身上有多少肉是健康的

⑴ 每天吃多少肉才算健康

一、根据年龄和性别推荐摄入量
1、1~3岁：75克；
2、4~6岁：100克；
3、7~10岁：120克；
4、11~13岁：男性140克；女性130克；
5、14~17岁：男性150克；女性140克；
6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；
7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
二、根据劳动程度和性别推荐摄入量
1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；
2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；
3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；
4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；
当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

⑵ 健康身体的标准体重

健康身体的标准体重

健康身体的标准体重，运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看健康身体的标准体重，知识。

健康身体的标准体重1

其实想要计算并不算难，只要大家掌握好这个方法就可以了，那就是用自己的体重，处于身高的平方，你就能够得到属于自己的BMI数值了，如果属于25-30这个阶段，那就说明你体重过重了，该减肥还是要减肥的好，如果已经超过了30，那可得多留心了，你可能已经存在肥胖的情况了，为了健康减肥要趁早进行了。

而如果数值低于18以下的话，这不是说明你胖了，而是说明你瘦了身体可能有些不健康，和减肥相反的是，这个时候你需要的是增加体重。其实最为理想的数值是在22这个阶段，处于这个阶段的人，身体比较健康，身形也比较完美，大家不妨自己测一下，若是属于这个数值就再好不过了。

除了BMI之外，还有一种方式也能够帮助我们测算出自己的体重，这个可能就更简单了，那就是用你的身高减去105得出来的数值就相当于你标准的体重值，用这个数值和你真正的体重对比，如果你的体重属于这个数值上下的10%范围内，都还算是正常的，你并不胖就不必想减肥的事情了。

体重过轻或者过重会怎么样？

体重过轻会怎么样，如果你的体重远低于标注体重，那么说明你可能存在过度减肥，或者日常饮食上面存在一定的问题，身体的营养供应不上，你不仅会容易劳累，而且精神状态也往往不好，同时免疫力也会开始降低，人不健康不说还容易生病。所以对于体重过轻的人来说，保持营养均衡，恢复正常的体重是很重要的，因为这和你的健康是息息相关的，别忽视了。

体重过重会怎么样，如果我们体重过重的话，那就说明我们好呢里肥胖不远了，而肥胖是一种不健康的状态，不仅会让我们变得不好看，影响我们的形象，对于身体的很多器官都会造成负面的影响，同时更是会诱发许许多多问题的出现，同时身体衰老的速度也远超常人。

从这里大家就能够看出来了，有一个标准的体重是多么重要的一件事情，千万别让自己过轻或者过重，对健康都会造成不利的影响，保持自己的体重处于标准的范围内，对身体有很大的帮助，还能够延缓衰老的到来，希望你重视。

健康身体的标准体重2

在这里标准体重有一个身高跟体重的公式，用一个人的体重公斤数除以身高米的平方。最后得出来的数字就是标准体重BMI。不管你的身高是多少，标准体重都有一个健康范围，看看你在没在这个健康范围之内。

标准体重（BMI）小于18.5，在这个范围内的人体重是偏轻的，你需要做的是好好给自己的身体补充营养了。长期让机体处于偏瘦的水平，还容易出现缺铁性贫血、营养不良等发生概率。

同样是不利于身体健康的，如果你有这种情况，就需要自己注意了。

健康的标准体重（BMI）则是在18.5~25之间，如果你在这个范围内，就是非常标准的体重了，你既不需要减肥，也不需要增肥。继续保持下去，对身体健康就是非常有利的了。

标准体重（BMI）大于25~29.9之间的人，你的.标准体重属于超重的范围，在这种情况下，你需要做的就是像正常体重靠拢，说明你还不符合健康的标准。

标准体重（BMI）大于等于30的人，更是肥胖了，在世界卫生组织提到，可以引发癌症以及影响人们寿命的因素，其中一项占比例非常大的就是环境因素，环境因素可以占到95%。

这里面要细分的话，占比例比较大的是饮食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的这个因素，首先肥胖的人跟正常标准体重的人相比，患上慢性疾病的概率就会增加。

如现实生活中，高血脂、高血糖、高血压在这几种疾病的危险因素里，就包括肥胖。年轻人，身体代谢可能旺盛一点，发病的危险会比较小，但年龄越大发病的危害还可能越大，提早控制体重才是最重要的。

最后，肥胖的人要注意自己的饮食，在肥胖的基础上，就不要吃过多高油脂的食物了。但肉是应该吃的食物，只不过要选择健康的肉类，如蛋白质高脂肪低的肉，像鱼肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡大胸，这样的肉每天控制在75g以内，就足够了，每顿7分饱有利于肥胖人减肥。

