导航:首页 > 健康状况 > 如何吃得健康又省钱外卖

如何吃得健康又省钱外卖

发布时间:2023-02-15 00:56:53

㈠ 外卖点什么好吃又健康

1. 尽量选择食材种类多的外卖。
营养健康的一个基本原则是食物多样,营养均衡。因此,在点外卖时,首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种,避免那些只有很多主食(米饭面条饼等)而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。
2. 经常换着点,不要单恋一家外卖。
一方面,点外卖不要只点一家或者某一个外卖品种,注意经常调换,避免食材过于重复;另一方面,点外卖时,不妨跟朋友、同事一起点,分享着吃,这样大家都可以增加食物多样性,丰富营养摄入。
3. 主食控制总量,不要点太多。
外卖主食大多都是精白米面,而且为了让大家吃饱,量一般不会少。建议点的时候不要点太多主食,实在多了,不妨分点给同事。如果朋友有粗粮全谷类主食的,记得要下单。
4. 多点一些蔬菜类食物。
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议大家在点外卖时,一定要注意点上有蔬菜的外卖品种,如果可以,尽量多点一些蔬菜。
5. 少点或不点油多、重口味或者加糖的菜。
重口味的菜如麻辣香锅、水煮鱼、水煮肉等,油多的菜还有各种煎炸食物,如煎带鱼、炸丸子、炸鸡腿、锅包肉等;加糖的菜有鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨、红烧肉等,点的时候都尽量回避一下,少点。
6. 自带/自备食物作为补充。
外卖的选择毕竟有限,建议大家可以从家里带一些便携的食物,或者在办公室备一些食物,作为自己的营养补充。
比如早上出门带个鸡蛋,牛奶/酸奶,盒装豆浆(奶),生菜、黄瓜、小番茄等生食蔬菜,香蕉苹果等各种水果,坚果仁等;也可以在办公室放一些方便保存的食物,比如奶粉、全谷麦片、坚果仁等,作为外卖的补充,丰富自己的营养摄入。
7.膳食补充剂来加油。
经常吃外卖,容易出现维生素矿物质等营养素摄入不足的问题。如果担心缺乏,可以在用餐时补充复合维生素矿物质补充剂,虽然不能替代合理饮食,但也可以帮助避免可能的维生素、矿物质缺乏症问题。

㈡ 外食外卖的15个点餐小技巧,营养师教你这样吃更健康!

如果自己做饭,做的营养吃的健康还算容易;可是有些朋友工作太忙,早餐会便利店买点或在快餐店吃点,午餐会叫外卖或吃餐厅,晚餐又得跟客户出去聚餐应酬。

这样餐餐外食,有没有什么技巧,吃的更健康呢?

一、点外卖的6个技巧

1.把附近的火锅和麻辣烫店纳入收藏

这样因为火锅和麻辣烫都是自选食材,主食、蔬菜和蛋白你该吃多少就可以大概点多少,而且可以轻松实现食物多样。

2.点米线、酸辣粉、凉皮、馄饨时加钱加菜

米线、酸辣粉、凉皮里本来会放一点儿菜,但是菜量很难做到100~200克,不过好在很多店家都提供加钱加菜的服务,如果没有这个服务,你就跟店家商量商量。

3.点饺子、拉面、盖饭时自备蔬菜

饺子馆、拉面馆、盖饭馆基本都会提供一些凉拌菜,但是外食凉拌菜不太安全,建议你从家里带点西红柿、小圣女果、黄瓜等来弥补。

4.快餐主食与同事一起分食

外卖主食的量绝大多数都超出健康减肥该吃的量,吃之前你就先把多余的分给同事,以免自己忍不住给全吃光。

5.和同事一起点菜

外餐炒菜量够,但是点一个菜吃得又太单一,最好和同事们一起点,这样就能轻松吃够自己的菜量,还保证食材的多样化。

6.少点或不点过油、加糖的菜

煎炸的菜有煎白带鱼、炸丸子、锅包肉等,先过油再炒或炖的菜有狮子头、干煸豆角、三鲜等,加糖的菜有鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨等。

大公司的员工餐厅基本也都包含了火锅、炒菜、米线、酸辣粉、凉皮、馄饨、炒菜等各种餐食,吃法和注意事项同外卖点餐。

推荐阅读:外食族中式早餐健康吃,猜猜看哪个菜单比较健康?

