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一天喝多少水会健康

发布时间：2023-02-01 22:17:15

❶ 正常人一天要喝多少水

成年人每天需水量在2500ml以上，其中约1500-2000ml来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要多补充一些，同时也要注意补充随着汗液一起排出体外的电解质和维生素。也有很多人有误区，认为喝水越多越好，其实这也是不对的，喝水太多要加重肾脏、心脏的负担，引起身体的水肿，甚至造成器官的衰竭。除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。这些水可以均匀的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛。早上起床后、睡前一小时要注意饮一杯水，这样能够稀释血液，其余的则不定量也不定时。

❷ 生活中一天需要喝多少水

您好，人一天正常大约要喝1500毫升的水，但因个人体质不同、生活环境不同，饮水量因人而异，不能统一固定标准。

1、体质不同。一般正常人一天的排尿量大约在1500毫升，所以需要摄入1500毫升的水分保持体内正常的代谢循环，因患者每天饮食中也会含有水分，所以每天喝水量略微不足1500毫升影响也不大，如果患者每天运动量比较大、出汗比较多，体内代谢循环快，需要在1500毫升的基础上适当的增加饮水量，部分患者有肾功能不全、心功能不全等疾病，排尿异常，会出现水肿的症状，患者应当适当的减少饮水量。

2、生活环境不同。因患者生活的环境不同，所以体内水分代谢循环不同，需要摄入的水量也有差异，例如夏天出汗较多，体内水分循环较快，或者患者所处环境比较干燥等，都需要在1500毫升的基础上适当增加饮水量。

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