泡澡和淋浴哪个健康减肥

Ⅰ 沐浴减肥法有哪些效果

沐浴可使人体的身液循环良好，促进新陈代谢，并能洗涤身体污垢，使身心健康，精神爽快，也是一种极佳的减肥疗法。

如果水中再加入特殊浴剂（如减肥沐浴液），会促进入体内部发热，加速新陈代谢，提高发汗作用。另外，沐浴剂中的矿物质亦有分解脂肪的作用，因此能达减肥效果。沐浴减肥法是每个人都可以在家里自己做的一种简单减肥疗法，简单而且方便，倘若能持之以恒地做下去，不但会变得苗条，还会容光焕发，同时感到精神愉快。

1.人工日光浴减肥法

此种日光是人工日光，通过机器照射，身体距离光源40厘米左右，最多只能照射15分钟，其原理和在日下不能直接曝晒太久一样，但此种人工日光由于不含紫外线，所以没有其他副作用反应。照射日光后，血液循环良好，发汗作用增强，不但可以减肥也能消除疲劳，使身体强健。尤其是居住在都城市里的人，因受高楼大厦的影响或长期从事室内工作的人，十分缺乏阳光照射，采用此法减肥疗效极好。

2.洗温水或热水澡减肥法

减肥的方法有很多种，由于方式不同，而产生的快慢效果也不同。常洗温水和热水澡，是一种借由出汗而达到减肥的好办法。这种方法舒服、爽快，因此容易被减肥者所接受。

洗温水或热水澡可使体温上升，当人体体温升至38℃左右时，人体便会开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也会消耗掉大量的热量，皮肤上的水分要在空气中散发干，又会将皮肤的热量散发掉许多。如果进行盆浴、池浴，借由浸泡，消耗体内的能量就比沐浴更大。这是因为水的压力使人的呼吸次数增多，呼吸浓度增大的缘故。

使用洗温水澡和热水的方法减肥，一般最好在饭后2～3小时内进行。此时进行，消耗能量最多，又可避免发生低血糖性虚肥。在湿或热水中洗得出汗后，要离开一会儿，把身上的水分晾干，再进入温水或热水中使之出汗，出汗后再晾干，如此重复3～5次。重复的次数多少可根据身体的情况而定。

3.泡澡减肥法

泡澡减肥，不但可以去除疲劳，且心情舒畅，是一种享受型减肥方法。每当人们在完成一天辛苦的工作以后，能好好地浸泡在浴缸中，让全身的肌肤乃至神经都完全放松，以得到充分的休息。泡澡后，总觉得口渴想喝水，这是因为沐浴会流失相当数量的汗。换言之，泡澡消耗的热量非常多，消耗热量多，就对减肥有效。

在泡澡减肥法中，最基本的技巧是长时间沐浴。方法是先进浴缸里泡澡，等全身泡暖后离开浴缸，在浴缸外面搓洗，然后再进去浸泡，接着再到浴缸外擦拭身体部分。如此反复地进出浴缸，泡与搓洗交替进行，人体消耗的热量也随之增加。泡澡和消耗热量有着密不可分的关系。但是，并非水温愈高消耗的热量愈多，低温长时间沐浴也能让身体温暖。只要身体发热，就能增加热量的消耗。在浴缸中浸泡的时间，需视各人的体质而定，不可强行规定时间，以避免因热量一时消耗过多而引起体力不支现象。

Ⅱ 泡澡和淋浴哪个对身体好

健康来说，还是淋浴比较好。不容易产生细菌感染。泡澡的时间也不宜过长。消毒的话，在超市有专用的消毒剂买，浴缸比较舒服，但是占地方。健康么似乎都一样，淋浴比较省水，但是如果你喜好淋浴,时间长了一样不省水。我想是按空间来。 健康来说浴缸洗澡好，但是每天洗完要清理,比起沐浴来费水些。下面我们来看看泡澡和淋浴哪个好。

