吃肉后如何维持健康

㈠ 人天天吃肉是坏还是好是不是应该以素食为主

随着人们生活水平的提高，很多家庭的生活质量和以前比起来那是千差万别。在以前饭都吃不饱的年代，只要对能保持最基本的温饱问题已经算是富裕家族了。而如今人们的餐桌上摆着各种美食，有部分人就天天吃肉，其实天天吃肉是好的，但是要适量，也不能说是以素食为主，应该要荤素搭配，保证身体营养均衡。

虽然说素食可以给身体补充维生素，有助于人体内部的吸收与消化，但是素食的营养价值与荤菜相比起来那还是有一定差距的。一个人如果长期不吃肉，那就会导致身体营养不良，身体虚弱，面部肌肤暗黄，甚至还会加快肌肤的老化速度，到这皮肤松弛等现象。还有就是对于小孩来说，他们正处于身体的发育阶段，缺乏定量的蛋白质会影响神的的正常发育。因此，天天吃肉总的来说是好的，但是量一定要控制在合理的范围内，荤素搭配效果最佳。

㈡ 如何健康吃肉：哪种肉类的烹饪方式最健康

运动量大可以吃牛肉，也不胖

㈢ 如何健康饮食

如何健康饮食

如何健康饮食，当代的生活节奏如此紧凑，让大部分上班族都无法进行正常的饮食，但是身体是革命的本钱，接下来我就给大家分享一些关于如何健康饮食，欢迎大家借鉴欣赏。

如何健康饮食1

1、合理的烹调加工方法，能减少营养素的损失

如果烹调加工方法不合理，食物中的营养素就会缺乏，不能被人体利用，同样可以造成营养缺乏。食物烹调加工的目的是使食物具有令人愉快的感官性质，提高食品的消化率及对食物进行消毒。在达到上述目的的基础上，应尽量减少营养素的损失，即为合理烹调。

2、要有合理的膳食制度

合理安排一日的餐次及两餐之间的间隔和每餐的数量、质量，不仅可以使进餐与日常生活制度和生理状况相适应，也可使进餐与消化吸收过程协调一致。膳食制度安排得适当，可以提高劳动和工作效率。按照我国人民的生活习惯，正常情况下，一般每日三餐比较合理， 两餐的问隔以4~6h为宜。各餐数量的分配要适合劳动需要和生理状况，较适宜的分配为：早警占全天总热能的25%~ 30%，午餐占全天总热能的40%，晚餐占全天总热能的30%~ 35%。

定时进餐，可以建立时间条件反射，到进餐时间，就会产生饥饿和食欲，分泌消化液，为进食后的消化吸收做好准备。定量更重要，吃饭不宜过饱，更不要暴饮暴食。

进餐的.环境应整洁、优美、舒适，适当远离工作环境，同时餐厅要有良好的采光和充足的照明，以便使进食者能看清食物的外观，使进食者能够轻松愉快地专心进食。良好的进食环境可以促使进餐者大脑皮质兴奋，保持愉快的心情，有利于食物消化吸收。

3、食物应感官性状良好，多样化，并能满足饱腹感

食物的色、香、味、外形等感官性状，可对人体条件产生刺激因素，形成条件反射，并决定食物中枢的兴奋或抑制过程，故应该要求饭菜色彩调和，香气扑鼻，滋味鲜美，同时也应不断调换食物品种和烹调方法，尽量做到多样化。这样就可以保持大脑皮质的适度兴奋，促进食欲，有利于食物的消化和吸收。

每餐饭菜应具有一定的容积，食后会产生饱腹感，但为了避免消化系统的过度负担，每餐食物容积也不能过大，恰好有饱的感觉较为适宜。另外，用膳时间应该和生活工作制度相配合。合适的膳食安排，科学的烹饪方法，能促进消化，引起食欲。同时要保证清洁卫生，防止食物被污染，并减少营养素的损失。

