健康的力量对身体有什么影响

A. 力气练的太大，有什么坏处。

去健身好处肯定是有的
当然坏处肯定也是有的
每一个事情都有一个两面性
好处：1.可以减少脂肪
2.增长肌肉
3.强壮体能
4.强化骨骼
5.降低糖尿病危害
6.预防心脏病
7.减少运动受伤
8.结识朋友增添活力
9.改善生理健康
健身过度的危害
：1.肌肉溶解症
就是会让肌肉溶解进血液里面
2.激素失调
激素的紊乱
会让我们的身体产生疲劳的感觉
也会让我们身体抽筋
让我们的身体难以恢复原来的力量水平
3.心脏的损伤
因为在训练时
我们的身体会持续兴奋
释放大量的肾上腺激素
这些肾上腺激素会让我们的心脏剧烈的跳动
造成供血不足
如果长时间持续很长
那我们的心脏就会感到疼痛
更严重时会引发猝死的状况
所以
我们训练时切不可大意
4.关节变形和磨损
适量的锻炼能够增加关节的强度
如果运动过度
会让我们的关节无法恢复
造成难以想象的损失
在我们老年时如果关节磨损严重
会对我们的生活造成巨大的影响
5身体脱水和贫血
在我们进行大量训练时
身体会出大量的汗液
如果不及时补充水分
会让我们的身体大量失水
以上我说的这些危害都是健身过度之后
如果自己能合理健身
对于身体帮助还是挺大的
支持你去健身
自己控制好力度就好

B. 如果只做力量训练从来不跑步，对身体会有什么影响

如果只做力量训练从来不跑步，对身体会有什么影响？经常健身但从来不跑步的人，他的无氧运动频率会很高，但心肺功能没有改善，因为缺乏跑步这样的有氧运动，所以从长远来看这样光健身不跑步是不好的。

起初可能没有明显的感觉，甚至健身不跑步这很正常，所以我更坚决不做有氧运动。那么几年后的结果可能是健身这个过程并不乐观，或者是因为健身效果不好，逐渐放弃。如果可以补充有氧运动，为了达到一定的增强心肺功能的目的健身这个过程可能会更顺利，或者效果会更好，因为我们所有的活动都依赖于心和肺，所以我们不能真正放弃对心和肺的关注。岁月这么长时间跑步一直都有，所以我不能只健身不跑步。

C. 力量训练有哪些好处要注意什么

好处：

1.燃烧更多热量，提高新陈代谢率。

一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。

2.改善情绪更好地应对压力

力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素，具有放松神经、止痛等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。

3.保护心脏健康

由于力量练习对心脏健康带来的有益效果，美国心脏协会将之推荐为保护心脏的首选方式。

注意要点：

1.注意力集中

在力量运动时，如果注意力不够集中可能会让身体损伤，造成不必要的麻烦。

2.充分放松

在每次力量训练结束后，要进行身体放松，不然会让身体乳酸堆积，导致第二天身体肌肉酸痛等等不良症状。

3.坚持练习

力量训练中最重要的就是要持之以恒，只有通过不断的训练，力量才能不断增长；一旦你变得懒惰，之前增长的力量就会迅速消退；并且等你想要再重新练习时便会感觉很吃力。

(3)健康的力量对身体有什么影响扩展阅读：

力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。

力量运动特点

力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。

和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力。

力量运动溯源

在运动世界里，力量运动堪称是最庞大的家族。它的历史也是最悠久的。从远古开始，人类对力量的追求从未停止过。在早期人类的生活中，力量和奔跑、跳跃、搏斗一样，是一项赖以生存的素质。

在非洲和东亚发现的早期人类壁画来看，当时的人们经常需要搬扛重石块以建造房屋。人们意识到，必须经常锻炼增强力量，以满足劳动的需要。在洪都拉斯发现的、已有八千多年历史的埃及底比斯壁画中，有一幅描绘的就是一名强壮的男子，正在用重石块练习深蹲。这是迄今为止关于力量运动的最早资料。

最早的力量训练项目完全脱胎于实际的劳动和战争。肩扛和手提是移动重物最普遍的两种方式，这两种动作演化为深蹲和硬拉，深蹲是人类历史上出现最早的力量训练项目。

劳动和战争中经常需要长时间的负重行走，由此出现了负重走和负重跑。铅球、铁饼等投掷运动则来源于战斗中互掷石块和投枪。

古代大量的徒手格斗，使摔跤、角力作为特殊的力量项目发展起来。一些辅助性的训练项目也逐渐发展起来。由于意识到腿部力量格外重要，出现了专门发展腿力的腿举，它在相当长时间内都占据着头号力量项目的位置。

