A. 健康状况指标有哪些
健康状况指标有哪些
健康状况指标有哪些，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，如今大家逐渐重视健康，有不少人还参加健身运动，但是很多人不明白健康程度。下面我带你了解健康状况指标有哪些。
指标一：血压。
高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。
指标二：体温。
体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。
指标三：呼吸速率。
相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1、7万次，每分钟进入肺部的空气约为0、946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。
人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。
指标四：心率。
一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。
指标五：疼痛感。
疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。
指标六：走路速度。
走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0、9米/秒，低于0、6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0、8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。
1、饮食指标
一般来说成人每天应该吃500克左右的食物，而老人的话，因为肠胃功能减弱，则不应该超过350克。如果出现多食多饮，而且体重下降的情况，就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量减少 ，每天摄取的食物不到250克，持续时间比较长，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了，要及时检查。
2、体重指标
体重并不是越轻越好。这里教给大家一个公式，你可以算下你的正常体重应该是多少。世界卫生组织推荐的计算方法：男性：(身高cm－80)×70％=标准体重； 女性：(身高cm－70)×60％=标准体重。如果短时间内，体重下降过快，人明显消瘦，这种情况多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病；如果短时间内，体重急剧增长，一方面和你的不健康饮食有关，另一方面，也可能和高血脂、甲减、糖尿病有关。国内外大量研究显示，约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标。
3、体温指标
正常人的体温应该为36℃～37℃，超过37℃就可以确诊为发烧。除了发烧外，还有一种情况，就是体温低于正常体温，称为“低体温”。“低体温”常出现在高龄老人，长期营养不足的患者身上，甲减或者时常休克的病人，也会有这种情况。
4、脉搏指标（心跳指标）
成人标准脉搏应该为每分钟60～100次（注：运动员的脉搏可能低于这个标准）。如果出现脉搏过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢，这均表示，可能心脏有问题，需要及时就医。老人心跳一般会略低于标准数，不过，只要能保持不低于55次/分钟，就算是正常的。如果平时心跳较慢，突然增至80～90次每分钟，就要考虑是不是得了潜在疾病，需要马上就医检查。
5、呼吸指标
健康人的呼吸应该是平稳，有规律的。每分钟16～18次左右。如果呼吸急促、大喘气、或者气不够用，时快时慢，胸闷，憋气等现象都是不正常的表现。呼吸急促、喘不过气多见于哮喘疾病；胸闷、憋气多见于心脏疾病。对于老人来说，心肺功能减弱，运动后也可能会有心悸气短的症状，不过，如果休息后，症状缓解，就是正常的，并不是疾病的表现。
6、排便指标
健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。高龄老人，饮食少、运动少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便畅通，大便不干，就不是便秘。对于普通人来说，如果超过3天未排便，而且排便困难、排不尽、大便发干，这就是得了便秘了；如果每天排便超过三次，并且大便不成形，便稀，这种情况一般就是得了腹泻了。结肠炎也可以通过大便检查出来。一般来说，患有结肠炎的病人，会有便血、便秘或者腹泻等症状。
7、排尿指标
成人的排尿量每天应该在1～2升左右，2～4小时就要排尿一次（夜间除外）。健康人的尿液应该是淡黄色，透明、少许泡沫。如果小便黄中带红，就要考虑尿路感染的情况；小便呈蓝绿色，多见于绿脓杆菌感染；血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等；尿频、尿急，这种情况就不用说了，是前列腺疾病的典型症状。
8、血压指标
这个大家应该都比较熟悉。成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。对于老人来说，血管壁弹性降低，体内垃圾积累过多，需要心脏加大压力，才能保证正常的血氧供应，所以血压会上升。不过要注意，老人的收缩压不应超过160毫米汞柱，如果超过这个标准，就可以判定为高血压，不管有没有不舒服的症状都应吃药。如果单纯的是舒张压过高，需要去医院检查，切忌私自用药。
9、睡眠指标
