疫情过后如何保证自己的健康

㈠ 面对疫情，该如何保证自己身体健康呢

面对疫情，想要囤好自己身体，我个人认为还是应该通过以下的方式方法来实现。

首先，囤好身体的一个关键就是在于我们心态的调整，日常生活中，我们一定要养成积极乐观的生活态度，不要对于疫情过于的焦虑和紧张，当我们内心足够的乐观，那么无论在面临对任何问题的时候，我们都不会感受到苦恼，我们都能够以一种更加理智和理性的态度找到解决问题的方式，这同样也会让我们的身体有着更加积极的变化。

其次，对于我们而言，注重日常的体育锻炼也是必不可少的，好的身体是面对疫情最有效的应对方式，平时积极进行体育锻炼，提高身体免疫力和抵抗力，即便是面对疫情，我们也能够更好地从容应对，当然，如果自己本身已经中招的情况下，就应该适度的休息，就不应该再做剧烈的运动和体育锻炼，因为那样对于自己的身体伤害反而会更大。

最关键的一点就是一定要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，想要囤好自己的身体，保证自己充足的睡眠时间是必不可少的一件事情了，每天晚上做到十点前入睡，早晨七点钟起床，这样就能够保证自己有充足的睡眠时间，有充沛的精力和体力，那么即便是面对疫情的时候，我们或许也会更加的有底气一些。

㈡ 疫情过后，怎么保养好身体，有什么建议吗

你好朋友，对于，这场疫情来说，最好的保养好身体，就是要平时多锻炼，可吃一些营养的食物，受疫情影响，近期有很多人羊了。生病之后自己会感到非常难受，这时候更能体会到身体健康的重要性。
……要想让自己拥有一个好身体，需要做到健康饮食全面补充营养、科学健身适度锻炼身体，以及养成良好卫生习惯这三点。

1，要想拥有好身体，首先要做到健康饮食，全面补充营养。
健康强壮的好身体，需要全面营养的支持。……只有当身体获得了全面的营养，才能确保各项机能的正常运转，使我们的身体各项机能处于正常状态。
……如果我们摄入的营养不足、或者不全面，就会使身体得不到充足的营养，身体机能就无法得到保障，我们的身体健康也就无从谈起了。
2，通过科学的健身方式进行适度锻炼，可以有效增进身体健康。
获得健康身体的另一个重要因素，就是通过科学健身的方式进行适度锻炼……健身锻炼可以有效增进身体各项功能，使我们的体质更好、身体更加健壮，从而拥有更强的抵抗力，即使外界环境状态不佳，我们也不会受影响。……因此，要想囤好身体，就必须做到科学健身。

3，让自己拥有好身体的另一个关键因素，就是养成良好的卫生习惯。
保持身体健康的一个重要因素。就是良好的卫生习惯。……这其实也是让自己拥有好身体的关键因素之一。……具体来说，良好的卫生习惯可以让我们避免接触到导致我们生病的因素，使我们的身体处于良好的状态，从而有效保护好自己的身体健康。
……因此，健康饮食、科学健身，再加上良好的卫生习惯，就是确保自己身体健康，给自己囤一个好身体的最有效措施。

㈢ 疫情结束后，我们要如何提高自己的免疫力

今年下半年，全国各地都时有疫情病例新增，而广州，则面临了自疫情发生以来最为严峻的一次考验。
疫情什么时候能结束？三年了，没有答案。因为这是全人类第一次面临了目前医学没办法彻底解决的难题。
面对目前疫情，免疫力是我们身体对抗病毒最好的武器。如何提高身体免疫力呢？这几点大家可以参考:
1、多喝水
多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，
多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。
因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。

2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
现代社会人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以面对压力，要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌等方式减缓压力。
4、常喝茶
要常喝茶，尤其是绿茶。绿茶中富含多酚类等营养物质，能刺激身体产生的抗氧化剂和解毒的酶，绿茶中还含有鞣酸及维生素C，能杀灭多种细菌，对于抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显着的效果。
5、均衡饮食
多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡搭配。
6、适量运动
疫情期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在这次疫情流行期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解。

