⑴ 如何打造健康人生
1,饮食宜清淡。常常有人说，人是肉食动物，多吃点肉是应该的，这话固然没错，但是也不能过于多的吃肉，尤其是年纪稍大的中老年人，高脂肪，高蛋白，高热量的饮食，对人体伤害很大，有研究表明，少荤多素的饮食人群心脑血管的发病率会比吃肉过多的人群低20%。平时的饮食习惯，素食占七成，肉食占三成，这样的饮食是最佳的搭配习惯。
2，睡前宜泡脚。俗话说；晨起三百步，睡前一盆汤。这是祖宗留下的养生大法，睡前泡脚也被越来越多的人群接纳。临床研究表明，小孩爱咳嗽，中老年人血压高，坚持泡脚都会有一定程度的缓解。泡脚可以有效的促进血液循环，增强呼吸系统的活动功能，泡脚时可以促使血液由下往上走，从而起到平稳的作用。每天睡前泡泡脚，真的好处多多。
3，空腹宜喝水。此处说的空腹，只要指的是晨起和睡前。每日晨起和睡前多喝水可以有效的护肤，保持皮肤的润泽和弹性，同时可以加速体内的新陈代谢，利于把废物排除体外。每日睡前喝一杯温的蜂蜜水，早上喝一杯白开水，是补充水分，养生防燥的好方法。
4，洗脸宜冷水。早上用冷水洗脸，可以有效的提高对寒冷的耐受力，预防感冒。洗脸时，用冷水轻轻拍打鼻腔两侧和太阳穴，可以有效的增强血液循环，加强人体的对低温的适应能力。