为的适应情况作为鉴别心理健康的标准，而不是一个别症状的有无为依据。所以说心理健康是一个状态概念，而非人格概念。
我国学者的心理健康指标主要有以下8条标准：
1、了解自我，悦纳自我
2、接受他人，善与人处
3、正视现实，接受现实
4、热爱生活，乐于工作
5、能协调与控制情绪，心境良好
6、人格完整和谐
7、智力正常，智商在80分以上
8、心理行为符合年龄特征
然而对于我们大学生的年龄段来讲，主要会遇到以下11种问题：性心理，恋爱心理，嫉妒心理，自卑心理，孤独心理，逆反心理，挫折心理，青春期焦虑症，癔症，神经衰弱症，社交恐惧症，吸烟饮酒心理，自杀心里，犯罪心理。
导致这些问题的产生是由很多不同方面的原因所引起的，但是由于时间关系，我们今天只是简单的从挫折这一个方面来谈下我上述的11个问题是如何产生的。因为当我们了解到一个问题是如何产生的时候，就能从根源上来控制它。
二、挫折的概念
(一)什么是挫折
人的行为总是从一定的动机出发达到一定的日的。如果在通向目标的道路上遇到了障碍，那么就会产生三种情况：改变行为，绕过障碍，达到目标；如果障碍不可逾越，可能改变目标，从而改变行为的方向；在障碍面前无路可走，不能达到目的。只有在后一种情况，人们才会产生挫折。
由此可见，挫折指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服，而又不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。这一概念应包括三个方面的含义：挫折情境，挫折认知，挫折反应。
1、挫折情境
挫折情境是指人们的需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境因素，如考试不及格，比赛未取得理想名次，受到讽刺、打击等。
2、挫折认知
挫折认知是指人们对挫折情境的知觉、认识和评价，挫折认知既可以是对实际遭遇的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。如有的人总是怀疑别人在议论自己，虽然事实并非如此，但他在心理上因此而产生与他人关系不和睦。另外，不同的人对相同的挫折情境所产生的主观心理压力也不尽相同，个人的知识结构也会影响其对挫折情境的知觉判断。
3、挫折反应
挫折反应是人们伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的反应，常见的有焦虑、紧张、愤怒、躲避或攻击等。
从上述分析可以看出，当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时，便构成典型的心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折认知和挫折反应这两个因素，也可以以构成心理挫折，这是因为主体认知不当的缘故。所以，在挫折三要素中，挫折认知是最重要的因素，挫折情境与挫折反应没有直接的联系，其关系要通过挫折认知来确定。所以，挫折反应的性质及程度主要取决于挫折认知。
(二)挫折构成的条件
挫折的形成必须具备一定的条件，必须有需要、动机、目标和实现目标的实际行为，有挫折情境和人们对挫折的知觉与体验等。
1、具有必要的需要、动机和目标
需要是由人的本质决定的，需要是制定目标的前提，动机是实现目标的条件。如果只有强烈的动机，而没有实际有效的计划，则遇到挫折的可能性最大。但是，假如一个人既没有必要的需要，又没有明确的目标，也就不可能有强列的动机，当然也不会有明显的挫折感。
2、要有满足动机和实现目标的实际行为
目标再高远，动机再强烈，如果只是停留在空想上，即使有挫折感也是想象中的。只有当满足动机和实现目标的实际行为受到阻碍时，才会产生真实的挫折感。
3、要有挫折情境发生
在通向目标的道路上遇到不能克服的阻碍，就发生了挫折情境，这种阻碍一般来讲应是真实的、实际存在的，对于有的人来说，也可能是对想象中的困难、阻碍所产生的挫折情境。
4、挫折必须被知觉
个体实现目标的行为受到阻碍而产生挫折时，必须有所知觉，即必须被认知。如果客观上阻碍存在，但主观上并无知觉，当然也就不会有紧张情绪产生，也就构不成挫折情境了。
5、必须有对挫折产生的紧张状态和情绪反应
挫折一旦被认知，一般都有相应的反应，只是表现方式和程度不同而已。如果没有任何反应，就很难确定是否遭受挫折。
（三）常见的挫折种类
挫折的类型非常复杂，一般可做如下划分。
1、实质性认知挫折和想象性认知挫折
按照挫折是否实际存在，可将其分为实质性认知挫折和想象性认知挫折。
实质性认知挫折，是指个体对实际遭遇的挫折事实和挫折情境的认知，是实际存在的挫折。而想象性认知挫折，则是指个体对想象中未来可能出现的挫折情境的预测和认知。显然，实质性认知挫折有实际的情境表现，当事人可以做出有效处理，他人也可以给予有效的帮助；而想象性认知挫折并不存在挫折事实，只是当事人对受挫折情境、后果想象的认知，因而比较难以做出具体、有效的处理，想象性认知挫折往往不被他人所理解，一般也就比较难以得到他人有效的帮助。
2、一般性挫折和严重性挫折
按照挫折的严重程度可将其分为一般性挫折和严重性挫折。
一般性挫折是指日常生活中在一些常见的不太重要的事情上遇见到的小挫折，如同学间偶尔争吵几句，乘车进城遇到堵车，去商店购物不巧碰上关门休息等。这些日常琐事虽然也会引起心情不快，但很快就能过去，对人的影响一般比较小。严重性挫折是指在某些与自己关系密切，或意义重大的问题上遭受的挫折，如高考落榜、亲人亡故、触犯刑律等。这些事件对人的内心会产生巨大的震动，引起强烈的情绪反应。
