健康衡量是什么意思

① 健康的定义与健康的衡量标准是什么

健康的标准是指身体、心理、社会适应力和道德的一种完好状态。1999年世界卫生组织制定的健康标准是躯体状况有“五快”，即走得快、食得快、便得快、睡得快，还有心理的三种良好状态，即良好的个性、良好的处事能力和良好的人际关系。

人要同时具备身体健康、心理健康和道德健康才是一个真正健康的人。健康管理是从自我做起，从今天做起，从身边做起，这样才会少生病、迟生病、不生病、活得好、活得长。

世界卫生组织关于健康有十条标准：

1、有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

② 衡量身体是否健康的标准是什么

随着年龄的增长，身体会有不同程度的变化，这里提供了检验身体状况的6个指标，大家可以根据自身的情况，来判断身体状况如何。

指标一：血压。

高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。

指标二：体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。

指标三：呼吸速率。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。

指标四：心率。

一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。

指标五：疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。

指标六：走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。

③ 如何衡量自身健康

对人类来说，健康是一个永恒的话题，作为当代人，健康更是第一期望。德国叔本华曾说过：“在一切幸福中，人的健康其实甚过其他幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”在现实生活中，人除了拥有自己的身体、生命之外，金钱、地位、权力……全都是身外之物，然而，当一个人拥有了健康，他其实便拥有了人世间一切的财富。

健康，同时又是一个永恒的主题。有人说生命如同一朵花，花开总有花落时，人的生命本如花开花落。又有人说：“珍惜生命吧，人生只在呼吸间。”保持健康!健康是人生幸福中最重要的成分，只有保持健康，生命才会光彩夺目。

健康乃是生命力的主要源泉，如果没了健康，则兴趣索然，效率锐减。生命也因而暗淡。因此，一个人有了健康的思想和健康的身体，本身便是一种大幸福。无论从事何种职业，我们都不应为了金钱去牺牲我们生命中最高贵、最美丽的东西。一些受过高等教育的年轻人。有知识也有才能，只可惜，因为身体的原因，虽抱有远大的志向却终不能使之实现，无数人因身体的赢弱过着忧闷的生活，因为他们觉得自己纵有满腹经纶。雄韬伟略，却因身体的原因不能发挥出来。许多人之所以做了身体的奴隶，并由此而壮志难酬受着失望的痛苦。主要是因为他们一开始就不知道保养身心使之健全，所以，每个人都要懂得使自己身体和精神获得健康的方法。

许多人对健康的看法是：只要身体上无疾病就是健康。但是经科学认定：人是一个身体与心理完整的统一体。健康就是指人身体上和心理上都无疾病和异常。

对于“健康”，1946年联合国世界卫生组织曾下过这样的定义：“所谓健康，不是单纯的指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。亦即是指一个完整的状态。”近年来，世界卫生组织又。将健康定义为：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”在这三个健全的状态中，两个是心理和行为方面，因此，健康的内涵和外延更扩大了。也就是说，一个人的健康应该包括身体健康、精神健康、社会适应能力良好三个方面。

如何衡量身体健康和心理健康呢?世界卫生组织又具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准。即用“五快”来衡量机体健康状态，用“三良”来衡量心理健康状况。所谓“五快”，包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。

食得快：进食有良好的胃口，不挑剔食物。能迅速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。

说得快：语言表达正确，说话流利，说明头脑敏捷，心肺功能正常。

走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。

睡得快：一旦有睡意，上床后能很快入睡。且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。且内脏无病理信息干扰。

便得快：一有便意，能很快排泄完，且感觉良好，说明胃肠肾功能良好。

所谓“三良”，包括良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。

良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力。能应付复杂环境。对事物的变迁保持良好的情绪。有知足感。