03

㈣ 疫情过后，做到以下5点打造健康品质生活

今日看新闻报道，北京新发地已经开始正常营业了，随着国内疫情逐渐收尾，再次让人们明白 健康 的重要性，要提高防护意识，增强免疫力，拥有一个更 健康 的生活方式。更让我们懂得：人活着，最大的成功就是健 健康 康活着，最大的幸福就是平平安安过着。

也希望大家依然保持一个 健康 的生活方式，让疾病远离我们的生活。那么疫情结束后， 我们应该如何 健康 的生活？

▲ 早睡早起，保持充足睡眠

现在是电子产品时代，大家都离不开电脑、手机。通常一玩起来就是好几个小时，甚至通宵。似乎都进入了 “熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的魔咒”。

科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降，还会给 健康 带来隐患。抗击新冠肺炎病毒没有特效药，靠的就是人体的免疫力。所以，要养成良好的睡眠习惯，保持良好的精神状态。

▲ 饮食多样化，粗细搭配

《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。饮食要多样化，注意‘粗细搭配’， 粗粮中富含膳食纤维，能够促进人体肠胃消化吸收，还含有大量的维生素和蛋白质。

同时，尽量选择清淡饮食、少油少盐，不暴饮暴食。多吃蔬菜和水果。或者也可以适当补充一些膳食营养补充剂来增强抵抗力。

▲ 积极运动，加强锻炼

运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液流动，增强抗病能力 。疫情期间，武汉方舱医院的医生们带着患者一起做八段锦，提高患者的免疫力，提高患者痊愈的可能性。

所以，在日常生活中，也可以做一些适合自己的运动，比如八段锦、太极拳等，提高身体免疫力。或者多去户外开展 体育 运动，倡导 健康 的、适合自身的运动方式。

▲ 释放压力，保持积极乐观的心态

国内疫情形势虽然得到控制，但是我们也不能掉以轻心。每个人都是疫情防控的主角，在继续做好防控工作的同时，要学会释放压力，保持 健康 、积极、乐观的心态。 我们坚定战胜疫情的信心，才能彻底打赢这场没有硝烟的战争。

▲ 增强免疫力，选择阿斯特汀膳食营养补充剂

免疫力是身体鉴别和抵抗外来入侵者的一道屏障 ，它能将入侵人身体的病毒，细菌等病原体挡在外面，不让其进入人体的免疫系统，保持人体 健康 的自我保护能力， 而造成免疫力低下的原因之一便是人体的NAD＋减少。

NAD＋是什么呢， NAD+其实是细胞的通讯器，是维持人体年轻态的最重要物质，也是维持生命的必需分子之一 ，如果没有它，人将在30秒内死亡。

当NAD+随着人体不断衰老而降低时 ，细胞之间也就不能建立有效的沟通，能量就会下降， 细胞出现衰老、变异甚至死亡，呈现在人体的外在表现就是衰老、免疫力下降等 。如果我们能及时为身体补充足量的NAD＋后，那么因NAD＋下降而引发衰老的细胞就会变得年轻起来，人体各个器官恢复年轻的活力，机体免疫力增强。
阿斯特汀 B主要成分为烟酰胺核糖核苷（NR） ，NR是 促进能量合成，增强抵抗力，增强记忆力的重要人体成分， 随着年龄的增长NR在人体中的含量会持续下降，导致各种疾病与衰老出现，因此， 定期补充NR对人体有着重要的作用。

一场疫情，让你我清醒，

一场灾难，让我们明白，

人这一生，

最重要的就是活着，

请所有老人朋友都要，

好好爱自己！保重好身体！

❤❤❤❤

㈤ 疫情放开之后，我们应该怎样保护自己

1、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯
使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。
正确洗手6步法：
①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；
②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；
③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；
④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；
⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；
⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
出门在外没有清水，不方便洗手怎么办？可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。
保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风
增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。
避免处于封闭、空气不流通的场所，需要定期开窗通风，保持室内空气流通，每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
3、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状
尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。
出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。
4、佩戴口罩
如果需要去人员密集的场所，比如学校、医院、商场等，可以选择佩戴口罩，能够预防新冠病毒通过飞沫进行传播。