二、聚餐点菜的4个技巧

1.点菜时控制总量

走进餐厅点餐前先撇一眼别的餐桌上菜量的大小再点餐。原则是:宁可稍微吃不饱再补,也不一下子点太多。如果你负责点餐,就按这个原则做;如果别人点餐,你提醒一下别点太多了。

2.点菜时注意荤素比例

如果大家让你全权负责点餐,那你要拿捏好荤素比例,素占2/3,荤占1/3,荤泛指肉蛋豆。

肉多选低脂鱼虾,少选高脂畜肉尤其是五花肉;肉多选切成片、丝的,少选大块大块的;多选菜肉混搭的比如芹菜炒肉丝、莴笋炒肉片,少选大块纯肉菜比如红烧排骨、红烧肉。

如果大家都有点菜的机会,肉菜大家肯定点很多,你就点1~2个素菜,保证你的这顿饭有足够的菜吃。

3.点个清淡的汤

清淡的汤先喝两碗,后面的饭菜就吃不了太多了;所以点个紫菜鸡蛋汤、西红柿鸡蛋汤等淡汤,还让服务员先上汤。

4.交代厨师炒菜少油

厨师炒菜基本都重油,所以一定要交代少油,不仅炒时少放油,起锅后也别淋油,细节交代清楚,并告知即使做的难吃也不会投诉,让厨房没负担的控油,你也真不用担心做的太清汤寡水,厨师手里的少放油,其实也还蛮多。

推荐阅读:餐餐老外的蔬菜危机!外食族必学营养均衡法

三、外食进餐的4个技巧

1.沥沥或涮涮油再吃

再怎么交代少油,估计离减肥餐对油的要求还多不少,所以沥一沥油或涮一涮再吃。沥油是指在夹起菜放到嘴里之前在盘子里沥一下,最好是要一碗白开水涮一下再吃,不过涮两边水表面就飘满了油,得不断换水才行。

2.照顾亲朋好友吃喝,多交流感情少吃饭

大家聚餐其实主要目的并非吃喝,而是交流感情,所以聚餐时别把吃喝放首位,照顾好亲朋吃喝,多聊天沟通最重要,这样吃东西的时间少了,就不容易吃多。

3.吃饱筷子放桌

吃饱了赶紧把筷子放到桌子上,外面餐厅的桌子可不干净,实在没办法再拿起来夹菜,这样也能避免你继续吃。

㈢ 外卖吃什么比较健康呢

一起看看外卖吃什么比较的健康,不知道外卖吃什么我们怎么选择。
方法/步骤
1
查看好友推荐的店铺:
根据口碑来选择是不错的想法,现在绑定了登录方式之后,好友的评论推荐我们可以直接看到,重口味不好吃的店铺,朋友肯定是不会推荐的,不妨看看他们的选择。
2
输入搜索关键字查找:
如果你对食物有偏好,我们也可以直接进行搜索,打个比方,你觉得油炸的都不健康,你希望吃白米饭,那么你可以搜索炒菜快餐,吃正常的中餐。
3
炒菜的性价比最高:
其实炒菜的性价比是不错的,适合我们平时的口味,而且对价格你自己内心也会有一个估算,特别是和朋友一起吃,炒菜点一下一样是比较划算的。
4
健身的人要更特殊的选择:
如果你是一个想保持身材,或者最近在健身在减肥的朋友,可以专门搜索一些健身餐,一样很健康而且适合你目前的身体锻炼的需要和需求。
5
粥也是比较适合的:
如果你最近肠胃不舒服,或者你想要吃一些好消化的清淡的,可以考虑喝粥,现在的粥也有很多的口味,海鲜啊,米粥啊,根据自己要求去选择,口味也是不错的。
6
次数不多关系不大:
其实一些重口味的食物,偶尔吃吃是没有关系的,平时,我们不仅要管住嘴,还要多去运动,有良好的生活方式,不单单只是吃这一个方面哦。

