肠胃健康值多少合适

❶ 胃黏膜对于肠胃健康到底有多重要

胃粘膜不仅仅是一层粘膜，首先，胃粘膜表面有一层黏液，这些黏液由胃上皮细胞和黏液细胞分泌，可以保护胃粘膜，调节胃粘膜的pH值，提高胃粘膜的抗酸性，胃粘膜上皮也有细胞膜屏障，大多数颗粒无法通过，因此胃粘膜可以有效阻止细胞中的钠离子直接进入胃。

最后，胃粘膜有非常丰富的血管，可以提供良好的血液供应，从而保证胃的正常生理功能能够长期维持，因此，胃粘膜对胃的保护作用是多方面的，然而，如果我们总是做一些会损害胃粘膜的事情，它也会损害胃粘膜，使胃变得越来越脆弱，什么会导致胃粘膜的损伤？
哪些坏习惯会诱发胃病？
1、滥用药物
药物滥用会引起胃粘激行慎膜损伤、胃痛、恶心等作用，尤其是解热药，对胃的影响更为严重，使用药物时，必须听从医生的建议或仔细阅读说明书，并根据适当的剂量服用。

因为大多数止痛药都是非甾体抗炎药，它们的作用机制是通过抑制体内前列腺素的合成来减轻疼痛，前列腺素会放大疼痛信号，所以人们会感到异常疼痛，止痛药抑制前列腺素，相当于减轻或消除疼痛。
2、长期吸烟
吸烟是一种对身体有害的生活方式，会加重胃病，吸烟后还会导致咳嗽、脑血管痉挛、血液中胆固醇含量增加等症状，因此，无论你是否患有胃病，都不建议吸烟。

吸烟会加重胃病，因为香烟中含有尼古丁和焦油，会损伤血管内皮细胞，从而损伤胃粘膜，引起胃炎，加重胃病患者的病情，因此，那些患有胃病的人应该避免吸烟和饮酒，吸烟不仅会引起胃病，还会引起肺部和心血管疾病。
3、过度饮酒
长期酗酒会导致胃病，大量饮酒后，酒精会刺激胃粘膜损伤，并长期慢性胃炎、糜烂性胃炎、明敬消化性溃疡、胃出血等，建议平日饮用适量酒精，不要饮酒，尤其不要空腹，如果有慢性胃炎和溃疡病患者，应禁止饮酒，以免病情加重。

酒精会使胃粘膜充血、水肿，甚至糜烂、出血和溃疡形成，长期饮酒还会损害肝脏和胰腺，导致酒精性肝硬化和胰腺炎，进而加重对胃的损害。
想要胃好尽量少吃5物，很多人还不清楚
1、油炸食品
你最喜欢吃酥脆可口的油炸食品吗？想必，很少有人能抵挡住炸鸡、炸串、炸鱼和其他油炸食品的诱惑，油炸食品很好吃，但不一定健康，在油炸食物的过程中，它会使食物充满脂肪，吃得太多后，会刺激肠胃分泌更多的胃酸，可能导致胃粘膜腐蚀，诱发胃病。

此外，在外面购买的油炸食品中使用的油可能会被重复使用，很少被更换，这样，它就会含有很多有害物质，这对你的健康非常有害。
2、生冷食品
大多数生冷食物特别容易刺激胃肠健康，影响正常的胃肠消化功能，例如，各种冰饮料和冷冻食品都会降低胃部温度，在正常情况下，胃中的消化酶需要适当的温度，生吃冷食会直接影响胃酸的分泌，抑制消化酶的活性，因带好此，肠胃不好的人应该减少生冷食物的摄入，少吃冷蔬菜和水果。

❷ 胃肠健康，希望能帮助到我，谢谢，跪谢！！！

问题出在首乌藤，这样的例子非常多，建议你尽快去当地最好的西医医院，做全身检查，并且把中药药方给主治医生，重点检查肝和肾，脾胃虚弱就是屁话，很多人吃首乌藤死亡的。

给你一个例子

这是一起我正在代理的、尚未审结的案件，也是一起因中药---何首乌引起肝中毒死亡的案件。将正在审理的案件公之于众，于我律师生涯是第一次。我一直认为，涉医案件非常专业，将一个非常专业的案件交由众口评论，于真相往往无益，于诉讼往往不利。但本案涉及中药损害这一特殊的、重大的、理论及现实问题，且昨日我恰好又在上海市律师协会参加了一个法律研讨会，题目即是《中医药医疗损害责任认定由谁说了算？》，主讲者为上海中医药大学的法律教研室老师，而本案的主要当事医院即是上海中医药大学附属曙光医院。鉴于上述缘由，且鉴于本案经由上海市两级医学会鉴定不构成医疗损害，且容我将本案经过徐徐道来。