为了训练军队中的团结协作，出现了团体力量项目---拔河。一些特别耗费力量的劳动，如拉车和拉纤，则直接成为了力量训练项目。

参考资料：网络-力量运动

D. 天天去健身房练力量好不好是不是对心脏不好

我今天下午特意去问了我健身房的教练！他给我讲了些须注意和简单的训练方法！你自己看看吧！你觉的什么适合你就行了！1.力量运动对心脏要求教高，高强度的锻炼是会对心脏有一点伤害，在力量练习的同时也要保持有氧运动~对心肺功能最有好处的运动，但是两个最好不要一起练！！！~不用担心得心脏病！
（如果自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次训练不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。）

E. 高强度的力量训练，会不会影响人的寿命

高强度的力量训练是会影响人的寿命的。俗话说“物极必反”，力量训练是用来锻炼身体，增强身体素质的。但是凡事都得有个度，过了这个度的话就起到反效果，长时间高强度训练更会让身体无法承担，给身体带来伤害，寿命也会缩短。

高强度训练要注意休息

如果是必须进行高强度训练的话，那也不要长时间。我们的身体是会累的，长时间高强度会让我们的身体出处于极度兴奋的状态，不利于睡眠。一个人如果长期休息不好的话，那是非常容易猝死的。我们要注意高轻度训练的时间，在睡前几个小时内切记不可以过度运动，注意休息，这样才能达到好的锻炼效果。我们训练的目的是为了让自己的身体更好，适当训练和休息才是正道。

F. 力量训练对跑步有什么影响有人能讲讲吗

现在很多人对于力量训练都特别的恐惧，很多人宁愿做有氧训练也不愿意做力量训练，因为力量训练实在是太累人了，想要取得好的效果还必须拼命的练，真的是让人受不了！

所以有的人天天只做有氧训练，比如说跑步，而不做无氧训练，比如说撸铁！其实这样做是不对的，力量训练的重要性真的不亚于有氧训练，如果你想跑步跑得健康，你必须要做力量训练！

如果你天天做有氧训练，不做无氧训练，那你的肌肉就会出现流失的问题，因为无氧训练会消耗一定的肌肉，长此以往对于你的肌肉肯定会产生不利的影响！

所以我们应该采用正确的力量训练来避免肌肉的流失，这样就可以让你的肌肉更健康，始终保持在最佳状态，我们跑步水平的提高都非常的有帮助！

G. 长期进行体育训练，对身体有什么影响呢

不清楚他说的体育锻炼是高强度或是低抗压强度。

高强度的体育锻炼，大部分是力量训练，有新闻报道称，长期高强度锻炼身体的话增加心脏疾病的发病率。挪威学者对1600名出色运动员调研发现，10％的运动员（无论哪种健身运动）有哮喘或有气喘症状。而美国奥林匹克委员会对参与1996年亚特兰大奥运会运动员的调研发现，16％之上的运动员有哮喘，单车运动员的占比达到50％。德国学者对58名马拉松慢跑参赛选手的调研发现，26％的人有周期性支气管炎收拢，春季与蜂花粉相关，冬季与强冷空气相关。对71名慢跑运动员的科学研究发现，其哮喘发病率是是非非体力运动员的3倍。游水参赛选手中，哮喘患病率也很高，在被调研的29名出色参赛选手中，14人会有哮喘有关症。希腊科学研究员工根据试验发现，马拉松运动员的主动脉肌肉僵硬度较高，血压值也较高，这表明一些高强度健身运动很有可能有危害心血管健康。

二.体育锻炼对情绪的好处:

1.体育锻炼具备调整身体焦虑不安心情的功效，能改进生理学和心态，恢复元气和活力;

2.体育锻炼能提高身体身心健康，使疲惫的身体获得积极主动的歇息，让人精力旺盛地资金投入学习培训.工作中;

3.伸展心身,有利于助眠及清除念书产生的工作压力

4.体育锻炼能够修身养性，保持健康的心理状态，充分运用个人的主动性.创造力和自觉性，进而增强意志力和价值观念，使个性化在和睦的环境中得到身心健康.和睦的发展趋势;