良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。

“五快”、“三良”衡量法使我们能够全面地掌握自己的身体状况，对不良的行为可适当地作出调整，让健康永远伴随你我左右。

由此我们便可对健康有一个正确的认识，健康实际上就是快乐的生活。快乐地面对每一天的日子，快乐地面对每一个人，你给自己创造快乐，也给这个世界创造快乐，你就是一个健康的人。相反，如果你给自己的生活制造痛苦，也给别人制造痛苦，你就是一个有病的人，即使你四肢健全，但你的心理是病态的。而另一种人，比如像海伦，虽然她天生是盲人，但是她用她的生命突破了她的局限，实现了人类的最大潜能，为每一位身有残疾的人作出，榜样，谁能说她是不健康的人呢?所以，从这个角度上说，健康主要是从心理上来判断，而不是从肉体上来判断的。

追求健康就是首先要心理健康。心理健康，才能使人面对生活作出正确的选择和判断，也才能使我们的生活中充满快乐。

许多人都是年轻的时候用健康去换金钱，年老的时候用金钱去换健康。但是我们应该清醒地认识到无论从事何种职业，我们都不应为了金钱去牺牲我们的健康。一个人脑力的充足。全赖于身体的健康。而一个身体健康的人，其才干与效能，要超过十个体弱者的才干与效能。众所周知，石油大王约翰·洛克菲勒曾创造了当时两项惊人的记录，一是他赚到了当时全世界为数最多的财富：另外则是他活到了98岁。可见，健康是成功的前提，只有保持健康的身心，我们才能用最大的力量来应付工作，才能取得我们达到的成就。

认识到健康的重要性，我们生活在世上的第一个奋斗目标就是获得一个健康能干的身体，世上一切物质财富都是外在于你的存在，只有健康是你自己的，这是你真正的财富。

——引自延边人民出版社《多彩的世界让自己更快乐》

④ 衡量健康的标准，你认为是什么

健康包括两个方面:第一，主要器官无病，体型发育良好，体形匀称，人体系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是健康最基本的要求。整体健康诊断包括疾病诊断、生理功能检测、体质检测，健康行为诊断包括健康危害因素和健康不利因素。身体健康监测是对身体健康状况的动态检测、分析和判断，从而掌握身体健康的发展情况。身体健康监测可以为制定健身计划和促进健康活动提供依据。一般来说，健康水平可以从以下几个方面进行诊断和监测。

(3)道德健康是健康的升华。道德是调节人与人之间、个人与社会之间行为规范的总和。道德健康的最高标准是“无私的利他主义”；基本标准是“为自己利他”；低标准是“纯利己”；不健康的表现是“为私利害人”，“纯粹害人”。道德健康建立在生理健康和心理健康的基础之上，高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的发展。(4)社会适应性健康是以身体健康、心理健康和道德健康为基础的高级健康水平。社会适应主要指社会角色的适应，包括职业、婚姻和家庭角色，以及工作、学习和生活中的人际关系。

⑤ 衡量健康的三大指标

衡量健康的三大指标

衡量健康的三大指标， 要想保持最佳健康状态，您需要的远不止每年一次预约医疗保健专业人士进行体检。 这意味着经常在家监测重要的健康指标。那么衡量健康的三大指标是哪些呢？

衡量健康的三大指标1

第一，具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有

较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。

第二，适应环境，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能很好地处理来自各方面的`压力，能受到别

人的欢迎和信任。

第三，对未来有明确的生活目标，有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生

活。能切合实际地、不断地进取，有理想和事业追求。

社会适应良好是指一个人的心理活动和行为能适应复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。

衡量健康的三大指标2

一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。

衡量健康的三大指标3

1、血压：低了供血不足，高了损伤血管器官

血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。

血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

但是人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。

另外，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。

2、血糖：低了伤害大脑，高了伤害器官

血糖过低：会给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

血糖过高：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

3、血脂：低了营养不良，高了危害健康

血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。

研究显示，低胆固醇摄入水平(每天150～200毫克)人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平(大于300毫克)的2 倍。

血脂过高： 如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。

4、尿酸：高了引起高尿酸血症、痛风

临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。

⑥ 衡量健康的标准有哪些

衡量健康的标准有哪些

衡量健康的标准有哪些，根据世界卫生组织的定义，健康不仅是没有疾病和病痛，而且是躯体上、精神上和社会上处于完好状态。以下是我整理的关于衡量健康的标准有哪些相关内容。