死者汪某，系独女，时年32岁。2008年在德国取得硕士学位，本已在德国找好工作，因父母劝说加上难离故土，便回国应聘到上海的一家大型通讯公拍型司上班。 事发时回国刚满6年，孩子刚满2岁。

2014年11月12日，汪某因失眠多梦为调理身体而就近到上海中医药大学附属曙光医院就诊（注：曙光医院为沪上最大、最负盛名的中医医院）。此前包括就诊前一天，汪某一直在通讯公司正常上班，身体并无明显不适，。接诊医生为一年过七旬的老中医，该医生为患者开具中药膏方，其中含40余味中药药材，包括夜交藤即首乌藤200g。用法：每次一调羹，开水冲服，每日两次，共服60天。

11月28日，曙光医院配好药物，纸袋包装，共120袋，嘱冬至日（12月22日为冬至日）后服用，故患者于12月23日开始口服。服药前一周即2014年12月16日，患者按公司常例在爱康国宾参加了单位组织的体检，体检显示患者身体良好，各大器官均无异常，尤其肝功能更是正常，如GPT21，GOT22，总胆红素8.6，直接胆红素1.2，都在正常范袭瞎猜围。

2015年1月7日，患者按医嘱用药半个月即30袋后发现尿黄加重而到曙光医院门诊。门诊化验提示肝脏严重受损，其中GPT高达912（正常值0-35），GOT高达602（正常0-35），碱性磷酸酶184（正常30-120），总胆红素31.31（正常5-21），直接胆红素19.92（正常小于8.6），白蛋白、球蛋白及白/球正常，提示急性重度肝细胞损伤。当天再转瑞金医院，瑞金医院门诊记载“之前曾服中药”，建议住院。

2015年1月8日，患者至瑞金医院住院。当住院部主治医生看到中药膏方中的夜交藤后，当即怀疑系夜交藤中毒。并在入院记录之现病史中记载“患者在发病前有服用中药史，中药成份多样，含有首乌藤等。”

关于患者出现尿黄的时间，瑞金医院在现病史中记录，“患者约一周前开始出现纳差、乏力，尿色黄，进食差，但无恶心、呕吐，无腹胀、腹泻，无发热，起初未予重视，但是症状渐渐加重，昨日至我院门诊就诊。”根据瑞金医院的现病史记录，患者在服用中药膏方后一周左右开始出现肝损伤症状。

入院后经各种排除性诊断，包括各种病原学指标检查（甲乙丙丁戊肝炎病毒、EB病毒、巨细胞病毒、疱疹神碰病毒、梅毒螺旋体等）、免疫学指标检查、全身各器官影像学检查等，1月12日，瑞金医院排除了患者存在自身性疾病致肝损伤的可能，在病程记录上记载“进一步确认药物性肝损害的可能。”

但入院后患者肝功能持续恶化，一般情况很差，因瑞金医院无肝移植供体，1月25日患者转往上海交通大学附属仁济医院，拟作肝移植。瑞金医院在出院小结的“病程与治疗情况”中记录“患者入院后，完善相关检查，考虑药物性肝损可能性大。”

在仁济医院住院5天后，因患者父亲经组织配型非适格肝移植供体，也无其他供肝来源，患者病情持续加重，2015年1月30日死亡。

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❸ 老公肠胃不好怎么办怎么解决

是否已经做过胃镜确认（胃病、十二指肠溃疡确诊金标准），做没做过暂不是很重要，家长不要过于紧张和担心。
该年龄段患有胃病，多因饮食不规律、偏食造成。导致胃肠功能紊乱胃自身损伤所致。
对于胃本身，其生理修复能力（约3天即可蔽哪备更新一次胃内粘膜）和抗病能力（可杀死通过口腔吃进90%细菌）相当顽强（自身分泌的胃酸为强酸PH值高达：2~3）。
家庭养胃方面建议：
1、保护胃黏缓仔膜：糯米粥、红枣粥类（大部分胶囊都是糯米制成的），熬得久一些，扯出线，多喝汤（我的一位好朋友（小伙子）因大量饮酒导致胃出血（少量），告他多喝糯米粥，规律饮食不到半月，未服药，胃好如初，但劝解如有类似情况最好去医院正规诊疗）。
2、中和胃酸，提高胃内PH值：多食偏碱性食物蔬菜（新鲜青菜类、豆制品）、水果（苹果、香蕉）
3、规律饮食，早饭宜好（为自己吃），中饭宜饱（为朋友吃），晚宏毁饭宜少（为敌人吃）。呵呵，还有建议可以喝德甫的常渭宝茶清除肠胃内的毒素，调理肠胃。
总结：长篇大论看着都费劲，更不说做了，简单总结如上，愿你或是你家孩子健康成长。

