春节健康生活怎么过

⑴ 春节期间如何身体健康

春节期间如何身体健康

春节期间，吃的大鱼大肉，晚上看电视很晚才睡，很多人身体吃不消。有种说法，"每逢春节胖三斤"。

下面我们来介绍一下春节期间如何让自己的身体 健康 ，不得病，不胖三斤。

一、 生活有规律

早睡早起，保持锻炼，生活有规律，每天22点前睡觉，6点30分起床，不熬夜，不赖床，每天锻炼30分钟到1个小时。

二、 饮食有规律

饮食有规律，定时定量，荤素搭配，清淡饮食。一天三顿，定点定时，每天有水果、蔬菜、牛奶，不能全是肉，要少盐少油少糖，清淡饮食。

三、 多喝白开水，少喝饮料，少喝酒，少吃零食。（一多三少）

成人一天喝1500---1700毫升白开水，少喝饮料，少喝酒，少吃零食。

四、 肺炎疫情期注意做好防控

1、 带好口罩、不揉眼、勤洗手

2、 尽量少出门，不参加聚会活动

3、 用75%酒精给手机也消毒

4、 家庭居室每天一定要开窗通风换气

5、 一旦出现发热、咳嗽、乏力等呼吸道症状时，请立即到就近医院发热门诊就诊。

6、 配合疾控、医院工作人员开展调查、隔离、消毒等处理措施

7、 主动提供重点防控地区到本地人员情况

五、 预防其他传染病

消化道传染病：进食前、准备食物前、上厕所后勤洗手，不吃腐败变质、不洁食品，不饮生水。

六、 保持一个良好心态

1、 看一些励志的书籍

2、 同朋友交谈

3、 培养好的爱好。

⑵ 春节饮食健康手抄报的内容

春节饮食健康手抄报的内容

1、科学合理安排旅游活动；洗浴除疲劳。洗澡可以消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张，有助于消除疲劳；

2、【对女人最好的食物】1黄豆调理雌激素。2菌类调节免疫系统。3葡萄抗氧化。4茶叶防辐射。5米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。6薯仔是减肥佳品。7番茄延缓衰老。8姜减少色素沉淀。9燕麦减少脂肪。10醋增强皮肤活力。转给身边的你，保重身体哦！

3、【健康吃火锅】天冷时，火锅是美食首选。健康吃火锅，要注意：1吃太急伤消化道。2贪图鲜嫩病入口。3生熟不分易污染。4冷热交替伤肠胃。5酱料味重盐超标。6先吃肉再吃菜，脂肪易摄入过量。7不吃主食难平衡。8火上加火难养生。

4、造成失眠5种食物，你注意了吗？1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等；2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等；3、高盐食物：腌制品等；4、油腻食物：油炸食品、高脂食品等；5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友，一定要注意啦！

5、新健康口诀：一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖；加上南瓜与苦瓜，红薯山药也逞强；食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养；搭配青菜与水果，有氧运动也别忘；当笑则笑心情好，人活百岁有保障！

6、泡脚有禁忌：1泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；2饭后1小时内不宜泡脚，一般晚上9点左右泡脚最好；3泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜；4中药泡脚最好用木盆；5儿童不宜用过热的水长时间泡脚；6女性经期别自己乱用中药泡脚。

7、【大家牢记】健康十字法：一贯知足，二目远眺，三餐限量，四季不懒，五谷皆食，六欲有节，七分谦让，八方施恩，九薄烟酒，十分坦荡；每天六个一：早晨一小跑，上午一小澡，中午一小觉，下午一小圈，晚上一小杯，夜里一好梦。祝您身体健康！

8、感冒不一定非得去医院：①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；③生姜5大片+红糖煮水；④热水泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦第二天继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了，转给关心的好友！天渐凉，保重身体，愿你健康！

