❶ 我怎样才能提高自己的身体健康
从健康的角度看,在冬天尤其是在早晨一起来和晚上睡觉前提倡喝一小杯水温大体在10℃左右的凉开水最好。这样做是在对健康有利的前提下也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。注意早、晚这时候喝水不能以茶水、盐水代替白开水。因为茶水利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。而盐水是由于人的细胞含钠量很低，在早晨空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
关于喝水的话题，我想多说几句。饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。水之于身体，就好像氧气般重要。为了建立起科学的饮水概念，我特别重视早晨一起床饮水和晚上睡觉前的饮水。先说早晨饮水。我们知道，人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使身体的血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更要注意这一点。而在早晨运动前饮水就能有效地解决这个问题。那么具体来说，早晨饮水有这么几条作用：一是水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，可以清洗肠胃，刺激胃肠活动，增强消化功能；二是可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘；三是可以增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢；四是有利于血液循环，有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生，让人神清气爽，恢复清醒，从而提高机体的抗病能力。
晚上饮水，主要是为了有利于马上进入睡眠状态..
❷ 如何提高健康素养
1。道德素质，也就是你个人的修养素质。 例如一个有一定修养的人，不会乱冲红灯，不会乱抛垃圾、不会乱讲粗言烂语等等； 2。智力素质（或称为智能素质），也就是你个人的学问和能力。 例如你的人文素质和科学修养等等，或者你的艺术/创新能力、逻辑/数学能力、语言/文字能力； 3。身体素质（或称为身体素质），也就是你个人的心理和生理的健康,以及所具有的体育才华。 例如健康的心理、健康的身体，以及能打几场羽毛球，跑得800米等等等； 4。审美素质，也就是指你个人的外表衣着是否得体和内心审美情趣是否高雅了； 5。劳动素质，也就是你个人的实践能力和独立生活能力了。可以说，劳动素质是现代社会上的每个人都必定要拥有的，否则他她就很难独立和健康发展。 概括起来，就是—— 德、智、体、美、劳， 如果你想自己成为一个多才多艺的全面发展的人才，或者，你要成为“人中之王”——“全才”，就必须拥有以上5种素质。 1.社会公德，尊老爱幼。乘坐车船时主动为老人及小孩让座，自觉树立和维护辽工学子的良好形象。 2.尊重师长。与老师说话时要客气有礼貌，当老师进入寝室时要起立迎接。 3.待人接物要有礼貌，举止文明，衣着整洁，谈吐高雅。 4.观看各类演出时要准时入场，按要求入座，演出过程中保持安静，不起哄，不鼓倒掌。演出结束后要鼓掌致谢。 5.服饰整洁、得体、大方，不要穿背心、短裤、拖鞋出入公共场合。 6.在公共场合要举止得体，不要在教室里谈情说爱，男女同学不要在校园勾肩搭背。 7.自觉维护公共秩序，不要在寝室、教学楼等公共场合吸烟、大声喧哗、打闹、起哄。 8.爱护公物，不要在桌面、墙壁上乱刻、乱画。 9.维护正常的就餐秩序，不拥挤，不加塞，尊重食堂服务人员。 10.养成良好的卫生习惯，不乱扔果皮纸屑等杂物，不随地吐痰，不乱倒垃圾，不践踏草坪。 同学们的大学生活，一定要时刻检查自己的一言一行，作为21世纪的主人，都应满怀雄心壮志，平时脚踏实地，从点滴做起。
❸ 怎样才能使人变得身心健康呢
在生活实践中，怎样保持身心健康？有如下途径和方法：1）树立正确的人生观，养成积极乐观的人生态度，使自己总是处于一种奋发进取的精神状态中，为创造有价值的人生而积极协调自我身心关系，努力造就强健的体魄，尽力提高承受挫折和适应环境的能力。2）生命在于运动，体育锻炼是增进身体健康的基本途径。体育锻炼还可以对人的心理产生积极影响，有助于消除疲劳，缓解精神压力，形成乐观开朗的情绪，培养坚忍不拔、吃苦耐劳的顽强意志和勇于拼搏、不懈追求的奋斗精神。3）学习心理健康知识，掌握心理调适方法。自觉、主动地学习一些心理健康知识，了解自身心理活动的特点和规律，掌握心理调适的方法，将不良情绪及时合理地宣泄或转移出去，始终保持健康的心理状态。4）注重与人交往，建立良好的人际关系，一方面能满足人的安全和归属需求，给人营造宽松和谐的生活氛围，使人在积极乐观的生活中，培养良好心境，维持身心健康；另一方面，能为人搭建一个社会支持系统，当遇到一时解决不了的心理困惑或障碍时，可以及时向外求助，最大限度地减少心理危机的发生。
❹ 如何提高自己的健康意识
身体不好容易生病主要是由于免疫力低下的原因。免疫力是人体自身的防御机制，是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。要提高机体免疫力，日常的饮食调摄是最理想的方法。
建议您补充身体日常所需的全营养（维生素、矿物质、蛋白质等），做好生活方面的调整，才可以达到更好的调养效果，具体如下：
1、饮食多样化，保证营养充足及均衡，多喝白开水和茶，多吃新鲜蔬果，适当多吃动物肝脏，并多吃灵芝、新鲜萝卜、人参、蜂王浆、香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等可提高免疫力的食物，戒烟少酒，少吃油腻食物和甜食。
2、每天至少做三十分钟的有氧运动，如步行、游泳或骑脚踏车等，运动前可以冲杯蛋白粉喝，有助于增肌。
3、保持生活作息规律，心情愉快，并保证充足的睡眠和休息，不要熬夜和过度劳累。
❺ 怎么样才能提高我们的健康水平
现在人们的生活水平不断提高，越来越追求生活质量的提高。生活质量的提高首先应是身体健康，那么如何提高健康水平？运动是主要的手段，所以运动越来越被人们所接受。济南华山脚下石门有一位老大爷，八十岁了身体还是很硬朗，这与他经常参与运动有很大的关系，老人每天都坚持爬山，有时还参加文化活动，还能唱上两句京剧，当唱到高音时仍能顶上去。
那我们又如何运动呢?当然我们不需要相运动员一样训练，只要能增强我们的体制维持我们的运动量保证在工作量的2.5倍便可以。首先选择一个空气清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天坚持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很惊讶，结果发现他是在公路上运动，车辆很多，空气很混浊，因此得病而亡，其次，根据自己的身体情况及具体的环境来运动，例如打篮球、跳绳，等如果有条件还可以学太极拳等一些传统体育，随时随地可以运动。再者，如何来确定运动量呢？运动也有个强度，如果没有强度就没有效果，训练最好在心率保持在120次每分钟左右，每次训练保持在此30分钟。我们一班人平均心率委75次，120次很容易达到，而且每周有运动3—5次，这样才不会原有的水平降下来。在运动过程中要进行深而长的呼吸，以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅。
现在社会应将体育运动生活化，把它看得跟吃饭睡觉一样重要，朋友如果你想健康就运动吧，有了健康就等有了一切，让我们行动起来积极参加全美健身运动。
“你想健美吗？那就运动吧！“
体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，预防现代文明病友很大的作用。
运动可以增强机体对疾病的抵抗力，预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾病，它有许多并发症：冠心病，周围位神经炎、高血压等，运动可以产生自身胰岛素样的作用，可以少吃药，运用自身的作用来治疗糖尿病。
运动的核心是心脏的健康，通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强，实验证明，一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为：定量运动节省化，而在紧急情况下潜力大。