主食和肉哪个更健康

Ⅰ 总吃肉和从不吃肉的人，哪个身体更健康

以前生活条件不好，吃肉是件很奢侈的事情，很多人最想要做的事情，就是能够每天都吃上肉。现在生活条件好了，饮食水平提高了，大多数家庭都可以顿顿吃得上肉了。但是很多人又开始不吃肉了，认为吃肉不 健康 。于是就产生了肉食主义者和素食主义者两大阵营。素食主义者会认为自己的饮食才是 健康 的饮食。而肉食主义者则认为不吃肉根本就不 健康 ，吃肉才有力气，才更 健康 。那么我们不妨就来探讨一下，无肉不欢的人和从不吃肉的人，哪个更 健康 ？

在讨论经常吃肉更 健康 还是从不吃肉更 健康 ，我们不妨先来看一下这两种饮食，分别有哪些优点和缺点，看完之后或许大家心里都有答案了。

肉食主义的优点和缺点

优点：肉是蛋白质和脂肪的主要来源，我们的大脑的发育离不开蛋白质，因此吃肉能够让我们的大脑发育的更加完善，能够让我们变得更聪明，智力会变得更好。身体的活动需要消耗大量的热量和脂肪银信液，肉中的脂肪和热量都很可观，因此吃肉能够让我们变得更有力气，更好地完成工作。肉是人体获得铁元素的主要来源之一，能够为人体补血。另外肉中的维生素B12等很丰富，能够帮助坦桥人体提高抵抗病菌的能力。

缺点：肉中的脂肪和热量高，吃太多的肉，容易使人变胖，还容易出现三高等心脑血管等问题。肉中的膳食纤维含量很少，消化起来比较困难，因此吃太多的肉，容易出现便秘、消化不良、口臭等问题。

素食主义的优点和缺点

优点：蔬菜中的维生素的含量丰富，能够为人体补充所需要的多种维生素，特别是维生素C。蔬菜中的膳食纤维含量高，能够促进消化，使肠胃变好。蔬菜的热量低，素食能锋物够让人更好地保持身材。经过研究发现，素食能够降低多种 健康 问题的出现的几率，特别是对心脑血管问题，有这很好的预防作用。

缺点：蔬菜中的热量很少，常吃蔬菜能够减肥是不假，但是因为会因为缺乏蛋白质，导致没有力气，整个人会变得虚弱无力，并且反应会变得迟钝，整个人会变得笨一些，记忆力会下降。蔬菜中虽然也有像菠菜这种含铁丰富的食物，但是蔬菜中的铁元素很难被人体所吸收，所以长期吃素很容易导致人贫血。特别是女性，长期吃素，脂肪的摄入量少，会出现月闭经的情况。长期吃素，容易导致人衰老加快。

看完肉食和素食的优缺点，其实大家会发现，无论是只吃肉，还是只吃菜，对于 健康 的都会造不小的负面影响，其实都不 健康 。如果非要反比哪个更 健康 ，那么素食要比肉食更 健康 一些，因此肉吃多了，对于 健康 的影响真的是蛮大的。现在 社会 上的整体情况，就属于肉太多了，很多富贵病都是吃太多肉吃出来的。但是素食主义者也不要过于高兴，尤其是女性素食主义者，长期素食，对于 健康 也是很不利的。

从只吃肉和只吃素的优缺点，我们可以看出，在饮食方面，我们要均衡营养，肉和菜都应该吃。肉中有我们需要的蛋白质和脂肪，菜中有我们需要的维生素。还有主食，主食有我们需要的碳水。为了身体 健康 ，我们的饮食中要多样化，摄入多种营养元素，这样身体才会更 健康 。

Ⅱ :陈静老师说肉类跟主食比起来,占主食的多少比较合适

百分之二十五。陈静，女，1992年毕业于华东师范大学生物学系，2004年取得华北煤炭医学院硕士学位，2007年获得中国协和医科大学博士学位。现任华北理工大学生命科学学院生物科学系教授。陈静老师曾在自己的课中讲过健康的一顿饭讲究营养均衡，蔬菜、肉和主食的比例，大致为2：1：1。肉类占比百分之二十五。这里的蔬铅慎菜不包括薯仔、山药等淀粉类漏激渣蔬菜，肉类可以用豆制品（如豆腐、豆干返悄等）和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，如杂粮米饭、红薯等。

Ⅲ 为何说老年人应该减少主食，反而是多选择吃肉和脂肪

老年人的身体消化吸收代谢系统比较差，少吃主食，少增加一些负担。之前有个采访是采访败虚的百岁老人，他经常干农活，所吃的食物当中一般都是一碗粥，一点小咸菜，亦或者是一碗面条。一天减一点点的饭量就足够保持身体的营养，而不应该像一般人认为的老年人需要多吃一些滋补性的食物，所桐枯御以少一些主食，多一些运动，心态好一些，反而是老年人更好的补养方法。

