1. 世界公认5大健康水果是什么
世界公认5大健康水果是什么
世界公认5大健康水果是什么，水果是人们生活中经常能吃到的食物，对于人的身体健康是有很多的好处的，可以帮助人们获取正常所需的维生素，很多人好奇世界公认5大健康水果是什么，一起了解一下吧。
5、蓝莓
蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；拥有抗氧化的功能，可以减低癌症发生的'机会。
4、黑莓
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；防衰老，提高免疫力，具有促进脑代谢，降压，降血脂和抗心律失常的作用。
3、香蕉
古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得智慧，香蕉因此被誉为“智慧之果”。香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。
2、杏
杏中含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；但不宜多食，一次以3-5枚即可。
1、苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，降低血脂，降血压，预防癌症。苹果在古希腊神话中，是智慧的象征。
世界十大健康水果
1、苹果
因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥
2、杏
含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A
3、香蕉
钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处
4、黑莓
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助
5、蓝莓
多吃可以减少尿路感染的几率
6、甜瓜
维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物
7、樱桃
能帮助人保护心脏健康
8、越橘
能帮助减少尿路感染的几率
9、葡萄柚
维生素C的含量很高
10、紫葡萄
其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用
2. 世界公认十大健康水果
世界公认十大健康水果
世界公认十大健康水果，相信大家应该都知道，多吃水果是有益身体健康的，这是因为水果内含有很多人体所缺乏的维生素。我们吃水果可以有针对性的吃健康水果，这样对我们身体能更加有帮助。下面我为大家分享一下世界公认十大健康水果有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
第十名：紫葡萄
紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。
第九名：葡萄柚
葡萄柚维生素C的含量很高。
第八名：蔓越莓
蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。
第七名：樱桃
樱桃可以帮助保护心脏健康。
第六名：甜瓜
甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第五名：蓝莓
蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第三名：香蕉
香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。
第一名：苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。
营养的.十大水果
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种着名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果