Ⅰ 不想吃饭的时候，吃什么好点
苹果和香蕉
欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”，美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。
一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类，
极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。
五、康体防癌：芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。
六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
香蕉的营养保健作用
国家体育总局训练局运动员餐厅营养师林杨本周推荐给读者的一张合理膳食营养宣教卡片是：香蕉营养好处多。
香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。
香蕉还有滑肠和止泻作用。
动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。
Ⅱ 不想吃饭，能吃什么补充能量
如果体内的能量不够充足的话，那么体力就不会很好，所以及时的补充能量非常重要，通过吃一些食物来补充能量是有效可行的方法，特别是吃一些水果效果特别好，那么要补充能量，吃什么水果好呢？下面小编将为大家做出相关介绍。
鳄梨
鳄梨中虽然有一定量的脂肪，但是这些脂肪都不像于其他的脂肪，对身体健康是有帮助的，可以补充身体所需的一些脂肪以外，还可以提供很多的能量。所以平时想要补充能量，不妨吃一些鳄梨。
西瓜
西瓜是夏季人们最喜欢吃的清凉水果，不仅富含很多的维生素C而且水分含量也很高，对于想要补充能量的人来说是比较理想的水果佳品。
苹果
吃苹果来补充能量，也是非常值得推荐的，苹果是缓慢释放能量的重要来源，加上它们含有维生素C、维生素B和钾，能够为人体补充大量的能量。
橙子
食用橙子除了能瞬间补充能量和维生素C外，还含有矿物质和膳食纤维，让自己的身体保持健康。
芒果
芒果是水果之王，其中富含了维生素B、维生素C、钙、钾、锌、叶酸和蛋白质，是补充能量的水果佳品。平时如果感觉到自己的能量不足，那么可以适当的吃一些芒果来补充，但要注意芒果不宜过量食用，而且如果是过敏体质的人也不适合吃芒果。
吃上文介绍的这些水果来补充能量，是比较理想的选择，这些水果的口感很好，营养价值丰厚，不仅能够为人体补充大量的能量，而且还可以调理自己的身体，增强体质。平时如果自己的身体情况不是很好，缺乏能量，那么一定要注意及时的补充，除了通过吃水果以外，新鲜蔬菜也是可以多吃的。