㈣ 怎么样点外卖才是健康的

‍‍‍‍

随着人们的生活节奏越来越快,人们的饮食习惯也在发生着一些变化,一些新兴产业也应运而生,肚子饿了,叫份外卖就可以啦,不仅方便,而且还迅速。但是外卖并不是都是好的,一部分餐馆卫生质量并不达标,长期吃外卖,就容易患上这样那样的疾病,叫外卖有讲究,一起看看吧。

‍‍‍‍

㈤ 外卖省钱外卖怪技巧

现如今,商家为了让自家的店铺火爆起来,一般都会发一些隐藏优惠卷促进消费,而美团/饿了么也不例外,这些优惠券是官方为了增加用户量推出的让利活动,那么,如何才能爽快的薅羊毛呢,下面小编就带大家来看看怎么点外卖便宜,点外卖省钱的小技巧有哪些?

怎么领隐藏优惠券

1、领优惠劵,一般很久没有进去饿了么都会有大红包。平时点外卖进入app也会送红包,虽然不是特别大,但是也够用了。

2、签到送红包,一般都会有一个品质红包5元。分享了以后还可以再翻盘一次。

3、限量抢红包,每天10、14、17、20点有10元品质联盟红包可以抢。

4、津贴,这个是平台给用户发放的抵扣金。每个用户在每个津贴联盟店铺可使用的金额随机获得。你可以理解只要你消费了一些店铺,系统会随机送你,这个津贴和优惠劵差不多。

5、找新店,新店一般都会有特惠活动,通常新店的一两款爆款会以特惠的方式让消费者点购,一般情况下,只需要10元左右就可以吃到。

在我看来这显然是不值的,况且现在的会员权益从20奖励金变为了4*5元无门槛红包,吃外卖的价格更贵了。

6、成为超级会员,一个月可以免费领取6个5元无门限红包。平台会员体系的红包(2~6元,不可叠加),可以兑换店铺的大红包,一般6-8元。

7、直接筛选店铺,选择满减力度比较大的店铺。

8、金币兑换优惠劵,现在每一个订单评价完以后可以获得金币,金币可以兑换优惠劵。

9、领取店铺红包,点单时,在选好自己要买的东西后,记得看下店铺是否有可以用的店铺红包,一般店铺都会有个1到2元的小红包,虽然数目不是很大,但能省则省嘛。

10、参与满减,现在大部分饿了么外卖的店铺都会有满减活动,比如:满35减10这样,只要您点到了相对应金额,就可以减去一部分金额,很划算,如果实在是凑不到满减的底线,可以找身边的同事朋友一起拼单购买,这样两个人平分下来,是比单个人点单更优惠的!

外卖省钱小技巧

1、打开美团外卖,如果是要吃饭的话,找多几家店铺对比,有些店铺会有大折扣

2、点击开通会员,能够获得6张5元的无门槛红包,如果是新用户的话,首月会更便宜,无疑非常的划算

3、升级红包,有些店铺是可以将红包升级*6~10元红包,支付的时候在使用红包

4、找一些满减大的商家,不要打折的,在支付的时候使用品质联盟红包,能够更加的便宜

以上就是小编精心准备的关于“怎么点外卖便宜”的小技巧,对于经常点外卖的小伙伴来说,领隐藏优惠券是*不错的选择,能薅羊毛怎么能不薅呢,试试小编分享的小技巧,一个月下来能省下不少钱呢!

㈥ 外卖怎么吃最省钱,如何点

点外卖,应该这样省钱,美团外卖和饿了么每天都会有一些免费的红包送出来,来增加用户黏性以个人经验来看,饿了么一般比美团外卖优惠力度更大但是你也可以平时多对比一下,下一个美团外卖app,饿了么可以直接使用小程序。 以下全是饿了么的订单三份12块,三件11块, 美团有这家我经常点的外卖店,在重庆合川邮电大学移动学院的外卖店。 首先这家店铺有一个满减优惠,满30减21元。有这种的优惠一般就会更划算然后我们选择商品嗯 他送了一杯豆奶。最后 今天只领了4元的红包。所以这次的价格多了那么1块钱。因为是每天都可以领取的免费随机红包,所以每次价格可能会不一样。最后放两张图,对比一下美团外卖和饿了么还有就是这个红包是平台给的,与店家无关,这算是薅平台羊毛不是坑商家。 防走失 一份12块,加瓶豆奶,再送上门。是不是比吃堂食划算多了。不过偶尔美团优惠力度也挺不错的,建议多对比。