一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。10～18岁的人群，要保证每天8小时睡眠时间；18～50岁的人群，保证每天7小时睡眠即可；50～70岁，每天只需要5～6小时睡觉就够了。对于老人来说，睡眠质量会有所下降，所以不能硬性规定每天要睡多久。只要睡醒后，白天有精神，无疲劳感就可以。另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。
10、精神指标
世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”：
良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，一直坚强，感情丰富，豁达乐观。
良好的处世处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。
健康人应该有饱满的精神状态，丰富的.情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”，就需要考虑是不是身体有隐疾了。
1、怎么才算是标准体重
了解自身体重是一件必要的事情，目前根据世卫组的计算方式：男性的标准体重为身高减去80得出的数值再乘以百分之七十；女性的标准体重为身高减去70得出的数值后乘以百分之六十。如果范围值在正负百分之十以内为正常，注意身高是以厘米为单位。
2、脂肪有哪些类型
可以分为体脂肪和内脏的脂肪，体脂肪是身体的脂肪与体重的比值，当比值越高时，说明也就越肥胖。通常而言，男性正常的体脂率百分之十五到百分之二十五，而女性则为百分之十二五到百分之三十。而内脏脂肪对人体内脏有着重要的作用，但是如果内脏脂肪超标，则容易发生高血压、动脉硬化等疾病，并且还可能出现脂肪肝。男性和女性的正常内脏脂肪值分别为4~6和2~4。
3、BMI指什么
它放映个人身体的质量，计算公式为等于体重除以身高平方数，体重以kg为单位。当一个人的体重指数在18、5到24之间时，这是正常的。数值范围为27-30和30-35，分别为轻度和中度肥胖。当BMI数值超过35被认为是严重肥胖。然而，18岁以下的运动员、重量训练员、孕妇或哺乳期妇女、体弱或久坐不动的老年人不适合用体重指数来衡量健康标准。例如，一个健身者的体重中肌肉比例很高，他的体重指数可能超过30。
4、肌肉的含量对肥胖有什么影响
肌肉的含量也能看出一个人是否健康，因为肌肉消耗热量，基础代谢率越高，发胖的可能性也就越小。此外，肌肉的数量也与衰老有关，所以肌肉少的人更容易衰老。
5、人体的基础代谢说明什么
许多健身人士对基础代谢率这个名词并不陌生，当它较高时说明身体机能较为年轻，能力消耗大。而它对减肥也有着重要的影响，运动能帮助人体提高基础代谢率，从而消耗更多能量，达到减肥的效果。
B. 衡量人体健康的10条标准
衡量人体健康的10条标准
衡量人体健康的10条标准，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，现在分享衡量人体健康的10条标准技巧。
1、 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。
2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
3、 善于休息，睡眠好。
4、 应变能力强，能适应外界环境各种变化。
5、 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7、 眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。
8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、 头发光泽无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小时睡眠。
（2）有规律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸烟。
（5）不饮或饮少量低度酒。
（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。
（7）规律的锻炼（运动量适合本人的.身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。
三、中医判断是否健康的6大标准
中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。
第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。
但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。
或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。
一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。
不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。
人的情感领域是自然界的“奥秘”之一。周围环境的不良作用会对机体产生影响，但是造成许多“文明疾病”的一个基本原因仍然是各种不同的情感波动。这些情感波动是由于神经过度紧张，长期应激作用的结果而产生的。这些情感波动不仅能破坏一个人的心理状态，也会影响内部器官的活动。
那么什么是应激呢？它在人的生活中的意义如何呢？应激理论的奠基人加恩斯·塞尔耶对这个概念所下的定义如下：“对各种影响，如寒冷、疲劳、快跑、恐怖、失血、屈辱、疼痛及其他刺激等，机体不仅会作出保护性反应，而且以一种共同的同一类型的生理过程对该影响作出回答，而这与当时究竟是什么刺激对机体产生影响并没有关系。机体借助这一作用来动员全身力量进行自我保护，以使自己对新情况产生适应性，最后适应新情况。”
我们习惯认为，应激是一种不良现象，但并非总是如此。塞尔耶认为“没有应激，生命就是一潭死水”。
