发面怎么做健康

1. 家常发面怎么发最好

馒头作为北方人的家庭主食，一日三餐是必不可少的。现在即使是已经立春了，但是气温依旧很低，这就导致了馒头发面比较慢的现象。有人可能从早上七点到晚上七点，面都没有发满盆，心里总有点小失落。那么如何在短时间内将揉好的面团发满盆呢？如何在短时间内制作出喧软可口的馒头呢？想必这是大家梦寐以求的。

今天就和大家分享天冷方面的快速做法，不用白糖不用碱，简单省事，省时又省力。并且还分享给大家一些发面配方的“黄金比例”。作为厨房小白的你，想在家人面前露一手的赶快学起来吧！

【发面馒头的家常做法】

准备食材：中筋面粉500克，36度温水250克，酵母5克。

操作步骤：

1.首先将准备好的温水倒入碗中，将酵母5克倒入温水中用筷子搅拌均匀。如果水中有泡沫并且泡沫都鼓起来啦，这样就证明酵母水发酵成功。

2.酵母水准备完成后，将面粉500克倒入盆中。将酵母水分次倒入面粉中，起先用筷子搅拌至面粉成絮状，最后再用手揉成光滑面团。

3. 面团好之后在上面封上一层保鲜膜，这样防止面团中水分流失。

4.蒸锅中加入适量的清水，大火烧至40度立马关火，然后将发好的面团放在蒸笼中，然后将其放在蒸锅上。这里我们是面盆放入里面隔水发酵，这样就能快速发酵啦。

5.这种发面过程既简单又省事，不加白糖，不用碱，半小时就能发满盆。将醒发至两倍大的面团放入面板上，反复使劲地揉搓排气，这样蒸出的馒头才暄软好吃还带点嚼劲。

6.将揉搓好的面团擀成长条，分成大小均匀的剂子，取一个面剂使劲揉搓，直至表面光滑呈馒头状即可，依次将所有的面剂揉成馒头状。

7.蒸锅中加入适量的清水，大火烧开。清水烧制的过程中可以使馒头二次醒发，大火烧开后将馒头放在蒸笼中，上汽之后转中火蒸制20分钟即可。（很多人做的馒头不暄软，就是因为二次醒发没有到位。）

8.20分钟后，自己动手蒸的馒头就知道完成啦。怎么样？是不是很有成就感呢？用这种方法做出来的馒头暄软又好吃，而且还不会死面。半小时就能发满盆面。新手要小白一定要记得去试试哦。

蒸馒头的小技巧：

1.蒸馒头发面的时候最好使用酵母粉，这样蒸出来的馒头不会有酸味。

2.酵母粉最好提前用温水化开，因为融化后的面粉会被激发出活性。从而产生了二氧化碳。二氧化碳排不出来就会在面团中产生小七孔，然后面条就会膨胀。这就是发面的过程。

3.发面一定要选择温暖的地方，所以冬天发面的时候要在温水中发面才可以。这样酵母会很快的释放二氧化碳，使其面团发酵成功。

2. 用什么发面最健康又好吃

现在我们发面，一般都是使用泡打粉、酵母、小苏打等化学添加剂，但在没有化学添加剂时，老一辈的人都是用老面来发面的。
发面其实也是分这三种方法的，一种是传统的老面发酵，就是我们小时候妈妈用的面肥也就是上次蒸完馒头留一点面引子这样做出来的馒头比较有嚼劲，而且有一种麦香味儿，缺点就是发酵的时间太长了，而且容易产生酸性物质，所以在蒸馒头的时候要使用加一点碱，要不然会吃起来有点酸。
第2种就是现代人使用的酵母粉进行发酵，它的特点就是比较好操作，而且容易掌握发面时间也是比较短的，蒸出来的馒头一样又白又松软，
第3种就是在这两种的基础上加入一些泡打粉等一些食品添加剂，做出来的效果就是没有前两个好，没有嚼劲儿不好吃，另外也没有上面那两种那么健康。

3. 怎样做馒头吃起来味道更健康

在发酵面团的时候加入一些白醋。

白醋对于面团发酵是有很好的作用的，它能够使面团发酵的又好又快，而且还能节省大家的时间，而且它还能够中和面团中的碱性物质做出来的馒头吃起来味道会更加的健康，也会更加的不错。如果你的白醋加的适量的话，你发酵出来的面粉还有非常大的清香，吃起来口感会更佳。

在蒸馒头的时候，最重要的就是揉面发面的过程了，揉面想要让馒头口感更好可以放些牛奶或是鸡蛋，会带着奶香，不过这发面就要注意了，毕竟发面是馒头口感的基础，想要面发的好，你就在面团中间挖个小坑，倒两小杯白酒进去，静置10分钟后，面就会发得很好了。

当时间一到，你掰开看看，面团里面是均匀的蜂窝状，就证明已经发酵好了。

4. 蒸馒头怎么发面效果更好

其实，要蒸出一锅又筋道又蓬松的“好”馒头，发面是基础，更重要，发面的“窍门”不得不学一点:

①老面未必就健康。传统的发酵法是用老面，因为它是用上次蒸馒头时留下来的一小块面团的酵母菌来达到发面效果。是来自于空气中的酵母和各种杂菌的发酵作用，使面团膨胀，在这个过程中会是面团有不良的酸味。又由于必须用碱来中和，因为加碱而破坏了面团中B族维生素。老面也未必是健康的。

⑩如果面发过了，即便是用酵母发酵的，也应该加上碱去中和酸性;如果加碱过量了，可以加点白醋揉揉，再醒发一会;如果天气炎热，水温也高了，可以冷藏起来，使用1小时前取出。

5. 应该如何发面求方法。

冷天用发酵粉发面，加上一些白糖，可缩短发酵时间，效果很好。发面时，若放一点盐水调和，可以缩短发酵时间，蒸出来的馒头也更加松软。发好面后，以盐代碱揉面(每500 克面放5 克盐)，既能去除发面的酸味，又可防止馒头发黄。