9、常洗澡身体好，常走路血液足，常远眺护眼保，常喝水体毒没！少抽烟肺康健，少喝酒胃长久，少驻足身不福，少生气容颜丽！多思考保健脑，多微笑年青少，多喝茶消脂乏，多锻炼身体健！

10、1、睡前拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！3、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆！先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。做到这三点，变身白美人并不难哦。

11、【远离辐射伤害】1、番茄、红葡萄柚等红色水果；2、各种豆类，葵花子油；芥菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果；3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜等；4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。

12、初春乍暖还寒，小心衣服脱穿。沐浴春日暖阳，钓鱼散步赏花。春燥容易上火，喝水加点蜂蜜。多喝补充体液，促进新陈代谢，利于消化吸收，排除所有毒素。没事出去走走，身心完全放松。注意养生保健，健康多福长寿。，

13、初春喝花茶疏肝养颜。玫瑰花，舒展肝气，祛斑；茉莉花茶松弛神经，美白，缓解春困带来的不良心境；菊花茶养肝明目、排毒降火；金银花茶缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒。注意，玫瑰花不能跟普通茶叶放在一起泡，会降解疏肝解淤作用。菊花是寒性茶，加几颗红枣。愿美丽又健康！

14、收信息得惊喜，减肥方法告诉你，饮食适当要调节，睡眠也是大问题，多睡肥胖跟着你，上网聊天看电视，减少睡眠少休息，祝你越减越美丽！

15、春节妙招吃不胖：少食脂肪，额外油脂不要加，过水去油不要省，省略油葱和肉沫，喝清汤，杜绝花生瓜子，单点菜肴不过量，忌甜味饮料，水果垫底。

16、春节坐车最辛苦，教你几招防晕车：①鲜姜：拿几片鲜姜片，随时放在鼻孔下面闻，或贴在肚脐上。②桔皮：乘车前1小时，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，对准鼻孔挤压，皮中便会喷射带芳香味的油雾。③风油精：乘车时，将风油精搽于太阳穴或风池穴。④食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水。

17、女性应当从30岁以后就注意骨骼保健。除适当补钙，还要适当运动，比如利用健身房专门训练不同部位肌肉的器械，训练肌肉力量，从而预防骨骼衰老

18、老年人如的确营养不足，亦可少吃多餐，以补不足。老人大饮大食，会引起冠心病发作，又会诱发心力衰竭，发生危险。切切注意。

19、老年人饮食习惯六宜：宜少老人活动量较壮年少，代谢亦较低，所需热量供应，可适当减少，不须吃食过多。而且老人胃肠消化、吸收功能较差，多食便滞，又不吸收，故食纳不宜过饱，一般约食八成便够。

20、食物过甜或多吃甜品，对老人也属无益。老人长期吃糖过多，易致糖尿。食入糖多，能在体内转化成脂肪，产生肥胖和高血脂症。

21、淡食也指味道，食物不宜过成或过甜，老人忌高血压，过食咸能使血压增高。老人的心脏较弱，食盐在体内令水潴留，能增加心脏负担，过咸又可损害肾的功能，都无好处。

22、【酒醉急救小招】①用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸，并不断用清水灌入口中，直至酒醉者清醒。②用花露水敷脸。在热毛巾上滴数滴花露水，敷在醉酒者的脸上，对醒酒、止吐效果很好。③多饮茶水。因绿茶中含有单宁酸能分解酒精，可使醉者尽早解除酒精中毒状态。聚餐莫贪杯，小心伤身哦！

23、【春节妙招吃不胖】1、少食脂肪，不吃肉皮和肥油。2、额外油脂不要加，奶油、糖精热量高。3、过水去油不要省，备碗清水去油水。4、省略油葱和肉沫，饭前喝完清汤减食量，4、杜绝花生瓜子，忌饮甜味饮料，最后吃点水果垫垫底。不想长胖的朋友们一定要注意饮食哦!

