小孩怎么让身体健康

⑴ 家庭教育之——父母亲如何帮助小孩身体健康成长

文 / 滕建跃

当父母亲看着自己的子女比同龄人矮一大截的时候，不知道有没有反思一下自己哺育小孩的方式做的对呢？其实每位父母亲不仅希望小孩学有所成，出人头地，光宗耀祖，也希望小孩长得一表人才，男帅女靓至少有一点身材说得过去的高度。

除了 体育 锻炼要加强运动外，父母亲要如何做才能帮助小孩茁壮成长呢？

第一，要了解小孩身体发育基本常识：女孩子发育从零岁开始至18岁基本结束，8岁开始身体突然式快速长高，一年变一模样，11岁开始生殖器官开始发育；男孩子发育从零岁开始至20岁基本结束，10、11岁开始快速长高，12.13岁开始生殖器官开始快速发育。

第二，根据小孩的发育特点，结合食物营养成分不同不断调整好小孩饮食习惯，做到全面、丰富、营养、 健康 的食物补充。保障小孩茁壮 健康 成长。

身体需要发育长高，需要六大营养补充和膳食纤维调节：

（一）糖——存在于水果、大米、小麦、地瓜、玉米等食品中，人体的能量供给需要。

（二） 蛋白质——存在于蛋类的蛋白、大米、肉类等食品中，人体的备用能量。

（三）脂肪——存在于植物油、动物油中。身体需要的食品，也是备用能量之一。

（四）水——人体的70%左右是由水组成，七天不喝水人就会死亡。如果喝水不进食可以坚持49天。水是非常重要的。

（五）无机盐有几点要讲。

1、钙，钙维持心脏、神经系统、新陈代谢、骨骼牙齿的元素，缺少钙会骨骼疏松或患佝偻病等，补钙主要促进身体发育，钙含量最好的食物是植物黄豆、动物虾米。

2、磷，磷存在于身体每一个细胞，跟钙组合骨骼的构成，缺磷一样会患佝偻病或骨骼疏松，补磷同样促进身体发育，磷含量最好的食物还是植物黄豆，动物虾米。

3、铁，镁，钾，锌，铜，钠、碘等等微量元素也要适当补充，缺铁会贫血，缺镁骨骼疏松，缺碘患大脖子病，缺钠高血压水肿，缺锌发育不良，缺铜抗病能力差造血功能低等等。需要补充微量元素。

（六) 维生素系列作用

1、维生素A，保护好眼睛的微量元素，补充最好的食物是胡萝卜、动物的肝脏。

2、维生素B，保护好皮肤的微量元素（脚气病的克星），补充最好的食物是水果及谷物的外皮。

3、维生素C，保护好血液血管及牙齿的微量元素，补充最好的食物是辣椒。

4、维生素D，能够让骨骼把钙吸收的微量元素，存在于水果及蛋类的蛋黄里。

（七）膳食纤维。膳食纤维没有营养，但是却存在于小肠帮助食物物理消化，主要含量高的食物是薯仔。可以吃一点不可多吃，不然过多膳食纤维会在肠道阻塞营养成分无机盐进入血液，影响小孩骨骼缺少无机盐而长不高。

第三，结合人体的各种元素在身体的组成份额，有意识的按需分配补充。缺什么补什么，不缺的不要强补，物极必反，否则会伤及身体 健康 发育。父母亲要关注和纠正好小孩生长发育最需要的食品营养搭配进食。有目的的调节小孩的营养需要。这是要经常关心的事情，很多父母亲总是抱怨关心小孩无从下手，关心合理饮食就是一种关心方式之一。

第四，要注意劳逸结合，小孩正在长身体的时候，要增强 体育 锻炼或者一般家务劳动，但是不可做太累，要适当休息。小孩的身体发育还不成熟，在劳动或运动中一定不能把他当成年人来高强度工作，容易造成发育停滞，同时八小时以上的睡眠时间要保证好，这就要求父母亲要时刻关注小孩的休息时间，夜晚不要熬夜，早睡早起。这也是父母亲需要关注的一个身体长高的因素之一。

