❶ 晚餐一般吃什么比较好
晚饭饮食以清淡为主，不能吃一些高油脂以及高脂肪的食物。只要选对饮食，不仅仅能够清理胃肠道，同时也能够降低患上慢性疾病的发生率。
晚饭吃哪些食物好？
1、苹果
随着生活水平质量的提高，现在肥胖人群越来越多，晚饭后可以吃一个苹果，能够减少身体中的脂肪，为身体补充所需要的微量元素，提高了抗疲劳的程度，预防出现秋乏。另外秋天是细菌和病毒繁殖旺盛的时间段，会出现咽喉炎以及扁桃体炎，苹果和盐适当的搭配在一起具有消炎败火的功效。
2、红酒
睡眠质量差的人群睡觉前可以喝一杯红酒，不仅能够促进食物消化，同时也能够安神睡眠。红酒里面含有的白藜芦醇，属于抗氧化剂，能对抗自由基，延缓皮肤皱纹的产生，延缓了衰老。红酒里面含有的特殊物质能够提高大脑的记忆力以及思维能力，睡觉前喝一杯红酒能够让大脑得到放松，保持了第2天充足的精力。
3、香蕉或者草莓
香蕉里面含有大量的铁元素以及蛋白质，具有补血益气的功效，同时改善了身体虚弱贫血的情况。肺里面的垃圾一直没有得到清理的话会诱发呼吸疾病，晚上吃一根香蕉能够排除肺里面的垃圾，同时也能改善痘痘肌，祛除痘印。秋燥入侵身体会引起口舌生疮，次草莓具有清热解毒的功效，帮助改善体内热火问题。另外也能够改善皮肤敏感度，让过敏肌肤得到修复。
4、猕猴桃或酸奶
秋天风沙大而且干燥身体中的水分蒸发速度快，嘴唇干裂脱皮，可以吃一个猕猴桃里面含有大量的维生素，能预防嘴唇干裂，同时也能够消除肾脏炎症具有利尿消肿的功效。酸奶也是不错的选择，能减少肠道里面腐败菌的繁殖，帮助清理肠道中的毒素和垃圾，抑制脸部黑色素的沉着，具有美白淡斑的功效。另外也能够提高抵抗力和免疫力，预防秋季流感。
5、山楂
秋季容易出现腹泻，睡觉前喝一杯山楂泡水能缓解腹痛腹泻。山楂叶能够降低血液中胆固醇的含量，保持了血管壁的弹性，防止出现心血管疾病。另外也能够调理女性月经不调，缓解痛经问题。
温馨提示
晚饭不能暴饮暴食，只吃七分饱即可，选择新鲜的蔬菜和水果。另外晚上吃火龙果也是不错的，选择能够降火降噪，改善人们的情绪，同时帮助排除体内的重金属。
❷ 健康的晚餐吃什么最好
健康的晚餐吃什么最好？我觉得健康的晚餐吃点粥或者吃点清茶淡饭，晚上是最好的。
❸ 晚餐应该吃什么最健康
在繁忙的日常生活一日三餐需要有效的配搭才能够 更强的补充人体所需要的营养元素，对身心健康也是有非常大的益处，除开早饭和午饭之外晚饭是较为重要的，在晚饭能够 挑选一些简单的食材，或是是服用一些清淡的菜，可以吃一些蔬菜水果或是是应季水果等食材。
晚饭哪些更健康?
1、晚饭宜简易
对比早饭和午饭，晚饭更应当吃得简易些，一般规定晚饭所提供的动能不超过全天饮食总动能的30%就可以。在没法防止无限制地吃菜式的另外确保正餐的进餐量，正餐应“定量分析”，身心健康成年人每日最少在300克以上，晚饭能够 适度降低。另一方面在正餐的挑选上应当尽可能偏重有利于消化吸收和营养成分保持稳定的杂粮类。
2、晚饭宜口味淡
晚饭宜口味淡，留意挑选人体脂肪少、易于消化的食材，且留意不可吃得太饱。晚饭缺乏营养，耗费不出的人体脂肪便会在身体沉积，导致肥胖症，影响身心健康。晚饭时间过晚、太长、吃得太饱对睡眠质量不好，它非常容易致身体消化不良和失眠。
3、晚饭宜素餐
晚饭一定要偏素，以含有维他命和碳水化合物化合物的食材主导，特别是在应多摄取一些新鲜水果，尽量避免过多的蛋白、人体脂肪类食材的摄取。晚饭务必获得非常好的高度重视，但不规定量大，更不应该鸡鸭鱼肉。晚饭时需有二种以上的蔬菜水果，既提升维他命又可以出示化学纤维。除此之外，面点可适当降低，适度吃些杂粮，能够 小量吃一些淡水鱼。假如能在吃了晚餐的40分钟后出门散散心，可能对食物的消化和消化吸收十分有益。
一，多吃蔬菜--清炒时蔬
原材料：番薯叶1把，蒜泥，辣椒干，香油。
作法：
1，将买回来的番薯叶清理干净，准备好蒜泥，辣椒干。
2，锅中加点油，放进适当盐，倒进准备好的蒜末，朝天椒进行爆香。
3，倒进番薯叶油爆，姿势不可以停，看到番薯叶软趴下去再煸炒2分钟，滴上少量香油提鲜起锅就可以。
二，吃点高蛋白食物,低热量的肉类食品--清炖鸡肉
原材料：柴鸡1只，枸杞子8颗，红参5片，虫草花少量，大枣5颗，葱蒜，
作法：
1，将柴鸡切片，清洗，提前准备一个锅，锅中放进适当米酒，生姜片，鸡脯肉装进去绰水，其他食物清洗预留。
2，热锅添加少量植物油，放进适当的葱蒜，煸香后将焯焯水的鸡脯肉入锅煸炒，放进适当米酒和盐。
3，煸炒掉色后出锅放进石锅中，添加红参，虫草花，大枣，再放进适当冷水，刚开始熬汤，起锅前15分钟放进枸杞子。
4，煮好后盛出鸡脯肉，调配蘸碟服用，也可以上锅制成清蒸鸡，味儿全是很美味。
❹ 请问晚上吃什么晚饭最健康
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。