如何健康饮食2

一、食物多样，谷类为主

食物多样性可以保证身体得到各种不同来源的不同营养成分，满足人体的营养需要。

1、每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼但奶类、大豆坚果类食物

2、平均每日摄入12种以上食物，每周25种以上。

3、摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

全谷物、薯类、杂豆的血糖生成指数远远低于精制米面，可以有效的降低躺闹病，心血管疾病，肥胖等发病风险。同时它们还含有大量的膳食纤维，可以改善便秘。

二、多吃蔬菜水果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的主要组成部分。奶类含钙，大豆富含优质蛋白质。

1、做到餐餐有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2/

2、天天吃蔬果，每天保证摄入200-350g新鲜水果。果汁不能代替鲜果。

3、每日奶制品300g，常吃豆制品，适量吃 坚果。

蔬菜水果可提供丰富的微量营养素、膳食纤维和植物化学物。可有效的降低心血管疾病结肠癌等发病风险。

三、适量鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋、瘦肉含有优质的蛋白质，多种维生素及矿物质。但同时动物性食物含有较高的脂肪和胆固醇，需要适量的控制。根据营养价值优选海产品＞禽类＞畜禽类。海产品不仅脂肪含量低，含有的omega-3脂肪酸，对预防心脑血管疾病比红肉要有益。

四、少盐少油，控糖限酒

培养清淡饮食习惯，少吃高盐油炸食品。成人食盐≤6g/d，烹调油25-30g/d，糖的摄入量≤25g/d。

儿童少年、孕妇不应饮酒。成人如饮酒，男性酒精量≤25g/d，女性≤15g/d。

高盐摄入可增加高血压。脑卒中和胃癌的发生风险。

油脂摄入过多，可造成肥胖，也会增加冠心病的发病风险。

五、吃动平衡，健康体重

健康的身体，除了合理的饮食结构，也需要坚持运动来配合。应维持能量的平衡、坚持天天运动。

1、每种至少5天中等强度活动，累计150分以上。

2、每日主动快步走6000步。

3、减少久坐时间，每小时起来动一动。

运动有利于身心健康，有规律的身体活动可降低全因死亡风险，心血管疾病，2型糖尿病等的发病风险。

㈣ 我现在正式皈依了三宝，却吃肉了，会受到果报么我该怎么办呢

南无阿弥陀佛，师兄好。
您吃肉时于心不忍，还默念往生咒，这说明您的内心还是很慈悲的。能有这一念忏悔愧疚的心，是很值得赞叹的。虽然您现在做得不如法，但终究可以依靠着这一念不杀的心，做到如理如法，永断荤腥。

您想一想，您从出生到现在这么多年以来，都没有刻意忌肉，要想突然一下子就彻底断除，确实是一件不太容易的事情。身体也有点适应不了。因为之前这么多年自己都有吃肉，肠胃也逐渐习惯了有肉食的环境。如果突然一下子就断得干干净净，难免肠胃会有一点不太适应。所以您选择持十斋日，是非常明智的。先从十斋日做起，每个月10天不吃，习惯后，加至每个月15天不吃，再习惯后，则可变成每个月只有7天吃肉，逐渐减至每月5天，3天吃肉。。。最后等身体完全可以适应素食，吸收素食营养的时候，那就再没有开缘借口去食一切众生肉啦，只要身体适应了，观念正确，保持慈悲心，自己都不会想吃肉。长此以往，便慢慢远离了杀业，身体就会健康，身材亦会苗条匀称。

这样循序渐进，慢慢戒肉的方法比较适现在的您。毕竟您现在有身孕，家里人如果不学佛，不了解您吃素的真实道理，难免会心疼您不吃肉，怕您饿着，或者怕宝宝饿着，您现在不是一个人哦，所以家里人除了担心您，也一定会担心孩子，所以您如果实在不能全断，那只好渐断了。虽然佛学论坛上有不少吃素的妈妈，后来都生下健康的宝宝，但是不一定完全适合您。她们可能早吃素很久了，已经早就断肉。所以。。。。建议您根据自己现在的条件，合理地断肉。不是说可以不断哦，要慢慢来，要合理。净土宗第十三代祖师---印光大师云：“念佛之人，当吃长素。如或不能，当持六斋，或十斋。由渐减，以至永断，方为合理。”这并不是鼓励大家吃肉，而是因为确实末法众生根器拙劣，只好找这样的全巧办法了。一下子把肉全断了，没什么不好，悲心切切，值得赞叹。可万一身体没有适应，心态没有摆正，出点什么问题，导致佛也不学，戒也不持了。。。。这可就太可惜了，自己断了自己的菩提路。

