健康出游该怎么做

Ⅰ 秋季老年人如何健康出游秋季旅游谨记八要素！

前几日在公园散步的时候，大概十几位老头老太太聚在公园里，正在商议着外出旅游的事情，说是立秋了天气不那么闷热了，趁着老胳膊老腿还顺溜，到处去走走看看。确实，立秋过去一段时间了，现在我们国家大部分地区已经迎来了属于秋季独有的凉爽，前些日子的那种将近四十度的炎热貌似已经一去不复返了。老年人趁着不冷不热可以一起外出走走看看，只是老年人秋季外出旅游是有很多注意事项的，一个不注意，伤害的是自己的健康和安全。所以在老年人秋季出游的时候要做好以下这些事情，不管什么时候，健康和平安才是最重要的对吧？一起来看！

• 01

  若能结伴不要独自前往
  纵然你这一生放荡不羁爱自由，可是到了老年你就要为自己的健康和安全着想，这也是避免让儿女为你操更多心的一个方式。那么，想要秋季外出走走看看的时候，能结伴不要单独一个人。一来儿女不放心，二来老年人自己出行确实会有发生危险的可能性，不要不服老，老了身体素质不行，且属于老弱病残群体，一旦出现健康问题亦或是遇到安全问题，你觉得自己真的有能力一个人承担吗？所以说，秋季出游的时候，可以和自己的老伴或者亲友团，亦或是旅行社、老邻居们一起。

• 02

  必须携带随身药物
  人上了岁数为什么说要服老？这和老年人的身体素质有很大关系。总是听见老年人感叹，这要是放在我年轻的时候，我那身板怎样怎样，听见了吧？年轻时候的事，现在呢？只剩下家庭药箱里治疗各种慢性病的药物了。老年人大多数患有高血压、心脏病等慢性疾病，这些疾病可以说一天都不能离了药物，所以说，在秋季外出的时候，一定要记得将这些药物带在身边，不要想着不会犯病，就算犯病了再去买药呗，这是很危险的一件事，一旦延误病情，后果是难以预料的。

• 03

  切记不要选择危险景区出游
  攀岩，玻璃栈道，登山，下海，漂流，这些出行游玩的项目很是吸引人对吧？可与老年人关系不大了。虽然仍旧有百岁老人跳伞、攀岩、游泳等新闻，但全国各地那个多老年人，有多少这样的老年人？再一个，立秋之后中午时间气温依旧很热，一旦运动过于剧烈，很容易造成中暑甚至猝死的现象，所以说，身为老年人，在秋季出游的时候，千万不要选择这些危险景区，亦或是剧烈运动项目了，应该以平和、淡然、安逸为主。

• 04

  旅游计划切勿过紧舒适
  就算是年轻人，在假期外出旅游之后，整个人就像是经历了一场战争似的，真的是身心俱疲，尤其是跟着旅行社旅游的，一天天时间安排的就像是高考前的冲刺阶段。年轻人都觉得疲惫，何况老年人？所以说秋季外出旅游的时候，不要过紧安排自己的旅游计划，时间上一定要慢下来，让自己的身体能够在旅行中感觉到惬意和舒畅才可以，如果一整天都像是急行军一般，既没有了旅游的意义，还很有可能会把身体搞垮。

• 05

  切勿贪嘴注意饮食卫生和习惯
  年轻人到了一个旅游地区，总会品尝一下当地的美食，方不辜负去了这样一个地方，就算是回去之后，和朋友聊起来也能吹吹牛之类。老年人其实也是这种心理，到了新鲜的地方，是一定要尝一下当地美食的，只是老年人的胃肠功能早就走向了下坡路，一旦贪吃很容易造成消化不良，那么就会导致胃肠疾病的出现。另外秋季也是各种细菌繁殖很快的季节，一旦不注意饮食卫生，分分钟就会出现食物中毒的情况，这对老年人来说是致命性的，所以说，秋季外出旅行，还是管好自己的嘴，不要贪吃。

• 06

  注意穿着并注意防寒
  立秋之后全国大部分地区的气温呈现早晚发凉，中午燥热的状况，这样的一天之内温差比较大的气温是很容易导致人受凉而感冒的。不要小看一场感冒，对于老年人来说就算是咳嗽几声都有可能引发更严重的健康问题。再说了，如果秋季外出旅游的时候感染风寒，可能会因为旅游的劳累而造成更大的健康问题。所以说，秋季老年人旅游的时候，一定要带好自己的衣物，长袖是必备的，用于早晚气温低的时候穿，防止受凉感冒。

