A. 有人吃过巴西莓吗，据说对身体好处多，是像蓝莓那样直接吃的吗
巴 西 莓 富含 花 青 素、 多酚 类及 类黄酮 ，可 帮助身 体 应 对 因 自 由 基造 成的发 炎 反 应， 以 及 提升 免 疫系 统功 能 。巴 西莓 可以 直 接吃 也 可 以 提 取精粹 做 成胶 囊 、 饮品之 类 的 。
B. 巴西莓和蓝莓有什么区别
巴西莓只生长在亚马逊河流域的棕榈树上，别的地方都生长不了哦。果实摘下来24小时内就要干燥磨粉否则就会迅速腐烂。阿萨依是抗氧化水果之王，含有大量的花青素和多酚，抗氧化能力是蓝莓的6-7倍。口感比蓝莓要酸一点，梅子的果味更浓郁，有浓浓的梅子香味。其实阿萨依的果皮是比蓝莓还要深的深紫色，花青素含量更高，而且含有丰富的omega3，6，9，对大脑，神经系统和心脏都有保护作用。
蓝莓同样是一种蓝色浆果，起源于北美，全世界很多地方都有种植，中国的大兴安岭有很多野生蓝莓。蓝莓同样以花青素着称，可以说是一种平价的花青素来源。
给你贴一个巴西莓抗氧化表，数据来源美国usda数据库orac值：
1.
阿萨伊莓
102,700
2.
黑枸杞
66,737
3.
蔓越莓
9,090
4.
黑加仑
6,100
5.
带皮红富士
2,589
6.
黑莓
5,905
7.
蓝莓
4,669
8.
石榴
4,479
9.
枸杞
3,290
10.
桃子
1,922
11.
牛油果
1,922
12.
梨子
1,922
13.
橙子
1,819
14.
黑葡萄
1,746
15.
芒果
1,300
16.
柠檬汁
1,225
17.
猕猴桃
1,210
18.
橘子
919
19.
香蕉
795
20.
菠萝
385
21.
木瓜
300
C. 8种健康浆果，可以当做减肥水果来吃
浆果是小而柔软的圆形水果，有各类颜色。市面上常见的主要是：蓝色、红色或者紫色。它们味道甜或酸，常用于制作蜜饯、果酱和甜点。
浆果往往具备良好的营养成分，它们通常富含膳食纤维、维生素C和抗氧化多酚。因此，在您减肥的饮食中，加入浆果可以有助于补充营养，增加营养素密度摄入，长期食用还可以预防和减轻慢性疾病的症状。
1.蓝莓
蓝莓是最受欢迎的浆果，它是维生素K的重要来源。
1杯蓝莓汁（148克）可以提供到以下的营养成分：
卡路里：84大卡
膳食纤维：3.6克
维生素C：16% DV
维生素K：24% DV
锰：22% DV
蓝莓还含有抗氧化多酚，称为花青素。
蓝莓可以通过降低血液中“坏”的低密度脂蛋白胆固醇，从而降低心脏病发作的风险和增强动脉功能以此改善心脏 健康 。
蓝莓还可以降低糖尿病风险。研究表明，蓝莓里面有成分可以提高胰岛素敏感性，并将2型糖尿病的风险降低26%。
2.覆盆子
覆盆子一般用于甜点居多，是一种非常好的膳食纤维浆果。
一杯覆盆子汁（123克）供应：
卡路里：64大卡
膳食纤维：8克
维生素C：36% DV
维生素K：8% DV
锰：36% DV
覆盆子同样含有抗氧化多酚，称为鞣酸单宁，可以帮助减少游离氧。
研究发现，当骑自行车的人饮用含有覆盆子和其他浆果的饮料时，运动引起的氧化应激反应下降，起到抗氧化作用。
最常使用覆盆子的是美国红葡萄酒跟欧洲红葡萄酒。然而覆盆子有许多的类型，其中黑莓为正品对 健康 益处最佳。
