多少千焦以下才算健康食物

1. 食物千焦标准是多少（主要是零食）

零食的话，食品袋子上应该有食品名称 碳水化合物(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量[千焦(千卡)] 大白菜 3 1 67(16) 小白菜 2 1 50(12) 油菜 4 2 100(24) 菠菜 2 2 67(16) 圆白菜 4 1 84(20) 韭菜 4 2 100(24) 白萝卜 6 1 117(28) 胡萝卜 7 2 134(32) 心里美 6 1 117(28) 小红萝卜 3 1 67(16) 南瓜 1 1 33(8) 冬瓜 2 3 33(8) 黄瓜 2 1 50(12) 西红柿 2 1 50(12) 芹菜 2 2 67(16) 茄子 3 2 84(20) 薯仔 16 2 343(82) 水果类营养成分及热量(每100克) 水果名称 碳水化合物(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量[千焦(千卡)] 香蕉 20 1 351(84) 苹果 15 250(60) 梨 12 201(48) 橘子 12 1 217(52) 柿子 11 1 201(48) 西瓜 4 1 84(20) 香瓜 4 67(16) 红果 22 1 385(92) 红枣 24 1 418(100) 干枣 63 2 1 087(260) 柿饼 60 2 1 307(248) 主食类营养成分及热量(每100克) 食品名称 碳水化合物(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量[千焦(千卡)] 稻米 77 8 1 1 459(349) 机米 74 8 3 1 484(355) 标准面粉 75 10 2 1 496(358) 玉米面 72 10 4 1 522(364) 馒头 43 10 2 961(230) 挂面 70 10 2 1 413(338) 小米 73 10 4 1 538(368) 高粱米 77 8 2 1 496(358) 红小豆 58 21 1 1 539(325) 绿豆 59 22 1 1 392(333) 青豆 30 37 18 1 797(430) 黄豆 25 36 18 1 697(406) 黑豆 19 50 12 1 605(384) 白薯 29 2 518(124) 肉类营养成分及热量(每100克) 食品名称 碳水化合物(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量[千焦(千卡)] 瘦猪肉 20 30 1 463(350) 瘦牛肉 20 10 711(170) 瘦羊肉 11 29 1 275(305) 猪肝 3 20 4 535(128) 鸡肉 23 7 648(155) 鸭肉 17 8 585(140) 鲤鱼 17 5 472(113) 黄鱼 17 1 322(77) 带壳鸡蛋 13 10 594(142) 带壳鸭蛋 7 8 418(100) 对虾 21 1 389(93) 带鱼 18 7 564(135) 鲜牛乳 5 3 4 284(68) 鲜羊乳 6 4 5 355(85) 注：各种食品所含营养成分每克所产热量按碳水化合物1克产热17千焦(4千卡)，蛋白质1克产热17千焦(4 千卡)，脂肪1克产热38千焦(9千卡)计算。

2. 每100克多少千焦算低热量

每100克150千焦左右就算低热量，一般的食物都在200千焦以上。

3. 445克的食品含559千焦算是低卡食品吗低卡食品有固定的标准吗

445克的食品含559千焦算是低卡食品。差不多是水果1.5-2倍热量，但是比主食低一半，低卡食品有固定的标准。低卡食物的标准是根据预包装食品标签通则，100克固体食物能量≤170千焦认为是低能量。100毫升液体食物能量≤80千焦视为低能量。

低卡食品特点：越来越多的人们认识到健康饮食的重要性，而含糖、淀粉低的食品越来越受到人们的推崇，这些食品含热量比较少，不会生成太多的脂肪。很多食品都开始使用糖醇代替糖，使用淀粉醇代替淀粉，以减少carbohydrate的含量，达到健康的作用。

相关信息

人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。

人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。

以上内容参考：网络-低卡食品

以上内容参考：网络-热量

4. 食物千焦标准是多少

正常人每天摄入饮食约多少千焦？
1)应供给富含多种维生素，尤其是维生素c的食物，以利解毒。在低蛋白饮食中，常会出现钙、铁等无机盐及维生素B2、K的缺乏，故在饮食供给之外，还可用维生素制剂来补足。

(2)对水与食盐的供给量，要依据有无腹水和水肿而定。若伴有腹水和水肿者，应给予低盐或无盐饮食，并需限制液体，这时可用计划内的果汁代替饮水量。

(3)微量元素的作用越来越为人们所认识。研究表明，肝功能衰竭时，脑内锌、铜含量降低，可能是肝性昏迷的主要原因之一。因此锌、铜在饮食治疗中，其每日供给量分别不应低于15毫克、3毫克的标准。

(4)要注意饮食量，可少量多餐。昏迷前初期，宜选用极易消化的低蛋白、低脂肪、低盐、适量碳水化合物的少渣半流饮食或流质饮食；已昏迷者可用鼻饲流食。

(5)重症肝炎有肝脏细胞较大或大面积坏死，肝功能严重损害，及肝性昏迷前驱症状倾向者，应适当控制热能供给量，给予碳水化合物为主，并严格限制蛋白质的膳食。每日供给热量5021千焦～6694千焦（1200千卡～1600千卡），碳水化合物至少占总热量的75％。昏迷不能进食，若无食道或胃底静脉曲张者，可下胃管鼻饲，以米汤、鲜橘汁等灌入为好，每次150豪升～200豪升，一日可多次给。鼻饲前抽取胃内容物，观察有无出血，若有食道或胃底静脉 曲张者，可采用静脉滴注20％葡萄糖生理盐