1.炎炎夏日，有什么比得上洗一个爽快的冷水澡更舒爽情。洗澡不仅可以让身体更干净，还能让身体和精神更放松，而且还有助于晚上睡眠质量。因此，特别是南方人，每天洗澡成为像刷牙一样固定动作。

2.洗澡，是消除皮肤污垢，保持皮肤健美的最基本手段。研究表明经常沐浴，不但可以洗去皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑，而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环，起到消除疲劳、健美肌肤的功效。

3.如果洗澡时间短，无法达到基本的清洁功效，时间长了皮肤表面细菌积累会引发各种皮肤疾病。而洗澡时间如果太长，也会有各种危险。据了解，泡澡时间过长，让人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。尤其是小孩、孕妇、老人以及有心脑血管疾病的人群更加不适合长时间洗澡。尤其是冬天，洗澡时间太长容易使皮肤表面脱水。会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

4.从用水量的角度来说，淋浴更加环保。数据显示盆浴用水是淋浴三分钟的3~4倍。从卫生角度来说，公共卫生间推荐淋浴，个人浴室就可以根据爱好选择或者条件允许的话，两者都选。实际上，无论淋浴或者盆浴，定期清洁都是好伙伴。而在环保大势下，洗澡时间也应该根据实际需求尽量缩短，这是可不仅是为了节约水费哦。

以上就简单的介绍了泡澡和淋浴哪个好的问题。现在的生活压力是越来越大，我们的节奏也明显的比以前快了很多。我们需要一种缓解疲劳的方式来解决我们的压力。泡澡和淋浴都是一种非常不错的方式。平时我们也要保持适量的水果和蔬菜的摄取量。

Ⅲ 泡澡和淋浴该如何选择，哪个有利于身体健康

淋浴和洗澡哪个更好是一个有趣的话题。

4.哪种感觉比较好？

洗澡的体验就看你自己了，两者都会让人觉得舒服。此外，悠闲地洗个澡或洗个淋浴，可以让孤独消失。所以，如果你情绪低落，不要对淋浴或洗澡的问题皱眉头。无论什么样的热水澡，你都会从里到外感到温暖。

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Ⅳ 天天泡澡可以减肥

天天泡澡有助于减肥，这个说法不科学。肥胖是当今世界上普遍存在的严重问题，困扰着很多人的生活，有的年轻人肥胖的甚至影响到结婚找对象生孩子，青少年的肥胖也在与日俱增，影响到孩子们的身心健康及学习的进程。中老年人的肥胖更是苦不堪言。成了全世界比较揪心的大问题。不知道多少科学家，医学家致力于研究解决这个问题的方法，因为肥胖引来了很多的健康隐患问题，严重影响人类的健康。全世界各国医学家，科学家们为了解决这个问题，可谓是煞费苦心。至今没有找到理想的减肥方法。

所以天天泡澡有助于减肥，这个说法并不科学。而真正科学的减肥方法还是少吃饭、多运动，这也是健康的减肥方法。

Ⅳ 泡澡可以下减肥吗

您好，这个洗澡是不会增加热量过多的消耗的，仅仅一两次是看不来有减肥的功效的。

这个没有说明增加新陈代谢就溶解脂肪的说明，增加新陈代谢这个不假，但是不至于一下子减肥。
记得采纳哦

Ⅵ 泡澡可以减肥吗

泡澡能排汗排毒，促进身体血液循环，新陈代谢，同时还能增强免疫力，当然了也可以减肥，但如果光靠泡澡减肥肯定是不够的，建议可以多做运动，像跑步，瑜伽等有氧运动。祝你早日减肥成功！