恩。。有几位回答的师兄提到三净肉。这个是绝对错误的观念。何为三净肉？不见杀，不闻杀，不为我所杀。。。虽然您可以不看他被杀，不听他被杀，但死在屠夫刀下的可怜动物们，都是为吃肉的人所杀，谁吃，就为谁所杀。所以能买到的一切肉，都违背了“不为我杀”这个规矩。况且三净肉只是全巧之说，大乘经典中不知道有多少句在表述“不能任何理由，食一切众生肉”。的道理。真要钻牛角尖，说哪里找得到 不为我杀 的肉？。。。除非他们自然死亡，那便不是为我们所杀。现在的猪牛羊，有几条能有福德等到自然死亡的？都是被人活刮的。阿弥陀佛。。。。

师兄在逐渐断肉的过程中，一定一定要坚持诵经，或坚持念佛，坚持持咒。把功德回向给它们，自己也要多多忏悔。一来可以坚固自己吃素信心，二来可以消掉自己一点吃肉的罪过。第三对您孩子也有好处。并且在诵经持咒时，祈愿佛菩萨加持自己早日断肉，早日吃素，只要师兄诚心诚意，恳切至诚，一定可以乘佛慈力，圆满您这个善愿。

就写到这吧。。。赞叹您念诵《地藏经》持往生咒。师兄有孕在身，还是多休息为好，我写得有点多，希望您没有看累。。。。闲了可以诵诵《普门品》或念“南无观世音菩萨”，因为《普门品》云：“若有女人，设欲求男，礼拜供养观世音菩萨，便生福德智慧之男；设欲求女，便生端正有相之女，宿植德本，众人爱敬。”。。。恩，最后预祝师兄早断荤腥，早生贵子。

南无阿弥陀佛。合十

㈤ 您如何从吃肉转变为素食主义者呢

许多个月前，我在学习印度瑜伽哲学，一位智者对我说，“如果你在吃死亡，你怎么能理解生命呢?”仅此而已。这个问题真正开始了我以蔬菜为基础的生活方式。从那以后我成了素食主义者。

经济上和身体上的生活方式疾病不仅对个人是毁灭性的，对他们所爱的人也是如此。生活方式疾病是可以通过改变我们的生活方式来避免/预防的疾病。让我们来看看一些最新的研究。

癌症

加工肉类是已知的致癌物。此外，我们也不要忘记，肥胖可能会导致癌症风险，所有的肉类都含有动物脂肪和胆固醇，这可能会导致肥胖。

糖尿病

糖尿病和糖尿病并发症会导致一个人失去视力、脚趾和四肢。如何开始以植物为基础的生活方式?你可以尝试参加星期一的无肉日。·你可以通过观看充满植物的电影、刀叉或地球人(图形)来获得灵感和教育。

㈥ 吃肉和不吃肉的人的差别在哪

吃肉和不吃肉的人的差别在哪？

每天吃肉和不吃肉的人，健康有什么区别？ 吃肉与身体健康没有必然联系，人的生活习惯不同，吃素吃肉只要适合自己，顺其自然，不需要强求，可以变得健康。 当然健康和长寿有关联，但不同。 健康表示身体素质好，不易生病，只有长寿的条件，不一定长寿。根据相关人员对长寿老人的调查研究，长寿没有规律，也很难找出什么样的人容易短命。 因为长寿者的生活习惯各种各样，多种多样。 例如，有些人一辈子吃肉，有些人喜欢素食。 有些人喜欢运动，有些人很安静。 有些烟酒不离手，有些远离烟酒。 有易怒的性格，也有温柔的性格，一生健康如牛，也有懦弱的人，也有忍不住风的人； 有胖的，也有瘦的，但大多是将近100岁，甚至100出头。