❹ 怎样的饮食能保持肠胃健康

肠胃健康的人才能保证营养被身体所吸收，减少生病。当肠胃出问题时，不仅难受，而且在食物的选择上需要特别注意，无法享受各种美味佳肴。所以，保护肠胃显得格外重要。让我们一起去看看遵循哪些饮食规则，才能拥有健康的肠道。

第一，吃蔬菜水果。当肠胃消化功能表现出失衡时，不妨试一试吃蔬菜和水果，特别是带皮的蔬菜以及水果，其含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，更好地调整消化机能。但是，在饭后一小时内最好不吃水果，以免加重肠胃负担。

第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。

第三，多喝开水。每天保证补充足量的水分，不仅可以加快肠胃蠕动，还可减轻肉类以及酒对我们肝脏造成的危害。此外，还可每天有规律的坚持喝一杯茶，其膳食酚会被我们肠胃所吸收，清除肠道中的油腻，让肠胃恢复正常状态，以此保护肠胃。

此外，大家还要常吃温食，不吃太烫或者太冷的食物，因太冷都会刺激我们肠胃黏膜，引起消化不良，导致肠胃不适。太烫又会损害食道黏膜。所以，保护肠胃，必须药吃温食，同时，多吃养胃食物，如山药、菠菜、红薯、莲藕等。

以上就是关于保护肠胃需要遵循的饮食规则，希望大家注意自己的饮食结构，多吃一些细软的，容易消化的食物。并且要按时吃饭，切忌暴饮暴食，还要加强体育锻炼，这样才能保证自己拥有健康的好肠胃，享受各种各样的美食。

❺ 为什么夏季肠胃易受伤在生活中该如何预防肠胃疾病

为了保持肠道健康，你应该养成喝水的习惯。每天喝2000 ~ 2500毫升的白开水，是一种天然健康的清肠方式。坚持每天早上起床后喝一大杯温水，相当于给肠道洗澡。如果夏天出汗多，可以在饮水中加点盐。其实夏天喝热茶比喝冰水更有效，因为喝一杯热茶后，通过人体皮肤毛孔散发的热量是一杯冰水的50倍。夏天可以多喝汤。常温蔬菜汤(番茄蔬菜汤、冬瓜汤等。)有很好的解暑作用，而常温的绿豆汤、荷花百合汤有很好的降温作用。

❻ 身体健康指标对照表10个指标

身体健康指标对照表10个指标

身体健康指标对照表10个指标，一个人的身体是否健康，要各项身体常见指标指数是最直接的判断，那么你知道身体健康指标对照表10个指标是 什么吗，下面一起来看看吧。

身体健康指标对照表10个指标1

1、正 常心率：60-80次/分

一个健康成人的心率范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。

小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

2、正常血压值：120/80毫米汞柱

正常血压值是120/80毫米汞柱。

根据最新公布的2017 版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了！

3、正常血脂值：

总胆固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以内

4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

5、正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即为超标。

6、正常牙齿数：80岁有20颗

口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。

7、正常视力值：1.0-1.5

视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。

8、正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升

肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

9、正常握力值：一般大于50

加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

10、正常步速：0.8-0.9米/秒

美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。

多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

身体健康指标对照表10个指标2

1、饮食指标

一般来说成人每天应该吃500克左右的食物，而老人的话，因为肠胃功能减弱，则不应该超过350克。如果出现多食多饮，而且体重下降的情况，就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量减少 ，每天摄取的食物不到250克，持续时间比较长，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了，要及时检查。

2、体重指标

体重并不是越轻越好。这里教给大家一个公式，你可以算下你的正常体重应该是多少。世界卫生组织推荐的计算方法：男性：(身高cm－80)×70％=标准体重； 女性：(身高cm－70)×60％=标准体重。如果短时间内，体重下降过快，人明显消瘦，这种情况多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病；如果短时间内，体重急剧增长，一方面和你的不健康饮食有关，另一方面，也可能和高血脂、甲减、糖尿病有关。国内外大量研究显示，约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标。

健康的'饮食

3、体温指标

正常人的体温应该为36℃～37℃，超过37℃就可以确诊为发烧。除了发烧外，还有一种情况，就是体温低于正常体温，称为“低体温”。“低体温”常出现在高龄老人，长期营养不足的患者身上，甲减或者时常休克的病人，也会有这种情况。