㈦ 每天都在外面吃饭和叫外卖的人,如何才能做到健康饮食

1. 尽量选择食材种类多的外卖。
营养健康的一个基本原则是食物多样,营养均衡。因此,在点外卖时,首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种,避免那些只有很多主食(米饭面条饼等)而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。
2. 经常换着点,不要单恋一家外卖。
一方面,点外卖不要只点一家或者某一个外卖品种,注意经常调换,避免食材过于重复;另一方面,点外卖时,不妨跟朋友、同事一起点,分享着吃,这样大家都可以增加食物多样性,丰富营养摄入。
3. 主食控制总量,不要点太多。
外卖主食大多都是精白米面,而且为了让大家吃饱,量一般不会少。建议点的时候不要点太多主食,实在多了,不妨分点给同事。如果朋友有粗粮全谷类主食的,记得要下单。
4. 多点一些蔬菜类食物。
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议大家在点外卖时,一定要注意点上有蔬菜的外卖品种,如果可以,尽量多点一些蔬菜。

㈧ 点外卖怎么省钱

作为普通的上班族来我说,点外卖是每天必须要做的一件事。

不知大家有没有感受,想要吃到一份营养丰富,健康的美食,没有几十块钱是不可能买到的。比如说我自己,之前点外卖会在美团开通会员,一个月有6张优惠券,每次可以优惠几元,优惠后的价格也在20元左右,一个星期下来,也有100多呢。重点是这优惠券用了6次就没了,如果想要继续使用,只能再续费。这样算下来,其实一顿饭真的没有便宜多少。这么贵的外卖,真心吃不起啊!

一个字:薅。关于外卖,其实每天官方都会刷新外卖红包的,如果能拿到,每顿省5-10块不是问题,第一次领减20都可以,打车、看电影及其他网购同理。


外卖返利

怎样点外卖比较便宜?推荐新出的“高省”app,使用靓号邀请码000111,直升2皇冠,返利更高。这是领隐藏优惠券拿返利的软件,推荐商品涵盖淘宝、京东、拼多多等多个平台,抖音返利、快手返利,外卖红包返利。
不改变消费习惯,只提供领券返利通道。

低价优惠属促销抢购福利,并非100%概率获得。

不论你是什么职业,什么身份,只要你经常点外卖,那么你一定不能错过。点外卖也需要技巧,红包+满减,点外卖顿顿不超10元,运气好的时候7块8块也能吃到大餐。这是我今天领到的20-7红包,不太大,但是凑了一下满减,很满足了~


点外卖比较便宜更省钱方法

1、领取店铺红包

大家在点单时,可以在选好自己要买的东西之后,看下这个店铺是否有可以用的店铺红包,通常好一点的店铺会有个1到2元的小红包,虽然数目不是很大,但有总比没有好,可不要错哦!

2、参加满减活动

现在大部分美团外卖和饿了么外卖的店铺都会有满减活动,比如:满40减15这样,具体每个店铺都不同,这样,只要您点到了相应金额的外卖,就可以减去一部分的金额,可以省下一笔不错的金额,满减活动通常也是各家商铺吸引顾客的营销手段,对我们消费者来说当然是极好的。

3、找人拼单

相信很多消费者在参加店铺满减活动时,都会出现自己点的外卖金额凑不到满减的底线,希财君告诉您一个办法,就是找您身边的同事一起拼单购买,这样两个人平分下来,是比单个人点单更优惠的哦!希财君就每天和同事一起拼单呢!