• 07

  切忌随意动怒谨防气大伤身
  总会曝出老年人外出旅游的时候和别人吵架、骂街、插队甚至大打出手的新闻，不管是谁的问题，身为老年人最好不要这样，如果别人可以挑衅，你完全可以报警处理，没有必要一个老年人叉着腰和别人对骂，甚至是满地打滚。有个词叫做气大伤身，有多少老年人因为生气导致脑溢血、心梗以及心脏病突发而身亡的事情？再说了，秋季本身很干燥，是个很容易上火的季节，千万要学着心平气和，拥有一个老年人应该有的淡然、超脱以及慈祥，这样才能够在秋季旅游的时候，保证自己的健康和安全。

• 08

  带好防蚊虫药物
  作者所在的吉林地区自从立秋这天开始，气温就有所下降，尤其是早晚的时候，只是中午时分仍旧燥热难耐，而就算是晚上十几度的时候，外边照样有很多的小蚊虫，如果老年人在秋季外出旅游，那么一定要带好防蚊虫的药物或者药水，虽然一般情况被蚊虫咬了无关紧要，但也有被蚊虫叮咬之后身体感染出现截肢甚至死亡的事情，所以说老年人秋季出游一定要带好这些防蚊虫药物。

Ⅱ 五一出游的健康注意事项

五一小长假快要到了，许多人储备了很久的旅游计划都在此刻爆发———即使人满为患，旅游景区对于人们的吸引力仍然没有减弱。各大旅行社的旅游团队打挤，旅游论坛上的前几页也挤满了寻友出游的`人们。

无论是去成熟的景区，还是徒步、登山、去海边，或者去高原，健康是第一位的。旅途中的吃、住、行，样样都得注意；如果举家出游，又有老又有小，更可自备五一“保健包”，确保一家人耍得好、耍得健康。

穿对鞋子防扭伤

如果你的出游计划是登山，那么建议你在出发前，把旅游鞋换成硬底皮面的高腰登山鞋，并且要多准备几双棉质袜子。因为，爬山的路面多是碎石坡路，舒适柔软的旅游鞋显然帮不上忙，还容易把脚部扭伤。而硬底皮面的高腰登山鞋，其底部的轮胎形花纹不仅可防滑，在有碎石或不平坦的路面上还能防止崴脚和对脚底的伤害。另外，最关键的是高腰登山鞋对脚踝有很好的固定作用，如果走的路途比较远，可以穿两双袜子，而且袜子最好厚点。 另外，蚂蟥和蛇类对生蒜的气味不敢靠近，如果把大蒜汁抹在鞋袜和裤脚上，能起到驱赶作用。

在旅途中，长时间坐车、船或站立、行走，腿脚容易肿胀。每天游玩结束回到住处后，可用热水烫脚，同时按摩下肢和脚部，减轻肿胀。晚上睡觉时，可在小腿下面垫个枕头或棉垫子，让双腿抬高，同样可缓解肿胀。另外，出行前要穿至少已穿过半年以上的旅游鞋，千万不要穿新鞋去旅行。

适当补充水分

旅途中，补充水分也很重要。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。 登山时最好带几瓶果汁等含糖饮料，以尽快补充身体能量。如果碰上大热天，出很多汗的话，最好喝含钾、钠等元素的运动型饮料。

Ⅲ 出游的健康出游

节假日出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。专家教你健康出游防病五招。
1.增强自身抵抗力
按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。
2.注意预防心脏病
有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。
3.坐车时适当活动
较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。
4.注意饮食卫生
保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。
5.随身携带药品
可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。

Ⅳ 想要健康安全的旅游要准备些什么呢

‍‍想让旅途中多一份轻松、愉悦和健康？那就带上本书放飞心情去旅游吧，旅游中的健康问题会迎刃而解。书中全面生动地介绍了出行者关心的旅游过程中的健康问题，如：出行前如何进行健康储备，在旅游过程中可能涉及的与您息息相关的健康问题及其注意事项，境外旅游中常见问题的处理等，它会使您在旅游前做好健康准备，在旅游中轻松、健康而富有情趣，更会使您旅游归来后神清气爽！为了让时尚一族在出发前做好充足的准备，在旅途中多一份轻松、愉悦和健康，本书采用“旅游前的健康储备”、“健康旅游小宝典”、“境外旅游风向标”、“旅游中的贴身小护士”、“随行医生的小处方”、“专家告诉您意外情况的救护”等专栏，全面生动地介绍了出行者关心的旅游过程中的健康问题，如：出行前如何进行健康储备，在旅游过程中可能涉及的与您息息相关的健康问题及其注意事项，境外旅游中常见问题的处理，一旦发生身体不适可采取的行之有效的应对方法，偶发意外情况的自救等一系列旅游保健知识。‍‍