第五，在饮食补充合理的情况下，还要注意不要在小孩长身体的时候大声吼骂、打骂小孩，不能经常无意识或故意刺激小孩的兴奋过度，处在长时间的喜、怒、怨、惧状态下容易造成小孩内分泌失调就会影响生长激素的分泌，生长激素分泌减少就会造成小孩情绪波动大长不高。

所以父母亲一定要考虑尽量保证小孩不要受到外界因素的情绪波动影响。

第六，就是要拒绝垃圾食品：火烤的少吃，油炸的少吃，烟熏的少吃，咸制的少吃，霉变食物不能吃，因为这些食物含有大量致癌物质、添加剂、膨化剂或黄曲霉素、亚硝酸盐等成分，长期食用会抑制身体长高、破坏肝脏功能，有可能引起尿酸过高、血糖过高、痛风或肾衰竭及尿毒症等等。有些食物如动物的内脏淋巴不能吃，这些食品含有激素毒素等安全性不敢保证，对小孩的生长发育不是很好，并可能带来疾病缠身。所以一般情况下不要到无证经营的场所小吃店等就餐宵夜等以免影响小孩身体 健康 成长。

第七，环境质量的好坏也是影响小孩长高的因素之一，如果居住地空气质量不好，甲醛、一氧化碳、二氧化硫、化学物品、塑料制品微粒空气含量超标，对生长发育有一定抑制并引发一系列疾病。

第八，气候对身高发育也有一定影响。比如，秋冬季冷身体长高慢，春夏季热身体长高快，这是规律，但是也要注意冬天保暖、夏天散热才能迅速长高。因为秋冬冷低于10 多穿点衣服可以御寒，保证身体不会因为御寒而损失能量和水分，春夏季天气热超过26 需要少穿衣服可以散热避免因为多穿衣服身体闷热造成大量出汗损失盐分和水分，同时因为水分和盐分排出体外多，造成身体容易中暑，并且因为穿衣服多缺少阳光照射，身体内胆固醇就没法转换成维生素D，也就没有办法吸收钙促进身体骨骼发育，长高就会慢下来且容易患上佝偻病。因此，气候变化对小孩的穿着也要关心到位。

总之一句话，每一个家庭都有把小孩身体成长得高个子的机会，问题在于你有没有信心恰当的去补充小孩的营养需要，拒绝垃圾致癌食品以及排除环境气候变化对小孩身心 健康 的影响。

父母亲不能用先天遗传基因来找借口，后天的营养搭配补充，良好的居住环境改善，天气变化的穿着以及心情舒畅的培养，合理的劳逸结合才是引导小孩长高最关键的因素。

⑵ 如何增强儿童体质

如何增强儿童体质

如何增强儿童体质，我们都知道儿童的身体素质跟营养息息相关，如果营养跟不上，体质自然很差，因此家长需要重视对孩子的饮食搭配，下面一起看看如何增强儿童体质，希望对大家有帮助。

如何增强儿童体质1

1、饮食上要多注意：

在吃的食物上也要稍加留意，过期的食物要早点扔掉，隔夜的饭菜就不要让孩子吃了，太生冷的菜肴也要少买。

2、提醒孩子经常洗手：

家长虽然把病从口入挂在嘴边，但是还是依然很少记得饭前要洗手，要经常的去提醒孩子，避免从手当中把细菌带入身体。

3、定期的进行身体的检查：

可以定期的进行身体的检查，看看是不是有什么潜在的疾病造成了孩子的体质偏差，为孩子的健康多一份保证。

儿童体质差原因有哪些？

1、爱吃垃圾食品

孩子稍微懂事了牙齿发育就喜欢吃各种零食，尤其对甜食和上火的食物无法抗拒。比如各种糖果都添加了很多的色素和防腐剂，还有各种薯片夹心食品，其实里面含有的成分对孩子成长健康都不利。尤其是那些只吃零食不吃饭的孩子，身体缺乏营养抵抗力只会越来越差。