4、脉搏指标（心跳指标）

成人标准脉搏应该为每分钟60～100次（注：运动员的脉搏可能低于这个标准）。如果出现脉搏过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢，这均表示，可能心脏有问题，需要及时就医。老人心跳一般会略低于标准数，不过，只要能保持不低于55次/分钟，就算是正常的。如果平时心跳较慢，突然增至80～90次每分钟，就要考虑是不是得了潜在疾病，需要马上就医检查。

5、呼吸指标

健康人的呼吸应该是平稳，有规律的。每分钟16～18次左右。如果呼吸急促、大喘气、或者气不够用，时快时慢，胸闷，憋气等现象都是不正常的表现。呼吸急促、喘不过气多见于哮喘疾病；胸闷、憋气多见于心脏疾病。对于老人来说，心肺功能减弱，运动后也可能会有心悸气短的症状，不过，如果休息后，症状缓解，就是正常的，并不是疾病的表现。

健康的呼吸次数

6、排便指标

健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。高龄老人，饮食少、运动少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便畅通，大便不干，就不是便秘。对于普通人来说，如果超过3天未排便，而且排便困难、排不尽、大便发干，这就是得了便秘了；如果每天排便超过三次，并且大便不成形，便稀，这种情况一般就是得了腹泻了。结肠炎也可以通过大便检查出来。一般来说，患有结肠炎的病人，会有便血、便秘或者腹泻等症状。

7、排尿指标

成人的排尿量每天应该在1～2升左右，2～4小时就要排尿一次（夜间除外）。健康人的尿液应该是淡黄色，透明、少许泡沫。如果小便黄中带红，就要考虑尿路感染的情况；小便呈蓝绿色，多见于绿脓杆菌感染；血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等；尿频、尿急，这种情况就不用说了，是前列腺疾病的典型症状。

8、血压指标

这个大家应该都比较熟悉。成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。对于老人来说，血管壁弹性降低，体内垃圾积累过多，需要心脏加大压力，才能保证正常的血氧供应，所以血压会上升。不过要注意，老人的收缩压不应超过160毫米汞柱，如果超过这个标准，就可以判定为高血压，不管有没有不舒服的症状都应吃药。如果单纯的是舒张压过高，需要去医院检查，切忌私自用药。

血压对比图

9、睡眠指标

一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。10～18岁的人群，要保证每天8小时睡眠时间；18～50岁的人群，保证每天7小时睡眠即可；50～70岁，每天只需要5～6小时睡觉就够了。对于老人来说，睡眠质量会有所下降，所以不能硬性规定每天要睡多久。只要睡醒后，白天有精神，无疲劳感就可以。另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。

10、精神指标

世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”：

良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，一直坚强，感情丰富，豁达乐观。

良好的处世处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。

健康人应该有饱满的精神状态，丰富的情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”，就需要考虑是不是身体有隐疾了。

身体健康指标对照表10个指标3

血压标准

收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg

根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南(2018年修订版)》，我国成年人血压值的正常范围为：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。

血压不正常不仅会影响血管健康，还会影响心脏、大脑。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。

建议：

低钠高钾饮食，每人每日食盐摄入量

积极锻炼，控制体重；

不吸烟，不饮或限制饮酒；

减轻压力、保证睡眠。

血糖标准

空腹血糖

同时餐后2小时血糖

根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值为：空腹血糖

当空腹血糖≥7.0 mmol/L，则可确认为糖尿病，如果糖尿病较为严重，还容易引起糖尿病足、眼病甚至脏器功能障碍等多种并发症。

建议：

调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；

适量减少糖和碳水化合物的摄入；

每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。

低密度脂蛋白标准

正常值为＜3.4mmol/L

低密度脂蛋白，常被称为是“坏胆固醇”。它是引起动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素之一。

据中华医学会糖尿病学分会等机构联合发布的《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，低密度脂蛋白正常值为＜3.4mmol/L。

血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。

建议：

控制体重，多果蔬和全麦食物、坚果等；

戒烟限酒；

每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。

甘油三酯标准

正常值为＜1.7mmol/L

甘油三酯是脂质的组成成分，主要功能是供给和储存能源，还可以固定和保护内脏，而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指标。

《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，甘油三酯正常值为＜1.7mmol/L。甘油三酯高同样是血脂异常的重要指标，而血脂异常的主要危害是动脉粥样硬化性心血管疾病。

建议：

少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；

保证运动。

尿酸标准

男性＜420umol/L，女性＜360umol/L

2017年发布在中华内科杂志上的《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》，将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＜420umol/L，女性＜360umol/L。

