如何让一个人的心理健康

A. 如何保持心理健康

什么是心理健康

心理健康的标志:积极、主动、热情、充满活力、友爱、享顺、温和、善良、大度。要保持心理健康，这里有些小窍门:1，有一个自己很爱的爱好，但不要当成事业去做，每当你心烦的时候你的爱好能给你一丝平静。2，有一份自己爱的工作，当早晨起来面对上班的时候不会对生活失去兴趣3，有一个自己爱的人和一个爱自己的人，不管是不是一个人，你对爱自己的人可以强势一些，对自己爱的人可以弱势一点4，有一个和自己密切相关的家庭，这个家庭里你是一个不可缺少的重点，也许不是支撑这个家庭的顶梁柱，但是有你才是一个家，你对这个家充满责任和期许。5，有一些可以吵架的朋友，你生气的骂他他也骂你，但是几秒钟以后你们就忘记前面发生的事情继续说彼此的小秘密。

心理健康的重要性：心态决定行动，行动决定人生。如何在工作和生活里拥有一个健康的心理：6、人是环境的产物，把自己放在积极向上、健康的环境里。亲近积极上进乐观的人和事物。举例：如近朱者赤近墨者黑，如未信基督的人，一旦走进向善的基督徒的环境，就也会变得越来越有善心，越生活愉快，有健康的心理。7、修身养性。学会寻找平衡、调节工作和生活心理的方法。如：工作中遇到问题，要积极应对，寻找解决方法。平时多看有关情商的书，帮助开发情商，建立良好的心理。8、尽量养成运动的习惯。运动有益健康，开发心智。如运动精神对人的影响。

有关心理健康

心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。根据我们的实际情况和当前的心理特征，心理健康可概括为以下方面：一、具有正确的自我意识能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。二、具有健全的统一人格能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。三、具有开朗轻松的心境经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。四、具有坚强的个人意志要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。五、具有较强的适应能力正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。六、具有和谐的人际关系用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。七、具有积极的学习态度以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。以上七个方面是相互联系相互补充的，要求我们做到，只要能稳定有效的学习、生活和交往，就达到了基本心理健康的标准。----------心理健康的概念-------------------------------现代健康概念，早已超出人们的传统认识，它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态。即：身、心两个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。（一）什么是心理健康心理健康的概念是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念有以下几种说法：“心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持稳定的情绪、敏锐的智能，适应社会环境的行为。”“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。”“心理健康是指人的一种持续的心理状态，主要在这种情况下能做良好的适应，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。”我们认为，所谓心理健康，是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。（二）心理健康的标准美国着名心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准：1、对现实具有高效的率的知觉；2、具有自发而不流俗的；3、能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；4、在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；5、注意基本的哲学和道德理论；6、对平常的事物，如朝旭夕阳，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣；7、能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心；8、具有民主的态度，创造性的观念和幽默感；9、能承受欢乐和忧伤。---------------------------------------------------心理健康的六条标准一、智力正常智力正常是人们生活、学习、工作(劳动)的最基本的心理条件。人的智力水平分为超常、正常、低常三个等级。人的智力主要由观察、记忆、思维、想象、操作等能力所组成。二、情绪稳定情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志。情绪稳定表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态。心情愉快表示人的身心活动处于和谐状态，快乐能使人积极向上、充满希望。三、意志健康其表现为自觉性、果断性、自制力。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，与之相反的是被迫盲从；果断性是指遇事能当机立断，与之相反的是优柔寡断；自制力指能控制自己的情绪、言论和行为，当行则行，当止则止，不感情用事。四、行为协调心理健康的人，言行举止协调自然，有条不紊，落落大方。五、友好交往正常友好的人际交往，不仅是维持心理健康的必不可少的条件．也呈心理健康的重要标志。人在交往中获得了友谊、愉快和满足，从而会对生活充满希望。六、反应适度反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异，有的敏感，有的迟钝。正常的反应是既不过于敏感，也不过于迟钝。

B. 如何才能保持心理健康

如何才能保持心理健康

如何才能保持心理健康，不同的运动适合在不同时间做，运动可以提高身体抵抗力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，如何才能保持心理健康技巧。

如何才能保持心理健康1

健康的心理对一个人的日常生活、行为以及与他人的交流都非常重要。一个人的心理健康也可以预防很多疾病。奇才心理我为您提供以下建议，帮助您保持健康的心态。

1、时刻保持积极乐观的情绪状态，对工作和生活都要又不断地热情，善于在工作中寻找并创造乐趣，这样才能一点点进步，慢慢地实现自己的价值观。

2、学会消化不良情绪。遇到麻烦的时候，不要放在心里。及时把自己的烦恼告诉别人，或用其他的方法将这个情绪排解掉，消除不良情绪，时刻保持愉快的心情。

3、培养良好的生活习惯，帮助别人，让自己心情愉快。

4、培养好的兴趣爱好，好好享受，这样才能及时解决不好的事情。

5、学会协调自己与社会的关系，适应社会规范，随着社会的发展提高自己的适应能力，从而保持自己的心理健康。

6、保持一颗童心，让自己像孩子一样对事物充满好奇，让自己保持健康。

如果您在情感、婚姻、家庭、亲子、工作、人际等各方面有烦恼和需求，都可以拨打奇才免费心理咨询热线，会有专业正规的心理咨询师接听您的电话，听您倾诉，为您解忧。

如何才能保持心理健康2

1、分散注意力

分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。

2、睡眠很重要

许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理健康。

3、选择健康的食物

饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。

4、树立自信心

尊重自己，树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。

5、要有感知之心

有心理健康问题的人经常看到自己生活中的`消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。

6、锻炼

有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。

7、经常去户外

每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体健康和心理健康。

心理健康问题也会有很多表现，比如绝望，情绪波动，注意力不集中和精力不足等。摆脱心理健康问题有很多方法，除了以上的方法以外，与朋友和家人多交流，表达和分享情感有助于释放压力并放松心情。