例如，科研人员曾做过这样一个试验。他们按下列方式饲养三组老鼠：第一组处于完全安静的条件下；第二组处于短时间应激情况下；第三组处于经常应激的状态下。结果第二组老鼠的寿命最长。因此一定量的应激是生物必不可少的。
科研人员还得出结论，认为肾上腺髓层分泌出的特殊激素，即肾上腺素和去甲肾上腺素是应激反应的基础。
一个人如果无缘无故地情绪不佳，有压抑感和不安感，这是机体中肾上腺素过剩所致。一个人不知为什么对别人充满敌意，易激动，好斗，原因是去甲肾上腺素偏高。
据史料记载，古罗马统帅恺撒选拔战士时，挑选的是那些面对突如其来的应激时，面孔发红而不是变白的人。原来人在恐怖时机体中分泌肾上腺素，这会引起血管收缩，使面色苍白；而在发怒时则会分泌去甲肾上腺素，使血管扩张，面色发红。对应激作用产生哪种反应因人性格而异。
许多因素会影响人的情感，因为不论外部的冲动（通过感觉器官），或是内部的冲动（通过各种内部器官）都作用于大脑的情感中心。这就是说，破坏情绪的原因可能是睡眠不好、肚子不舒服、早餐不可口，也可能是一只破了的袜子总之，破坏情绪是很容易的。
如甲破坏了乙的情绪，恼怒的乙便同丙争吵，凡此种种，产生了连锁反应，而这种连锁反应造成了不利于健康的生活和工作环境。
在所有应激中应该特别提出的是引起不良情绪的应激。早在18世纪，老年学奠基人之一古费朗就写道：“在缩短寿命的诸因素中，恐惧、悲伤、沮丧、忧郁、怯懦、嫉妒、仇恨占主要地位。”时至今日，这一点仍然没有改变，人们仍难免受不良情感的影响。如一些缺乏自制的表现：粗鲁话、不公正的批评和不礼貌的待遇等会给我们的神经系统带来巨大的危害。
缺乏信息也会产生应激现象，因为情况不明会使人不安，有了经验心里就踏实。因此习惯对阻止应激起着重大作用。例如，新战士很害怕枪声，而老战士却习以为常。
由于技术的发展产生了各种新的应激环境：如在担负责任重大的工作时的过度紧张，脑力的超负荷，单调乏味的工作所产生的疲劳等等。
神经过度紧张使人丧失了平静、欢乐，最终导致神经官能症的发生。患神经官能症时，控制机体机能的能力便会变弱。例如，心血管系统的
机能遭到破坏后甚至在不大的体力负荷条件下也会感到心区疼痛。
患神经官能症的人经常抱怨头痛、失眠、疲倦、软弱无力、内脏器官不适。他们易激动、生气、心不在焉、心胸狭窄、对自己不满、多疑。
机体的适应力是很强的。一般，在机体各系统中出现的一些小毛病在应激影响下很容易恢复正常，但如果神经紧张持续很久，就会发生高血压、胃溃疡、糖尿病等疾病。
预防这些疾病应从预防产生这些疾病的前驱病症——神经官能症开始。而预防神经官能症最好的方法是正确安排劳动，积极休息，进行体育活动和自我训练等。重要的是学会“训练”自己的情绪，友好地待人，“消除”冲突环境，不计较别人的微小过失，对自己的不足持批评态度。
C. 衡量一个人是否健康的标准是什么
衡量一个人是否健康的标准是什么
衡量一个人是否健康的标准是什么，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，现在分享衡量一个人是否健康的标准是什么。
五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）
一、机体健康中的“五快”指：
1、吃得快，这说明人体的消化功能良好，有着正常的食欲。但也需要做到，不挑食、不偏食，保证营养均衡。吃的快，也不是说狼吞虎咽，而是需要细嚼慢咽。
2、拉得快，这说明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以减少宿便长期在体内积聚对身体造成的伤害。
3、走得快，这说明人体的运动功能及神经协调机能良好。生命在于运动，能够正常的行走，并且很快速、迅捷，那么身体健康就没有问题。
4、说得快，这说明大脑思考功能良好，思维清晰、反应灵敏。
5、睡得快，这说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，充足的睡眠，是健康的一个主要标志。睡眠不好，对身体的伤害较大。
二、精神健康“三良好”是指：
1、良好的个性人格，能够控制住自己的情绪波动，有着乐观的心理状态、感情细腻丰富。
2、良好的处世能力，在复杂的.社会关系中，能够冷静面对，做出准确的判断，并付出行动，这是需要良好的处世能力的。
3、良好的人际关系，人有社会属性，在社会当中生存，就无法离开与人交往，如果一个人，有着很多的朋友，能够在生活中，彼此相助，这才是正常的人生。
第一、心肺功能好
心脏跟肺脏是身体主要的器官，只有拥有健康的心脏，心肌才会更加发达，这样心容量会更大，心脏在跳动的时候就会出血更多的血液，达到八十到一百毫升，而一般情况下，心脏的排血量也就在六十到七十毫升，但是我们的身体在一定的时间内需要的血液量是一定的，当心跳一次的排血量增加之后，显而易见心脏的跳动次数就会减少。
正常情况下，心跳减慢是一种好现象，可以在跳动之后有更长时间来进行休息，即便是参加体力劳动也不会因为心跳过速而出现心慌头晕的症状。
此外健康的身体肺活量也比较大，肺部主要负责帮助身体交换气体，也就说明这个功能比较好，肺功能好的人呼吸肌也更加强健，这样的条件之下呼吸缓慢而深沉，可以防止呼吸器官太过劳累引发一些呼吸道的疾病。
第二、生长发育好
健康的人体质姣好的人，身体素质也比较好，一般表现在外部形象上也就是身材高大、匀称，身体上的肌肉比较丰满，四肢强健有力，除了四肢还可以看到呼吸系统、肺活量、弹跳力以及握力等等。
第三、身体适应力强
我们在日常的生活中身体需要经过接触各方面的活动，也需要经过各方面的体力劳动，这些都是由于身体支配而来的，最终参与的需要有身体的各种神经、各个器官以及各部分肌肉，而在这些方面的结合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加灵敏等等都会反应出一个人的身体素质情况，也是身体健康的一个标准。
第四、抵抗力强
身体健康最为重要的一个标志就是身体适应能力强，因为我们所生活的环境是不断在变化的，温度会不断变化，生活压力会不断变化等等，这些条件之下很容易影响我们的内在，比如温度突然性的增高或者降低，会通过我们的身体来进行调节，身体素质强的人不管是严寒还是酷暑，不容易生病，也称之为抵抗力比较强。
