❶ 怎样的睡姿最健康
睡觉什么姿势最健康？ 很少有人在意自己的睡姿，顶多落枕的时候会觉得睡得不好。那么，怎样才是最好的睡姿呢？国外最新研究显示，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健 和预防疾病 的作用。美国一家网站最近刊登出健康睡姿排行榜（1、仰卧，2、侧卧，3、胎儿型睡姿，4、俯卧），让我们和专家一起看看有无道理。
排行榜认为最佳睡姿是仰卧，理由是有助于防止颈部和背部疼痛，减少胃酸倒流，减少皱纹，预防胸部下垂。对此，妇科 专家可不这么认为。习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心“仰卧位低血压综合征”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，严重时会导致休克，一般症状 轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。
排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧，虽然优点是缓解打鼾症状。但是却能引起颈部和背部疼痛，导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势，还会给关节和肌肉施加压力，刺激神经，导致疼痛和麻木。俯卧的确不是一个好睡姿，对男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。频繁遗精的人更要警惕这种睡姿加重病情。
❷ 男人\、什么样的姿势方式睡觉最健康最好（单人和双人姿势）
当然是右侧卧，这样有助于减轻心脏的负担，还有有条件的话做好选择南北方向睡，因为这样可以顺着地球磁场方向，有助于安稳的睡眠，有保健作用，望采纳
❸ 男人应该怎么睡
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。
对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。应该是仰卧位或右侧位睡姿比较好吧！
❹ 男人怎样睡出健康
“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。
健康专家也认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个重要支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。而在健康理念中，人们往往只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。
当今社会，竞争激烈，大多数男性的生活节奏加快，生活规律被打乱，这也是癌症多发的因素之一。因此，不可过于沉湎夜生活。努力改变不良的生活习惯，保持充足睡眠，积极治疗失眠，才能对癌症防患于未然。
睡眠要充足，睡姿也很有讲究。每个人都有自己习惯的睡姿，那么仰睡、趴睡、左侧睡、右侧睡，究竟哪一种更健康呢？
人体内脏各有其固定的位置。只有在最适当的位置时，才能发挥最大的功能。
右侧睡时，位于左胸腔的心脏被拉向右方，无法发挥最大的力量。另外，胃的出口亦位于右侧，一旦出口向下时，胃中的食物便容易过早流进肠内，过早流进肠内可能造成消化不良，如此一来，将增加肠的负担。
相反，左侧睡时，肝脏及胆囊受到拉扯，便难以发挥功能，而且左侧睡易使心脏受到压迫，给心脏造成负担，因此左侧睡对心脏不利。
那么，仰睡又怎么样呢？仰睡会增加腰椎的负担，这便是腰痛的原因。特别是剧烈腰痛者，绝对禁止仰睡。
有些人喜欢趴着睡，这种睡姿不但压迫心脏，而且对呼吸非常不利，严重者还可能导致窒息。
要想睡得健康，还是以侧睡为主，但左侧睡、右侧睡最好交替着来。
睡眠不在时间长短，而在质量。睡眠质量的高低，直接关系到人们的身心健康。科学研究结果表明，影响睡眠质量最重要的一点是睡眠用具的选择。所谓睡眠用具就是每天伴你入睡的床、床垫和枕头。
床垫的选择
床垫过硬或过软对人体健康睡眠都不利。过软的床垫躺上去虽然感觉很舒服，可是由于支撑力度不够，身体陷入床垫里，反而造成肌肉紧张，腰酸背痛。
过硬的床垫也不利于睡眠。
可以做个实验，当你躺在一张硬床上时，用手摸摸腰部是否与床垫贴紧，你会惊奇地发现，此时腰部竟然处于悬空状态，原来睡觉时腰部并没得到任何有效的支撑，始终处于受力的紧张中。所以，床垫太硬也不好。
合适的床垫应该是触感柔软，弹性高，可维持人体生理曲线并且透气性好。
床摆放方向选择
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头南脚北，使机体不受地磁的干扰。
枕头的选择
枕头在支撑度、填充成分、弹性及使用寿命方面的差距，会直接影响到你的睡眠质量。
“枕颈”的部分应该厚于“枕头”的部分，因为当人枕在普通枕头上时，颈部是悬空的，并没有得到放松，但人们每天最为劳累、最需要休息的部位恰恰是颈部，枕在这样的枕头上，颈部可以得到有效的支撑，头部会微微后仰，更加有助于缓解每天低头伏案对颈部造成的损伤。
如果你感觉你的枕头已失去弹性，需不断拍打才能恢复一些弹性，填充物受潮、发霉、有一股异味，头部无论怎样也得不到很好的支撑，经常落枕，造成颈部不适，这个时候就应该换枕头了。
睡觉要脱衣服这人人都知道，但有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱穿厚些的睡衣，这样做很不利于健康。一般来说，脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
如果你不想穿睡衣，裸睡也是种健康的睡觉方式。
裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强免疫能力。
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠也会有一定的治疗作用。
专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，您不妨尝试一下裸睡。
要想拥有健康的身体，必须保证有良好的睡眠，只有睡眠好了，才能拥有健康的身体，要保证良好的睡眠必须做到以下三点：
•安静清洁的环境
睡眠并不需豪华的别墅，“纵有良屋千万间，睡觉只需几尺宽”。但睡觉的环境要清洁卫生，无噪音和其它干扰，并保持一定的室温和清新的空气。另外，要有向阳的窗和充足的阳光，如果卧室朝向是东南或南是比较好的。
•带着轻松愉快的心情入眠
专家提出，睡眠要先睡心，后睡眼。讲的就是在睡前必须保持心平气和、愉快的心情，这样才能保证安静入眠。但是，当自己的心情不好或者恼怒的时候入睡就达不到好的睡眠状态。如果临睡前喝一杯热牛奶，或者听一段好听的轻音乐，则有助于睡眠。
睡前清洁工作要做好。应养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身等清洁卫生的好习惯，这不仅是良好的养生之道，而且更是促进良好睡眠的最佳方法。
❺ 男人应当如何睡才健康 这些睡眠姿势对男性健康有好处
男人睡觉姿势影响健康吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧。
对于男性来说，什么样的睡姿才是最健康的?什么样的睡姿对男性健康是最好的?这个话题可能很多人都没有认真地去思考过。都想着怎么睡，睡得爽就怎么睡。但是，这其中其实还是有一点玄机的。
俯卧
我想大家应该都知道趴着睡不好，只有小屁孩不懂事，喜欢趴着睡。的确，趴着睡是十分不好的。不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久而久之会对内脏功能有所损伤。同时，趴着睡也会压迫生殖系统，“老二”受到压迫，血液循环不畅，会造成频繁遗精，造成男性头晕乏力等，影响正常工作和生活，蛋受到压迫，不能很好地散热，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响。因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能趴着睡。
左侧卧
一般也都知道左侧卧是不好的，因为人的心脏是在左侧，左侧卧的话会压迫心脏，从而影响到血液循环的正常流通，包括生殖器官的血液循环，如果长期如此的话，血液供应不足，有可能引发男性勃起功能障碍。要防意外发生即睾丸扭转。睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。
右侧卧
右侧卧算是比较好的睡姿了。一般人也都觉得右侧卧是最好的。甚至有个说法说，右侧卧加上稍微的蜷缩，是最好的睡姿了。其实，我也这么觉得。但是有医学专家说，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外——睾丸扭转。当然这是对男性来说的。用比较通俗的语言来说，就是容易扯到蛋，所以说右侧卧也不宜。
仰卧
排除以上所有的的睡姿，就只剩下仰卧了。仰卧就好了，不用起坐。不然会挺累的，更影响睡眠。仰卧好，自然分开双腿，好在既不压迫内脏和生殖器官，也不会扯到蛋，可以给“老二”自由的活动空间，避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能有益。
所以说，综合一切的考虑因素，仰卧是最科学的，最不会引发什么状况的。但其实我个人觉得，最好是仰卧和右侧卧一起来，轮换姿势。躺着睡不着，就侧下身子，比较好入眠。因为无论怎样，咱们睡觉都会为了可以保证一个充足的睡眠，怎样入睡快睡得安稳，才是最好的。就算是趴着睡，左侧卧，只要不是长期这样，根本是没有关系的。
所以说，睡眠是王道，怎么睡舒服怎么睡。当然，这其中的奥秘，还是懂点好。
❻ 正确的睡姿 男人什么样的睡姿最健康
不论男女右侧卧是最好的睡姿。
❼ 男人怎么才能睡得更好
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
希望采纳
❽ 请问男人怎么样的睡姿才是最好的又表现是一个是什么样的男人.。
最好的睡姿是在你感觉舒适的睡姿上再保持双膝微曲。如果侧睡，你可以放一个小枕头在颈部来支撑脖子。还可以放一个枕头在双膝之间。
如果平睡，背部朝下，那么可以放小枕头在双膝下面，同时放一个小枕头在腰部。不要俯睡，肚子朝下。如果一定要俯睡，那么要垫一个枕头在臀下。
要使用硬的床垫。如果床垫太软，那么可以用一个半寸的夹板放在床垫底下以便增加支
❾ 男人什么睡姿最健康
对男人来说，仰卧是最佳的睡姿，分开腿部穿上透气的棉质内裤是最好的。也就是 ？自然就是仰睡。这样的姿势对身体的保健是很有利的。 趴着睡不利健康 ，不少人喜欢趴着睡，其实，这种姿势不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况：就是睾丸 扭转。这种病常见于1218岁体态偏瘦的青少年。 侧卧睡姿也不好， 大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被揉成了一团，因此更容易发生意外。 也就是说仰睡是最好的方式。同时，仰睡的时候男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。
❿ 成年男性哪种睡姿最好
亲，这里建议你倒立睡觉有效睡眠