黑莓可能对心脏 健康 有益，研究表明，黑莓可以降低心脏病的风险因素，同时还能调理血压和胆固醇含量。
3.枸杞浆果
枸杞原产地中国，用于传统医学，它们是近代才在西方世界流行开来。
28克枸杞提供：
卡路里：98克
膳食纤维粉：3.7克
维生素C：15% DV
维生素A：42% DV
铁：11% DV
枸杞含有较高的维生素A和玉米黄质，这两个成分对保护眼睛 健康 有非常好的作用。
一项针对150名老年人的研究发现，每天食用14克枸杞牛奶饮品，可以减少因为衰老导致眼睛 健康 状态下降的情况。枸杞可以很好的提高血液中玉米黄质的水平。
跟其他浆果一样，枸杞含有抗氧化多酚，每天保持喝枸杞汁可以增加 健康 老年人的抗氧化性，延缓衰老。
4.草莓
草莓是世界上最常使用的浆果之一，也是维生素C的最佳来源之一。
一杯草莓汁（144克）提供：
卡路里：46大卡
纤维：3克
维生素C：97% DV
锰： 24% DV
草莓有益心脏 健康 ，事实上，一项针对超过93000名女性的研究发现，每周吃超过3份草莓和蓝莓的人，心脏病发作风险下降30%以上。
草莓对调整血液中的胆固醇、甘油三酯和活性氧都有很好的作用，同时能降低炎症化学物质，减少炎症因子，例如：IL-1β，IL-6和C-反应蛋白（CRP）
5.越桔
越桔与蓝莓非常相似，两者经常混淆。越桔原产于欧洲，蓝莓是原产于北美。
一杯越桔汁（100克）提供：
卡路里：43大卡
膳食纤维：4.6克
维生素C： 16% DV
维生素E： 12% DV
许多科学研究证明，越桔能有效减少炎症，经常食用越桔可以帮助心脏病患者或者代谢病综合征风险患者减少炎症反应
另外一项对110名妇女进行的研究发现，吃越桔月1个月时间，心脏病相关的内皮脂标志物水平下降，腰围缩小1.2厘米，重量剑豪了0.2千克。
6.巴西莓
巴西莓是生长在巴西亚马逊平原的棕榈树上，由于拥有高抗氧化作用，经常被制成保健食品补剂使用。
一杯巴西莓汁（100克）的营养提供：
卡路里：70大卡
膳食纤维：5克
巴西莓是抗氧化性多酚最佳来源之一，所含的抗氧化物是蓝莓的10倍多，每日进食巴西莓可以提高血液中抗氧化水平，减少氧化物在身体游离。
此外，每天摄入200克巴西莓，持续1个月，可以减少超重人群的血糖水平，提高胰岛素敏感性，降低血液胆固醇浓度。
7.蔓越莓
蔓越莓是一种对女性非常有益的浆果，略带酸味。日常很少生吃，做成果汁饮品比较可口。
1杯蔓越莓汁（110克）提供营养素：
卡路里：46大卡
膳食纤维：3.6克
维生素C： 16% DV
锰： 12% DV
蔓越莓最着名的益处是它可以降低尿路感染的风险。蔓越莓中的一些营养素可以防止大肠杆菌粘附膀胱或者泌尿壁上，从而降低感染风险。
除了调理尿路感染外，蔓越莓还可以降低幽门螺旋杆菌在胃壁上停留，对改善胃炎也有到辅助作用。
8.葡萄
葡萄做成的食物非常多，葡萄干、葡萄酒或者一些甜点使用葡萄作为点缀。
一杯葡萄汁（151克）提供营养成分：
卡路里：104大卡
膳食纤维：1.4克
维生素C： 5% DV
维生素K： 18% DV
葡萄抗氧化的主要成分主要在葡萄皮跟葡萄籽里面。研究发现葡萄籽多酚提取物可以降低血压和平衡心率。
最后葡萄汁还有益于大脑 健康 。一项针对25名女性的研究，每天饮用355毫升葡萄汁，持续12周，可以发现记忆力会明显改善。