2、家长太过讲究

家里有了孩子父母都当宝贝一样呵护着，恨不得把所有好吃的好玩的都给孩子，怕一点点脏乱的东西和细菌感染。过度保护的孩子，接触不到自然环境和一些微生物，这样孩子突然去一个新环境就会极其不适应，很容易被感染，免疫力低下自然很容易生病。

3、不让孩子出门

有很多老人带孩子就是怕孩子冷，也怕孩子热，稍微外界环境气候变化就不让出门玩耍，喜欢让孩子呆在家里，总觉得家里最安全不容易生病。还总喜欢给孩子穿的太多，其实这种观念是错误的。

儿童身体素质差的话其实都是有原因的，现在很多的儿童喜欢吃一些膨化和垃圾食品，这样的话对于身体都是有影响的。以上就是关于“如何增强儿童体质？”的相关介绍，宝妈一定要监督做好宝宝的饮食调理，避免宝宝吃一些垃圾食品。

如何增强儿童体质2

1、注意饮食均衡

儿童要想增强体质的话，首先就要从饮食上面着手，从小就要养成均衡的饮食的习惯，不挑食、不偏食，一日三餐按时按点，进食富含蛋白质、维生素和矿物质的饮食，以保证机体的生长发育。

2、良好的卫生习惯

儿童增强体质，还需要有良好的.卫生习惯。饭前便后要洗手，不进食不干净的食物。指甲要修剪短，也不要进食生、冷、硬的食物，养成多饮水的习惯。进食时候要细嚼慢咽，不要追求速度，容易导致消化不良，从而影响营养素的吸收。保持口腔清洁卫生，坚持刷牙。

3、避免接触易感人群

儿童要增强体质，还需要注意不要接触易感人群。比如，不要接触感冒者，这样就切断了病毒的传播途径。

4、保证足够的睡眠

儿童要每天保证足够的睡眠时间，晚上不要看动画片太长的时间，一个伤眼睛，还容易影响睡眠的时间，每天保证儿童有9到10小时，甚至更多、儿童正处于生长发育的阶段，只有足够的休息才能得到很好的发育。

5、运动

多运动的孩子才会健康，而且动作的协调性很好。因此家长应该让孩子多参加运动。可以让孩子参加一些舞蹈训练或是一些跆拳道锻炼、跑步等，不仅锻炼了身体，还锻炼了注意力，还有儿童的创造性。

6、多和其他同龄类的孩童交流

增强儿童的体质的时候，还需要注意孩子的身心健康。让孩子多余其他同龄类的小朋友交流，让孩子学会在交流的过程当中释放自己的压力，学会怎么与人相处交流。

⑶ 如何才能让孩子拥有一个健康的身体

每个家长都希望自己的孩子能拥有一个健康的身体，这里所指的健康除了希望孩子身体没有残疾，没有疾病之外，更希望孩子能够茁壮成长，成为一个强壮的人，拥有健康的体魄。如果想要让孩子拥有一个健康的身体，家长们肯定是要多方面注意的，拥有一个健康的身体对孩子生活各个方面都是有好处的，那么我们就来一起分享一下这个幼儿教育，关于给孩子一个健康身体的教育。

孩子的成长过程中一定要注意及时的给孩子补充营养，像蔬菜，水果一定要让孩子多吃一点，一些碳酸饮料告诉孩子千万不要喝，同时要尽量避免孩子挑食的这种习惯。

⑷ 幼儿教育：如何给孩子一个健康的身体

第一、一个孩子想要健康的成长，那么必须要有一个良好的作息时间。家长要让孩子每天九点半以后准备休息，十点之前必须要睡觉。这样你的孩子才能够身体得到最好的休息，让孩子茁壮成长。

第二、一个孩子的身体是不是健康，那么孩子的锻炼是很重要的一个方面，很多家长不喜欢孩子总是在外面玩，觉得比较危险，其实这是一个错误的观念，我们应该多鼓励孩子参加体育比赛，让身体得到充分的锻炼。

