如何保持胃部健康

❶ 胃不好的人，如何保养胃部做好6件事，胃会慢慢变好

胃部是最重要的消化器官，能够帮助人体吸收到所需的营养物质，对提高人体抵抗力和免疫力有一定的帮助，如果胃不好，人体则会处于亚 健康 的状态当中，增加各种疾病的发生几率，因此胃不好的人要学会保养胃部，使胃部能够保持正常的吸收和消化功能。

1、 吃新鲜的食物

想要保养胃部，首先要保证食物的新鲜。因为长期存放的食物当中可能会存在一些病菌，即使没有发霉变质，这些病菌进入胃肠道之后，也会给胃黏膜带来损伤。因此在处理食物之前要确保食物的新鲜度，只有这样才能够更好的保护胃黏膜，使胃部变得更加 健康 。

2、 养成良好的卫生习惯

许多胃病的发生都与感染有关，大多是由于感染幽门螺杆菌所导致的，因此平时要养成良好的卫生习惯。首先要正确的处理食材，在烹饪之前要进行仔细的清洗，在进餐之前要清洗双手以及餐具，如果条件允许，最好能够进行消毒，这样能够避免幽门螺杆菌通过食物进入消化道当中，对胃部造成伤害。

3、 清淡饮食

想要更好的保护胃部，还要保证清淡饮食。因为味道比较重的食物，大多都会对胃黏膜造成刺激，比如辛辣刺激性的食物以及使用大量香料的食物。清淡饮食不但能够减轻胃肠的负担，使胃肠道处于 健康 的状态当中，而且还能够降低其他疾病的发生几率。

4、 养成细嚼慢咽的习惯

想要养护胃部，还要养成细嚼慢咽的好习惯。如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下进入胃部，则会增加胃部的消化负担，使胃部更容易出现问题，如果养成细嚼慢咽的习惯，则能够减轻胃肠道的负担，同时还能够减少食物当中的有害菌，因为唾液具有杀死致病菌和微生物的作用。

5、 保持良好的情绪

情绪与内分泌系统和神经系统都有非常密切的关系。如果情绪正常出现波动，比如过度兴奋或者过度难过，则会使局部的内分泌功能受到影响，使胃黏膜分泌出更多的胃酸，对胃部造成刺激，增加溃疡的几率。另外消极的情绪还会使胃肠道的蠕动速度变差，使胃肠道的消化功能受到影响。

6、 注意保暖

胃部是一个喜暖怕寒的器官，如果经常受到寒凉的侵袭，则会出现痉挛的情况，使胃部因为得不到充分的血液供应而出现问题，因此平时要做好保暖工作，不仅要酌情增减衣物，还要避免喝冷饮或者吃凉拌菜。

温馨提示

胃部是重要的消化器官，每种食物和药物最终都要进入胃部，因此胃部不但责任重大，而且很容易出现问题，所以平时要对胃部进行保养。在烹饪食物的时候，首先要保持食物的新鲜度和卫生度，其次要经常吃比较清淡的食物。此外还要养成细嚼慢咽的好习惯，在情绪方面也要特别注意，良好的情绪不但能够让人开开心心的度过每一天，还能够降低胃病的发生几率。

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❷ 怎样的饮食能保持肠胃健康

肠胃健康的人才能保证营养被身体所吸收，减少生病。当肠胃出问题时，不仅难受，而且在食物的选择上需要特别注意，无法享受各种美味佳肴。所以，保护肠胃显得格外重要。让我们一起去看看遵循哪些饮食规则，才能拥有健康的肠道。

第一，吃蔬菜水果。当肠胃消化功能表现出失衡时，不妨试一试吃蔬菜和水果，特别是带皮的蔬菜以及水果，其含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，更好地调整消化机能。但是，在饭后一小时内最好不吃水果，以免加重肠胃负担。

第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。

第三，多喝开水。每天保证补充足量的水分，不仅可以加快肠胃蠕动，还可减轻肉类以及酒对我们肝脏造成的危害。此外，还可每天有规律的坚持喝一杯茶，其膳食酚会被我们肠胃所吸收，清除肠道中的油腻，让肠胃恢复正常状态，以此保护肠胃。

此外，大家还要常吃温食，不吃太烫或者太冷的食物，因太冷都会刺激我们肠胃黏膜，引起消化不良，导致肠胃不适。太烫又会损害食道黏膜。所以，保护肠胃，必须药吃温食，同时，多吃养胃食物，如山药、菠菜、红薯、莲藕等。

以上就是关于保护肠胃需要遵循的饮食规则，希望大家注意自己的饮食结构，多吃一些细软的，容易消化的食物。并且要按时吃饭，切忌暴饮暴食，还要加强体育锻炼，这样才能保证自己拥有健康的好肠胃，享受各种各样的美食。