24、一瓶牛奶的营养呼唤早晨的温暖，一个水果的营养给你午后的精神加分，一碗浓浓的鲜汤给你晚安的美梦香甜，天气热也要注意一日三餐的饮食规律哦。

25、【雾霾天气，饮食护肺】1.多喝水，增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害；2.多进食深绿色和橙黄色蔬菜，因其富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。3.饮食清淡，多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等清肺食物。

26、贴士提醒你注意，喝酒伤身，酒后护肝很重要，酒后应及时补充足量的碳水化合物，可防止酒精性脂肪肝的形成。建议您酒后吃碗热汤面，热汤面的功效最大，它好消化，能立刻中和酒精，抵制酒精对肝脏的损坏。愿你贴士记牢，喝酒要少健康拥抱！

27、暖气升，百花开，春天悄悄走过来。减衣服，别图快，均衡营养人才帅。勤洗衣，多晒被，早睡早起真不赖。常沟通，时联系，问候短信要常记。

28、生活小常识：初春气温不稳，注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助预防外感。过敏体质注意避开花粉等过敏原，外出戴口罩较安全。增强体质，户外活动很关键，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可据自己喜好，参加跑步、郊游、打球、做操、打太极拳。健康春天幸福一年！

29、春风初降，明媚阳光，欣欣向荣，万物萌发，疏活筋骨，开阔心胸，久卧伤气，脂肪聚集，毒素内滞，病患滋生。情绪乐观，戒怒养性。踏青看柳，气调血畅，负氧离子，体质增强。林中健体，陶冶性情，水边散步，精神盛旺，春季养生，健康长寿。

30、春天到，打个太极拳，健康“纵队”来组建；练个瑜伽操，快乐“海洋”来拓宽；勤加注意来保暖，幸福“核心”来提现；慢跑来做加餐，争取不做“宅男”。

31、春季养生重在养肝，首选枸杞效果好。清得四溢喝花茶，品上一杯也很妙。玫瑰花茶能袪斑，茉莉花茶可美白，菊花茶水排毒素，金银花茶防感冒。

32、春天到，温暖到，生活细节要知道，不减衣，保温暖；多开窗，换空气；菜洗净，无细菌，爱卫生，不生病；不抽烟，少喝酒；多喝水，常锻炼；多踏青，保心情。春季来临，愿你幸福快乐，健康生活每一天。

33、健康生活经：1、奶茶少喝，刚烤的面包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。4、服用胶囊忌用冷水。5、远离充电电源。6、手机电池剩一格不打电话，接听电话用左耳，否则会直接伤害大脑。给每个你珍惜的'人。

34、香卤鸡翅：将鸡翅倒入滚水中，放上少许姜丝，两分钟后将鸡翅捞出用冷水洗净，放入冰水中冰镇10分钟，捞出放入香糟卤中放入冰箱浸泡两小时，即可。

35、早春时节天犹凉，切莫着急减衣裳，主食选择高热量，补充蛋白身体棒，果蔬巧补维生素，柑橘油菜多摄入，少酸增甘养脾气，山药大枣补一补。愿健康永驻！

36、不少人咽喉稍有不适，就自行含服润喉片的做法是不妥当的：如果咽喉部无明显炎症时滥服润喉片，可抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，扰乱口腔的内在环境，造成菌群失调，使本来不致病的细菌乘虚而入，导致疾病发生。

37、初春至，养生忙，状元菜，来当道，少点酸，多增甘，炖鸡汤，补身体，韭菜饺，护阳气，红薯粥，防春困，蜂蜜水，解烦愁，情意浓，贴士到，愿安好！

38、初春风干天气燥，巧灭人体四把火：胃腹胀，绿豆熬粥降胃火，眼干涩，枸杞菊花除肝火；心烦躁，冰糖莲子消心火；咽喉干，猪肝猪肺清肺火。愿你健康！

39、初春养生有道，分享给你可好？多饮水促循环，少辛辣多果蔬，适量酒通经络，心情爽护肝法，勤运动气血通，早睡觉精力棒。情意浓贴士送，愿你快乐安康！

40、早春，养生“六不”贴心送你，不冷，积蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山药养护脾胃；不静，加强锻炼增强免疫；不怒，疏肝理气乐观情绪。愿你健康！