第五、情绪积极
身体健康的人，感觉精神满满的，这样精神状态也比较好，一天有使不完的精神，这也是判断一个人健康的标志之一。
一觉睡到天亮
晚上九十点就犯困，躺下就能在半小时之内睡着，中间不会醒，早上六点左右能自然醒，醒来精力充沛，这是最佳的状态。
睡眠的问题，与中医上的“心”密切相关，心藏神，神的家在心中，白天我们工作思考，神在“大脑”办公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血养不好心，心就藏不好，睡觉就容易睡不安稳，容易多梦，甚至失眠。
如果晚上不容易入睡，晚上十一点到一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，如果这段时间入睡困难或者容易醒，都反应了身体肝胆问题重，平时容易出现口苦、脾气偏急，小腿皮肤干等问题。
早上3-5点容易早醒，反应了肺经有虚热。
胃口好
健康情况下，每顿饭都是有食欲的，但是不会狂吃。。。
有食欲说明脾功能好，吃得下饭说明胃功能好。
所以，看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。
很多人说自己胃口特别好，特别能吃，一顿饭能吃两碗米饭四个馒头。。。其实，这也不是最健康的状态，这说明胃有虚热！
头发和指甲无病变
“肾其华在发”，健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。
“肝其华在爪”，健康的情况下爪甲是光滑红润的。
头发过早发白，说明肾气水平在下降，白头发如果集中长在头部两侧，说明肝胆问题重。
指甲发白、凹凸不平，说明肝血不足。
正常的大便
健康状态下，大便应该每天1-2次.。
如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。
如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。
正常的小便
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。
小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。
小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚， 土不制水，脾肾功能弱。
D. 衡量人体健康的十条标准是什么
世界卫生组织定义：健康不仅是没有疾病和虚弱，而且应包括体格，心态和社会适应能力的全面发展。其基础是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。十条标准如下:
01精力充沛。对负担日常生活和繁重的工作，不感到过分紧张疲倦。卫生保健。
02乐观积极，乐于承担责任。
03善于休息，睡眠好。
04应变能力强，环境适应能力强。
05能抵抗一般性疾病。
06体重适当，身体匀称。
07眼睛明亮，反应敏锐。
08牙齿清洁，无龋牙，无疼痛。
09头发光泽，无头屑。
10肌肉丰满，皮肤富有弹性。
关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”
这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
一、健康的十条标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小时睡眠。
（2）有规律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸烟。
（5）不饮或饮少量低度酒。
（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。
（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。
E. 衡量一个人健康状况的指标
衡量一个人健康状况的指标
衡量一个人健康状况的指标，很多人都会去自己判断身体状况的指标，那么关于自己的身体正常指标又有多少人清楚呢？下面就给大家分享衡量一个人健康状况的指标，希望对你有帮助
指标一：正常的体重
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
衡量一个人的正常体重是看BMI（体重/身高的平方），如果指数在18.5-23.9之间，不胖不瘦，体重相对恒定，没有进行减肥也没有发生大幅的变化，说明你很健康，身体的代谢都正常。但是如果短期内体重发生巨大的变化就要分析原因，必要时去医院检查。
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
简单计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
指标二：头发的光泽
中医认为头发上血液的余光，头发黑亮说明肾脏的精血旺盛，如果气血不足就会导致白发甚至脱发，头发还可鞥关系到精神状态和体内营养元素的缺乏，是否用脑过度等问题，突然之间大量脱发要高度警惕了。
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。
精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。
指标三：眼睛明亮有神
脏腑的功能健全眼睛就会明亮有神，眼瞳对应肾，黑眼球对应肝、白眼球对应肺，如果眼睛出现异常需要提高警惕。
眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，在中国传统医学（中医）眼睛还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼睛反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示，眼睛可反映你健康的情况。