Ⅳ 文旅部发布五一出游提示，出游该如何做好防护

文旅部发布五一假期出游提示，广大游客在出游期间时刻谨记疫情防控，出游期间要安全文明。游客需要做好健康防护。游客要密切关注疫情动态和中高风险地区的疫情情况，不要去中高风险地区进行游玩。在出游要避免聚集情况发生，要与其他游客保持间距，要自觉戴好口罩。出现感冒，发烧等不良症状时要及时停止游玩，去往医院进行诊治。

游客在外出就餐时也要做好自身防护。外出就餐时要注意餐厅的疫情，不要选择客流量大的地方，也不要选择卫生差的地方。排队就餐时一定要与他人保持安全距离，在吃饭前要做好手部消毒。就餐结束后进行付款时要选择电子支付，尽量不要选择现金支付方式，因为现金很容易被病毒感染，而电子支付可以有效避免接触病毒的行为。

Ⅵ 国庆外出旅游 健康出游需要做哪些准备

李莎说，在出行前，一定要对目的地的气候气温要有了解，这样才能做好准备，否则容易因为穿得太少而感冒着凉。 在衣着上，以轻便宽松最好，不要带过多的衣服或者是过重的行李，这样容易给出行造成负担。最好不要穿紧身衣裤，因为它不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。在衣着的颜色上，以暖色系的衣物为最佳，比如红色、黄色等，这样能让人们的情绪放松，气氛更加融洽。 出游时记得带好这些物品 除了必备衣物之外，还有一些小物品也需带在身边，在某些时候能起到意想不到的作用。李莎说，在出行时，还应该带上饮食，必要的药品，必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一条丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。 秋季空气干燥，是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。秋天外出旅游，应注意保持皮肤的干净，多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥皱裂;外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射。 秋季出游需要防治的各种疾病 李莎说，秋天是旅游的旺季，十一长假近在眼前，但外出旅游时莫忘预防旅游病。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者，最好不要去高山旅游。要合理安排旅游时间，必带常用药。 有过敏体质的人外出时一定要格外注意，不要接近可能引发过敏的鲜花。在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。糖尿病患者同时注意低血糖等防护。 保健频道小编温馨提示：秋天是旅游的旺季，十一长假近在眼前，但外出旅游时莫忘预防旅游病。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者，最好不要去高山旅游。（编辑：樊雪娇）

Ⅶ 出游需要注意什么卫生

秋高气爽，又一个“十一黄金周即将到来，许多人开始筹划外出旅游，放松心情去自“游自在。出游前的你该知道哪些健康知识呢？我为您准备了长假出游健康知识哦，收藏起来，开始您愉快而健康的行程吧！

长假旅游健康四大注意事项：

一、注意手的卫生

手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。

手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的.毛巾、手绢等擦干双手。毛巾、手绢应勤洗、勤换，否则容易导致“再次污染。

二、注意饮食卫生

病从口入，吃食物要遵循“烧、热、煮、蒸、去皮的原则。避免进食受细菌、毒素等污染的食物。做到注意饮水卫生，瓜果一定要洗净或去皮，慎重对待每一餐，要鉴别饮食店是否卫生，在车船或飞机上要节制饮食。

三、预防传染病

可注射疫苗，养成健康的生活方式。其次避免接触动物或被蚊虫叮咬，如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。

四、注意一些健康细节

经常用肥皂和水洗手；尽量喝包装水和煮开的水；食物要煮热、煮开和剥皮；不要赤脚行走；易晕车、船、飞机者，出发前不要吃的过饱；放置过久的食物不应再吃；选择卫生条件良好的餐馆进餐；买东西要注意有效日期，避免食入过期食品；身体如有不适，尽快去医院就诊。秋天早晚温差大，老年人小孩应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。