第三、一个孩子想要身体健康，那么一定要注意孩子的情绪，因为一个孩子如果长期心情不好的话，那么孩子的身体会受到巨大的影响。建议家长应该给孩子一个轻松的环境，这样孩子才能够身体健康。

第四、孩子的个人卫生必须要注意，家长要经常给孩子洗澡，同时让孩子注意出门以后的卫生问题。让孩子从小就意识到卫生的重要性，有一个自我的保护意识，这样孩子才能够保护自己。

第五、现在的孩子学习压力很重，几乎每天都有写不完的作业。其实家长应该注意，孩子在童年的时候，游戏要比学习重要，如果经常一大堆作业缠身，那么孩子将会身心俱疲，身体健康也会受到影响。

第六、孩子的身体想要健康，那么家长要让孩子有一个良好的生活环境。家里面要经常的打扫，特别是孩子的床单被褥，一定要经常性的进行清洗，这样你的孩子才能身体健康，家长在这方面要辛苦一些。

第七、孩子的营养必须要跟上，一般来说根据营养专家的统计，孩子一星期主要是多吃蔬菜和水果，减少肉类食品。同时孩子千万不能吃零食，更不能喝饮料，避免胃口因此受到影响，大家一定要注意这点！

⑸ 如何培养一个身心健康的孩子

1、

谈到身心健康，好像这是家长对孩子的最低要求。

很多家长都说：我对孩子没有什么太高要求，只希望他健康、快乐。

也许在家长心目中，孩子只要没有生病，没有出现什么异常的表现，就是身心健康。

实际上，这个标准并没有我们想象那么简单。

真正的身心健康不仅仅是没有疾病，而且是一个人从内而外整体的健康状态，具体表现在身体健康、心理健康和社会适应能力完好这三个方面。

一个身心健康的孩子，一定是身体健康、自我认知良好、有活力、有创造力、有上进心和责任感、人际关系良好的。

而现实生活中，这样的孩子，已经越来越少了。

2、

先说说身体健康。

好的身体是人类一切活动的基础，身体很大程度上影响着人的感觉、思想、自信、心态和精力水平。

教育应该是塑造人的，孩子应该是身体健康的，朝气蓬勃的，神采飞扬的，这样的体魄和气质才是一个孩子应有的状态。

但看看现在的孩子，他们背着沉重的书包，驼着背，戴着厚厚的眼镜，因为长期缺乏睡眠和缺少足够的户外活动，眼里早早失去了灵气和光彩。

很难想象，这样的孩子长大以后如何去开拓属于他们的星辰大海。

我们常说身体是革命的本钱。家长要给孩子提供富有营养的食品，保正充足的睡眠，除此之外，还应该给孩子创造更多体育锻炼的机会。

体育运动不光能保护孩子的视力，强健孩子的身体。在体育活动中，孩子通过自我激励、管理情绪，不断突破自我；孩子会逐渐形成规则意识、团队意识，学会与他人合作，甚至重塑自己的个性，变得更加阳光开朗。

而这些书本之外的锻炼，对孩子的人生发展，有着非常长远的意义。

3、

健康的心理状态对于孩子非常重要。

人的心理和认知支配行为活动，没有好的心理状态，人就不能朝着正向方面发展。而如果孩子心理不健康，必然影响能力的发展和学业上的表现。而能力和学业的表现又会反过来对孩子的心理认知产生影响。