健康身体的标准体重3

体重只是数字，单从“斤”不能体现是或不是标准体重,而标准意味着这些数字里所含的成分。

对于不同的成年人，标准体重范围由于身高不同而不一样。判断成人是否过轻或过重的常用标准是身高体重指数（BMI）。

然而BMI最早是为不从事体力劳动的人设计的，只衡量总体重而不区分肌肉和脂肪，对于有进行重量训练或体力劳动的人来说---这就是传说中的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，因肌肉比例大，有可能造成BMI值较高，但不能说他们的体重不标准哦！所以BMI不能用来当作诊断肥胖症的唯一标准。

那如何确认一个成年人的体重是否标准呢？

BMI是常用的评价人体健康状况的参数。

BMI=体重(kg)/身高2(m2)。该指数综合考虑了人 状况的指标，但其不能反映人体肌肉、脂肪等成分的 体的体重和身高。

BMI在18.5~23为正常，23~25为超重 ，>25为肥胖 .

BMI的缺陷就在于它不能区分体重来 源于脂肪还是肌肉等其他成分，而这种区别对评估有着重要的意义。

应该去掉外表看内在-----人体成分分析

最常用的人体成分分析仪是利用 BIA法进行测量。该方法利用人体不同成分含水量的不同，导电性能也不同的特点，通过电阻抗的测 定，结合身高、体重、性别、年龄等数据，估算人体肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不仅能获取四肢和躯干各部位的肌肉、脂肪比例， 而且还能区分细胞内、细胞外的水分。详细的人体 分析结果，目前也在知道病人的营养状况和疾病状态的评估提供了基础。

有了这个，我们可以轻松的读取到身体的肌肉，脂肪的分布状态。

同时根据体脂率(FP)和去脂体重指数（FFMI）来读写一个人的体重的含义：

同时也可以对临床有指导作用，人体成分分析可分别测定细胞内外水分含量、 肌肉容积和脂肪储备，能更有针对性地给予病人营 养支持治疗和康复指导 。

当然也可以指导用药剂量：如麻醉用药通常按总体重计算用量，但病态肥胖的病人若按总体重用药可能出现药物过量。

BIA法测定的去脂体重为计算标准，不会导致严重的心血管抑制反应，又能有效地抑制

置管应激反应，且不影响术后苏醒，是比较合理的依据。

所以呢，对自己身体想更多了解，应该去测一测哦，不花钱也可以测的，呵呵。

⑶ 身上的肉是肌肉多更好还是肥肉多更好啊更健康啊

肌肉多更好，说明经常锻炼，身体更好，更不易得各种疾病。
判断自己身上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：
1.用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。
2.可以坐在椅子上，放松全身，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。

⑷ 每天摄入多少肉食是健康的标准

每天摄入多少肉食是健康的标准？

青少年在生长发育过程中，可以多吃肉，但不能过分夸张；如果一个人从严重疾病中恢复过来，只要条件允许，他还应适当增加蛋白质摄入量，这将有助于他的身体恢复。

但不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。

⑸ 正常人一天吃多少肉合适

每天的摄入量不宜多，猪肉以两三个手指大小的量为佳，猪排3块左右为宜。

一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高，而优质蛋白质含量却不多，不利于心脑血管的健康。

另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中丰富的B族维生素流失殆尽。

(5)身上有多少肉是健康的扩展阅读：

1、识别注水肉

在买肉的时候准备一张纸巾，在肉上擦拭一下，如果纸巾上沾的是油，则表示这块肉很正常，但是如果纸巾马上变湿则很可能为注水肉。

注水猪肉通常水分非常大，肉内的水会不断渗出，如果看见小贩不停地擦柜台上的肉，那这块肉也很可能是注水的。

从颜色上判别也非常容易，正常肉的颜色是鲜红的，可是注水肉的颜色发白，看起来很干净，连血丝和褶皱都没有。实在看不出来的情况下就让小贩从中间切一刀，切割处水分充足的则可能是注水的。

此外，注水猪肉没弹性，摸上去也没有黏性。

专家还表示，一般注水肉都会出现在社区内的早市或者晚市，正规超市出现的几率很小，所以消费者还是到超市中购买较为保险。

2、猪肉要用凉水洗

不要用热水洗猪肉有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。

猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗。

参考链接：人民网-每天吃多少猪肉才健康？教你吃肉的正确方式

⑹ 人的身体里有多少肉呢

成年男子130斤算，
20斤骨头（可以肯定，人的骨头决不超过20%），70斤水（60%不少了），

剩下的肉足足有40斤

40斤肉是什么概念？光吃猪肉的话，1斤猪肉相当于3斤大米饭——吃1天木问题的。
当然用烟熏做成腊肉会损失一些