41、初春养生三要点，春捂养胃加护肝，莫要急着换春装，根据温度减衣衫，百合大枣来熬粥，补益脾胃效果好，养肝首要心情好，酒虽味美尽量少。愿你健康！

42、【蹲一蹲让身体更年轻】久坐后，做做下蹲动作，可活动关节、放松肌肉、提高心肺能力，拉伸颈椎和脊椎，让身体变得更年轻。

43、【让体重激增的坏习惯】不吃早餐；饮水太少；睡前吃东西；暴饮暴食；饿着不吃，更易堆积脂肪；吃得太快，(闪点情话网)会摄入多余热量。

44、学“吃醋”：①睡前一杯冷开水，加一勺醋，喝后助眠；②打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；③坐车前喝醋兑开水，防晕车。

45、【空腹不宜吃的食物】①糖：会使血糖骤然升高，易导致眼疾；②柿子：易形成胃结石；③山楂：会使胃酸猛增，对胃粘膜造成刺激。

46、【脚底养生】一、敲击脚底；二、双脚晃动；三、赤脚行走；四、脚底浴光；五、脚底摩擦；六、揉搓脚趾；七、按压脚根；八、单脚站立；九、踮脚登楼；十、脚踩网球；十一、刷洗脚底。简单动动脚，生活更健康，祝你拥有好身体！

47、【睡眠不足容易发胖，警惕！】每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右睡。

48、【最伤身的10种活法】1、长时间对着电脑；2、晚上十一点以后睡觉；3、不能保证睡眠时间；4、极度缺乏体育锻炼；5、有病不求医；6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7、不饿不吃，不困不睡，不累不息；8、与家人缺少交流；9、长时间用手机打电话；10、三餐饮食无规律。

49、防辐射贴士：上网保持距离，清水洗脸勿忘；冰箱把手辐射，开门应离半米；微波炉防门缝，穿防辐围裙；手机接通瞬间，应远离头部。祝你无“辐”更健康！

50、刷牙的学问：牙膏不是靠泡沫来洁牙的，而是靠它的清洁成分和刷牙时的摩擦。牙刷不要蘸水！挤上牙膏慢慢刷，牙膏的清洁成分才能发挥到最大。你知道吗？

⑶ 春节假期即将到来，如何过一个平安健康的年

面对今年的过年马上就要来临了，而过年也是我们所期待的。因为去年一开始所导致的新型冠状病毒使得我们所有人其实过年都是很不好的。而今年情况就不一样了，今年已经成功稳定控制住，所以人们会感到困惑春节假期即将到来，如何过一个平安健康的年？这里给大家几个建议，如果是在外省过年的话尽量就不要回来，因为途中会跨越很多的城市里很多人进行接触，有可能会被感染，这个也说不定。而且如果在家里面过年的话，一定要注意好通风。最好喷洒一点消毒水我们来具体分析一下吧。

1：新型冠状病毒依旧是存在的：

还有我觉得如果我们在家里面，过年的时候一定要注意好通风，因为病毒它传染一个方式，我们想要驱散的话，最好就是通风，把窗户都打开。同时我们可以买一些消毒水在家里面进行喷洒，也是很不错的效果，而且这两种方式都很简单，消毒水也不贵。而且在各种药房基本上就可以买得到。