Ⅶ 泡澡和淋浴哪个对身体好

我觉得肯定是泡澡要对身体好一些，毕竟从自己的切身经历来说确实是泡澡过后更加的舒服，而且很放松，感觉整个人都特别的轻松，所以每到冬天的时候我经常回去泡澡，那种体验是特别的美好的，不过现在我泡澡的次数越来越少了，大部分都是淋浴，其实也不知道为何，可能是因为在大学里懒得出去了吧，毕竟想要泡澡的话还要在学校外找一个地方，如果还要带着自己的洗漱用品的话就更麻烦了，再加上学校的浴室里是没有那种泡澡的条件的只能去淋浴，所以没有办法吧，慢慢就比以前要泡的少了，但是我还是比较想去泡澡的。以前自己还去泡过温泉，就更舒服了，它比泡澡还要令人惬意，如果我们这里有温泉就好了，可惜并没有，只能去淋淋浴了...但是无论说是泡澡还是淋浴肯定是每天都要洗澡对身体好，除了说冬天如果实在比较的冷不方便的话，可以稍微的隔一天一洗但是最好的情况还是每天都要洗澡的，这是最好的。因为不管怎么样，人每天都是有新陈代谢的，只不过是程度不同罢了，所以既然每天都有新陈代谢，哪来的一天不洗澡的道理，只有每天都好好的洗澡才会让自己的皮肤越来越好，而且自己也会越来越干净，每天保持一个干净清爽的状态也能为我们每天的工作学习状态有个好的促进作用。不过我倒是挺羡慕日本这个国家的，比如说温泉啊，还有几乎每家的浴室都有配备浴缸可以美美的泡上一个澡这是多么令人惬意的一件事情啊。

Ⅷ 泡澡好还是淋浴好

有人说淋浴好;也有人说泡澡好。
浴室里的喷水莲蓬头，是一个良好的阴离子发生器。当莲蓬头喷射出一丝丝的细水流时，空气中便产生了大量的阴离子。阴离子对人体具有很大的益处，它能使人健康长寿，还能医治某些疾病。经常淋浴具有镇静、镇痛、镇咳、止痉、制汗和利尿的作用，对肺气肿、冠心病、高血压 和神经衰弱等症有一定疗效。人吸进丰富的含阴离子空气后，能迅速消除疲劳，呼吸、脉搏次数减少并很均匀，还能刺激皮肤再生，使创伤加以愈合，促进新陈代谢，有利于机体的生长发育，提高免疫力。
泡澡的好处可分别从水温、水压及浮力来看。其中，浮力与解压、放松肌肉最有关系，因人体在水中受浮力影响，所承受的体重会相对减轻。因此建议你在泡澡时闭上眼睛，让双手和双腿浮在水面上，感受两分钟身体漂浮在水里的感觉。泡澡最大的作用在促进新陈代谢。较高的水温能加快血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢排出。人体每排出1公斤汗水，约可带走540卡路里。资料显示，在摄氏40度的热水里浸泡20分钟，约可消耗200卡路里。因此泡澡的时候，水温最好保持在摄氏30-40度，时间以20分钟为限。

Ⅸ 泡澡可以减肥吗

用精油泡澡是可以起到一定的减肥作用的。一些精油有促进血液循环、增强血管弹性和调节身体机能等功效，选择这样的精油来沐浴泡澡，能令人心情愉快，快速舒缓疲劳，从而达到预防疾病和延缓衰老的作用。

用精油泡澡减肥的方法：
方法一
精油配方：罗勒精油3滴+杜松精油3滴+丝柏精油2滴。
调配方法：将15g无香精、不含碱的肥皂在约70℃的120ml热水中充分溶化，用搅拌棒搅匀后，加入15ml伏特加酒，最后将上面的纯精油滴入。使用时顺着水龙头，将泡泡浴缓缓冲入浴缸，用手搅拌出更多泡沫。
使用提醒：如果正在控制饮食，那么这款泡泡浴能帮你防止皮肤松弛和粗糙，为了达到更好的紧实效果，一定要用泡浴15分钟以上。

