什么是真正健康营养的好水果

A. 10种对健康最有利的水果

10种对健康最有利的水果

10种对健康最有利的水果，你们有了解过吗？其实在我们生活中水果是必不可少的，所以，你会吃什么样的水果，那么，你挑选的水果营养价值是如何让的。接下来我为大家分享关于10种对健康最有利的水果的推荐。

10种对健康最有利的水果1

第一名：苹果

苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏

含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；

第三名：香蕉

钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；

第五名：蓝莓

是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；

第六名：甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；

第七名：樱桃

能帮助人保护心脏健康；

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率；

第九名：葡萄柚

维生素C的含量很高；

第十名：紫葡萄

其类黄酮等物质能对心脏

10种对健康最有利的水果2

营养价值高的蔬菜

香菜

富含的营养物质能帮助保护骨骼，中老年人多吃香菜有益身体健康。吃牛肉面、煮肉加些香菜，营养又健康哦。

芹菜

作为一种高纤维食物，芹菜抗氧化能力强，可以有效预防肠癌和保护消化系统。

茼蒿

富含维生素和其他多种人体必需的营养物质，能安神健脑、防止记忆力减退。

苦瓜

可以增强皮层活力，改善皮肤，可以促进血液循环，具有清热解暑、消肿解毒和减肥的功效。

B. 在日常生活中，有哪些水果是既健康又有营养的

生活当中有很多水果都是既健康又营养的，比如说甘蔗、菠萝以及百香果。甘蔗是日常生活当中非常常见的一种水果，这种水果也受到了很多人的喜欢。甘蔗里面含有非常丰富的水分以及糖分，除此之外还含有各种各样的微生物，有机酸蛋白质以及钙和铁。这些对于身体而言都有着很大的帮助，而且甘蔗也主要被用来制作糖，所以说甘蔗在生活当中还是非常常见的。

除此之外，在现实生活当中还有很多大家非常喜欢的水果，比如说苹果，香蕉，梨子以及火龙果，这些水果对于身体而言都有着很大的好处。在生活当中多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，对于身体而言是非常好的，所以说希望大家平时要多吃一些水果。

C. 什么水果有营养

1、桃子——含铁量居水果之冠。

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿。

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。