3、蛋白质脂肪适量即可。

坚果类的也含有比较多的高职，但是，老年人消化能力弱，量少一点才可以，不可过多增加负担。哪怕是一些食物是高营养高脂肪的，老年人也要少摄取一点，在自己的消化能力范围之内，这样才能够更好的最大化的吸收食物的营养。另外想要促进身体营养的吸收也要多运动，运动起来，身体的运化，消化吸收代谢能力都会相互得到提升。

Ⅳ 瘦肉和米饭哪个营养高

瘦肉中有各种身体所需的营养物质，含量较丰富，当然是瘦肉营携好宽养高；但是米饭是主食，可以天天食用辩亮，百吃不厌，这样又是米饭营养好！所以互相搭配袜厅，缺一不可。瘦肉、米饭、再加上炒好的青菜，确是一美味的主食！

Ⅳ 光吃肉和光吃主食，到底哪个更容易胖

光吃肉和光吃主食，到底哪个更容易胖

光吃肉和光吃主食主要摄入一样的量热量是一样的。都容易胖。每100克大米提供的热量约343千卡，每100克瘦猪肉提供的热量约为200千卡，表面看起来是大米的热量高于瘦肉，但千万不要忽略了瘦肉一般不会水煮了吃的，也就是说不要忘记在瘦肉烹调的过程中还有加进去的其它配料和烹调油。这样一来，吃同样重量的瘦肉和大米所产生的热量是类似的，或瘦肉还略低一些。看到这里，你千万别高兴自己的选择是正确的，因为从热量的角度可以这么说，但从营养和健康的角度就不是同等了。

光吃肉和光吃素，哪个身体更差

以前的和尚都是吃素的，你看人家少林寺还不是名扬四海了！

光吃零食不吃主食容易胖吗

除了那些怎么吃都不胖的人，一般人这么吃肯定会胖。 除非你吃的零食没有淀粉类的物质，因为保持身材主要还是控制淀粉类物质的摄入量

牛肉和猪肉到底哪个吃了更容易胖?

牛肉里还有大量的蛋白质，而猪肉里的蛋白质却很少，欧蠢滑没洲人长得很壮是因为他们喜欢吃牛肉，他们烹制的牛肉大都5—7成熟，这样就保住了肉的营养;而中国人习惯带纳吃猪肉，爱把猪肉烹制的烂烂的才吃，殊不知这里面的营养全部流失了，而且热量也很高，只是注重口味却不注重营养是不行的～！

经常吃肉更容易胖还是零食更容易胖

当然是零食了 尤其是薯片 去以前天天吃这些 所以胖是自然的了 现在减肥 不太吃零食又苗条了 肉嘛 除了猪肉 别的都还好 不多吃的话是不会胖的 还有巧克力 花生 饼干 都是高糖高油高脂肪让中的 最好都不要吃（减肥期间）

牛肉和猪肉哪个吃了更容易胖？

楼主你好，一般说来哦！吃猪肉更容易长胖，脂肪含量高；相对来说，牛肉的脂肪含量较少，热量高！但是猪肉呈现中性，吃了不会上火，牛肉吃得过多会上火的哦！不知道回答上了楼主的问题没有，满意请采纳！谢谢

十几岁孩光吃肉和主食,不吃菜怎么办

做成汤或者把菜熬粥里、强制性的也得吃啊

吃肉和吃饭哪个更容易发胖

吃多了都容易发胖，建议均衡饮食，营养均衡，少吃肥甘厚味的食物，每餐七分饱。

是不是吃主食比吃肉和蔬菜更容易发胖

是的，但并不是不吃就不胖了，还是要合理饮食，不要暴饮暴食，人有没有吃饱的资讯会在20分钟左右传输到大脑，所以细嚼慢咽不但让肥胖机率减少，对身体也是非常有益的

吃米饭和面食到底哪个更容易胖

面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃米更容易发胖。
但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。
米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。就相同重量的米、面或粉条来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖

Ⅵ 吃肉和吃主食谁更胖人呢 吃肉更容易引起身体发胖

1、肉和米饭两者相比，吃肉更容易引起身体发胖。轿姿

2、肉含有的脂肪量和蛋白质较米饭更高，经常食用会引起身体发胖、胆庆汪固醇增高或甘油三酯增高等症状，也易引起心脑血管疾病，高血压，冠心病等病症的发生。在日常饮食上建议患者应荤素搭配，宜吃肉类食物，多吃蔬菜类的食物，同时建议患者有适当的锻炼，增强体质誉帆仔，合理营养饮食，注意休息。