现在，越来越多的孩子出现心理问题，根本原因就是没有正面的自我认知，缺乏正确的三观引导和积极正面的思维模式。

幼年时期原生家庭的教养方式，对孩子心理健康的发展影响很大，这种影响可能是正面的，也可能是很负面的，而这种影响会贯穿孩子一生。

也就是说，孩子的心理状态很大程度上取决于原生家庭，取决于父母与孩子交流和互动的方式。

如果孩子在成长过程中缺乏来自家长的爱和引导，会造成孩子内心贫瘠，而随着孩子年龄的增长，来自社会环境和朋友的影响越来越大，往往容易走上歧路。

想要孩子心理健康，家长首先要引导孩子认识自我和接纳自我。

英国心理学家 Robert Holden 说，你和你自己的关系，决定了你的所有其它关系。

孩子如何感觉和评价自我，会对其外在行为产生直接影响。

拥有良好自我价值认同的孩子，能更有效的调节情绪和自我激励，并与其他人保持较好的沟通或配合，适当地处理生活中发生的各种情况。

让孩子从小学会认知自我和接纳自我价值，是心理健康培养的重要方面。

家长应该引导孩子对自我有一个全面的认识，帮助孩子正确评价自己：我的个性特点是什么？我有哪些爱好和技能？我的外形有哪些优点？我赢得过哪些挑战？我有什么独特之处？……

父母要多肯定孩子、尊重孩子和鼓励孩子。让孩子从小了解自己是独一无二的，了解自己的存在是高贵和合理的，帮助孩子学会珍惜自我。

一个对自我有良好认知和接纳的孩子，能够认识到自己的优势和潜能，也能认识到自己的缺点和弱项，但是总体来说会对自己感到满意和自豪。

第二，家长要帮助孩子发展优秀的品质。

还未成年的孩子，普遍对外在环境缺乏理性的辨别和分析能力，面对周遭的环境时，由于缺乏内在的分辨力和抵抗力，容易受到环境的影响。

家长要及时帮助孩子疏导一些不良情绪，更重要的是，要帮助孩子树立正向的世界观人生观和价值观，发展自尊心、责任感、同理心，以及原谅别人的能力。

三观的引导和品格的训练，就是帮助孩子在面对人生选择时，最大程度的脱离惰性和欲望的影响，做出更负责任、更长远的决定。

有怎样的认知，怎样的品质，怎样的胸襟，决定了我们的孩子将来会有什么样的人生。

优秀的品质是孩子面对困难和挫折时最有力的支撑，是孩子抵抗不良环境和诱惑时最好的防御。

有好的品格，孩子未来就能更好的融入这个社会，能获得高质量的人际关系，获得更多的正向反馈和幸福感，这也是孩子健康成长的必要保证。

4、

好的教育，可以引导孩子向着健康阳光的方向发展，是促进孩子身心全面健康发展的主要途径。

如果家长整天盯着孩子的成绩，而对孩子的情绪、心理和品格方面的问题视而不见，不只长远上孩子的成绩无法保证，甚至会面临孩子走上歧途等非常严重的后果。

世界上没有不想学习好，不想拥有光明前途的孩子。很多时候，孩子只是缺少引导、缺少安全感和前进的动力。

重点是家长可以给与孩子合理的引导和充分的空间，让孩子的身体、心灵、社会属性以及灵性得以全面发展。

假如这些方面都能充分发展，那这样的孩子一定会比较健康、比较快乐，他一定会有更大的动力去克服困难，不断进取，去开拓自己的人生。

因为他不再只是一个满足他人需要的工具，他有前进的方向，可以为自己的未来而活。

父母的引导和鼓励、无条件的爱、尊重的态度，对孩子身心健康成长以及长远的发展非常关键。

国外有句谚语说，A child who feels valued and accepted by his  mother can change the world.（一个被母亲珍视和接纳的孩子可以改变世界）。

就从现在开始吧！

⑹ 如何才能让孩子健康的成长呢

孩子健康成长并不是指身体，同时还包括心理，很多父母并不关注这点，导致孩子心理扭曲产生厌世，甚至长大后报复社会。想要把孩子培养成才，心理健康往往更重要。除了在学校上心理课之外，父母回到家好好多关心孩子，成绩进步了记得要表扬，没有考好也不要过于指责。

应该给孩子营造怎样的生活环境？

孩子无论在哪个阶段都不喜欢听到父母吵架，所以两夫妻如果相处的不是很愉快，千万不要在孩子面前理论。而且父亲不要有暴力倾向，母亲不要蛮横无理，有什么事可以私下解决。等孩子高中毕业后选择离婚也是不错的结果，这时孩子已经快要成年，想要跟谁度过，可以自己选择。

