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孕妇如何控制体重生下健康宝宝

发布时间：2023-03-10 14:22:59

‘壹’ 为确保宝宝的健康，孕期孕妇该如何控制体重呢

超重调查显示，中国73%的孕妇超重，这实际上带来了一系列健康风险，如妊娠综合征和产后肥胖。巨婴，难产等。因此，孕妇应保持警惕。孕期如何控制以下体重？孕妇要想控制体重，首先要从饮食开始。虽然平时要加强营养，但最好不要吃脂肪过高的食物，如肉类、坚果类等，不要多吃。可以选择低脂奶酪等低热量食物。同时要注意进口食品是否会影响宝宝的健康发育。有些减肥或者健身的人会根据食物的热量和卡路里进行合理的搭配，以至于看起来吃的很多。事实上，他们根本不用担心变胖，同时也可以给身体补充足够的营养。同一个孕妇也可以根据自己的身体状况制定饮食计划，控制食物中的热量，保证均衡的体重。

孕期如何测量体重早孕在怀孕的前三个月，马宝的体重没有太大变化，每月可以测量一次体重。妊娠中期和晚期在妊娠中期(第13~27周)和妊娠晚期(第28周开始至分娩结束)，需要每周测量一次体重，并根据体重增加的速度调整能量摄入和体重水平。体重增加不足如果体重增长不够，就需要增加高能量密度的食物，比如富含脂肪的食物。体重过度增加如果体重增加过多，要控制总能量的摄入，在保证营养供给的同时适当增加体力活动。重量测量的注意事项我们称重，首先要校正称重秤。其次，孕妇应注意排空尿液和尿液，脱去外套、鞋帽，穿单衣，以保证测量数据的准确性。

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