同时，我们也应看到，一个人在一定时期内对挫折的心理承受力是有限度的，有时挫折虽不严重，但接踵而至或同时出现，也会构成严重性挫折。
3、意料中的挫折和意料外的挫折
按照对挫折是否有心理准备可将其分为意料中的挫折和意料外的挫折。
意料中的挫折是指当事人已有察觉或已有了一定戒备后遇到的挫折，如亲人久病而亡，夫妻长期“冷战”后离异等。意料外的挫折是指当事人在毫无心理准备的状态下突然遭受的挫折，如遭遇车祸等。一般而言，意料外的挫折比意料内的挫折对人的打击要大。
4、事业性挫折和生活性挫折
事业性挫折可以具体分成工作挫折、学习挫折、理想挫折等。工作挫折，主要是指工作环境中或工作过程中所发生的挫折，如工作环境的突然恶化，工作条件的突然改变，工作成绩的不被承认，晋升、提薪方面受压制等。学习挫折，是指在学习和智力活动中遭遇的挫折，如上课听不懂老师的讲课，记忆力衰退，考试失败等。理想挫折，是指当事人自己原来确定的奋斗目标虽经努力仍未达到而的挫折，如考研究生失败等。
生活性挫折可以具体分成家庭挫折、婚恋挫折、交往挫折等。家庭挫折，主要是指家庭遭遇了变故，产生了较为严重的后果，如邻里纠纷、父母离异等。婚恋挫折，主要是指在婚烟恋爱方面产生了变故，使正常婚恋生活产生障碍，如失恋、离婚、第三者插足、婚恋受到家庭干涉等。交往挫折，主要是指在人际交往中，当事人交往的需要和动机受到阻碍而产生的挫折，如好朋友因误解而分手，遭人诽谤、妒忌、猜疑等。
5、短暂性挫折和持续性挫折
按照挫折持续的时间可将其分为短暂性挫折和持续性挫折。
短暂性挫折，是指挫折持续时间较短，是暂时性的，这种挫折即使是比较严重的，也会随着时间的推移而自然消失，如一次考试没有取得好名次、高龄老人的自然死亡等。
持续性挫折，是一种长期的挫折状态，既可能是持续的，也可能是接二连三的。由于导致挫折的条件和情境具有相对的稳定性，往往使人长时期、持续地处于紧张状态和挫折感之中。持续性挫折使人所产生的情绪反应往往会改变人的性格，而且多为焦虑不安、压抑、回避、萎靡不振，有时也会有攻击、粗暴等表现。
除此之外，还可以从挫折形成的原因出发，把挫折分为内部挫折和外部挫折、主机因素和客观因素挫折、自然挫折和社会因素挫折等。
（四）、挫折的作用
挫折对大学生的心理具有积极和消极两个方面的影响，其积极的影响主要表现为以下几方面：
第一、有利于磨练大学生的性格和意志。
第二、有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力。
第三、有利于大学生正确地认识自我，提高生活适应能力。
挫折对大学生的消极影响主要表现为以下方面：
第一、它可能降低大学生的学习效率。
第二、它可能降低大学生的思维能力与生活能力。
第三、它可能损害大学生的身心健康。
第四，它可能促使大学生改变性格与出现行为偏差。
（四）、挫折的作用
挫折对大学生的心理具有积极和消极两个方面的影响，其积极的影响主要表现为以下几方面：
第一、有利于磨练大学生的性格和意志。
第二、有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力。
第三、有利于大学生正确地认识自我，提高生活适应能力。
挫折对大学生的消极影响主要表现为以下方面：
第一、它可能降低大学生的学习效率。
第二、它可能降低大学生的思维能力与生活能力。
第三、它可能损害大学生的身心健康。
第四，它可能促使大学生改变性格与出现行为偏差。
三.心理防御机制
面对挫折时，人的心理平衡往往遭到破坏，多数情况下，人们会感到困扰、不适应，甚至体验到一种痛苦的折磨。出于人的自我保护的本能，人们会产生一种自觉或不自觉地要消除或减轻这种状态的倾向，会有意无意地采取某种方式来恢复心理平衡，即人具有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制，通常称之为心理防御机制，或心理自卫机制等。
1、正确认识心理防御机制
在充满矛盾、冲突、纠纷、曲折、是非的世界里，心理防御机制已经渗透于每一个人的生活之中。很难想象，一个没有心理防御机制的人可以很好地生活在这个世界上。倘若一个面临严重或持久的心理冲突，而心理防御机制又不能及时而有效地发挥作用，或心理防御机制崩溃了，就很可能引起心理疾病。
挫折会打破人的心身平衡，从而会自发地唤起心理防御机制发挥作用。然而，心理防御机制总是不同程度地与歪曲现实、自我欺骗相联系。因此，如何正确地运用心理防御机制，既影响到对挫折的适应，更影响到一个人的心理健康状况。
心理防御机制常可起到缓冲心理挫折、减轻焦虑情绪等作用，并且可为人们寻找战胜挫折的办法提供时机，它对于每一个人都十分重要。然而，并不是每一种心理防御机制都能在人们抵御挫折的过程中发挥积极效应的。
心理防御机制通常有积极和消极的之分，一般来说，积极的心理防御机制在缓冲心理挫折的同时，常常表现出一种自信、愉快、进取的倾向，有助于个人体积极战胜挫折；而消极的心理防御机制则大多表现为退缩、逃避、自欺欺人，虽然也能起到暂时缓解心理矛盾和冲突的作用，但常常会阻止个体面对现实、积极进取，过分使用还有可能引起心理疾患。因此，应准确把握、适时适度运用。
2、积极的心理防御机制
积极的心理防御机制可以帮助大学生缓解受挫后的心理压力，调整好心理状态，赢得战胜挫折的时机。大学生中常见的积极心理防御机制有：