5.体育锻炼中的全面新项目与竞赛能够塑造人的团结一致.合作及公民意识精神实质。

青少年是人一生中心身生长发育趋于完善的主要转折点阶段，这时候你能惊讶的发现，在生理上和心理状态层面发生很多空前的转变，并突出的觉得，我长大了。伴随着人们生活水平和文化素养的提升，"爱美之心，人人皆有"，我们要在运动中健康成长.在活动中维持健体。

H. 长期健身对身体的影响

1、个人的身材变化

无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。而瘦子从瘦弱的转变为肌肉男，整体形象也会出彩，那不是更受女孩的欢迎吗
2、个人的外貌变化

实际上，人一到成年后，容颜是无法改变的了。但你能通过其他方面来增加颜值分。比如说着装的搭配，给颜值加分。而长期健身，可以使得我们的皮肤更加的紧致，有弹性，面部五官更加的立体。

虽然健身无法改变你的容颜，但是运动燃脂的过程，使得你的面部肌肉得到了锻炼，面部赘肉减少，你的颜值变得更加立体、紧致。
3、个人的体质/体能

长期的健身，可以提高我们的体质以及体能，特别是我们自身的耐力，还有肌肉的力量等等，健身让我们看起来比普通人强壮的多，你的内脏脂肪不会超标，三高等现象远离你，你的体能明显得到了提升，身体在健康的状态，才能保持了年轻的活力，你更能保持冻龄状态。
4、肌肉的变化

长期的健身，使得身体的肌肉含量增多，促进身体协调发展，使得个人的精神面貌也得到了提升。而肌肉多的人，抗衰老能力也会比普通人强很多。坚持健身的人，活力值会提高，精神充沛，给人觉得年轻了好多。
5、个人气质的改变

与其说健身改变了颜值，还不如是提升了个人的气质。比如说：长期健身，促使自身维持荷尔蒙水平。长期健身，能促进男生睾酮水平的升高，女生曲线的保持，提升了自身的人格魅力。健身能矫正身姿，拥有一个挺拔的身形，改善弯腰驼背的现象，从而提升了个人的气质。
如果长时间的健身，可以提升颜值，那是长期的健身，给个人带来的各个方面的提升，从而使得个人的颜值分提高。

最后还要提到的一点就是，坚持健身的人，本身能够延缓衰老的速度，这才是健身的意义。长期的健身，让你和同龄人（不健身的人）拉开距离，比较之下，你会年轻不少。因为健身是一件非常公平的事情，只有付出，才有收获！

I. 女生健身，为什么建议多做力量训练会有哪些好处呢

越来越多的人会到健身房进行健身，但去健身房健身的大部分都是男生，而如今女生也会到健身房健身，那么为什么女生要做一些力量的训练呢？因为很多人认为力量训练应该是男生锻炼才对，女生增肌会好看吗？因为很多人都认为肌肉女非常难看，那么女生到底是否需要做一些力量训练，那会有什么好处呢？我们一起来讨论一下吧。

也能够提升身体的各方面机能。因为进行力量训练时，能够修正盆腔，矫正盆骨，当我们经常做时，会导致我们身上出现一些不良的现象，会影响我们的身体状况和身体塑形，所以经常锻炼身体能够改善这些不良影响，而且也能有助于我们的身体各项机能的完善和修复，帮助我们拥有一个健康的身体。

J. 力量训练等无氧运动会给人的健康带来危害吗有什么依据

力量训练、无氧训练和阻力训练有什么区别？不同的运动强度可能会带来不同的能量供应系统。力量训练往往重量大，次数少，每组都能做到1-6个力竭。此时供能系统是ATP-CP乳酸系统和乳酸系统。无氧训练，可能是重力训练，也可能是中强度肌肉肥大训练。此时，能源供应系统是ATP-CP主要是系统和乳酸系统。阻力训练是一个大概念，一般的能源供应系统是ATP-CP乳酸系统和乳酸系统。抗阻训练可以是无氧训练或有氧训练。无氧训练可以是抗阻训练，也可以是自身重量训练。力量训练是无氧训练。

因为我们很难通过无氧运动来提高肌肉含量。我们的肌肉由肌肉纤维组成。只有无氧运动才能破坏肌肉纤维，从而促进肌肉自愈，提高肌肉含量。如果你总是做有氧运动，很难体验到肌肉纤维的变化。因此，我们需要参加更多的无氧运动，以帮助我们提高肌肉含量。无氧运动是一种能让人出汗并影响人体极端的运动，因此它对磨练意志力非常有意义，对我们起到积极的作用。多做无氧运动可以获得良好的心理状态，提高意志力。