假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的'黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。
眼白发蓝 医学上名之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质，缺铁后可使巩膜变薄，掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时，眼白就呈现出蓝色来了。而慢性缺铁又必然导致缺铁性贫血。凡中、重度贫血患者，其眼白都呈蓝白色。
眼白发红 通常是由细菌、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状，应去医院眼科诊治一下，问题可能更复杂一些。另外，血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重失眠者及心功能不全者，都会出现眼白充血发红的症状。倘如单侧眼白发红，应注意是否受到性病感染。
指标四：心率偏慢
每个人心跳速度不同，心脏跳动快消耗更多力量会缩短寿命，在确保正常心脏的收缩和舒张的前提下，心率慢和长寿是正相关的。
很多人都会有窦性心动过缓伴不齐，对于多数人来说是正常的，不必过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人，是否会出现此症状，与其心跳过缓的频率和引起心跳过缓的原因有关。在安静状态下，成年人的心率若在50～60次/分钟之间一般不会出现明显症状。尤其是一些训练有素的运动员以及长期从事体力劳动的人，在安静状态下即使其心率在40次/分钟左右也不会出现明显症状。但是一般人的心率若在40～50次/分钟之间，就会出现胸闷、乏力、头晕等症状，若其心率降至35～40次/分钟则会发生血流动力学改变，使心脑器官的供血受到影响，从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。
指标五：伤口恢复快
身体的伤口能够快速愈合说明身体的新陈代谢速度快，你自身的组织再生能力强，营养也充足，小伤口的恢复时间在5-7天。
指标六：尿液明澈
尿液是人体推陈出新的排泄产物，也反映人体的健康状况，健康的尿液是淡黄色透亮的。
指标七：红润的指甲
健康的指甲颜色均匀，淡粉红色，指甲坚韧，厚薄适中，软硬适度，不容易折断；表面光滑而且没有分层和纹路，如果指甲这段，颜色发白或黑，或没有光泽都提示身体可能存在某些疾病。
衡量身体是否健康的标准是什么？
1、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
2、声音洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。
3、双目有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。
古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
4、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
所谓的口腔健康，就死没有什么龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，我们的牙齿是我们骨骼的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。如果肾精充足，那么牙齿就坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
6、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。
判断身体健康状况的6大指标
指标一：血压。
高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。
指标二：体温。
体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。
指标三：呼吸速率。
相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。
指标四：心率。
一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。
指标五：疼痛感。
疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。
指标六：走路速度。
走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。
F. 衡量健康的标准有哪些
衡量健康的标准有哪些
衡量健康的标准有哪些，根据世界卫生组织的定义，健康不仅是没有疾病和病痛，而且是躯体上、精神上和社会上处于完好状态。以下是我整理的关于衡量健康的标准有哪些相关内容。
1、充分的安全感
安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
超负荷的工作，会力不从心，给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际
如果个人目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触
人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5、保持个性的完整和和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的学习能力
现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系