方法二
精油配方：杜松精油3滴+葡萄柚精油3滴+迷迭香精油2滴。
调配方法：方法和上面一样，也可以用苹果醋或白葡萄酒代替伏特加酒。
使用提醒：泡浴时不妨在香熏灯上滴几滴橙花精油，身心合一，让身体完全放松下来，塑型效果会更好。如果没有浴缸，就用水湿润产生丰富泡沫后涂于全身，配合一些轻柔的按摩，让它在身上保持较长的时间，效果也不错。

Ⅹ 泡澡可以减肥么

有人常说喜欢沐浴的女生不会胖，其实这并不是没有根据。沐浴尤其是泡浴，当身体进入热水中，所有毛孔都舒张处于活跃状态时，皮下血液循环也随之加快，对于身体排毒、燃烧皮肤表层脂肪非常有利。
泡浴15分钟左右，人体的所有循环代谢都会处于非常旺盛的阶段，此时使用一些燃烧脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的时间不宜超过半个小时，尤其是水温比较高的浴池，浸泡时间过长会导致大脑缺氧、呼吸困难等症状。
把泡浴时间控制在25分钟，出浴之后身体的旺盛代谢和毛孔舒张状态还会持续半个小时左右，此时你只需要花10分钟做一下简单的浴后瘦身操，就能轻松达到运动2个小时的效果。坚持隔天一次深度泡浴和瘦身操，一个月就能轻松减掉10斤赘肉，而且绝不反弹。
出浴三步骤
1
出浴第一步:直线按压+旋转瘦手臂
肉肉的蝴蝶袖和粗壮的手臂是影响女生们曲线美的头号杀手，但是由于手臂的脂肪比较松弛，位置也非常难以运动到，因此在出浴后首先进行手臂燃脂，能得到很不错的效果。先把全身涂上润肤乳保证肌肤爽滑柔顺，然后用按压的方式用右手捏住左手的肘关节，顺着直线往上用力推，直到手臂最顶端。
左右手互换重复按压的动作20次，此时会觉得手臂非常热，趁肉肉开始燃烧的时候，用一只手握住手臂上方，用力旋转手臂上的赘肉，顺时针和逆时针各转10次，然后左右互换。这样能帮助快速紧致手臂松弛的肌肉，加快脂肪燃烧，帮助再现纤细手臂。
步骤阅读
2
出浴第二步:圆圈揉腹+直线瘦腰
手臂操结束后，顺势向下开始做腰腹部的燃脂运动。双手叠加在腹部，在手掌心处用力，以肚脐为圆心开始做揉腹运动，顺时针36圈后改为逆时针，同样绕圈36次。这样做不仅能加速腰腹部的肠胃蠕动，帮助肠排毒，还能运动到平时最易堆积赘肉的腰部，加速脂肪燃烧。
正面的揉腹运动结束后，双手打开放在两侧腰肌上方，双手同时用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，以此往复15次。这个方法能打通腰部两条主干道经脉，加速全身血液和水循环，最重要的是锻炼到最容易劳损的腰肌和肾，肾脏掌管全身排毒，想要把腰腹变瘦，首先就要帮助肾脏加速代谢循环。
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出浴第三步:指骨按压小腿+环叉旋转大腿
最后一步就是瘦腿运动了，此时腿部处于放松阶段非常适合做按摩瘦腿。首先双手按住脚踝，均匀间隔3公分左右拍打小腿，重复5次后小腿完全放松，双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉，重复5次，即可感觉到小腿有灼热感，经脉疏通后小腿的浮肿也会得到缓解。
小腿操做完就该到大腿运动了，双手环圈的方式握住大腿最粗的部位，来回交叉旋转的方式扭动大腿的肌肉。从上而下，到膝盖处停止再重复。这个动作能有效运动到大腿脂肪群，通过最大扭力促进大腿脂肪消耗代谢，此法还能帮助大腿静脉的扩张，有效提高血液排毒能力，减少腿部毒素和脂肪堆积。