⑺ 家长应该怎么样做，才能让孩子健康并正常的成长呢

序言：对于每一个孩子来说，如果想让他健康并正常成长的话，那么身体和心理两方面都要照顾到。很多家长往往只在意孩子的学习成绩，完全不在乎孩子的身体心理健康。如果长此以往的话，只会让孩子越来越叛逆，下面小编就给大家分享一下，家长在教育孩子时应该做到的事情。

三、要多和孩子沟通交流

孩子和父母之间的关系应该是非常亲密的，但是在日常生活中，我们可以观察到有一些父母不关心孩子，不想和孩子进行思想交流。他们觉得孩子已经长大了，不需要父母管。其实并不是这样的，无论孩子在哪一个时期，总会遇见一些事情，感觉人生特别的迷茫。那么父母就要和孩子多进行沟通交流，了解孩子的思想动态。

⑻ 如何让孩子从锻炼中获得健康

如何让孩子从锻炼中获得健康

让孩子多参加一下体育锻炼，不仅能促进孩子的体格变的健壮，而且经常让孩子参加一些体育锻炼，也会让孩子的性格变的活泼开朗，更善于和人融洽交谈也使孩子得到了更好的锻炼，加强了身体的良好素质。本文内容是如何让孩子从锻炼中获得健康。

如何让孩子从锻炼中获得健康1

1、关注健康

很多孩子都缺乏锻炼，美国卫生部制定的美国人体育运动指南中建议，青春期的孩子最好是能够每天进行60分钟的体育锻炼。孩子如果长时间一直坐着的话，对孩子的健康成长是非常不好的。

所以，为了让孩子得到充足的锻炼，爸爸妈妈最好是能够限制孩子玩游戏、看电视的时间。

2、空闲时间的健康安排

可以在休息日的时候多进行体育运动，一家人一起去骑单车、露营、游泳，让运动变得更加有趣。另外，在运动的时候，爸爸妈妈的积极性以及态度是很重要的，要多鼓励孩子去参加运动，你会发现孩子会收获很多的乐趣。

3、制定计划表

如果把运动加入到孩子每天的计划当中，就不会忘记锻炼了。所以在制定每日计划的时候，一定要把运动放进去。

4、让孩子自主选择

让孩子自己选择要进行什么运动，这样他会更加热爱这项运动，也会花费更多的时间去进行这项运动。

5、运动项目不单一

在孩子找到自己喜欢的运动项目之前，可以让孩子多进行一些体育锻炼。太过单一的锻炼会让孩子厌烦。

6、多参加学校的.活动

学校里的体育课是一个锻炼的好时机，但很多学校往往到期末的时候都会限制孩子上体育课。作为爸爸妈妈，你可以给学校的校长提出意见，让学校能够保留体育课。

7、公告资源合理利用

当地的社区里可能会有一些运动的场所，包括网球、游泳、篮球场地供市民锻炼。

锻炼对孩子的成长是非常重要的，所以大家赶紧行动起来吧。

如何让孩子从锻炼中获得健康2

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

二、促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。

三、挖掘竞争意识

运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。

爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。

四、更积极乐观的心态

都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！

古希腊着名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

⑼ 在日常生活中，该怎么调理孩子的身体

如果孩子体质特别不好的话，家长还是比较担心的，所以在日常生活还是要调理好孩子的身体，这样孩子才可以健康的成长。避免孩子生病的问题，最主要的还是在日常提高孩子营养均衡和抵抗能力。如果家长在面对孩子总是生病的话，肯定会恶性的循环，整天是吃药打针和输液，在这种情况下孩子的抵抗力就会越来越差。

可以多吃一些瘦肉，鱼类，坚果或者是海鲜之类的食物，帮助孩子营养均衡搭配。除了这些之外也能坚持喝纯牛奶，想要让孩子的身体更加健康，体育锻炼肯定也是少不了的。因为在锻炼的过程中能够让孩子活动筋骨，还能促进血液的循环。因此可以在阳光比较好的时候多带孩子晒晒太阳到室外活动一下，这样能感受到自然美好的环境，也能改善孩子的体质问题。