健康的目标是指什么

‘壹’ 健康目标是什么

人们常说“拥有健康就拥有一切”。

本节能帮助你回答下列问题：

我要怎么做才能强身健体？如何才能增进体力？这一节你将要回答的问题，能帮助你确认出想要拥有健康和长寿必须做怎样的改变。这些问题能引导你定义出与饮食、体重控制、瘦身、嗜好和生理外观有关的目标。

比方说，你会发现自己立下的目标与下面叙述类似：

1?从事何种户外活动，如野餐或露营等，会持续曝晒超过1小时以上，我一定擦上防晒油。

2?两个月定期检查牙齿和洗牙。

3?从事每周运动一次的计划。

为了让你更能明确地订立目标，本节分为3个部分。

外观：

这部分的问题是针对你的外表：自己或别人眼中的你。这些问题还会特别针对你的身材、皮肤、头发、牙齿和眼睛来讨论。

内在因素：

这部分的问题则针对任何对健康有影响的因素：饮食和营养补充、抽烟、睡眠。同时涉及身体健康的显示值，如心跳速率、胆固醇指数、体脂肪比率等。

运动：

这部分的问题则讨论体育活动、每日健康和运动习惯，以及运动器材和运动计划等。

●外观1?你希望自己的体重多少？在多长时间内达到这个理想体重算是合理的？你要如何完成这个目标？

2?你希望自己的腰围多少？你希望穿什么尺寸的衣服？

3?你希望80岁的自己看起来或感觉起来是什么样子的？从今天开始你能做怎样的努力以尽量去变成你所期望的样子？

4?你想要活到多大年纪？你要改变或改善自己哪些习惯才能使这个目标实现？

5?你能做怎样的努力，比如使用保湿乳液以及每天喝6至8大杯开水，细心地呵护肌肤，使自己看起来更年轻？

6?你能做怎样的努力，比如利用牙线，来改善或保持牙齿和牙龈的健康？你应该改变什么，放弃什么，或更常做些什么？

7?你能做些什么，比如少用吹风机吹发，来保护头发及头皮，让它们看起来年轻健康？

8?你能做什么来保护眼睛？

9?你想在身体上做什么样的改变？比方说整形手术。你要如何以及何时做这些改变？

●内在因素10?你希望自己的体脂肪比率是多少？要怎么做才能达成？

11?你希望自己的心跳速率保持多少？要怎么做才能达成？

12?你希望自己的胆固醇指数是多少？要怎么做才能达成？

13?你希望自己能多久接受一次健康检查？你打算定在何时检查？

14?你想学有关营养方面的哪些知识，比方说哪些食物能提供你充沛的精力？如何以及何时吸收这些知识？

15?你希望自己每天饮食内容为何，比如多吃哪些水果和蔬菜？何时开始实行？

16?你每天应该摄取哪些维生素或维生素补充品，比如铁质？你如何决定自己需要哪些成分？何时开始进行？

17?你希望每晚能有多少睡眠时间？你如何确保这样的目标能达成？

18?改进哪些坏习惯，比方说抽烟和夜里很晚进食，可以让身体感觉更健康，身体机能更好？

19?你能做什么让整体的生理状况大大改善？

20?你还想达成其他哪些有关健康的目标？

●运动21?你想培养哪些每日的健康习惯，比方说早晚抽些时间快步走，并加以严格遵守？何时开始？

22?你想做哪些体能活动，比方说慢跑？何时开始？

23?有哪些运动技能是你想更精通的，比方说高尔夫球？此一运动的哪一方面是你特别想改善的，比方说推杆？

24?今年你想参加哪些运动大赛，比方说铁人三项或加入垒球联盟？

25?你想进行何种运动计划，比方说有氧训练，多久一次？何时开始？

26?你会选择谁作为你的运动伙伴？你何时要与他（她）接触，何时开始运动？

27?你想拥有什么新的运动器材，比方说滑雪板？

28?如何能增进你的耐力、弹性和体力？何时开始？

29?哪些生活中的琐事，比方说购物时将车停在离购物中心最远的车位，多走几步路，可以确保每天的运动量？

30?你需要改进些什么，比方说身体的弹跳力，以便在你最喜爱的运动中有最佳的个人表现？

31?有其他哪些运动是你想挑战或是想尝试的？何时开始？

32?哪些运动以你目前的体能绝对不可能达成，然而一旦达成，将对你的体能有非常大的改变？

‘贰’ 健康领域分为几个方面几个总目标是什么

分为以下4个方面：

1、身体健康，在集体生活中情绪安定、愉快。

2、生活卫生习惯良好，有基本的生活自理能力。

3、知道必要的安全保证常识，学习保护自己。

4、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活。

具体内容：

1、建立良好的师生同伴关系，让幼儿在集体生活中感到温暖，心情愉快，形成安全感、信赖感。

2、与家长配合，根据幼儿的需要建立科学的生活常规。培养幼儿良好的饮食、睡眠、盥洗、排泄等生活习惯和生活自理能力。

3、教育幼儿爱清洁、讲卫生、注意保持个人和生活场所的整洁和卫生。

4、密切教会幼儿的生活进行安全、营养和保健教育，提高幼儿自我保护意识和能力。

5、开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力。

6、用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性。

7、在体育活动中心，培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主观、乐观、合作的态度。

指导要点

1、幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作首位。树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿的心理健康。

2、既要高度重视和满足幼儿受保护、受照顾的需要，又要尊重和满足他们不断增长的独立要求，避免过度保护和包办替代，鼓励并指导幼儿自理、自立的尝试。

3、在共同的生活和活动中，以多种方式引导幼儿认识、体验并理解基本的社会行为规则，学习自律和尊重他人。

4、教育幼儿爱护玩具和其它物品，爱护公务和公共环境。

5、与家庭、社区合作，引导幼儿了解自己的亲人以及与自己生活有关的各行各业人们的劳动，培养其对劳动者的热爱和对劳动成果的尊重。

‘叁’ 健康目标有哪些内容