7. 心理健康的基本标准是什么。

8. 心理健康评估有哪些原则

心理健康是指内让宽高心的平静与安详，这是一种理想状态，也是我们寄希望的目标。现实生活中，这是一个从幼稚走向成熟与完善的过程。实现这一过程，需要三种个体本身具有巧渣的能力，即求知、爱、和意志，这三种能力借助于自我发展表现出来的。

1、借助心理测评工具由简入深，循序渐进原则；
2、主要听从对方倾诉，了解评估者内心真正的原因；
3、配合评估者挖掘诱因，通过回忆，社会关系，重大事件等的回忆找到原因；坦尺
4、一定要采用正向的语言进行评估，不能因评估使评估对象产生新的应激负面因素。

9. 如何才能算心理健康

心理健康的一般标准有智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄这七点，具体分析如下：
1.智力正常：智力发展水平与同龄人之间相差不大。
2.情绪健康：经常表现出愉快、开朗、自信等积极的情绪，对生活充满希望。
3.意志健全：一旦遇到挫折，能够及时调整过来。
4.行为协调：能够达到自我进步和奉献社会的和谐统一。
5.人际关系适应：有良好的人际关系，人际关系水平反映人的心理健康水平。
6.反应适度；在日常生活中，具有适度的主动性、适度地自我批评等。
7.心理特点符合年龄：心理特点与年龄相差不大，不论过分成熟或幼稚都不利于自身发展。1、智力正常。即人的观察、注意、记忆、思维、想象、操作等能力正常。通常以智商作为智力发展水平的一个相对指示，可以通过智力测验进行测定。智力商数(IQ)在90-120之间为一般智力或正常智力，智商低于70为智力低下，智力低下则为心理不健康。

2、情绪稳定。情绪稳定的人通常是心平气和的，生气时能有节制。能承受一定的压力，善于自我调节心理平衡。他们在较强的刺激面前，能镇静从容，不会因过度兴奋而忘呼所以，也不会因突然的打击而忧郁沮丧，甚至一蹶不振。

3、客观的评价自己。人总认为自己最了解自己的，其实真正客观的认识自己并不容易，包括自己的长处和弱点。心理健康者能了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值，并有自知之明。他们不目空一切、忘自尊大，也不自卑自弃、退缩畏惧。