衡量健康的标准有哪些1

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。

超负荷的工作，会力不从心，给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际

如果个人目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触

人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整和和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力

现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系

人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

以上标准，你可对照执行，看看自己是否做到了。常言道：知足常乐，忌讳不切实际的追求。

附中老年人心理健康标准

1、感觉、知觉良好。判断事物不发生错觉。

2、记忆良好。能够轻松地记住一读而过的ƍ位数字电话号码。

3、逻辑思维健全。考虑问题和回答问题时，条理清晰明确。

4、想象力丰富。善于联想和类比，但不是胡思乱想。

5、情感反应适度。遇到突发事件时处理恰当，情绪稳定。

6、意志坚强。办事有始有终，不轻举妄动，不压抑悲伤，并能经得起悲痛和欢乐。

7、态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，能自我消除怒气，注重自我修养。

8、人际关系良好。乐意助人，也受他人欢迎。

9、学习兴趣和能力基本保持不衰。关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能。

10、保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

11、与大多数人的心理基本一致。遵守公德和伦理观念。

12、保持正常的行为。生活自理能力强，能有效地适应社会环境的变化。

衡量健康的标准有哪些2

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

5、能够抵御一般感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻快有力。

中医学认为，健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡。“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳双方对立制约，互根互用，相互转化，消长平衡，处在永恒的运动之中。整个人体只有处于这种运动的平衡之中才是健康的，一旦平衡被打破，哪怕是小小的打破，也会打乱阴阳的平衡，人体将处于阴阳失衡的紊乱之中，出现疾病或亚健康状态。

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衡量健康的标准有哪些3

健康的含义是什么

很多人对健康的认识还停留在书本上，在生活中却忘了。有的将健康定义为高消费、高保健、高享受等，这些都是谬误的体会。健康应当是一个人的良好生活状态，需要自己去经营、保持与正能量地输入!对于一个人来说，健康不等于看病吃药，也不等于吃保健品和滋补品。至于健康的含义是什么，其实，健康更多的人生含义是需要乐观、愉悦、学习、运动等。

健康的含义是什么

健康的含义，并不是指身体没病而已，根据专家的解释：健康不仅指一个人身体有无疾病或虚弱现象，而是指人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是关于健康的概念。

健康的含义是广泛的，其中包括：生理、心理和社会适应能力。社会适应性取决于生理和心理素质。心理健康是精神支柱，身体健康是物质基础。良好的情绪状态使生理功能处于最佳状态，反之则会引起疾病。身体状况的改变可能带来心理问题，生理上的缺陷，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、抑郁等不良情绪，导致不正常的心理状态。作为人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

维护健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。

衡量是否健康的十项标准：

1、精力充沛，从容不迫的应付日常生活和工作;

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务;

3、善于休息，睡眠良好;

4、应变能力强，适应各种环境变化;

5、对感冒和传染病有一定抵抗力;

6、体重适当，体态均匀，身体比例协调;

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;

8、牙齿洁白，无疼痛感，无蛀牙;

9、头发光洁，无头屑;

10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

影响我们健康的有哪些方面呢?

(一)激烈的竞争+复杂的人际关系，不仅引起睡眠不良，甚至影响人体的神经、内分泌调节，进而影响各系统的生理功能，使身体器官处于超负荷状态。

(二)饮食热量过高+营养摄入不全，食品中人工添加剂过多、营养成分偏缺等，造成人体缺乏营养素，引起肥胖、代谢功能紊乱等病症。

(三)环境污染+房间封闭，一年四季用空调。长期处于此环境，负氧离子浓度低，影响组织细胞正常的生理功能。住高层的人们要常到地面上走走，使用空调时，要及时开窗换气。

(四)生命在于运动，每个人在不同时期，身体的客观情况在变化中，如锻炼不当，也会损害人体的健康。

(五)用药不当，对机体产生不良反应，且破坏人体肠道的正常菌群，稍感疲劳，大量服用补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。

(六)不良精神，也是造成心理亚健康的重要因素。