人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。
以上标准，你可对照执行，看看自己是否做到了。常言道：知足常乐，忌讳不切实际的追求。
附中老年人心理健康标准
1、感觉、知觉良好。判断事物不发生错觉。
2、记忆良好。能够轻松地记住一读而过的ƍ位数字电话号码。
3、逻辑思维健全。考虑问题和回答问题时，条理清晰明确。
4、想象力丰富。善于联想和类比，但不是胡思乱想。
5、情感反应适度。遇到突发事件时处理恰当，情绪稳定。
6、意志坚强。办事有始有终，不轻举妄动，不压抑悲伤，并能经得起悲痛和欢乐。
7、态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，能自我消除怒气，注重自我修养。
8、人际关系良好。乐意助人，也受他人欢迎。
9、学习兴趣和能力基本保持不衰。关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能。
10、保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式。
11、与大多数人的心理基本一致。遵守公德和伦理观念。
12、保持正常的行为。生活自理能力强，能有效地适应社会环境的变化。
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能够抵御一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻快有力。
中医学认为，健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡。“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳双方对立制约，互根互用，相互转化，消长平衡，处在永恒的运动之中。整个人体只有处于这种运动的平衡之中才是健康的，一旦平衡被打破，哪怕是小小的打破，也会打乱阴阳的平衡，人体将处于阴阳失衡的紊乱之中，出现疾病或亚健康状态。
那么为推动亚健康产业和中医工程建设，实现中医现代化发展，解决大健康产业背景下功能状态检测技术与设备的研究、生产和推广的难题，提升健康机构具体建设与运营能力，推出完善盈利模式。现特邀请食品药品监督管理总局领导就创新医疗器械的申评与管理做系统讲解；邀请行业大咖解析当下产业动态和未来发展趋势，分享连锁药店、养老、地产、美业、服装、中医治未病等健康+商业跨界创新模式成功实战经验。
健康的含义是什么
很多人对健康的认识还停留在书本上，在生活中却忘了。有的将健康定义为高消费、高保健、高享受等，这些都是谬误的体会。健康应当是一个人的良好生活状态，需要自己去经营、保持与正能量地输入!对于一个人来说，健康不等于看病吃药，也不等于吃保健品和滋补品。至于健康的含义是什么，其实，健康更多的人生含义是需要乐观、愉悦、学习、运动等。
健康的含义是什么
健康的含义，并不是指身体没病而已，根据专家的解释：健康不仅指一个人身体有无疾病或虚弱现象，而是指人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是关于健康的概念。
健康的含义是广泛的，其中包括：生理、心理和社会适应能力。社会适应性取决于生理和心理素质。心理健康是精神支柱，身体健康是物质基础。良好的情绪状态使生理功能处于最佳状态，反之则会引起疾病。身体状况的改变可能带来心理问题，生理上的缺陷，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、抑郁等不良情绪，导致不正常的心理状态。作为人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
维护健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。
衡量是否健康的十项标准：
1、精力充沛，从容不迫的应付日常生活和工作;
2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务;
3、善于休息，睡眠良好;
4、应变能力强，适应各种环境变化;
5、对感冒和传染病有一定抵抗力;
6、体重适当，体态均匀，身体比例协调;
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;
8、牙齿洁白，无疼痛感，无蛀牙;
9、头发光洁，无头屑;
10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
影响我们健康的有哪些方面呢?
(一)激烈的竞争+复杂的人际关系，不仅引起睡眠不良，甚至影响人体的神经、内分泌调节，进而影响各系统的生理功能，使身体器官处于超负荷状态。
(二)饮食热量过高+营养摄入不全，食品中人工添加剂过多、营养成分偏缺等，造成人体缺乏营养素，引起肥胖、代谢功能紊乱等病症。
(三)环境污染+房间封闭，一年四季用空调。长期处于此环境，负氧离子浓度低，影响组织细胞正常的生理功能。住高层的人们要常到地面上走走，使用空调时，要及时开窗换气。
(四)生命在于运动，每个人在不同时期，身体的客观情况在变化中，如锻炼不当，也会损害人体的健康。
(五)用药不当，对机体产生不良反应，且破坏人体肠道的正常菌群，稍感疲劳，大量服用补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
(六)不良精神，也是造成心理亚健康的重要因素。
G. 自测身体健康程度的方法有哪些
自测身体健康程度的方法有哪些
据一项研究发现，亚健康人群比例越来越高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院检查各项指标都正常，其实此时人们已进入亚健康状态了。以下为大家介绍自测身体健康程度的方法，包括下面五个方面，不妨测测你身体健康吗?