但当血尿酸浓度过高时，尿酸就可能沉积在关节或肾脏中，引发不适。高尿酸血症会引起痛风发作和关节损害，还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。

建议：

少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；

保证饮水足够，每日2000ml左右。

心率标准

60~100次/分

根据世界卫生组织的标准，正常成人的心率正常值为60~100次/分。

心率过快或过慢，都容易造成血压波动。不仅如此，如果心跳过快，还会导致心脏做功增加，造成心脏肥厚、心力衰竭等严重问题。

建议：

适当增加运动，规律作息，减少熬夜；

限盐、戒烟、限酒；

少动怒，保持心态平和。

腰围标准

男性

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指出，中国成人腰围正常范围为，男性

俗话说：腰围越长，寿命越短。2018年《中华流行病学杂志》一项研究结论。该研究通过对41万余成人进行分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

建议：

控制饮食、多吃水果、蔬菜、膳食纤维。

每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。

颈围标准

男性

根据世界卫生组织的建议，健康成人的颈围：男性

颈围过大也与多种疾病相关，2012年临床荟萃医学期刊发表的一篇研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。此外，还有相关研究指出，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。

建议：

控制体重，减少过多的脂肪堆积。

增加有氧运动，为身体减脂。

身体质量指数（BMI）

18.5≤BMI＜24

根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，成人标准BMI为：18.5≤BMI＜24。身体质量指数（BMI）是用来衡量一个人胖瘦的标准，BMI=体重（kg）÷身高（m）。

当BMI≥24时为超重，BMI≥28时为肥胖，而肥胖可能引起多种代谢并发症，包括糖尿病、高血压、中风甚至某些类型的癌症。

建议：

减少高热量食物的摄入，多吃水果、蔬菜、膳食纤维等食物。

每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。

少喝或不喝含糖饮料。

肺活量标准

男性＞3500ml，女性＞2500ml

一个成人肺活量标准为男性＞3500ml，女性＞2500ml。人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。肺活量下降，内部机体活力也会随之下降。

建议：

坚持运动，如游泳、慢跑、骑车、爬山等。

静态下也可以选择练太极拳、呼吸操等。

❼ 喝冰水对肠胃有刺激吗

长期喝冰水有以下危害：激凳
1、消化不良：长期喝冰水会导致胃黏膜血管收缩，胃答颂部很多种酶的活性会下降，容易引起消化不良；
2、伤害肠胃功能：长期喝冰水会导致胃部剧烈收缩，胃肠蠕动会变慢会有胃胀的症状。同时胃部剧烈收缩，还有可能引起胃黏膜上的血管发生破裂，会伤害肠胃健康；
3、肚子疼、拉肚子：长期喝冰水会给肠胃带来严重的刺激，有时候会导致肠胃痉挛会导致肚子疼。另外肠胃受到刺激，吃进去的食物在肠胃中停留的时间太短，清铅郑特别难被消化吸收会导致拉肚子；
4、容易引起中暑：长期喝冰水会引起皮肤上的汗毛孔关闭，身体排汗就会变得不顺畅，身体的散热功能就会受到影响，所以就会容易中暑。

❽ 身体是否健康真的可以从外貌看出来吗怎么看

身体是否健康真的可以从外貌看出来吗？怎么看？

有人说“一个人的寿命长短能从外貌看出来”，如果是从这几个方面看，确实有一定道理，说明你身体健康。

不论是在什么年纪，健身运动都需要比静止不动的日常生活好些，有益于身体健康，抵御外部病毒感染。

❾ 有关肠道健康的问题，你有哪些了解

引言：肠道健康是很多人都关心的问题，因为现在的饮食越来越多也五花八门，人们吃多了那些好吃的食物就会引发各种各样的肠道问题，那有关肠道健康有哪些值得关注的呢？

首先在饮食方面要注意清淡饮食，虽然说现在有各种各样的食物看起来十分的诱人，但是它们都是通过高油高盐来烹调出来的，这样的饮食非常的不健康。最好在家里面做一些健康的食物，另外的话就是尽量保证有规律的睡眠以及运动，这些健康的生活方式都是能够保护肠道健康的。

❿ 如何保护好自己的肠胃

生活水平和医疗技术的提高本应对我们的身体健康起到积极的作用，但事实并非如此。现在的生活节奏越来越快，压力不断增大，导致大部分人的身体处于亚健康的状态，而肠胃的健康状况尤为突出观。在上班族这一群体中，肠胃疾病普遍存在。那我们应该采取怎样的措施来保护自己的肠胃健康呢？