⑷ 如何安全的度过春节假期

春节是全国人民心心念念的喜庆日子，当我们放下学习和工作，拥抱节日的快乐，但是一定要牢记假期安全事项，才能享受到最大的快乐！

考虑到春节的习俗，为大家整理了一些春节容易忽略的安全问题，希望能给大家一些帮助。

1、适度饮酒

春节是一个欢乐的节日，与家人朋友饮几杯酒庆祝基本上是必不可少的，但在开心的同时一定要留意自身的健康。

究竟在一定程度上会伤害身体健康，建议在不需要庆祝的日子尽量不要饮酒，像新年这样的节日可以适度饮酒。短时间反复大量饮酒会大大增加酒精肝硬化的可能性，此外过度饮酒会对人体的神经系统、生殖系统以及消化系统造成不同程度的影响。大家在欢度春节的时候，要做到心中有数，接一杯酒沾沾喜气足矣，以免喝醉酒造成不必要的麻烦。很多家庭走亲访友会选择开车出行，这就更不能饮酒了，饮酒后人体意识会受到影响，反应速度也会下降，这时开车是对安全的不负责，坚决要避免这种犯罪行为。

2、食品安全

在春节期间，几乎每天都能吃到丰盛的食物，食品安全性要有保证，才能确保不出问题。

建议大家购买食材尽量到有安全质量保证的中大型超市购买，在选择肉制品的时候要格外的细心，避免购买到变质的肉食。另外，虽然是冬天，但也要注意食品保存的安全，放置过久的食物不要继续食用，冷掉的食物尽量加热食用，但不要反复加热，这样反而对身体不好。

在烹饪上可以适当的少盐少油，因为春节期间迟到的盐和油过量，对于一些高血压的患者来说并不是一件好事，所以为了家人的安全，尽量少盐少油烹饪。

3、防止意外伤害

春节期间我国北方很多地区处于一个相对较冷的环境，零下的温度环境还可能出现冰雪现象，建议这些地方的朋友多穿衣物，并且穿鞋底摩擦力强的鞋子，避免走有冰雪的路面，以防止意外摔伤，不要长时间的在室外逗留，以免冻伤面部，在出入室内外时及时添减衣物，使人体处于相对平衡的温度环境中，以免引发风寒感冒等症状。

4、适度熬夜

远离的工作和学习，清闲的假期总让人愉悦，但是假期毕竟时间有限，所以有的人就选择白加黑的用，于是假期熬夜就成了习惯。

熬夜对人体的危害是很多的，你可能会不经意的发现自己变胖了，或者是皮肤变差，又或是掉头发变得严重，当然你也会更容易染上一些疾病。所以，为了健康尽量少熬夜吧。

⑸ 怎样过一个安全、健康、快乐的春节呢

春节马上到来，我们又要准备走亲访友拜大年了。……但是，受疫情影响，现在有很多人羊了，这样一来就会给春节拜年造成影响。对于这个问题，我们应该根据保护好自己避免再次被感染、不给别人添麻烦避免他人被感染，以及采用电话拜年等方式来表达祝福这三方面原则来处理这个问题。
1，春节期间我们要保护好自己，避免再次被感染。
现在到春节期间，我们大家还都处在很容易被感染的阶段。因此我们必须要采取措施保护好自己的健康。……即使是对那些已经羊了的人来说，也要避免自己再次被感染。做到这一点，才能保证我们每个人的健康，确保自己能够安全、开心地过好新春佳节。
2，春节期间我们不要给别人添麻烦，避免他人被感染。
在春节期间，我们要走亲访友拜大年。……但是，由于今年的情况比较特殊，因此我们就需要注意在去亲友家拜年时不要给对方添麻烦，尤其要避免自己或者他人被感染。……这不但涉及到保护好自己和他人健康的问题，而是涉及到文明和礼貌的问题，因此在这个春节我们一定要注意做到这一点。
3，我们可以通过电话拜年等方式来表达自己的祝福。
在这个春节，对于羊过的人来说，应该尽量不要去亲友家拜年，避免给对方造成影响。……我们可以通过电话拜年等方式来表达自己的祝福，这样不但可以充分表达自己的心情，而且还不会给对方添麻烦，让宾主双方都能感到满意，而且还不影响新春佳节的喜庆气氛，这样做堪称两全其美，因此我们在今年春节应该尽量用这种方式给亲友拜年。