4、点完单后分享红包

现在美团外卖和饿了么外卖还有一个领得红包的方法,即在点完单后可以分享红包给自己的朋友,朋友点击了红包链接后,您在下次点外卖时也可以获得一个无限制的小额红包,一般是2元左右,在配合一般店铺的优惠活动,这一来一回,又可以省下一笔钱。

5、在新店点外卖

美团外卖和饿了么外卖的新店一般都有特惠活动,通常新店的一两款爆款会以特惠的方式让消费者点购,一般情况下,只需要10元左右就可以吃到该店铺*好吃的外卖,这也是大家不可错过的哦!

6、使用美团或者饿了么送给您的店铺代金券

一般在节假日或者店铺的周年庆的时候,美团和饿了么会送给您对应店铺的代金券,比如近希财君就收到了麦当劳“满35-10元”的代金券,用这个代金券去点麦当劳的外卖,优惠了很多呢!





㈨ 对于很多上班族来说,吃外卖不放心,如何让外卖吃得更健康呢

对于许多普通人来说,订外卖早已成为了一种习惯性,在中国订外卖还是比较便宜实惠的,并且外卖app上有许多爽口的外卖食材能选,工薪族想吃顿饭得话,连腿都不需要挪,就可以接到外卖送餐了,并且想吃什么再吃哪些,天天吃特色美食还能够不重复,也算是是人间的极致享受了。可是每天那么吃好吃的,免不了背上的脂肪囤积下去,真是减肥的大患,有的人点外卖并且还可能会引起身心健康相关的问题。

4、内置蔬菜水果,在外面吃饭总是担心营养成分不均匀,大部分人都是凑好好活着吃,感觉解决温饱问题就行,但即便在外头吃或者点外边也不要太讲究的,终究身体是自己的,身心健康才是重要的,如果要是主食吃的东西比较单一,提议平时上班多备一些水果到企业吃,例如香蕉苹果、苹果公司、橘子等,那样补充维生素更平衡。

点外卖放心不下?怎么让外卖送餐吃的更加健康?转发给“早九晚五”的人!请尽快照顾好你自己哟。

㈩ 点外卖的人越来越多,怎么吃外卖比较健康呢

随着时代的不断发展和人们生活水平的逐渐提高,餐饮业也越来越发达,足不出户即可吃到各种各样味道鲜美的食物,点外卖更是成为了现代人生活方式的一种常态。但是外卖除了在带给人们生活便利的同时也产生了一些相关的问题,最引人关注的就是健康问题,俗话说,病从口入,那么我们在点外卖吃的时候该怎样做才能吃得健康呢?

.少吃垃圾食品。不可否认,大部分人都喜欢吃汉堡薯条炸鸡等类的食物,这似乎也是刻在人类基因里的事实,即我们大家都会对高热量的食物难以抵抗,这当然无可厚非。不过俗话说的好,凡事都要有一个度,适量才是最好的,吃一次两次没关系,但有时候很有可能因为外卖增加了获取想要食物的便利,则难免会忍不住多次下单。而这类食物吃得多了则必然会对身体造成伤害。因此即使是点外卖也要注意少点垃圾食品。总而言之,每天吃什么是每个人都要关注的问题,对于上班那族来说更是少不了点外卖,各位读者朋友对于如何吃外卖吃得健康有什么看法呢?可以在评论区写下你的想法。

阅读全文

与如何吃得健康又省钱外卖相关的资料

热点内容
属兔女事业在哪个方位好 浏览:645
如何应对婚姻危机的感情 浏览:427
有哪些成语故事作文 浏览:707
通过什么方式促进旅游业经济发展 浏览:259
上海黄浦区婚姻登记处在什么路 浏览:512
东城区幸福口腔医院怎么样 浏览:524
蛇女和猪男的婚姻如何 浏览:288
乡村爱情13哪个主演换了 浏览:898
握不住的爱情该怎么做 浏览:724
如何看待前任爱情观 浏览:192
古风美女正脸怎么画教程 浏览:196
复合地板哪个品牌经济实惠 浏览:311
美女的尿眼长什么样的 浏览:773
王鸥的爱情如何 浏览:260
自然灾害如何统计经济损失 浏览:183
什么是不受法律保护的婚姻 浏览:984
魔法爱情电影有哪些 浏览:642
为什么有人喜欢健康的蔬菜 浏览:795
什么图形面积最大故事 浏览:769
爱情1007什么意思 浏览:666