旅游中常见疾病的预防：

1、感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。如果发热、咳嗽、多痰等症状，就要去医院就诊。

2、腹泻：可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食，情况重者及时去医院就诊。

3、晕车、船、飞机：出发前半小时服一片乘晕宁等。

4、中暑：高温时尽量避免在烈日下活动。戴上遮阳帽、墨镜，及时补充水分。轻者可服仁丹、十滴水，重者及时送医院。

5、高山反应：急性缺氧时可注意休息、吸氧气、必要时及时去医院就诊。

6、创伤：如不慎受伤，可根据情况去医疗单位就诊。

Ⅷ 旅游健康出行前注意事项 外出旅游注意事项有哪些

1、提前了解目基地的风土人情，治安情况。去一个地方旅游，一定要提前做好准备。所谓兵马未动，粮草先行。充分的准备是一个成功旅行的开始。如今网络十分发达，信息透明，只要稍微拿出一点时间在网上看一看，就可以打好提前量，有的放矢的准备。

2、准备好必备的证件。外出旅行，一定要带好证件，不然乘坐火车、飞机、甚至住店等都会很麻烦。所以在外出旅行之前，一点要仔细再仔细地检查几遍自己的`证件，以免因为疏忽大意造成不必要的麻烦。

3、准备一些药品。出门在外，难免会遇到头疼脑热，水土不服的情况。所以提前准备一些药品，以备不时之需。药品量不需要的太多，但种类尽量齐全，比如止泻药、抗过敏药、消炎药、感冒药等都需要准备一些。如果本人对自己比较了解，可以准备一些自己可能需要的药品。比如晕车的人准备一些晕车药，肠胃不好的人准备一些胃药等。

4、保持手机通畅。出门在外，手机可能是最方便的联系方式。保持手机通畅，一来可以让想找你的人及时找到你；二来当你遇到意外时，也可以通过手机第一时间和外界取得联系，寻求帮助。

5、不做非法运营车辆。在外旅游，很容易看到证件不齐的黑车拉客。此时人生地不熟，尽量不要选择正规的运营车辆。每年因为乘坐黑车发生的意外比比皆是，这里不一一赘述。需要注意的是，要切记不能因为为了贪小便宜而吃大亏。

6、尽量少带现金，贵重物品保管好。现在技术十分发达，刷卡结账依然成为了一种常态。因此在外旅行尽量选择少带现金。但是少带现金不等于不带现金，不然万一景点景区没有刷卡机就惨了。同时外出旅行，相机、电脑等贵重物品尽量不离身，妥善保管。

7、不轻易将自己的信息告知他人。在外旅行，很容易遇到陌生人。但和陌生人交谈时，尽量不要泄露自己的个人信息。所谓知人知面不知心，害人之心不可有、防人之心不可无，在外旅行尽量不要轻信他人。

8、选择正规的宾馆住宿。外出旅行，住店是避免不了的事情。在选择住宿的时候，一定要选择正规的宾馆酒店。一来正规酒店价格明了，一般不容易引起纠纷；二来正规酒店安全和卫生更让人放心。尽管正规的酒店很可能价格偏高一些，但是为了自身的安全，不必在乎一点小钱。

9、野外活动，注意人身安全。在野外活动，尽量穿长裤，避免刮伤、划伤和蚊虫叮咬；尽量避免去危险地带，更不能在野外用火。同时在野外尽量结伴而行，以免迷路走失，发生意外。

Ⅸ 外出旅游应注意的事项

1 .行前预先规划旅游线路，充分了解交通路况。进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷

2. 登山前特别注意服装和鞋子，尽量轻装上山，少带杂物以减轻负荷。

鞋子要选择球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，以免登山不便和有碍安全;借助手掌要注意选择长短、轻重合适与结实的拐杖。

在山路上行走时，必须注意滚石、陡坎，不紧跟在登山人的正后面以防滚石伤人。

3. 行前注意天气预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞要用雨披，这是为防雷电，并防止山上大风连人带伞一起吹跑。

4. 要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其要注意岩石有无风化松动。

5. 注意自身旅行安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不再勿救生人员管理的深潭、溪流等水域游泳及戏水。

6. 注意防火，森林中一旦遭遇火灾应伺机逆风突破林火包围;室内着火应用湿毛巾遮住口鼻匍匐逃离火场。

7. 带必备物品，如小刀、纱布、防暑药、小哨子、相机、防晒霜等。

8. 雷雨时避开孤立的山包、大树。

9. 山地和山前遭遇暴雨天气时应尽快避开山洪可能经过的地方，山谷遇到泥石流时，沿与泥石流流动方向垂直的方向逃跑

10. 不品尝不认识的野果和不触摸不知属性的植物。