自测身体健康程度的方法
一、鞠躬测心脏强壮程度
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
二、单脚立测人体老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
三、屏气测你的肺是否健康
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
四、爬楼梯测体力
以5层楼为限，30岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
五、腰臀比判断你肥胖程度
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
H. 衡量一个人是否健康的标志有哪些
衡量一个人是否健康的标志有哪些
衡量一个人是否健康的标志有哪些，健康的身体是每个人都想要的,在生活中该如何去判断自己是否拥有一个健康的身体呢，下面就跟着我一起来看看衡量一个人是否健康的标志有哪些吧。
1、目光有神
中医讲究“五脏六腑之精气皆上注于目”，人体的腑脏精气都聚集在眼睛里。眼神灵动，没有呆滞之感。可说明体内精气充足，肝脏功能良好。
2、声息调和
说话时声音响亮，中气十足，呼吸无凝滞感、不急不缓。可说明心肺功能和循环系统正常。
3、小便、大便通畅
排便规律，如每日一次或两次，无腹痛腹泻状况，可说明肠胃消化功能正常。
4、体型适中
身体匀称，不瘦不胖。人胖则气虚，多人瘦则阴虚，过胖或者过瘦都是不健康的表现。
5、牙齿坚固
早晚刷牙，保持口腔清洁，没有蛀牙或者其他口腔疾病。齿为骨之余，而肾又主骨，所以牙齿的好坏也能反映肾气是否充足。
6、腰腿灵活
腰为肾之府，腰若乏力则肾气亏虚；膝为筋之府，而肝又主筋，肝血充足则四肢灵活。
7、脉搏正常
脉搏（或者心跳）不快不慢、从容和缓、不浮不沉，可说明心脏和循环功能良好。
8、睡眠良好
起床和入睡都很准时，形成良好的睡眠规律，第二天起来精神充沛有活力，说明睡眠质量好。
健康标准——身体健康十标推——世界卫生组织身体健康十标推
世界卫生组织给健康提出了十条标推：
1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的`压力。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变力强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头皮屑。
10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
1、饥饿感
如果你在生活中吃东西的时候没有感觉到明显的饥饿，你可能会想，这是否是由你的消化系统和免疫系统的异常引起的。
为什么这么说呢？相信大家都体会过，在发育期的时候，一到饭点，饥饿感会非常强烈，食物特别好。而随着年纪增长，就会发现饥饿感变得越来越不强烈了，到饭点的时候反而会对于吃饭没有那么大的欲望，可吃可不吃。脾胃是我们的后天之本，平常的饥饿感是检测脾胃是否健康的一个重要标志。
2、精力充沛
在生活中总感觉自己有用不完的劲，可以从容地应对生活和繁重的工作，就算是感觉到很疲惫，也会在休息之后“满血复活”，不会出现劳累之后，需要好多天才可以恢复过来的情况。
3、免疫力强
相信我们的身边都有这种人的存在，只要天气变了，寒冷的人就一定会有他，这说明这个人的免疫力很差，健康人血液中有很多抗体。在同样的环境中，免疫力强的人比身体不好的人抵抗疾病的能力强得多。
但是也有很多人，年轻的时候身体很好，但是由于很长时间没有锻炼，生活习惯不好，身体逐渐拉长，身体很虚弱的人也可以通过锻炼来改变身体。
4、排便正常
排便和排尿是我们身体排出废物的主要渠道，排便正常，就意味着我们的消化系统是正常的，也可以说意味着脾胃系统健全和正常的。而那些小便有异常的人，大多数都有肾功能异常的现象存在，多数会出现肾虚的症状。可以说有正常的大小便的人群，脾胃以及肾功能都是比较健全的。
5、体重保持稳定
除了那些太瘦太胖的人，正常体重的人应该观察他们的体重在生活中是否有很大的波动。体重的巨大变化，无论是增加还是下降，都是一个不健康的迹象。
6、睡眠质量好
睡眠质量也是衡量一个人是否健康的一个重要指标。在睡眠状态下，我们的身体处于修复状态。如果你睡眠不好，修复效果将大大降低。睡眠不良的人在日常生活中能量不足，睡眠是否好，代表着我们身体的恢复系统是否正常